બ્લૂમબર્ગ / ગેટ્ટી છબીઓ શું તમે જાણી જોઈને કોઈ એવું ભોજન પસંદ કરો છો કે જેને બર્ન કરવા માટે પાંચ કલાક ચાલવું જરૂરી છે? અથવા લગભગ ત્રણ કલાકની બાઇકિંગ? રૂબી મંગળવારના હાથથી બ્રેડવાળા છાશ ચિકન ટેન્ડર પસંદ કરો અને તે જ (પણ દ્વારા) તોડવા માટે જરૂરી કસરત છે રાષ્ટ્રીય ).
યુનિવર્સિટી ઓફ ટેનેસીના વિદ્યાર્થી દ્વારા 1972 માં સ્થાપના કરી, રૂબી મંગળવાર કીથ રિચાર્ડ્સ (દ્વારા) દ્વારા લખાયેલા લોકપ્રિય રોલિંગ સ્ટોન્સ ગીત પરથી તેનું નામ મળ્યું રેસ્ટોરન્ટ વ્યવસાય ). લગભગ years૦ વર્ષથી, કેઝ્યુઅલ રેસ્ટોરાંએ વિગત તરફ અજોડ ધ્યાન આપ્યું છે, ઉચ્ચતમ ગુણવત્તાવાળા, અવિચારી, દયાળુ આતિથ્ય અને તમને સ્મિત સાથે છોડી દેવાની સળગતી ઇચ્છા (અજમાયશ) દ્વારા રૂબી મંગળવાર ). સમજદારીપૂર્વક પસંદ કરો, અને તેમની ઇચ્છાઓને મંજૂરી આપવામાં આવશે. છાશ ચિકન ટેન્ડર જેવા ભોજનની પસંદગી કરો, અને તમારે ફરીથી વિચાર કરવો પડશે.
રૂબી મંગળવારે હાથથી બ્રેડવાળા છાશ ચિકન ટેન્ડરમાં એક 1,069 કેલરી, fat of ગ્રામ ચરબી, grams ગ્રામ સંતૃપ્ત ચરબી, grams 94 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ, grams 36 ગ્રામ પ્રોટીન, અને 2,૨68 3, મિલિગ્રામ સોડિયમ (દ્વારા મારી ફૂડ ડાયરી ). આ સંખ્યાઓ આશ્ચર્યજનક નથી, સમૃદ્ધ છાશના પીકામાં ચિકન ટેન્ડરના સંયુક્ત ડબલને ધ્યાનમાં લેતા, તેલમાં તેને ફ્રાય કરો, અને તેને ફ્રાઈસ, કોલસ્લા અને મધ સરસવ સાથે પીરસો. રૂબી મંગળવાર ). ખાય આ નહીં તે નહીં હાઇલાઇટ્સ કે ભોજન તળેલું ચિકન અને ફ્રાઈસની પ્લેટ સિવાય બીજું કશું નથી.
આ રૂબી મંગળવારની ચિકન ડીશ માટે શા માટે નંબરો આશ્ચર્યજનક છે તે અહીં છે
ફેસબુક જ્યારે તમારી કેલરીની જરૂરિયાતોની વાત આવે ત્યારે, વય, heightંચાઈ, લિંગ, એકંદર આરોગ્ય અને પ્રવૃત્તિ સ્તરની ભૂમિકા હોય છે, પરંતુ યુ.એસ. આરોગ્ય વિભાગ જણાવે છે કે પુખ્ત વયના લોકો સામાન્ય રીતે દરરોજ 1,600 થી 3,000 કેલરીની જરૂર હોય છે (દ્વારા તબીબી સમાચાર આજે ). તમારે એ સમજવા માટે ગણિતની ડિગ્રીની જરૂર નથી કે ચિકન ટેન્ડર ઓર્ડર કરવાથી કોઈની દૈનિક કેલરી આવશ્યકતાનો અડધો ભાગ અને બે તૃતીયાંશ ભાગ ખાઈ શકે છે, જો તેની કેલરી આવશ્યકતાઓ સ્પેક્ટ્રમના નીચલા છેડા પર હોય તો.
