તે ત્રાસદાયક સવારે માટે, કોફી આવશ્યક છે. જો કે, જાવાના ઝટકાથી ઉત્પન્ન થતાં કડવા સ્વાદને ગળી જવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. તે જ સ્થળે કોફી ક્રીમર આવે છે, તે કપનો જ making કપ અત્યાર સુધી આહલાદક અને મીઠી બનાવે છે. અને હવે તમારી કરિયાણાની દુકાનમાં પહેલા કરતાં વધુ વિકલ્પો છે, જેમાં ક્રીમ બ્રીલી, કોળાની મસાલા, મીઠું ચડાવેલું કારામેલ અને વધુ જેવા સ્વાદો છે. વિવિધ સંશોધન પે firmીના અહેવાલમાં જણાવ્યા પ્રમાણે, તમે આ લોકપ્રિય ક્રિમર્સનું વેચાણ હાલમાં નફામાં billion. billion અબજ ડ$લર પર પહોંચ્યું છે ત્યારે ધ્યાનમાં લેતા વિવિધતામાં આ વધારો થાય છે. પેકેજ્ડ હકીકતો . પરંતુ જો તમે દરરોજ કોફી ક્રીમર પીતા હો, તો ત્યાં કોઈ નકારાત્મક આડઅસર છે? કમનસીબે, જવાબ હા છે.
દૈનિક કોફી ક્રિમર તમારા કોલેસ્ટ્રોલને અસર કરી શકે છે
ડાયેટિશિયન, ડાના એન્જેલો વ્હાઇટ, સમજાવે છે કે મોટાભાગના 'ક્રિમર્સ'માં કોઈ વાસ્તવિક ક્રીમ નથી હોતી ફૂડ નેટવર્ક . જ્યારે લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુ છે તેવા લોકો માટે આ એક સારા સમાચાર હોઈ શકે છે, તો તેનો વારંવાર અર્થ થાય છે કે ઉત્પાદનો ખાંડ, તેલ અને ગા thick જાડાથી ભરેલા છે. તેલ ઘણીવાર આંશિક રીતે હાઇડ્રોજનયુક્ત હોય છે, જે દરરોજ વપરાશમાં લેવા માટે ખૂબ જ સ્વાસ્થ્યપ્રદ ટ્રાંસ ચરબી બનાવે છે. ઘણાં ટ્રાંસ ચરબી ખાવાથી તમારા ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલની શક્યતા વધારે છે જે હૃદય રોગ અથવા સ્ટ્રોક થવાનું જોખમ વધારે છે, તે મુજબ EatFresh.org . જોકે ફૂડ નેટવર્ક નોંધે છે કે 'એક ચમચી પીરસવામાં 0.5 ગ્રામ કરતા ઓછું' ટ્રાંસ ચરબી હોય છે, તેના અતિ અનિચ્છનીય સ્વભાવને ધ્યાનમાં રાખીને, દરરોજ સવારે તેને તમારા કપના જ intoમાં રેડવું એ શ્રેષ્ઠ વિચાર નથી. સોલ્યુશન? જો તમે કરી શકો તો વાસ્તવિક સોદા માટે જાઓ.
તમે તમારા શરીરમાં એવા ઘટકો લગાવી શકો છો જેની તમે તમારી દૈનિક કોફી ક્રીમરની ટેવ વિશે જાણતા ન હોવ
જોકે કેટલાક બ્રાંડ્સ શેખી કરે છે કે તેઓ ખાંડ મુક્ત અને ચરબી રહિત છે, તે સકારાત્મક બાબત નથી. વ્હાઇટ કહે છે કે તેલ અને જાડું બને તે ઉપરાંત ક્રિમર્સમાં કૃત્રિમમાંથી રસાયણો શામેલ હોઈ શકે છે સ્વીટનર . તેથી, તમે થોડી કેલરી પીવા પર બચત કરી શકો છો, તેમ છતાં, ધન નકારાત્મક કરતાં વધી જતું નથી.
કમનસીબે, કેટલીક બ્રાન્ડ્સ કે જેમાં વાસ્તવિક ડેરી શામેલ છે ગા thick અને સ્ટેબિલાઇઝર્સનો ઉપયોગ કરે છે. એવું કહેવાતું રહ્યું છે કે, બજારમાં કેટલીક કુદરતી બ્રાન્ડ્સ છે જે તંદુરસ્ત વિકલ્પો પ્રદાન કરે છે, જેમ કે કડક શાકાહારી અને ખાંડ મુક્ત ક્રીમર (દ્વારા ઘરનો સ્વાદ ). બદામ- અથવા મકાડેમિયા અખરોટ આધારિત ક્રીમર જીએમઓ, ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય અને અન્ય સંભવિત-હાનિકારક ઘટકોથી મુક્ત હોઈ શકે છે, પરંતુ તે ધ્યાનમાં લેવું યોગ્ય છે કે તમે બધી 'ખરાબ' ચીજો કાપવા માટે ક્રીમીનેસ અને સ્વાદ પર બલિદાન આપી શકો છો (જો કે, તે નથી હંમેશા કેસ).
ટેકઅવે? લેબલ્સ તપાસો અને જાણો કે તમે તમારી કોફીમાં શું મૂકી રહ્યાં છો.
કોફી ક્રીમર વધારાના પાઉન્ડ્સ પર પેક કરી શકે છે
જો તમે સ્વાદિષ્ટ ફ્રેન્ચ વેનીલા ક્રીમર માટે પહોંચશો, તો તે તમને કેટલાક પાઉન્ડ લગાવી શકે છે. આ ખાય, તે નહીં! નોંધ્યું છે કે ક્રિમરની એક પીરસતી વસ્તુને 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો માનવામાં આવે છે, અને સરેરાશ અમે તે જથ્થો કરતાં ચાર ગણા રેડવું. તમને લાગે છે કે તમારી પાસે હમણાં જ 35 કેલરી પીણું હતું, જ્યારે તે ખરેખર એક પૂરતું 140 કેલરી હતું. Uchચ . આ નાનું નિરીક્ષણ તમને એક વર્ષમાં 15 પાઉન્ડ વધારવા તરફ દોરી શકે છે!
જો કે, કોફી ક્રિમર ચાહકો માટે કેટલાક સારા સમાચાર છે. વ્હાઇટ તમારી ક coffeeફીમાં થોડી મીઠાશ ઉમેરવાની સૌથી સ્વાસ્થ્યપૂર્ણ રીત સમજાવી, વાસ્તવિક ક્રીમ અને ખાંડના માપેલા ભાગોનો ઉપયોગ કરવો. આ રીતે, તમને બિનજરૂરી ઉમેરવામાં ઘટકો વિના સ્વાદ મળે છે. અને, બોનસ, તમે ખાતરી કરી શકો છો કે તમે કેટલું ઉપયોગ કરી રહ્યાં છો. જો તમે નક્કી કરો છો કે તમે ફક્ત તમારી દૈનિક કોફી ક્રિમરની આદતને છોડી શકતા નથી, તો યાદ રાખો, મધ્યસ્થતા કી છે.
