ગ્રીન સ્પિનચ સુપરફૂડ શોટ્સ

સ્વસ્થ વાનગીઓ

ફોટો: ફોટો દ્વારા: જેમી વેસ્પા, M.S., R.D.

તૈયારીનો સમય: 10 મિનિટ કુલ સમય: 10 મિનિટ પિરસવાનું: 4 ઉપજ: 8 ઔંસ પોષણ પ્રોફાઇલ: ઓછી કાર્બોહાઇડ્રેટ ઓછી ચરબીવાળી ડેરી-ફ્રી એગ ફ્રી ગ્લુટેન-મુક્ત શાકાહારી વેગન નટ-ફ્રી સોયા-ફ્રી સ્વસ્થ રોગપ્રતિકારક શક્તિપોષણ તથ્યો પર જાઓ

ઘટકો

1 મધ્યમ લાલ સફરજન, કોર્ડ અને કાતરી
2 કપ પેક તાજી પાલક
1 કપ આશરે સમારેલી સેલરી (2-3 દાંડી)
1 કપ નાળિયેર પાણી
3 ચમચી લીંબુ સરબત

દિશાઓ

બ્લેન્ડરમાં સફરજન, પાલક, સેલરી, નારિયેળ પાણી અને લીંબુનો રસ ભેગું કરો; સરળ સુધી હાઇ સ્પીડ પર મિશ્રણ.
સ્ટ્રેનરમાં ચીઝક્લોથનું ડબલ લેયર ગોઠવો અને છીછરા બાઉલ અથવા મોટા કાચની બરણી પર સ્ટ્રેનર મૂકો. ધીમેધીમે રસનું મિશ્રણ સ્ટ્રેનરમાં રેડો અને પ્રવાહીને ધીમે ધીમે ચીઝક્લોથમાંથી અને સ્ટોરેજ વાસણમાં જવા દો. એકવાર તમામ પ્રવાહી તણાઈ જાય, ઘન પદાર્થોને કાઢી નાખો. શૉટ્સને ઠંડું થાય ત્યાં સુધી, લગભગ 15 મિનિટ અથવા 1 અઠવાડિયા સુધી ઢાંકીને રેફ્રિજરેટ કરો.