ફોટો: ગેટ્ટી ઈમેજીસ/માસ્કોટ
તમારા સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી માટે દૈનિક ગ્રાઇન્ડમાંથી વેકેશન માટેનો સમય અવરોધિત કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ એનો અર્થ એ નથી કે તમારે પ્લેન કે ટ્રેનમાં કૂદી જવું પડશે. તમારા વતનમાં આરામ કરવા અથવા અન્વેષણ કરવા માટે ઘરે રહેવાથી દૂર વેકેશનના સમાન લાભો લાવી શકે છે - અને તે ઓછા હોઈ શકે છે તણાવપૂર્ણ અને ઘણું સસ્તું. 'લોકો ઘણીવાર વિચારે છે કે વેકેશન્સ તેમને સંકુચિત કરવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ ઘણા કિસ્સાઓમાં, તેઓ વધુ તણાવ પેદા કરી શકે છે', અન્ના નોર્ટન, એમ.એસ., સીઈઓ કહે છે. ડાયાબિટીસ સિસ્ટર્સ , જેમને 1993 માં પ્રકાર 1 ડાયાબિટીસ હોવાનું નિદાન થયું હતું. મુસાફરી કરતા પહેલા તમે કરો છો તે બધા નાના કાર્યો વિશે જરા વિચારો: તમારી મેઇલને હોલ્ડ પર મૂકવી, અખબાર બંધ કરવું, કૂતરા સિટરને લાઇન કરવી અને ડાયાબિટીસ પુરવઠો પેક કરવો.
ડાયાબિટીસ માટે ઉનાળાની સલામતી માટેની તમારી માર્ગદર્શિકાઉપરાંત, રોકાણ તમને તમારા સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે સમય આપે છે. ન્યૂ યોર્ક સિટીના હેલ્થ કોચ અને આના લેખક લોરેન બોન્ગીયોર્નો કહે છે, 'તમારે તમારા રોજિંદા જીવનને સંભાળી શકે તેવી જવાબદારીઓ વિશે ચિંતા કરવાની જરૂર નથી અને તમે સ્વ-સંભાળ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો છો. ડાયાબિટીક હેલ્થ જર્નલ . તેથી તે નવો ફિટનેસ વર્ગ અજમાવો, મસાજનો આનંદ માણો અથવા ધ્યાન કેવી રીતે કરવું તે શીખો.
જો તમે તેને તમારી રીતે મેળવી શકો, તો ઘરે-રહેવા માટેનું વેકેશન કેવું દેખાશે? તમે અંત સુધીમાં કેવું અનુભવવા માંગો છો? આ પ્રશ્નો અને નીચેના વિચારો તમને ક્યાંય પણ આનંદદાયક પ્રવાસનું આયોજન કરવામાં માર્ગદર્શન આપે.
ઇફ યુ આર ક્રેવીંગ એડવેન્ચર
આઉટડોર મેળવો
પ્રકૃતિ તમારા માટે શારીરિક અને બંને રીતે સારી છે માનસિક રીતે . લોસ એન્જલસમાં બિઝનેસ અને લાઈફ કોચ એવલિન હુયન્હ કહે છે, 'ઘણીવાર, લોકો ક્ષીણતા અનુભવે છે અને ત્યારે જ તેમના આત્માને પુનઃ ઉત્સાહિત કરવાની જરૂર પડે છે, જે માતા કુદરત કરે છે.' દરરોજ બહાર કંઈક કરવાની યોજના બનાવો, ખાસ કરીને પ્રકૃતિના પ્રકારમાં જે તમારી સાથે પડઘો પાડે છે. તમારા યાર્ડમાં ઝાડ નીચે તમારી સવારની કોફીની ચૂસકી લો અથવા નજીકના તળાવ અથવા તળાવમાં પિકનિકની યોજના બનાવો. જો તમને વૂડ્સ ગમે છે, તો અન્વેષણ કરવા માટે નવું પ્રકૃતિ સંરક્ષણ અથવા પાર્ક શોધો.
