શેકેલા કેલેટ્સ

પોષણ નોંધો

કેલેટ્સ સ્વસ્થ છે?

બંને અન્ય અને બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ ક્રુસિફેરસ શાકભાજી છે, અને કેલેટ્સ એ બંનેનો વર્ણસંકર હોવાથી, તેઓ પણ આ શ્રેણીમાં આવે છે. સામાન્ય રીતે ક્રુસિફેરસ શાકભાજી પોષણ અને સ્વાસ્થ્ય લાભોથી ભરપૂર હોય છે - બળતરા ઘટાડવા અને કેન્સર સામે લડવાથી લઈને હૃદય રોગના જોખમને ઘટાડવા અને હાડકાના સ્વાસ્થ્યને વધારવા સુધી. અનુસાર યુએસડીએ , કેલેટમાં વિટામિન K અને વિટામિન C ભરપૂર હોય છે. તેઓ કેટલાક પ્રોટીન, ફાઇબર, કેલ્શિયમ, આયર્ન, વિટામિન B6 અને વિટામિન A પણ આપે છે.

સ્ટોર વસ્તુઓ માં Costco

દ્વારા વધારાની રિપોર્ટિંગ કેરી માયર્સ

ઘટકો

• 6 કપ કેલેટ્સ (લગભગ 12 ઔંસ)

• 2 ચમચી વધારાની વર્જિન ઓલિવ તેલ

  કેમ છે મcકડોનાલ્ડ્સ એટલું સારું

• ¼ ચમચી મીઠું

• ¼ ચમચી જમીન મરી

દિશાઓ

1. ઓવનને 475 ડિગ્રી એફ પર પ્રીહિટ કરો.

2. એક મોટા બાઉલમાં કેલેટ્સ, તેલ, મીઠું અને મરી ભેગું કરો. મોટી, કિનારવાળી બેકિંગ શીટ પર સમાન સ્તરમાં ફેલાવો.

3. પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીના નીચેના ત્રીજા ભાગમાં લગભગ 10 મિનિટ સુધી માત્ર કોમળ અને બ્રાઉન થાય ત્યાં સુધી શેકો.

   ત્રણ ઘટક તેરીઆકી ચિકન

ટિપ્સ

ડીશ પર કાપ મૂકવો: શેકવાથી માંડીને આકસ્મિક ટીપાં અને સ્પિલ્સ પકડવા સુધીની દરેક વસ્તુ માટે કિનારવાળી બેકિંગ શીટ ઉત્તમ છે. સહેલાઈથી સાફ કરવા માટે અને તમારી બેકિંગ શીટ્સને ટિપ-ટોપ આકારમાં રાખવા માટે, દરેક ઉપયોગ પહેલાં તેને વરખના સ્તર સાથે લાઇન કરો.

કેલરીયા કેલ્ક્યુલેટર

ફ્લોર:

ઉંમર:

વૃદ્ધિ (મુખ્યમંત્રીમાં):

વજન (કિલોમાં):

શારીરિક પ્રવૃત્તિનું સ્તર: લઘુત્તમ નીચું સરેરાશ Highંચું ખૂબ જ ઊંચી

ગણત્રી

મને ઇમેઇલ દ્વારા મોકલો સાઇટ પર બતાવો