જો તમે ક્યારેય તમારા આહારમાં કેટલાક સ્વાસ્થ્યપૂર્ણ ફેરફારો કરવાનો પ્રયાસ કર્યો છે, જ્યારે તમે નજીક આવશો, ત્યારે માનવામાં-તંદુરસ્ત ન્યુટ્રિશન લેબલ્સ દ્વારા ખૂબ જ અપ્રિય રીતે આશ્ચર્ય થાય છે, તો પછી તમે ચોક્કસ એકલા નથી. કરિયાણાની દુકાનમાં ઘણી બધી ચીજો છે જેનું આરોગ્યપ્રદ વેચાણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ ખરેખર તે તેનાથી ખૂબ દૂર છે. ઇન્સ્ટન્ટ ઓટમીલ આમાંની એક વસ્તુ હોઈ શકે છે.
ઓટમીલ પર આધાર રાખવું એટલું સરળ છે કે પાણી અથવા દૂધના ઉમેરા સાથે માઇક્રોવેવ કરી શકાય છે, પરંતુ ઘણા પૂર્વ પેકેજ્ડ ઇન્સ્ટન્ટ ઓટમલ્સ ખાંડથી ભરેલા છે (દ્વારા ડેઇલી મેઇલ ). ઓટમીલ તેના દ્રાવ્ય ફાઇબરને કારણે હૃદયની તંદુરસ્ત આભારી હોઈ શકે છે, પરંતુ જ્યારે ઉમેરવામાં આવેલી ખાંડની સંખ્યા ઘણી છે, તો તમે આરોગ્ય લાભોને રદ કરી શકો છો. તમારા પોતાના ઓટમીલને ઘરે ઘરે ગમે તે ટ toપિંગ્સ, અથવા તે પણ તૈયાર કરવા માટે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે પ્રોટીન માટે ઇંડા , તેથી તમે જાણો છો કે તમે શું ખાઈ રહ્યાં છો. જો કે, કેટલીક ત્વરિત ઓટમીલ્સ સ્વીકાર્ય છે.
કયા પ્રકારનાં ઇન્સ્ટન્ટ ઓટમીલ્સ ટાળવા
અનુસાર આ ખાય, તે નહીં , તમારે ક્વેકર ઇન્સ્ટન્ટ ઓટમીલ ઓરિજિનલને સાફ કરવા જોઈએ અને કુદરતનાં પાથ ઓર્ગેનિક ઓરિજિનલ હોટ ઓટમીલની પસંદગી કરવી જોઈએ. ક્વેકર તેમાં વધારે ફાઇબર નથી અને તેમાં કૃત્રિમ રંગ પણ શામેલ છે, જેને પ્રકાશનમાં બિનજરૂરી માનવામાં આવે છે. ક્વેકર પ્રકારમાં પણ અડધા પ્રોટીન હોય છે અને કુદરતનાં પાથ ઇન્સ્ટન્ટ ઓટમીલ કરતા વધુ સોડિયમ.
જો તમે ઉચ્ચ પ્રોટીન વિકલ્પો શોધી રહ્યા છો, તો પછી આ ખાય છે નેચર વેલી મિશ્રિત બેરી કર્ન્ચ પ્રોટીન ઓટના બદલે ખેડૂતનું બજાર બેરી ક્ષીણ થઈ ઓટમીલ સિંગલ સર્વિંગ બાઉલ સૂચવે છે. થિંકથિનની ઓટમીલ પીરસતી વખતે વધુ પ્રોટીન અને ઓછી ખાંડ પેક કરે છે. તેનો અર્થ એ કે તમને વધુ કેલરી અથવા ખાંડ ખાધા વિના વધુ ફાયદાકારક પોષક તત્વો મળશે.
અંતે, સિમ્પલ ટ્રુથ ઓર્ગેનિક નેચરલ મેપલ અને બ્રાઉન સુગર ફ્લેવર્ડ ઇન્સ્ટન્ટ ઓટમીલથી દૂર રહો. જ્યારે પોષણની વાત આવે છે ત્યારે મોટાભાગના કાર્બનિક ઓટમીલ્સ ખૂબ સારા હોય છે, પરંતુ આ એક અપવાદ છે. ઓટમીલ ગુણવત્તાવાળા ઓટ્સથી બનાવવામાં આવે છે, પરંતુ બીજો ઘટક સૂકા કાર્બનિક શેરડીનો ચાસણી છે. તેનો અર્થ એ કે તેમાં ઘણું બધું છે - સેવા આપતા દીઠ 4 ચમચી. તેથી, આને પણ અવગણો અને તમારા શોપિંગ કાર્ટમાં ઝટપટ ઓટમીલને ટssસ કરતા પહેલા બધા લેબલ્સ કાળજીપૂર્વક વાંચવાનું ભૂલશો નહીં. લાઇવસ્ટ્રોંગ ).
