ક્રીમી સૂર્ય-સૂકા ટામેટા, ટુના અને વટાણા પાસ્તા સલાડ

Photo: Jen Causey

ઘટકો

• 2 કપ આખા ઘઉંની કોણી

  શું મીઠું પાણી ટેફી છે

• 2 કપ વટાણા

• 1 લવિંગ લસણ, નાજુકાઈના

• ¼ ચમચી મીઠું

• ½ કપ છાશ

• ¼ કપ ઓછી ચરબીવાળા મેયોનેઝ

• 3 ચમચી અદલાબદલી તાજા chives અથવા 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો સૂકો

  ભોળું લાલ માંસ છે

• 1 ચમચી નિસ્યંદિત સફેદ સરકો

• 2 કપ પાસાદાર સમર સ્ક્વોશ

• 2 (5 ઔંસ) કેન પાણીથી ભરેલા ચંક લાઇટ ટ્યૂના, ડ્રેઇન્ડ

• ½ કપ લોખંડની જાળીવાળું પરમેસન ચીઝ

• ½ કપ સ્લિવર્ડ સોફ્ટ તડકામાં સૂકા ટામેટાં (તેલથી ભરેલા નહીં)

દિશાઓ

1. પાણીના મોટા પોટને બોઇલમાં લાવો. પાસ્તા ઉમેરો; પેકેજ દિશાઓ અનુસાર રાંધવા. રસોઈની છેલ્લી ઘડી દરમિયાન, વટાણા ઉમેરો.

   તેને સાઇન અપ કર્યું

2. દરમિયાન, લસણને મધ્યમ બાઉલમાં મૂકો; મીઠું છંટકાવ અને કાંટાની પાછળની બાજુએ ચંકી પેસ્ટમાં મેશ કરો. છાશ, મેયોનેઝ, ચાઇવ્સ અને વિનેગર ઉમેરો; ભેગા થાય ત્યાં સુધી હલાવો.

3. પાસ્તા અને વટાણાને ડ્રેઇન કરો અને મોટા બાઉલમાં સ્થાનાંતરિત કરો. અડધું ડ્રેસિંગ ઉમેરો અને ભેગા કરવા માટે ટોસ કરો. ઓરડાના તાપમાને ઠંડુ કરો, સમયાંતરે ફેંકી દો, લગભગ 10 મિનિટ.

4. પાસ્તાના મિશ્રણમાં સમર સ્ક્વોશ, ટુના, પરમેસન, સૂર્યમાં સૂકા ટામેટાં અને બાકીની ડ્રેસિંગ ઉમેરો; સારી રીતે ભળી જાય ત્યાં સુધી મિક્સ કરો.

આગળ બનાવવા માટે

1 દિવસ સુધી ઢાંકીને રેફ્રિજરેટ કરો.

કેલરીયા કેલ્ક્યુલેટર

ફ્લોર:

ઉંમર:

વૃદ્ધિ (મુખ્યમંત્રીમાં):

વજન (કિલોમાં):

શારીરિક પ્રવૃત્તિનું સ્તર: લઘુત્તમ નીચું સરેરાશ Highંચું ખૂબ જ ઊંચી

ગણત્રી

મને ઇમેઇલ દ્વારા મોકલો સાઇટ પર બતાવો