હોમટાઉન ટૂરિસ્ટ બનો
જોકે નોર્ટન શિકાગોના ઉપનગરોમાં રહે છે, તે ભાગ્યે જ શહેરમાં જાય છે. તેથી જ્યારે તેણી તેના પરિવાર સાથે રોકાણ કરે છે, ત્યારે તેણીની યાદીમાં આકર્ષણના પરિબળોને જોવા માટે શહેરમાં મુસાફરી કરે છે. 'કારણ કે આપણે સામાન્ય રીતે આ વસ્તુઓ કરતા નથી, તે સાચું વેકેશન જેવું લાગે છે,' તેણી કહે છે.
એક દિવસની સફર લો
મુસાફરીની એક ભેટ છે નવી સંસ્કૃતિઓનું અન્વેષણ કરવું અને માનવતાની નવી ભાવના અનુભવવી, ખાસ કરીને જ્યારે તમે નવા લોકોને મળો. 'જ્યારે તમે જોડાણો કરો છો, ભલે ક્ષણિક હોવા છતાં, તમે તમારી જાતને વિશ્વની બધી સારી બાબતોની યાદ અપાવે છે અને તમે કામ અથવા કૌટુંબિક પ્રવૃત્તિઓ ઉપરાંત અન્ય લોકો સાથે જોડાઈ શકો છો,' મિનેપોલિસ સ્થિત મોલી ક્રેંગેલ કહે છે, ના સ્થાપક જંગલી બમ , એક ઓનલાઈન સાઈટ કે જે ક્યુરેટેડ ટ્રાવેલ ગાઈડ ઓફર કરે છે. નજીકના નગરનું અન્વેષણ કરવાથી તમને તમારા આસપાસના વાતાવરણ પ્રત્યે વધુ સતર્ક રહેવામાં મદદ મળી શકે છે, પછી ભલે તમે કોઈ પ્રવૃત્તિનું આયોજન કરો અથવા ફક્ત નવા સ્થળો અને અવાજોનું અન્વેષણ કરો.
જો તમે મેન્ટલ એસ્કેપ ક્રેવિંગ કરી રહ્યાં છો
મૂવીઝ અથવા પુસ્તકો પર પર્વની ઉજવણી કરો
તમારી જાતને કોઈ બીજાની દુનિયામાં ભાગી જવા દો, અને તમને થોડી માનસિક રાહત મળી શકે છે. જો તમે મૂવીના ચાહક છો, તો દિવસભરનું આયોજન કરવાનો પ્રયાસ કરો મૂવી મેરેથોન નોર્ટન અને તેના પરિવારની જેમ- તેઓએ કેટલીકવાર સળંગ ચાર ફિલ્મોની ટિકિટ ખરીદી છે! અથવા જો તમે પુસ્તકોના કીડા છો, તો તમારી વાંચન સૂચિ પર ધ્યાન આપો (તમારા પુસ્તકને કોઈ ઉદ્યાન અથવા બગીચામાં લઈ જાઓ જેથી કરીને દૃશ્યોમાં ફેરફાર થાય). ફક્ત ખાતરી કરો કે તમારી વાંચન સામગ્રીને કામ સાથે કોઈ લેવાદેવા નથી અથવા તે તમે શોધી રહ્યાં છો તે છટકી જવાની મંજૂરી આપી શકશે નહીં, ક્રેંગેલ કહે છે.
સ્વ-સંભાળમાં વ્યસ્ત રહો
સ્પામાં એપોઇન્ટમેન્ટ બુક કરો અથવા હોલ્ડ કરો ઘરે સ્પા દિવસ . 'તમારી જાતને તે નાની વસ્તુઓ આપો કે જે માટે તમારી પાસે અઠવાડિયા દરમિયાન સામાન્ય રીતે સમય નથી,' જીન્જર વિએરા કહે છે, ડાયાબિટીસ બર્નઆઉટ સાથે વ્યવહાર અને બર્લિંગ્ટન, વર્મોન્ટમાં એક શિક્ષક અને વક્તા. અથવા તમારા મનને આરામ આપવા માટે યોગ અથવા ધ્યાનનો વર્ગ લેવાનો પ્રયાસ કરો, ક્રેંગેલ સૂચવે છે.
