બીટ્સ અને બ્રસેલ્સ સાથે શેકેલા સૅલ્મોન રાઇસ બાઉલ

ઘટકો

• 1 કપ જંગલી ચોખાનું મિશ્રણ

• 2 મધ્યમ સોનેરી બીટ, છાલ અને 1/2-ઇંચ ફાચરમાં કાપો

• 8 ઔંસ બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ, સુવ્યવસ્થિત અને અડધા

• 3 ચમચી વધારાની વર્જિન ઓલિવ તેલ, વિભાજિત

• ¾ ચમચી મીઠું, વિભાજિત

• ¾ ચમચી જમીન મરી, વિભાજિત

  બધા તમે સીફૂડ બફેટ ખાઈ શકો છો

• 1 લીંબુ

• 1 પાઉન્ડ જંગલી પકડાયેલ સૅલ્મોન ફીલેટ, 4 ભાગોમાં કાપો

• 2 રોઝમેરી sprigs, અડધા કાપી

• 2 ચમચી સમારેલી તાજી વનસ્પતિ, જેમ કે થાઇમ, તુલસીનો છોડ અથવા રોઝમેરી

• 1 લવિંગ લસણ, નાજુકાઈના

• 1 ચમચી સમારેલા પિસ્તા

દિશાઓ

1. ઓવનને 425 ડિગ્રી એફ પર પ્રીહિટ કરો.

2. પેકેજ દિશાઓ અનુસાર ચોખાના મિશ્રણને રાંધવા.

3. દરમિયાન, બીટ અને બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સને 1 ટેબલસ્પૂન તેલ અને 1/4 ચમચી દરેક મીઠું અને મરી સાથે મધ્યમ બાઉલમાં ટોસ કરો. ચોખા 10 મિનિટ સુધી રાંધ્યા પછી, શાકભાજીને એક મોટી કિનારવાળી બેકિંગ શીટ પર ફેલાવો અને લગભગ 15 મિનિટ બ્રાઉન અને નરમ થવા માંડે ત્યાં સુધી શેકો.

4. લીંબુને અડધા ક્રોસવાઇઝમાં કાપો. અડધા લીંબુને 4 સ્લાઇસેસમાં કાપો (અન્ય લીંબુનો અડધો ભાગ અનામત રાખો). બીટ અને બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સને બેકિંગ શીટની એક બાજુ પર દબાણ કરો અને ખાલી અડધા ભાગમાં સૅલ્મોન મૂકો. સૅલ્મોનને 1/4 ચમચી દરેક મીઠું અને મરી સાથે છંટકાવ કરો અને રોઝમેરી સ્પ્રિગ અને લીંબુના ટુકડા સાથે સૅલ્મોનના દરેક ટુકડાને ટોચ પર મૂકો. જ્યાં સુધી શાકભાજી નરમ ન થાય અને સૅલ્મોન મધ્યમાં અપારદર્શક ન થાય ત્યાં સુધી શેકવાનું ચાલુ રાખો, 9 થી 11 મિનિટ વધુ.

5. દરમિયાન, એક નાના બાઉલમાં બાકીના લીંબુના અડધા ભાગમાંથી રસ સ્વીઝ કરો. બાકીના 2 ચમચી તેલ, જડીબુટ્ટીઓ, લસણ અને બાકીની 1/4 ચમચી દરેક મીઠું અને મરીમાં હલાવો.

6. ચોખાને 4 બાઉલમાં વહેંચો. લીંબુના ટુકડા અને રોઝમેરી સ્પ્રિગ કાઢી નાખો. ચોખાની ટોચ પર સૅલ્મોન અને શાકભાજી ગોઠવો. દરેક પીરસવામાં લગભગ 1 ચમચી લીંબુના રસના મિશ્રણ સાથે ઝરમર ઝરમર વરસાદ કરો અને પિસ્તા સાથે છંટકાવ કરો.

કેલરીયા કેલ્ક્યુલેટર

ફ્લોર:

ઉંમર:

વૃદ્ધિ (મુખ્યમંત્રીમાં):

વજન (કિલોમાં):

શારીરિક પ્રવૃત્તિનું સ્તર: લઘુત્તમ નીચું સરેરાશ Highંચું ખૂબ જ ઊંચી

ગણત્રી

મને ઇમેઇલ દ્વારા મોકલો સાઇટ પર બતાવો