આપણે બધા જાણીએ છીએ કે આપણે આપણી શાક ખાવી જોઈએ, છતાં પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ સુગંધિત ડ્રેસિંગમાં ઝરતાં ઝરતાં ઝીણા ઝીણા ઝીણા ઝીણા ઝીણા ઝીણા ઝીણા ઝીણા ઝીણા ઝીણા ઝીણા ઝીણા ઝીણા ઝીણા ઝીણા ઝીણા ઝીણા ઝીણા ઝીણા ઝીણા ઝીણા ઝીણા ઝીણા ઝીણા ઝીણા ઝીણા ઝીણા ઝીણા ઝીણા ઝીણા ઝીણા ઝીણા ઝીણા ઝીણા ઝીણા ઝીણા ઝીણા ઝીણા ઝીણા ઝીણા ઝીણા ઝીણા ઝીણા ઝીણા ઝીણા ઝીણા ઝીણા ઝીણા ઝીણા ઝીણા ઝીણા ઝીણા ઝીણા ઝીણા ઝીણા ઝીંગા ઝીણા ઝીણા ઝીણા ઝીણા ઝીણા ઝીણા ઝીણા ઝીણા ઝીણા ઝીણા ઝીણા ઝીણા ઝીણા ઝીણા ઝીણા ઝીણા ઝીણા પાવડાંવાળો પાન અને લીલોતરી સમસ્યા એ છે કે મોટાભાગના કચુંબર ડ્રેસિંગ્સ ગ્રીન્સને સમાપ્ત કરવાની સૌથી પૌષ્ટિક રીત નથી, જો # હેલ્થ તમારું લક્ષ્ય છે. પોષક તત્ત્વોથી મુક્ત ન હોવા છતાં, તેઓ તમારા સલાડમાં પોષણ આપતા કંઈપણ ઉમેરતા નથી. થાઉઝન્ડ આઇલેન્ડથી લઈને પશુઉછેર સુધી, સ્ટોરમાં ખરીદેલી ડ્રેસિંગ્સ સામાન્ય રીતે કાં તો ચરબીયુક્ત માત્રામાં વધારે હોય છે, સોડિયમથી ભરેલી હોય છે, વધુ પડતી ખાંડવાળી હોય છે અથવા એડિટિવ્સથી ભરેલી હોય છે. સ્વસ્થ કચુંબરને પોષક સ્વપ્નમાં ફેરવવાનું ટાળવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે જાતે લાઇટ ડ્રેસિંગ્સને ચાબુક બનાવવી. સદભાગ્યે, મોટાભાગના તૈયાર કરવા માટે એક સિંચ છે. હોમમેઇડ ડ્રેસિંગ્સ પસંદ કરવા અને કેટલાક વધુ કુખ્યાત વેપારી પ્રકારોને છોડવાની વચ્ચે, તમે વધુ સારા સલાડનો આનંદ માણવાની તમારી રીત પર બરાબર હશો. અહીં સારા માણસો અને ખરાબ લોકોનું એક ટૂંકું રાઉન્ડઅપ છે.
તેજસ્વી સાઇટ્રસ બધા તફાવત બનાવે છે
સાઇટ્રસના રસની તમામ જાતોને તમારા કચુંબરના ડ્રેસિંગ્સમાં સમાવિષ્ટ કરવી એ તમારા સ્વાસ્થ્યપ્રદ, પ્રેરણાદાયક અને અનિવાર્ય માર્ગ છે કે જે તમારા દૈનિક આહારમાં ફળની ખૂબ ભલામણ કરે છે. મોટાભાગના વાઇનિગ્રેટ્સમાં એસિડિક ઘટક હોય છે જે સરકોમાંથી મેળવવામાં આવે છે, પરંતુ તમે તે અસર સાઇટ્રસથી પણ મેળવી શકો છો, અને તે વધારવા માટે ઉમેરવામાં આવતી મીઠાશના સ્પર્શથી પણ કરી શકો છો. જો તમને ગમતું હોય તો તાજી વનસ્પતિઓ, નાજુકાઈવાળા છીછરા અને સાઇટ્રસ ઝાટકોથી સ્વાદ વધારવો.
પ્રયત્ન કરો આ સુવ્યવસ્થિત રેસીપી માંથી ડિટોક્સિસ્ટ જ્યારે તમે તમારા કચુંબરમાં કંપન લાવવા માંગો છો. તે એક પ્રેરણાદાયક પ્રકાશ ડ્રેસિંગ છે જેનો બનેલો છે લીંબુ અને ચૂનોનો રસ અને લસણ અને આદુ દ્વારા ઉચ્ચારવામાં આવે છે.
