નવા સંશોધન મુજબ આ ખોરાક ખાવાથી કરચલીઓ અટકાવવામાં મદદ મળી શકે છે

જેમ જેમ આપણે વય કરીએ છીએ તેમ, આપણી ત્વચામાં કરચલીઓનો દેખાવ અને હાયપરપીગ્મેન્ટેશન વધવું એ ત્વચાની સામાન્ય સમસ્યાઓ છે. અને જ્યારે કોઈ પણ ખોરાક અથવા ઉત્પાદન કરચલીઓને સંપૂર્ણપણે અટકાવશે અથવા ભૂંસી શકશે નહીં, નવું સંશોધન દર્શાવે છે કે દરરોજ બદામનું સેવન કરવાથી રજોનિવૃત્તિ પછીની સ્ત્રીઓ માટે કરચલીઓ અને વૃદ્ધત્વના અન્ય સંકેતો ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.

તે આપણે જાણીએ છીએ બદામ એ ​​એક આરોગ્યપ્રદ નાસ્તો છે જે વિટામિન ઇથી સમૃદ્ધ છે પરંતુ તે આપણી ત્વચા પર કેવી અસર કરે છે? અમે પૂછ્યું ટોક્યોલંચસ્ટ્રીટની આસિસ્ટન્ટ ન્યુટ્રિશન એડિટર જેસિકા બોલ , M.S., RD, વજન માટે. 'વિટામિન E વિટામિન છે પણ તે એન્ટીઑકિસડન્ટ પણ છે,' બોલ કહે છે. 'આનો અર્થ એ છે કે તે ત્વચાના કોષો સહિત કોષોને મુક્ત રેડિકલ નુકસાનથી સુરક્ષિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. આ માત્ર કરચલીઓ અને સાંજના રંગદ્રવ્યને ઘટાડીને ત્વચાના દેખાવમાં સુધારો કરે છે, પરંતુ તે ત્વચાના કેન્સર તરફ દોરી શકે તેવા નુકસાનને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.'

ટેકો બેલ કઠોળ રેસીપી

અભ્યાસ, જર્નલમાં પ્રકાશિત પોષક તત્વો , યુનિવર્સિટી ઓફ કેલિફોર્નિયા, ડેવિસના સંશોધકો તરફથી (અને દ્વારા ભંડોળ પૂરું પાડવામાં આવેલ કેલિફોર્નિયાના બદામ બોર્ડ ), કરચલીઓ અને રંગદ્રવ્યની તીવ્રતા અને ચહેરાના બાયોફિઝિકલ પરિમાણો જેવા કે સીબમ ઉત્પાદન અને ત્વચાની હાઇડ્રેશન પર બદામના વપરાશની અસરો અને ફિટ્ઝપેટ્રિક ત્વચા પ્રકાર I અથવા II ધરાવતી પોસ્ટમેનોપોઝલ સ્ત્રીઓમાં પાણીની ખોટ પર ધ્યાન આપ્યું.

ફિટ્ઝપેટ્રિક ત્વચા વર્ગીકરણ તમારી ત્વચાનો પ્રકાર અને તે સૂર્યના સંપર્કમાં કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા કરશે તેનું વર્ણન કરે છે. આ માહિતી તમારી બહારની પ્રવૃત્તિઓનું આયોજન કરવા તેમજ યોગ્ય સૌંદર્ય પ્રસાધનો પસંદ કરવા માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે. શેર કરવા માટે એક મહત્વપૂર્ણ નોંધ એ છે કે આ અભ્યાસ સ્પષ્ટપણે તે લોકો પૂરતો મર્યાદિત છે જેમની પાસે ફિટ્ઝપેટ્રિક ત્વચા પ્રકાર I અથવા II છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે તે ચામડીના પ્રકારો સામાન્ય રીતે સ્કેલ પર સૌથી હળવા રંગના હોય છે અને બળી જવાની શક્યતા સૌથી વધુ હોય છે.

બદામ ત્વચાની વૃદ્ધાવસ્થામાં વિલંબ કરવામાં ફાયદાકારક છે કે કેમ તે તપાસવા માટે, સંશોધકોએ 24 અઠવાડિયા સુધી રેન્ડમાઇઝ્ડ નિયંત્રિત અભ્યાસ હાથ ધર્યો હતો. અભ્યાસ સહભાગીઓને બે જૂથોમાં વહેંચવામાં આવ્યા હતા. એક જૂથે નાસ્તા તરીકે બદામ ખાધી, જે સરેરાશ દરરોજ તેમની કુલ કેલરીના 20% જેટલી હતી. પછી, અન્ય નાસ્તા, જેમ કે ગ્રાનોલા બાર, નિયંત્રણ જૂથમાં સમાન પ્રમાણમાં કેલરીને બદલે છે.