જ્યારે તે ચરબીની વાત આવે છે, ત્યારે ભોજન 56 ગ્રામ, અથવા તમારા દૈનિક મૂલ્યના 86% જેટલું વાનગી બનાવે છે મારી ફૂડ ડાયરી ). ક્લેવલેન્ડ ક્લિનિક જણાવે છે કે પુખ્ત વયના લોકોએ દરરોજ 44 થી 77 ગ્રામ ચરબીનો વપરાશ કરવો જોઈએ, જે તમારી 2,000 કેલરીયુક્ત આહારના આધારે કુલ કેલરીનો 20 થી 35 ટકા છે. ચિકન ટેન્ડર નીચે છે અને તમે કદાચ એક જ ભોજનમાં તમારા દૈનિક ચરબીની ફાળવણી સુધી પહોંચી અથવા ઓળંગી ગયા છો.
ના શરતો મુજબ સોડિયમ , આ એફડીએ તંદુરસ્ત હૃદય અને સામાન્ય બ્લડ પ્રેશરવાળા પુખ્ત વયના લોકો માટે દરરોજ 2,300 મિલિગ્રામની ભલામણ કરે છે. ધ અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશન અને મેયો ક્લિનિક હ્રદયના પ્રશ્નો અને / અથવા હાઈ બ્લડ પ્રેશરવાળા લોકો માટે દરરોજ 1,500 મિલિગ્રામની ભલામણ કરે છે (દ્વારા હેકિંગ સોલ્ટ ). ચિકન ટેન્ડરમાં 200,૨૦૦ મિલિગ્રામ સોડિયમ હોય છે, તેથી તેઓ મીઠાની કેટેગરીમાં, હૃદયની સ્થિતિમાં અથવા નહીં સ્પષ્ટપણે ભીંગડાને ટીપે છે.
રૂબી મંગળવારે મેનુ પર પુષ્કળ સ્વસ્થ પસંદગીઓ છે
રૂબી મંગળવાર / ફેસબુક રૂબી મંગળવારે મેનુમાંથી તંદુરસ્ત વિકલ્પો પસંદ કરો અને તમે હાર્દિક, સંતોષકારક ભોજનનો આનંદ લઈ શકો છો અને તેટલી માંગવાળી સ્મિત સાથે છોડી શકો છો. વેરવેલ ફીટ 'ફિટ એન્ડ ટ્રીમ' ભોજન સૂચવે છે, જે બધી 700 કેલરી અથવા તેથી ઓછી હોય છે જ્યારે બાજુ પર શેકેલા ઝુચિની અને ચોખા સાથે ઓર્ડર કરવામાં આવે છે.
રૂબી મંગળવાર 'સ્માર્ટ આહાર પસંદગીઓ' પણ પ્રદાન કરે છે ગોર્મેટ ડ Dr. ક્રેઓલ કેચ, શેકેલા ચિકન, શેકેલા સિરલોઇન, શેકેલા બટાકાની, બાફેલા બ્રોકોલી, સુગર સ્નેપ વટાણા અને બેબી પોર્ટબેલા મશરૂમ્સની ભલામણ કરે છે. સ્પાર્કપાયલો દાવો કરે છે કે સ્માર્ટ ઇટીંગ ટર્કી બર્ગર વીંટો અથવા શેકેલા ચિકન લપેટીને બર્ગર ઉપર કેલરી અને ચરબી અડધા ભાગમાં કાપવા માટે, અને વધુ કેલરી અને ચરબી ડોજ કરવા માટે, ચટણી વિના વાનગીઓ માટે પૂછો (અથવા તેને બાજુ પર મેળવો).
જોકે કચુંબર પટ્ટી આરોગ્યપ્રદ પસંદગી જેવી લાગે છે, હંગ્રી ગર્લ ઘોષણા કરે છે કે તમારે હજી ચતુર થવાની જરૂર છે. ઉકાળેલા અને તાજી શાકભાજી પર ભારે જાઓ અને તેમને મલમ વાઇનાગ્રેટ અથવા લાઇટ રાંચ સાથે ટોચ પર રાખો.
કંઇક જોઈએ છે કેટો આહાર મૈત્રીપૂર્ણ ? મહિલા આરોગ્ય મેગેઝિન 11 ગ્રામ સાથે નવ સ્વાદિષ્ટ, કેટો-ફ્રેન્ડલી વાનગીઓ મળી કાર્બોહાઈડ્રેટ પ્રોટીન અને શાકભાજી પર વધુ કેન્દ્રિત એવા ભોજનમાં, જે ઓછા, સમૃદ્ધ, ક્રીમી અને ચીઝી હોય છે.