ફક્ત સરકોનો ઉપયોગ કરો
સારા સમાચાર! તમે અતિ સ્વાદિષ્ટ ઉપયોગ કરી શકો છો સરકો આહારને નાશ કરવા માટે જાણીતા ઘણાં ફેટી તેલ અને અન્ય બાહ્ય ઘટકો ઉમેર્યા વિના તમારા સલાડને વસ્ત્ર. ભલે તમે બાલસામિક, રેડ વાઇન, અથવા ચોખા અને માલ્ટના સરકોનો ઉપયોગ કરો, તમે તાજી ગ્રાઉન્ડ કાળા મરી, જીરું અથવા પapપ્રિકા જેવા પેન્ટ્રી મસાલા ઉમેરીને તેને સ્વાદિષ્ટ સલાડ ડ્રેસિંગ્સમાં પરિવર્તિત કરી શકો છો. ચાહક લે તે માટે, freshષિ, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ અથવા સુવાદાણા જેવી તાજી bsષધિઓનો સમાવેશ કરવાનો પ્રયાસ કરો. ત્યારથી બેલ્સમિક સરકો બે ચમચી લગભગ 28 કેલરી અને શૂન્ય ચરબી હોય છે, તમે અતિ અસાધારણ સ્વાદવાળા સ્વાદનો આનંદ માણી શકો છો.
જ's માતાનો કરચલો ઝુંપડી સમાચાર
હું પ્રેમ આ તેલ મુક્ત બાલ્ઝમિક ડ્રેસિંગ તેની સંપૂર્ણતા અને સારા ઉપયોગ માટે આખા ફુડ્સ માર્કેટમાંથી પોષણ આથો અને તેનો સર્વતોમુખી ઉમામી સ્વાદ.
પ્રયાસ કરો મસાલેદાર ડ્રેસિંગ માંથી વેગન અમેરિકન રાજકુમારી ફક્ત ત્રણ ઘટકોનો ઉપયોગ કરતા હળવા તેલ વિના વાઇનિગ્રેટ માટે.
વધારાની શુષ્ક વિ ક્રૂર શેમ્પેઇન
તમારી ક્રીમી ડ્રેસિંગ ફિક્સ મેળવો
જ્યારે તમે તમારા મનપસંદ ક્રીમી સલાડ ડ્રેસિંગ્સના હળવા સંસ્કરણો બનાવવા માંગતા હો ત્યારે સાદો અથવા ગ્રીક દહીં એક આદર્શ ઘટક છે. સ્વાભાવિક રીતે જાડા અને ગુંચવાયા હોય છે, તેઓ એસિડિટીનો જમણો સ્પર્શ ડ્રેસિંગ્સને આપે છે. ચરબી, કેલરી અને સોડિયમ ઓછી ક્રીમનેસ પ્રાપ્ત કરવા માટે વપરાયેલ પરંપરાગત ડેરી ઘટકો (દા.ત. ક્રીમ, મેયો, છાશ, અને ખાટા ક્રીમ) કરતા, દહીં તમને બંને વિશ્વનું શ્રેષ્ઠ સ્થાન પ્રાપ્ત કરવા દે છે. ખાતરી કરો કે દહીંના ડ્રેસિંગ્સને વૈભવી સ્વાદ હોય છે, પરંતુ તે પણ ઝઘડો કરે છે આરોગ્ય લાભો જેમ કે energyર્જાના સ્તરને ટકાવી રાખવા માટે સારી પ્રોટીન સામગ્રી, તમારી પાચક શક્તિને તપાસમાં રાખવા માટે પ્રોબાયોટિક્સ અને તમારા હાડકાંને મજબૂત કરવા માટે કેલ્શિયમનો ભાર.
આપો આ રેસીપી માંથી એકવાર એક રસોઇયા ઉપર એક વાર જાઓ જ્યારે તમે કચુંબર તૈયાર કરી રહ્યા છો. જાડા ટેક્સચર અને ટેન્ગી કિક માટે ગ્રીક દહીંથી બનાવેલ, આ ડ્રેસિંગ ચારે તરફ જીતી રહી છે.
સાથે સરળ રાખો આ મધ પ્રેરણા દહીં ડ્રેસિંગ માંથી બજેટ બાઇટ્સ . તમને ટાંગ, ક્રીમીનેસ અને કુદરતી મીઠાશનું સંતુલન ગમશે.
