ફોટો: ગેટ્ટી / મીડિયાપ્રોડક્શન
કામ ન કરવા માટે લોકો ટાંકે છે તે સૌથી સામાન્ય કારણોમાંનો એક પૂરતો સમય નથી. સદભાગ્યે, કેટલાક રોજિંદા કામકાજ અને જવાબદારીઓનો સામનો કરવાથી બે-ફોર-વન ઉત્પાદકતા પંચ પેક થઈ શકે છે. પ્રથમ, તમારું ઘર સુશોભિત અને વ્યવસ્થિત બને છે, અને બીજું, તમે તમારા જીવનમાં થોડી પ્રવૃત્તિ ઉમેરી શકો છો અને થોડી કેલરી બર્ન કરી શકો છો. વધુ જાણવા માટે, અમે ફ્લોરિડા સ્થિત પ્રમાણિત આરોગ્ય કોચ અને વ્યક્તિગત ટ્રેનરને ટેપ કર્યું Arnit Demesmin, CPT, AFAA, AFPA .
કેટલાક સામાન્ય કામકાજ અને તેમની સામાન્ય કેલરીની ગણતરી માટે વાંચો- કારણ કે, છેવટે, કેલરી એ ઊર્જાનું એક એકમ છે, અને ઘરને સ્વચ્છ રાખવા માટે તે ચોક્કસપણે ઊર્જા લે છે.
અસ્વીકરણ: મહેરબાની કરીને ધ્યાનમાં રાખો કે બળી ગયેલી કેલરી વ્યક્તિ, તેમના શરીર, તેઓ કામકાજની તીવ્રતા અને વધુ પર પણ આધાર રાખે છે. આ માત્ર વ્યાવસાયિક સલાહ પર આધારિત સામાન્ય માર્ગદર્શિકા છે.
તે જાણ્યા વિના પણ કસરત કરવાની 6 રીતોઘરના કામકાજમાં કેટલી કેલરી બર્ન થાય છે?
સફાઈ અને કેલરી બર્ન
વેક્યુમિંગ એક કલાકમાં આશરે 100-200 કેલરી બર્ન કરશે. ઘરના સમય અને ચોરસ ફૂટેજના આધારે, આ દેખીતી રીતે વધારો અથવા ઘટાડી શકે છે. લોન્ડ્રી પ્રતિ કલાક 50-100 કેલરી હશે, જેમાં વોશર અને ડ્રાયરને લોડ અને અનલોડ કરવા, કપડાં દૂર કરવા અને ઘરની આસપાસ લોડ વહન કરવા જેવી ક્રિયાઓનો સમાવેશ થાય છે. મોપિંગ એક કલાકમાં 100-200 કેલરી બર્ન કરી શકે છે, પરંતુ સમય અને ઘરના ચોરસ ફૂટેજના આધારે વધારો કે ઘટાડો થશે. અન્ય સામાન્ય કાર્ય છે બાથરૂમ સ્ક્રબિંગ , જે કામના એક કલાક માટે 180-300 કેલરી બર્ન કરી શકે છે.
થોડા ઓછા વારંવારના કામકાજના વિચારો પણ કેલરી બર્ન કરવા માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે. આનો સમાવેશ થાય છે ફર્નિચર ફરીથી ગોઠવવું , જે એક કલાકની પ્રવૃત્તિમાં 400-500 કેલરી બર્ન કરી શકે છે, ઉચ્ચ ફિક્સર ડસ્ટિંગ લગભગ 180 કેલરી એક કલાક માટે અને પેન્ટ્રી અથવા ફ્રિજનું પુનર્ગઠન , જે કાર્ય માટે 50-200 કેલરીનો ઉપયોગ કરી શકે છે.
મને સાફ કરવા માટે ધિક્કાર છે - પરંતુ આ 3 પ્રોડક્ટ્સ તેને વધુ સરળ અને વધુ આનંદપ્રદ બનાવે છેઆઉટડોર કામકાજ અને કેલરી બર્ન
અને બર્નિંગ કેલરી માત્ર પરંપરાગત આંતરિક કામકાજ માટે આરક્ષિત નથી; તમારા દિવસમાં પ્રવૃત્તિ ઉમેરવા માટે હજી વધુ તક માટે બહાર જુઓ. લૉન મોવિંગ પુશ મોવર સાથે એક કલાક માટે 350 થી 500 કેલરી બર્ન થશે. એક કલાક માટે બાગકામ તે જ, 350-500 કેલરી બર્ન કરશે. પૂલની સફાઈ 300 થી 500 કેલરીની જરૂર પડી શકે છે. અને વિશે ભૂલશો નહીં દબાણ-ધોવા , કારણ કે આ પ્રતિ કલાક 250-300 કેલરી બર્ન કરી શકે છે. ડેમેસ્મિને શેર કર્યું કે આ બહુ મોટી વાત છે, કારણ કે પ્રેશર-વોશિંગમાં સામાન્ય રીતે એક કલાક કરતાં વધુ સમય લાગે છે. ઘરની બહાર પેઇન્ટિંગ પણ એક કલાકમાં 250 થી 300 કેલરીનો ઉપયોગ કરે છે, પરંતુ ફરીથી, સામાન્ય રીતે એક કલાક કરતાં ઘણો વધુ સમય લે છે તેથી તેમાં ઘણી સંભાવનાઓ છે.
અને જ્યાં સુધી ટોનિંગ માટે ચોક્કસ વિસ્તારોને લક્ષ્ય બનાવવાની વાત છે ત્યાં સુધી, ડેમેસ્મિને ઉમેર્યું કે 'આ બધી હિલચાલ ખરેખર આખા શરીરને લક્ષ્ય બનાવી શકે છે પરંતુ કેટલાક ખભા, પીઠ અને દ્વિશિરને નિશાન બનાવી શકે છે: ડસ્ટિંગ, બાથટબ સાફ કરવું, દબાણ-ધોવા અને પેઇન્ટિંગ અને ચોક્કસપણે બાગકામ. .' ટ્રેનરે શેર કર્યું કે લેગ ડે માટે, વેક્યૂમિંગ, મોપિંગ અને લૉન કાપવાનું વિચારો. તેણીએ ઉમેર્યું, 'તેને વધુ મનોરંજક બનાવવા માટે, તમે તમારા મોપિંગ અથવા વેક્યુમિંગ સાથે કેટલાક લંગ્સ અથવા સ્ક્વોટ્સ ઉમેરી શકો છો.'
વધારાની ચરબી બર્ન કરવા માટે, ડેમેસ્મિને કહ્યું કે જો તમારી પાસે સીડી હોય, તો સીડી ઉપર અને નીચે જવાની સંખ્યા વધારવા માટે એક પછી એક લોન્ડ્રી લોડ લો. તેણીએ વધુ વિગત આપતાં જણાવ્યું હતું કે લોકો કાળજીપૂર્વક સીડી ઉપર દોડી શકે છે અને પછી હૃદયના ધબકારા લોડ વચ્ચે ઘટવા દે છે: 'જો તમે સતત શરીરને તેના હૃદયના ધબકારા વધારવા અને આરામ કરવા માટે આખા દિવસ દરમિયાન તમારા શરીરને ચરબી બાળશે.'
એકંદરે, તે સ્પષ્ટ છે કે ઘરે અને બહારના નિયમિત કાર્યોથી આપણને હલનચલન અને કેલરી બર્ન કરવાનો વધારાનો ફાયદો મળી શકે છે.
