નારંગીનો રસ ઘણા ઘરોમાં સવારનો મુખ્ય છે. સિમ્પ્લી ઓરેન્જ અને ટ્રોપિકના જેવા બ્રાન્ડ્સ કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડી સાથે બંધાયેલા રસના વિવિધ વર્ઝન વેચે છે, નારંગીમાંથી વિટામિન સીના મેગા ડોઝના ફાયદા વિશે પોતાનો ઉલ્લેખ ન કરે. અનુસાર ન્યુ વિઝન , એક જ નારંગી તમારા શરીરને દરરોજ ભલામણ કરેલી વિટામિન સીની આવશ્યકતાના 116 ટકા સાથે તમારા શરીરને પ્રદાન કરી શકે છે. તેમ છતાં, કેટલાક એવા પ્રશ્નો છે કે શું દરરોજ ઓજે પીવું સ્વાસ્થ્યપ્રદ છે.
કેટલાક નેસેયર્સ સવારના પીણામાંથી દાવો કરે છે કે સ્ટોર દ્વારા ખરીદેલા નારંગીનો રસ ખાંડથી મધુર છે જે તમારા શરીરમાં ખાંડના સ્તરના નાજુક સંતુલનને અસર કરી શકે છે, પરંતુ તમારા સાંધા પર નકારાત્મક અસર પણ કરી શકે છે, સાથે સાથે તેમાં વધારો પણ કરી શકે છે. તમારી કમરની ચરબીની આસપાસ. આ, બદલામાં, મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ અથવા પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ તરફ દોરી શકે છે.
જો કે, નારંગીનો રસ પીવાના સિક્કાની બીજી બાજુ માને છે કે નારંગીના રસનો દૈનિક વપરાશ રોગપ્રતિકારક શક્તિને વેગ આપે છે, તમારા શરીરને સામાન્ય શરદી અને અન્ય શ્વસન ચેપ સામે લડવામાં મદદ કરે છે (દ્વારા ન્યુ વિઝન ). ઉપરાંત, ખાંડ ઉમેર્યા વિના નારંગીનો રસ ખરીદવો સરળ છે - પહેલા લેબલ જુઓ.
મરચાં મૂકવા માટે વસ્તુઓ
તો દૈનિક નારંગીનો રસ પીનારા વિરુદ્ધ. દૈનિક નારંગીનો રસ પીનારાની લડાઇમાં કોણ યોગ્ય છે? જવાબ એટલો કાળો અને સફેદ નથી.
દરરોજ નારંગીનો રસ પીવાના ગુણદોષોને તોડવું
જસ્ટિન સુલિવાન / ગેટ્ટી છબીઓ દૈનિક ઓજે પીવાના બેન્ડવેગનમાં જોડાવા માટેના ઘણા ગુણદોષ છે. પ્રથમ, અને કદાચ સૌથી ફાયદાકારક, તે એંટીઓક્સીડેન્ટ્સ છે જે તમને રસમાં મળે છે. અનુસાર હેલ્થલાઇન , નારંગીનો રસ ફ્લેવોનોઇડ્સ અને કેરોટિનોઇડ્સથી ભરેલો છે જેમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો છે જે સોજો ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
ફ્લિપ બાજુ પર, નારંગીનો રસ તમારા મોતીવાળા ગોરાઓ પર વિનાશ લાવી શકે છે. યુનિવર્સિટી ઓફ રોચેસ્ટર મેડિકલ સેન્ટર દ્વારા કરાયેલા એક અભ્યાસ મુજબ, ઓજેની એસિડિટીએ દાંતના મીનોને percent 84 ટકાનો વસ્ત્રો પહેરે છે, દાંતને નરમ પાડે છે અને તેમને દેખાવમાં રફ થઈ શકે છે, જેનાથી શક્ય ક્ષય થાય છે જે પોલાણની બરાબર હોય છે (દ્વારા વિજ્ .ાન દૈનિક ). તે નિશ્ચિતરૂપે મુશ્કેલ વેપાર છે. ઇસ્ટમેન ઇન્સ્ટિટ્યૂટના યાનફmanંગ રેન, ડીડીએસ, પીએચડી, જેણે આ અધ્યયનનું નેતૃત્વ કર્યું છે, તમારા ઓજેને ઝડપથી સમાપ્ત કરવાનું સૂચન કરે છે કારણ કે જો તમે ધીરે ધીરે પીતા હોવ તો - 20 મિનિટથી વધુ સમય લાગે છે - તમને દાંતના ધોવાણની સંભાવના છે કારણ કે તમારા દાંત નારંગીના રસમાં લાંબા સમય સુધી તરતા રહે છે.