ક્રીમી ફેક્ટર વધારવા માટે એવોકાડો વાપરો
ગેટ્ટી છબીઓ એવોકાડોઝ કુદરતી રીતે ક્રીમી હોય છે અને સંપૂર્ણ પણ બને છે હૃદય તંદુરસ્ત ચરબી કે તમે મહાન લાગણી રાખો. મધ્યમ કદના એવોકાડોના ત્રીજા ભાગમાં સમાવે છે ચરબી આઠ ગ્રામ , જેમાંથી મોટાભાગના મોનોનસેચ્યુરેટેડ ચરબી (ઉર્ફ ધ ચરબી) છે. જ્યારે શુદ્ધ થાય છે, ત્યારે આ ફળ સલાડ ડ્રેસિંગ માટે સ્વાદિષ્ટ આધાર બનાવે છે. લાલસાં મરી, ચૂનોનો રસ અથવા ટામેટાં ઉમેરવાનો પ્રયાસ કરો જેથી કેટલાક ગંભીર સ્વાદ આવે. માછલી અથવા ઇંડાવાળા સલાડ એવોકાડો ડ્રેસિંગ્સ સાથે ખાસ કરીને આનંદકારક સ્વાદ આપે છે. ધ્યાનમાં રાખો કે ખુલ્લી એવોકાડો માંસ ઓક્સિડાઇઝ થઈ જશે અને તે જ દિવસે જો તેનો ઉપયોગ ન કરવામાં આવે તો ભુરો થઈ જશે.
આ રેસીપી માંથી સારું ખાવાનું તમારા ગ્રીન્સને decણ ચુકવવા માટે સરળ અને મલાઈ જેવું છે.
પ્રયત્ન કરો આ રેસીપી માંથી સંપૂર્ણ રીતે જ્યારે તમે તે શાકભાજીમાં એક વાઇબ્રન્ટ અને સમૃદ્ધ કંઈક-કંઈક ઉમેરવા માંગતા હો ત્યારે તમે તમારા આહારનો એક ભાગ બનાવવા માટે ખૂબ જ સખત પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો.
તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની સાથે કચુંબર ડ્રેસિંગ બનાવો
જ્યારે બેરી નાસ્તામાં સ્વાદિષ્ટ હોય છે, ડેઝર્ટથી સંપૂર્ણ છે અને સોડામાં આદર્શ છે, ત્યારે તમને તે જાણીને આશ્ચર્ય થશે કે તેઓ સ્વાદિષ્ટ સલાડ ડ્રેસિંગ્સ પણ બનાવે છે. બ્લેન્ડરમાં તાજા અથવા સ્થિર તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની શુદ્ધ કરો અને લીંબુનો રસ એક સ્પ્લેશ, લાલ મરીનો આડંબર, અને કેટલીક વનસ્પતિઓ સાથે મિશ્રણને જોડો. જેમ જેમ સ્ટ્રોબેરી, બ્લૂબriesરી, રાસબેરિઝ અને તેના જેવા ખાંડ ઓછા છે, તે પ્રકાશ ડ્રેસિંગ માટે આદર્શ આધાર છે. તેમના સાથે કુદરતી એન્ટીoxકિસડન્ટો અને ઉચ્ચ વિટામિન સામગ્રી, તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની બનાવવા તમારા ડ્રેસિંગનો મુખ્ય ઘટક એ એક પૌષ્ટિક માર્ગ છે. આગળ વધો અને તે ગ્રીન્સમાં થોડો રંગ ઉમેરો.
થોડા પ્રયાસ કરો આ સરળ વાનગીઓ નેચરલ રેપમાંથી, બધાં જ અદ્ભુત ડ્રેસિંગ વિકલ્પોની સમજણ મેળવવા માટે, જે મદદગાર બેરી દ્વારા શક્ય છે.
આ રેસીપી માંથી વેલનેસ મામા એક સુંદર ગુલાબી રાસબેરિનાં વિનાશમાં પરિણમે છે કે તે કચુંબરમાં જેટલું સ્વાદિષ્ટ હોય છે, કારણ કે તે માંસના મેરીનેડ માટે વપરાય છે.
