વરિયાળી અને સફરજન સાથે કોહલરાબી સ્લો

સ્વસ્થ વાનગીઓ

તૈયારીનો સમય: 20 મિનિટ કુલ સમય: 20 મિનિટ પિરસવાનું: 5 ઉપજ: 5 કપ ન્યુટ્રિશન પ્રોફાઇલ: ઓછી કેલરી ઓછી કાર્બોહાઇડ્રેટ ઉચ્ચ ફાઇબર ડેરી-ફ્રી એગ ફ્રી ગ્લુટેન-ફ્રી વેજિટેરિયન નટ-ફ્રી સોયા-ફ્રી ઓછી ઉમેરેલી ખાંડપોષણ તથ્યો પર જાઓ

ઘટકો

1 મધ્યમ fronds સાથે વરિયાળી બલ્બ
¼ કપ વધારાની વર્જિન ઓલિવ તેલ
2 ચમચી સીડર સરકો
2 ચમચી આખા અનાજની સરસવ
2 ચમચી નાજુકાઈના શેલોટ
1 ચમચી મધ
½ ચમચી મીઠું
¼ ચમચી જમીન મરી
1 મધ્યમ કોહલરાબી, છાલવાળી અને મેચસ્ટિક્સમાં કાપો
1 નાનું સફરજન, કોર્ડ અને મેચસ્ટિક્સમાં કાપો

દિશાઓ

1/4 કપ સમાન વરિયાળીના ફ્રૉન્ડ્સને સમારી લો. બલ્બને બારીક કાપો.
એક મોટા બાઉલમાં તેલ, સરકો, સરસવ, શલોટ, મધ, મીઠું અને મરીને હલાવો. વરિયાળી અને ફ્રૉન્ડ્સ, કોહલરાબી અને સફરજન ઉમેરો; ધીમેધીમે કોટ માટે જગાડવો.