અમેરિકનોને તેમના કેળા ગમે છે. સરેરાશ, આપણે વ્યક્તિ દીઠ, પ્રતિ વર્ષ 27 પાઉન્ડ કેળા ખાઈએ છીએ ગ્રાહક અહેવાલો ). હકીકતમાં, 2019 માં કેળા યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં (દ્વારા) સૌથી વધુ વ્યાપકપણે ખરીદવામાં અને વપરાશમાં આવતા ફળ હતા સ્ટેટિસ્ટા ). તે અમારા પ્રિય પીળા મીનિયન્સ માટેના પસંદગીના ફળ પણ છે ધિક્કારપાત્ર મને . કેળા ભયાનક છે. અથવા તેઓ છે?
પ્રથમ, ધ્યાનમાં લો કે કેળા કદાચ એક ઉચ્ચ કેલરી ફળ છે, લગભગ એક ફળના માધ્યમ ભાગ માટે આશરે 120 કેલરી, અને ખાંડના 17 ગ્રામ - તે બમણો છે કે તમે એક કપ સ્ટ્રોબેરી પકડ્યો તો તમે તેનો વપરાશ કરો છો. નાસ્તો ચાલુ. કેળા મોટાભાગે કાર્બ્સ હોય છે . ઘણા લોકો કે જેઓ ઓછા કાર્બ આહાર ખાવાનું પસંદ કરે છે તે કેળાથી દૂર રહે છે અને તડબૂચ, બેરી અને કેન્ટાલૂપ જેવા નીચા કાર્બ ફળો પર ચ chમ્પ લેવાનું પસંદ કરે છે.
વાજબી બનવા માટે, કેળા પણ પોટેશિયમનો અકલ્પનીય સ્ત્રોત છે. તેઓમાં કેન્ટાલોપે અને મધ ઝાકળ સિવાયના કોઈપણ ફળો કરતાં પોટેશિયમ વધુ હોઈ શકે છે ગ્લોબ અને મેઇલ ). પરંતુ આમાં બીજું કારણ છે કે તમારે આમાંથી કોઈ પીળો, ટેલિફોન આકારના ફળની છાલ કા beforeતા પહેલા બે વાર વિચાર કરવો જોઈએ.
કેળા અને સૂવાનો સમય
તમે વિશે બે વાર વિચાર કરવા માંગો છો ક્યારે જો તમે આ 'વિવાદાસ્પદ' ફળ લેવાનું નક્કી કરો તો તમે કેળા ખાઈ રહ્યા છો. સૂવાના સમયે તમારે કેળા ન ખાવું જોઈએ અને તે શા માટે છે: કેળા એક સ્ટીકીઅર ફળો છે અને તેની ખાંડ તમારા દાંત પર વધુ સરળતાથી અટકી શકે છે, જેનાથી પોલાણનું જોખમ વધે છે. તેથી, જો તમે પથારી પહેલાં એક કેળાની તૃષ્ણા છો, તો ખાતરી કરો કે તમે તમારા મોતીવાળા ગોરાઓને બચાવવા માટે પછીથી તમારા દાંત સાફ કરો.
કારણ કે કેળા એક અસ્પષ્ટ ફળ છે, તેથી તેમને તમારી પાચક શક્તિ દ્વારા માર્ગ બનાવવામાં થોડો સમય લે છે. એવી ભલામણ કરવામાં આવે છે કે જો તમે સાંજે કેળા ખાવાનું નક્કી કરો છો, તો તમે ઘાસની ફટકો મારતા પહેલા થોડા કલાકો આપશો (દ્વારા એનડીટીવી ફૂડ ). તે નોંધવું પણ યોગ્ય છે કે કેળા તમને આળસુ અને સુસ્તી અનુભવી શકે છે, સંભવત their ઉચ્ચ કાર્બની સામગ્રીને કારણે.
જો તમે ફક્ત તમારા પ્રિય કેળાને છોડી શકતા નથી, તો નિષ્ણાતો તેમને લીલોતરી ખાવાનું સૂચવે છે. હા, તમે તે બરાબર વાંચ્યું છે. લીલા કેળામાં તેમાં કંઈક હોય છે જેને રેઝિસ્ટન્ટ સ્ટાર્ચ કહેવામાં આવે છે, જે કેળાના પાકા તરીકે ખાંડમાં ફેરવાય છે. આપણા શરીર માટે પ્રતિરોધક સ્ટાર્ચને પચાવવું મુશ્કેલ છે, જે આપણી રક્ત ખાંડને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે તે ખાંડનું પ્રમાણ ઘટાડે છે.
