શું તમે કેટો ડાયેટ પર એનર્જી ડ્રિંક્સ પી શકો છો?

ઘટક ગણતરીકાર

એનર્જી ડ્રિંક્સ બ્લૂમબર્ગ / ગેટ્ટી છબીઓ

જો તમે કેટો ડાયેટ કરી રહ્યાં છો - અથવા જો તમે ક્યારેય તેના પર સંશોધન કર્યું છે - તો તમે જાણો છો કે ત્યાં વસ્તુઓની લાંબી સૂચિ નથી જે તમે ન ખાઈ શકો. બ્રેડ , ચોખા, બટાકાની ચિપ્સ (અને તે માટે બટાટા,), ખાંડ અને ડોનટ્સ. જો તે અનાજ, લોટ અથવા ખાંડથી બનાવવામાં આવે છે, અથવા જો તેમાં કાર્બોહાઈડ્રેટનું પ્રમાણ વધારે છે, તો તે કોઈ જ નહીં. તે એટલા માટે કે કેટોનો આખો મુદ્દો તમારા શરીરને કીટોસિસની સ્થિતિમાં મૂકવાનો છે, જ્યાં તમારું શરીર fatર્જા તરીકે ઉપયોગ કરવા માટે ચરબી તોડવાનું શરૂ કરે છે. આ ખૂબ ઓછી કાર્બ આહાર ખાવાથી કરવામાં આવે છે, સામાન્ય રીતે દરરોજ 50 ગ્રામ કરતા ઓછા કાર્બ્સ, હાર્વર્ડ સ્કૂલ Publicફ પબ્લિક હેલ્થ સમજાવે છે.

જ્યારે કેટલીક વસ્તુઓ એવી છે કે જે સ્પષ્ટ રીતે કેટો આહાર પર પ્રતિબંધિત છે, તો કેટલીક એવી વસ્તુઓ પણ છે જે કાળા અને સફેદ નથી. ગમે છે energyર્જા પીણાં , દાખલા તરીકે. મોન્સ્ટરના કેફીનથી ભરેલા કેન છે, લાલ આખલો , વગેરે, નીચા carb- મૈત્રીપૂર્ણ? Energyર્જા પીણાં અને કીટો આહાર વિશે તમારે જે જાણવાની જરૂર છે તે અહીં છે.

મોટાભાગના સુગર-મુક્ત energyર્જા પીણાં કેટો-ફ્રેંડલી હોય છે

બેંગ એનર્જી ડ્રિંક્સ ઇન્સ્ટાગ્રામ

સદનસીબે, માટે કેફીન આપણી વચ્ચે-આધારિત, energyર્જા પીણાં મોટા ભાગના કેટો આહાર પર પીવા માટે ઠીક છે. જો કે, લેબલ તપાસવું મહત્વપૂર્ણ છે. તમે ખાંડ રહિત energyર્જા પીણા (જેમ કે સુગર ફ્રી રોકસ્ટાર, મોન્સ્ટર અલ્ટ્રા અથવા બેંગ) જોવા માંગો છો, કારણ કે તેમાં કૃત્રિમ સ્વીટનર્સ છે જે કેટો-માન્ય છે, તે કેટો છે સમજાવે છે. હેલ્થલાઇન સુગર-મુક્ત energyર્જા પીણાંની પસંદગી કરવાની પણ ભલામણ કરે છે જે ખાસ કરીને કુદરતી સ્વીટનર્સનો ઉપયોગ કરે છે, જેમ કે સ્ટીવિયા .



ઘણાં સુગર-મુક્ત energyર્જા પીણાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સમાં ઓછું હોય છે, તેથી જો તમે કેટો કરી રહ્યાં હોવ તો તેઓ તમારા રોજિંદા કાર્બના સેવનમાં ફિટ થઈ શકે છે. એક કેન બેંગ , ઉદાહરણ તરીકે, શૂન્ય કાર્બ્સ છે, જ્યારે એક કેન મોન્સ્ટર અલ્ટ્રા સરેરાશ સરેરાશ ચારથી પાંચ ગ્રામ છે. સાવધાનીનો એક શબ્દ, જોકે? જેમ લો કાર્બ હેક નિર્દેશ કરે છે, ફક્ત એટલા માટે કે energyર્જા પીણાંનો અર્થ કેટો-ફ્રેંડલી છે એનો અર્થ એ નથી કે તેઓ સ્વસ્થ છે - તે હજી પણ કેફીન અને કૃત્રિમ ઘટકોમાં વધારે છે તેથી તમારા પોતાના જોખમે આનંદ લો.

કેલરીયા કેલ્ક્યુલેટર