વધુ દૈનિક નારંગીનો રસ ગુણદોષ
બીજો તરફી એ કેન્સરગ્રસ્ત ગાંઠોના વિકાસને રોકવા માટે દરરોજ નારંગીનો રસ આત્મસાત કરે છે. આ બિંદુએ, ન્યુ વિઝન ઉંદરો પરના એક અધ્યયનો સંદર્ભ આપ્યો છે જે ઉંદરોને ડબલ તાકાત નારંગીનો રસ આપતા હોવાનું જણાવે છે અને તે ઉંદરોને રોગના રાસાયણિક રૂપે પ્રેરિત સ્વરૂપ મેળવવાથી મુલતવી રાખે છે અને કોલોન કેન્સર થવાથી સુરક્ષિત છે. તેનાથી વિપરિત, દરરોજ ઓજેનું સેવન કરવાથી વધુ વાર હાર્ટબર્ન થઈ શકે છે. હકિકતમાં, હેલ્થલાઇન એક અધ્યયનો ઉલ્લેખ કરે છે કે 73 73 ટકા સહભાગીઓએ નારંગીનો રસ પીધા પછી હાર્ટબર્ન અનુભવી છે.
હજુ પણ વાડ પર?
સવારે ઓ.જે.ને છોડવાનું વિચારવાનું બીજું કારણ એ એક અભ્યાસ પરથી ઉદભવે છે, જેમાં મોટા પ્રમાણમાં નારંગીનો રસ પીવામાં અને ત્વચાના કેન્સર વચ્ચેની કડી મળી છે. આ અભ્યાસ જે. માં પ્રકાશિત થયો હતો ક્લિનિકલ cંકોલોજીના nનનલ અને જાણવા મળ્યું કે જેમણે આ અધ્યયનમાં ભાગ લીધો હતો, તેઓમાં એક તૃતીયાંશ લોકોએ વધુ માત્રામાં ઓજે પીધું હતું તે મેલાનોમા માટે વધુ સંવેદનશીલ હતા. જ્યારે અભ્યાસ વધુ સંશોધન જરૂરી હોવાનું સ્વીકારે છે, ત્યારે ગ્લાસ ડાઉન કરતા પહેલા (તે દ્વારા) તે ધ્યાનમાં લેવું યોગ્ય છે તબીબી સમાચાર આજે ).
પરંતુ પ્રતીક્ષા કરો ... દૈનિક ઓજે ગ્રાહકોએ ધ્યાનમાં લેવા માટે હજી વધુ ફાયદા અને જોખમો છે
જો કે, સ્કેલની બીજી બાજુ એ છે કે ઓજે પીવાથી તમારા હૃદયને તંદુરસ્ત રાખવામાં અને તમારા કોલેસ્ટરોલને નીચે રાખવામાં ફાયદો થાય છે. હજી એક અધ્યયન મુજબ, નારંગીના રસનો લાંબા ગાળાનો વપરાશ તમારી સિસ્ટમમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ ઓછું કરી શકે છે, જેને એલડીએલ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, જ્યારે એચડીએલ તરીકે ઓળખાતા સારામાં વધારો થાય છે. હેલ્થલાઇન ) .
નારંગીનો રસ ચોક્કસપણે તેના ફાયદાઓ ધરાવે છે, પરંતુ ગ્રીક કવિ હેસિઓડે લખ્યું છે તેમ, નારંગીના રસના વપરાશ સહિત તમામ બાબતોમાં મધ્યસ્થતા શ્રેષ્ઠ છે. મુખ્ય વસ્તુ: આ પોષક તત્વોથી ભરપૂર પીણું પીવાનું બંધ ન કરો, તમે કેટલું અને કેટલી વાર પીતા હોવ છો તેનું ધ્યાન રાખો (અને ખાતરી કરો કે તમને ખાંડ સિવાયની વિવિધતા મળે છે). કારણ કે, છેવટે, નારંગી તમે ખુશ છો જ્યારે તમે નારંગીનો રસ પીતા હોવ છો? ઠીક છે, કદાચ સૌથી નારંગી-ઇનલ પન નહીં, પરંતુ ચોક્કસપણે તંદુરસ્ત છે.