લાલ કઠોળ અને ચોખાના ઘટકો
રાંચ ડ્રેસિંગ છોડો
છાશ, મીઠું, ડુંગળી, લસણ અને bsષધિઓથી બનેલું, પશુઉછેર ડ્રેસિંગ (અને મોટાભાગના પશુઉષ્ટ સ્વાદવાળા ખોરાક) એ મને બાકીના અમેરિકાની જેમ હિપ્નોટાઇઝ કરી દીધું છે. તેણે કહ્યું કે, જો તમે વજન ઘટાડવા અથવા તો વજન જાળવણી તરફ ધ્યાન આપતા પ્રમાણમાં ઓછા કેલરીયુક્ત આહાર જાળવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, તો જંગલી રીતે લોકપ્રિય કચુંબરનો સાથ એક સરસ પસંદગી નથી. જ્યારે તમારા આહારમાં વધુ શાકભાજી શામેલ કરવા માટે ઉમદા છે, ત્યારે તમારા લેટસને ભીંજવવું અથવા તમારા ગાજરને વિપુલ પ્રમાણમાં રાંચ ડ્રેસિંગમાં ડૂબવું એ અનુભવમાં કોઈપણ વિટામિન અથવા પોષક તત્વો ઉમેરતો નથી. ખૂબ ચરબી ખાવાથી - ખાસ કરીને સંતૃપ્ત ચરબી જે તમારા શરીરને મુશ્કેલ સમયથી દૂર કરે છે — વજન વધારવા તરફ દોરી જાય છે, તેથી તમે ટાળવા માંગો છો પશુઉછેર જેવા ફેટી ડ્રેસિંગ્સ . તદુપરાંત, વ્યાપારી રાંચ ડ્રેસિંગ્સ ગમે છે હિડન વેલીની અસલ રાંચ ઉન્નત સ્વાદ માટે એમએસજી જેવા ખલેલકારક એડિટિવ્સ અને સોડિયમના 260 મિલિગ્રામ મોટે ભાગે, 22 ગ્રામ જેટલી ચરબી હોય છે. જો તમારી પાસે આંતરિક તાકાત છે, તો ફક્ત આ છાશની સાયરનની ક્રીમી, ટેન્ગી લલચાવું નહીં.
હજાર આઇલેન્ડ પર ના કહો
થાઉઝન્ડ આઇલેન્ડ એક ડ્રેસિંગ છે જે વિવિધ રીતે તૈયાર કરી શકાય છે, જો કે, મોટાભાગનાં સંસ્કરણોમાં મેયોનેઝ, કેચઅપ અથવા ટામેટાં પ્યુરી અને ઇંડાનો આધાર હશે. એક બેઠકમાં તમારે કેટલા મેયો ખાવા જોઈએ તે ધ્યાનમાં લો અને તે તમને કચુંબરની એક પીરસવાના ભાગ રૂપે કેટલો હજાર આઇલેન્ડ ડ્રેસિંગ વપરાશ કરવા માગે છે તેનો સારો ખ્યાલ આવશે. જ્યારે થોડું બનાવવું શક્ય છે તંદુરસ્ત સંસ્કરણ ઘરે આ ટોપિંગની, મોટાભાગની વ્યવસાયિક જાતો લોડ કરવામાં આવશે પ્રિઝર્વેટિવ્સ, ફ્લેવરિંગ્સ અને કલરિંગ્સ . આ ડ્રેસિંગ આવશ્યક વિટામિન્સ અને ખનિજોથી રદબાતલ છે, ત્યાં કોઈ વાસ્તવિક ફાયદા નથી, ફક્ત ઘણા બધા છે સંતૃપ્ત ચરબી, સોડિયમ, કોલેસ્ટરોલ અને ખાંડ આ બધામાં તમને આરોગ્યની સમસ્યાઓ જેવી કે હૃદય રોગ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને ડાયાબિટીસ થવાનું જોખમ રહેલું છે. જો તમને હજાર આઇલેન્ડનો સ્વાદ ગમતો હોય તો, ઘરે એક નાનો બેચ બનાવવાનો પ્રયત્ન કરો અને મધ્યસ્થીથી આનંદ કરો.
ફેટી વાદળી ચીઝ ડ્રેસિંગ પર પસાર કરો
પરંપરાગત રીતે ક્રીમ, વાદળી ચીઝ અને મેયોના મિશ્રણથી બનાવવામાં આવે છે, વાદળી ચીઝ ડ્રેસિંગ સ્વાદિષ્ટ હોઈ શકે છે, પરંતુ તે મોટો આહાર નંબર-ના છે. તે ક્રીમી છે. તે મુશ્કેલ છે. તે વાદળી ચીઝના ભાગ સાથે ભરેલું છે. હું સંપૂર્ણ અપીલ કરું છું. જ્યારે તે ક્રીમી કેટેગરીના અન્ય ડ્રેસિંગ્સ જેટલું અપમાનજનક નથી, જ્યારે તમે વ્યવસાયિક પ્રકારો પસંદ કરો છો ત્યારે આ ચીઝી કચુંબરની જોડી ચરબી અને સોડિયમની માત્રામાં વધારે હોઈ શકે છે. મેરીની ચંકી બ્લુ ચીઝ . ચરબીમાંથી નીકળતી તેની 160 કેલરીમાંથી 150, વાદળી ચીઝ ડ્રેસિંગ ચોક્કસપણે આનંદ માટે લાયક છે. એક સારો વિકલ્પ? બનાવવાનો પ્રયત્ન કરો તમારા પોતાના હળવા સંસ્કરણ તમારા મનપસંદ ડ્રેસિંગ. Pssst. નોનફેટ ગ્રીક દહીંમાં સબબ કરવું એ સ્વાદ ગુમાવ્યા વિના હળવા કરવા માટેની એક સરસ રીત છે.
