ઓટમીલ એ અત્યંત સર્વતોમુખી આધુનિક દિવસનો નાસ્તો વિકલ્પ છે. આનો વિચાર કરો: તમે કાંટા વગરના છૂંદેલા કેળા, ચમચીદાર ક્રીમી મગફળીના માખણ અને બદામ વડે ઓટ્સ રાંધશો, અથવા તમે સ્વાદિષ્ટ સારવાર માટે અનસેઇન્ટેડ ચોકલેટ પાવડર ઉમેરી શકો છો. તમે રાતોરાત ઓટ્સ રેસીપી સાથે નવીનતા લાવી શકો છો અને તાજા ફળવાળા ઓટ્સનો સંપૂર્ણ નાસ્તો કરી શકો છો.
દ્વારા સચિત્ર સ્વ , ઓટ્સ તમને લાંબા સમય સુધી સંપૂર્ણ અનુભૂતિ કરવામાં મદદ કરે છે, લાંબા દિવસની શરૂઆતમાં નાસ્તામાં તેમને સંપૂર્ણ વિકલ્પ બનાવે છે. તેમને તમારા કોલેસ્ટરોલના સ્તરને નિયંત્રિત કરવા અને આમ હૃદયરોગના જોખમને ઘટાડવા જેવા સ્વાસ્થ્ય લાભોની શ્રેણી પણ છે. આ ઉપરાંત, તેઓ તમારા આંતરડાના બેક્ટેરિયાને નિયંત્રિત કરવામાં અને તમારા આરોગ્યને તપાસવામાં મદદ કરે છે. જો કે, અમુક પ્રકારના ઓટ્સ તેમના સમકક્ષો કરતાં વધુ સારા છે. જ્યારે તમે સુપરમાર્કેટ પર ઓટમીલનો પેકેટ ખરીદવા માટે શોધી રહ્યા હોવ ત્યારે પસંદગી માટે ઘણા વિકલ્પો હોય છે જેમ કે ઓલ્ડ-ફેશન અથવા રોલ્ડ ઓટ્સ, ઇન્સ્ટન્ટ ઓટ્સ અને સ્ટીલ-કટ ઓટ્સ. અહીં તમારે શું પસંદ કરવું જોઈએ તે છે.
રોલ્ડ ઓટ સ્વાસ્થ્યપ્રદ હોઈ શકે છે
સ્ટીલ-કટ ઓટ્સ, જેમ કે દ્વારા સમજાવાયેલ છે હેલ્થલાઇન તેમના મૂળ, અમર્યાદિત સ્વરૂપમાં ઓટ્સની સૌથી નજીક છે અને રસોઇ કરવામાં વધુ સમય લેવાનું જાણીતા છે. તમે 15 થી 30 મિનિટ જોઈ રહ્યા છો. તેઓનો સ્વાદ પણ થોડો અલગ છે અને તે અન્ય પ્રકારના ઓટ્સ કરતા વધુ ચેવે છે. જ્યારે તમે રોલ્ડ ઓટ્સ સાથે રસોઇ કરી રહ્યાં હોવ, ત્યારે તમે જોશો કે તે સ્વાદની દ્રષ્ટિએ સ્ટીલ-કટ ઓટ્સ જેટલા તીવ્ર નથી અને પહેલાથી થોડોક રાંધેલા હશે. કુલ રસોઈ સમય? પાંચ મિનિટથી વધુ નહીં. તમે રોલ્ડ ઓટ્સ જેવું જ ઝડપી ઓટ પણ પસંદ કરી શકો છો, પરંતુ તૈયાર થવા માટે પણ ઓછો સમય કા .ી શકો છો. તમારે જે કરવાનું છે તે તમારામાં ઉમેરવાનું છે પ્રિય મિશ્રણ-ઇન્સ .
અંતે, ત્વરિત, પેકેજ્ડ ઓટમાં ઘણીવાર સ્કીમ્ડ મિલ્ક પાવડર, પુષ્કળ પ્રમાણમાં ખાંડ, અને સ્વાદ, જેવા વધારાના ઘટકો હોય છે. હેલ્થલાઇન સૂચવે છે. અનુસાર રસોઈ પ્રકાશ , ઓટ્સ આવશ્યકપણે પસંદ કરવા માટે એક તંદુરસ્ત પસંદગી છે, પછી ભલે તમે કયા પ્રકારનાં પસંદ કરો. તમારે જે શોધી કા shouldવું જોઈએ તે છુપાયેલા ઘટકો છે જે ઘણીવાર પેકેજ્ડ ઇન્સ્ટન્ટ ઓટ્સમાં જોવા મળે છે, જે તદ્દન પોષક નથી, જેવા ખાંડ , કૃત્રિમ સ્વાદ, સોડિયમ અને વધુ. આખરે, પેકેજિંગ અને પોષક માહિતી પર વધુ ધ્યાન આપો. તમે પેકેટ ખરીદવા માંગો છો જે ફક્ત એક પ્રાથમિક ઘટકની સૂચિ આપે છે: આખા અનાજની ઓટ્સ. જો કે, જ્યારે શંકા હોય, ત્યારે તમે રોલ્ડ ઓટ્સથી ખોટું નહીં કરી શકો.