સંશોધકોએ અભ્યાસની શરૂઆતમાં અને પછી ફરીથી 8, 16 અને 24 અઠવાડિયામાં સહભાગીઓની ત્વચાનું મૂલ્યાંકન કર્યું. સંશોધકોએ નક્કી કર્યું છે કે જે સહભાગીઓએ બદામ પર નાસ્તો કર્યો હતો તેઓએ 24 અઠવાડિયામાં કરચલીઓની તીવ્રતામાં 16% સુધીનો ઘટાડો જોયો હતો. અભ્યાસમાં એ પણ બહાર આવ્યું છે કે ચહેરાના પિગમેન્ટેશનની તીવ્રતા-અથવા ત્વચાના રંગની અસમાનતા-16-અઠવાડિયાના ચિહ્નથી 20% ઘટાડો થયો હતો.

સંશોધકોએ તારણ કાઢ્યું હતું કે બદામ-જેમાં વિટામિન E વધુ હોય છે, એક એન્ટીઑકિસડન્ટ કે જે યુવી નુકસાન સામે રક્ષણ આપી શકે છે-તેઓ કરચલીઓ અને ત્વચાના સ્વર બંનેમાં જે અસર જોવા મળે છે તેના માટે જવાબદાર હોઈ શકે છે. જ્યારે આ અભ્યાસ 24 અઠવાડિયા માટે હાથ ધરવામાં આવ્યો હતો (વૃદ્ધત્વની વાત આવે ત્યારે ટૂંકા સમયની ફ્રેમ), તે દર્શાવે છે કે બદામ એ ​​લોકોમાં ત્વચાના રંગદ્રવ્ય અને કરચલીઓ સુધારવા માટે આહાર સહાયક બની શકે છે કે કેમ તે જોવા માટે વધુ સંશોધન કરવું જરૂરી છે. અન્ય વય, લિંગ અને ત્વચા પ્રકારો.

અમે બદામનો સંગ્રહ કરવાનું શરૂ કરીએ તે પહેલાં, બોલ આ અભ્યાસની કેટલીક મર્યાદાઓ અને અમે તેમના તારણોમાંથી શું દૂર કરી શકીએ તે શેર કરે છે: 'આ અભ્યાસ સમાન વસ્તી વિષયક લોકોના નાના જૂથ પર કરવામાં આવ્યો હતો: બધી પોસ્ટમેનોપોઝલ સ્ત્રીઓ જે ગોરી ત્વચા સાથે બળે છે સરળતાથી.' જ્યારે બોલ સ્વીકારે છે કે આ પરિણામો સમગ્ર વસ્તીને લાગુ પડતા નથી, વિટામિન E હજુ પણ એક મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વ છે જે તમારા શરીરને શ્રેષ્ઠ રીતે કાર્ય કરવામાં મદદ કરે છે. તેણી કહે છે, 'વિટામિન E રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં મદદ કરે છે, આંખના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે, હૃદયની તંદુરસ્તી સુધારે છે અને ઘણું બધું. બદામ ફાઇબર અને આરોગ્યપ્રદ ચરબીથી ભરપૂર હોય છે, જે તેમને તંદુરસ્ત નાસ્તા અને ભોજનમાં વધારા માટે એક ઉત્તમ પસંદગી બનાવે છે - ભલે તે તમારી ત્વચા પરની કરચલીઓ જાદુઈ રીતે ઓછી ન કરી શકે.'

બ્લુ ડાયમંડ બદામ લો-સોડિયમ હળવા મીઠું ચડાવેલા નાસ્તાના નટ્સ

એમેઝોન

સ્કિટલ્સ વિવિધ સ્વાદો છે

ઉંમર વધવાની સાથે સાથે આપણી ત્વચાના સ્વાસ્થ્ય અને જોમને સુધારવા માટે આપણે શું કરી શકીએ? બોલ કહે છે, 'સ્વસ્થ ત્વચા માટે હાઇડ્રેટેડ રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે. સનસ્ક્રીનનો નિયમિત ઉપયોગ સનબર્નથી બચાવે છે જે ત્વચાને ટૂંકા અને લાંબા ગાળે નુકસાન પહોંચાડે છે. ત્યાં પણ અનેક છે તંદુરસ્ત ત્વચાને પ્રોત્સાહન આપતા ખોરાક , જેમ કે ફળો, શાકભાજી અને આખા અનાજ. એકંદરે સ્વસ્થ જીવનશૈલી તમારા શરીર અને ત્વચાની લાગણીને સર્વશ્રેષ્ઠ રાખશે.'

કેલરીયા કેલ્ક્યુલેટર

ફ્લોર:

ઉંમર:

વૃદ્ધિ (મુખ્યમંત્રીમાં):

વજન (કિલોમાં):

શારીરિક પ્રવૃત્તિનું સ્તર: લઘુત્તમ નીચું સરેરાશ Highંચું ખૂબ જ ઊંચી

ગણત્રી

મને ઇમેઇલ દ્વારા મોકલો સાઇટ પર બતાવો