કોસ્કો સભ્યપદ કિંમત
ઇટાલિયન ડ્રેસિંગ એ કોઈ નં
જ્યારે ઇટાલિયન ડ્રેસિંગ ક્રીમી ડ્રેસિંગ્સ માટે હળવા અને ઓછા ચરબીયુક્ત વિકલ્પ હોઈ શકે છે, ત્યારે તેમાં પણ ખામી હોય છે, ખાસ કરીને જ્યારે તમે વ્યવસાયિક બ્રાન્ડ્સ પસંદ કરો છો. એક વસ્તુ માટે, તે હજી પણ વધુ છે સોડિયમ સંતુલિત આહાર માટે જરૂરી કોઈપણ પોષક તત્વો આપ્યા વિના. અને સેવા આપતા દીઠ ચરબી માટે તમારા દૈનિક મૂલ્યના 18 ટકા (એક કદના બે ચમચી!) સાથે, તમે સ્ટોરમાં ખરીદેલા ઇટાલિયન ડ્રેસિંગનો ઉપયોગ ફક્ત એક ચપટીમાં જ કરી શકો છો. જો તમારી પાસે થોડો વધારાનો સમય પણ છે, તો સ્વસ્થ વિકલ્પ તમારી જાતને બનાવવાનો છે. આ રેસીપી માંથી ગ્રેસિયસ પેન્ટ્રી હર્બેસિયસ, તેજસ્વી અને મામૂલી ઇટાલિયન ડ્રેસિંગ માટે સરળ પેન્ટ્રી ઘટકોથી બનાવવામાં આવે છે જે નામો તમે ઉચ્ચારણ કરી શકો છો, પરિણામે પ્રકાશ ચળકાટ થાય છે જેનો ઉપયોગ તમે લેટીસના બધા પાંદડા ઉગાડવા માટે કરી શકો છો.
સીઝર ડ્રેસિંગ એ એક જાળ છે
સીઝર સલાડ એ એક લોકપ્રિય રેસ્ટોરન્ટ મેનૂ મુખ્ય છે. ક્રિસ્પ રોમેઇન હાર્ટ ક્ર crટonsન્સ સાથે ટોચ પર છે અને ક્રીમી સીઝર ડ્રેસિંગમાં સજ્જ છે, ખાતરી માટે, ભીડ-ખુશ છે. જો કે, જો તમે સ્વચ્છ ખાવાનો પ્રયત્ન કરી રહ્યાં હોવ તો પરમેસનથી ભરેલી અગ્રેસર ડ્રેસિંગ જે આ વાનગીને ખૂબ પ્રિય બનાવે છે તે પણ એક મોટી આપત્તિ છે. સીઝર સલાડમાં મોટાભાગની ચરબી એ પાછું શોધી શકાય છે ડ્રેસિંગમાં ચીઝ અને તેલ . પરંપરાગત રીતે તમે ઇચ્છો છો તે બોલ્ડ ફ્લેવર્સ પરમેસન, તેલ, વર્સેસ્ટરશાયર સોસ અને ઇંડા જરદીથી આવે છે. આ બધા ઘટકો તમારા આહારની યોજનાઓને બગાડવાની ખાતરી માટે ખારા અને ચરબીયુક્ત ડ્રેસિંગમાં ઉમેરો કરે છે. તેના બદલે, તમારી પોતાની સીઝર ડ્રેસિંગ બનાવવાનો પ્રયાસ કરો. થોડા ઘટક અદલાબદલ સાથે, તમે ચરબી અને સોડિયમની સામગ્રીને નોંધપાત્ર રીતે નીચે લઈ શકો છો. પ્રયત્ન કરો આ ગ્રીક દહીં લો માંથી વેલ પ્લેટેડ .
આ જાણો-કેવી રીતે (અને આંતરિક શક્તિ) સાથે, મને વિશ્વાસ છે કે તમે તમારા આહાર લક્ષ્યોને અનુરૂપ તમારી કચુંબર ડ્રેસિંગ રમતને ઉત્તમ કરી શકો છો.