સમાચાર છોડો
તાજેતરના સર્વેક્ષણમાં, 62% અમેરિકનોએ વર્તમાન રાજકીય વાતાવરણને તણાવના સ્ત્રોત તરીકે દર્શાવ્યું હતું. 'સમાચાર તમને ડરની સ્થિતિમાં મૂકી શકે છે, જે પછી તમે દિવસભર કેવી રીતે કાર્ય કરો છો,' ક્રેંગેલ કહે છે. જો તમે કનેક્ટેડ રહેવા માંગતા હો, તો દરરોજ સવારે માત્ર એક સેટ સમય માટે સમાચાર જુઓ અથવા એપ્લિકેશન્સ તપાસો, પછી બાકીનો દિવસ કનેક્ટેડ રહેવાનું ભૂલી જાઓ.
જો તમે સાંસ્કૃતિક નિમજ્જન માટે ઉત્સુક છો
મ્યુઝિયમનું અન્વેષણ કરો
તમારી સ્થાનિક કલા અથવા ઇતિહાસને બ્રશ કરવા માટે તમારે મોટા શહેરમાં રહેવાની જરૂર નથી. તમારા શહેરની વેબસાઇટ પર સંગ્રહાલયો અને આર્ટ ગેલેરીઓ જુઓ અને ખાનગી ગેલેરીઓ અને કલાકારોના સ્ટુડિયો શોધવા માટે Yelp જેવી એપ્લિકેશનોનો ઉપયોગ કરો. અથવા Google દ્વારા ડિજિટલ મ્યુઝિયમ ટૂરનો પ્રયાસ કરો. ઐતિહાસિક સ્થળો અને ઘટનાઓ શોધવા માટે, મુલાકાત લો MuseumsUSA.org .
એક સાહસ પર તમારી સ્વાદ કળીઓ લો
નવા અમેરિકનો અથવા ઇમિગ્રન્ટ્સના વંશજોની માલિકીની રેસ્ટોરન્ટમાં જમીને (અથવા તેમાંથી ટેકઆઉટ મેળવીને) તમારા માટે નવા ભોજનનું અન્વેષણ કરો. અથવા ખાદ્ય પ્રવાસો અથવા રસોઈ વર્ગો માટે જુઓ. જો તમે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અથવા ઘટકો વિશે ચિંતિત હોવ તો, 'મેનુ આગળ જુઓ અને જ્યારે તમે રેસ્ટોરન્ટમાં પહોંચો ત્યારે પ્રશ્નો પૂછો', ડાયાબિટીસ બ્લોગના નિર્માતા પાલોમા કેમક કહે છે. ગ્લિટર ગ્લુકોઝ , જે સ્કોટ્સડેલ, એરિઝોનામાં રહે છે.
તમારી કલ્પનાને વ્યસ્ત રાખો
બોંગિઓર્નો કહે છે કે તમારા સર્જનાત્મક સ્નાયુઓને ખેંચવાથી આરામ મળી શકે છે. જોવા માટે નાટક, મ્યુઝિકલ અથવા કોન્સર્ટ શોધો. પુસ્તકાલયો, સામુદાયિક કેન્દ્રો, યુનિવર્સિટીઓ અને કોલેજોમાં ઇવેન્ટ્સ તપાસો અને ઓનલાઈન વિકલ્પો પણ ધ્યાનમાં લો. દાખ્લા તરીકે, SkillShare.com ફોટોગ્રાફી, લેખન, કલા અને ભાષાના વર્ગો ઓફર કરે છે.
