અમે તમામ ભલામણ કરેલ ઉત્પાદનો અને સેવાઓનું સ્વતંત્ર રીતે મૂલ્યાંકન કરીએ છીએ. જો તમે અમે પ્રદાન કરેલી લિંક્સ પર ક્લિક કરો છો, તો અમને વળતર મળી શકે છે. વધુ શીખો .
ફોટો: ગેટ્ટી ઈમેજીસ / પીપલ ઈમેજીસ
એલર્જી, શરદી, અસ્થમા અથવા અન્યથા, ભીડ એ ગરદનમાં ખરેખર દુખાવો છે. વાસ્તવમાં, ચહેરા પરનો દુખાવો - સાઇનસ વિસ્તારમાં ભરાયેલા, પીડાદાયક સંવેદના એ કોઈ મજાક નથી, કારણ કે તમે પ્રમાણિત કરી શકો છો કે જો તમે તેમાંના એક છો 9 થી 16% અમેરિકનો કે જેઓ તેનો વારંવાર અનુભવ કરે છે.
જો કે તે સુખદ નથી, ભીડ વાસ્તવમાં એ સંકેત છે કે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ યોગ્ય રીતે કામ કરી રહી છે.
'અનુનાસિક ભીડ એ શરીરની સંરક્ષણ પદ્ધતિ છે જ્યારે તે અનુનાસિક પોલાણમાં વિદેશી કંઈક પ્રવેશતા અનુભવે છે,' સમજાવે છે જોનાથન સિમન્ડ્સ, એમ.ડી. , રાય, ન્યુ યોર્કમાં વેસ્ટમેડ મેડિકલ ગ્રુપ ખાતે કાન, નાક અને ગળાના ચિકિત્સક અને સાઇનસ અને ખોપરીના આધાર સર્જન. 'તમારા સેપ્ટમની બાજુમાં બેઠેલા માળખાં, જેને ટર્બીનેટ કહેવાય છે, તે કોષો સાથે ફૂલે છે જે આ વિદેશી પદાર્થો સામે લડવા માટે રોગપ્રતિકારક તંત્ર માટે કામ કરે છે.'
આ સોજો તમને આના દ્વારા બચાવવા માટે કામ કરે છે:
- આ વિદેશી પદાર્થોને પકડવા માટે એક વિશાળ સપાટી વિસ્તાર પૂરો પાડવો, અને
- આક્રમણ કરનારને બાકીના વાયુમાર્ગ પર હુમલો કરતા અટકાવવા અનુનાસિક માર્ગને અવરોધિત કરવું
જ્યારે તમે વાયરસના સંપર્કમાં હોવ ત્યારે આ એક ભયંકર બિમારીનો અવરોધ છે, જ્યારે 'પરાગ જેવી નિરુપદ્રવી વસ્તુના પ્રતિભાવમાં આવું થાય ત્યારે તે ખૂબ હેરાન કરી શકે છે,' સિમન્ડ્સ કહે છે, અને આના જેવી એલર્જી વાસ્તવમાં ભીડનું મુખ્ય કારણ છે.
તે બંધ થઈ ગયેલી સંવેદના ઉપરાંત, લક્ષણોમાં વહેતું નાક, નાક પછીના ટીપાં (અને કદાચ પરિણામે ગળામાં દુખાવો અથવા ઉધરસ), ભારે માથું અને સાઇનસ વિસ્તારમાં સળગતી લાગણીનો સમાવેશ થઈ શકે છે.
જ્યારે ભીડ થાય છે, ત્યારે નાક વધુ લાળ ઉત્પન્ન કરે છે જેથી તેને બળતરા થાય છે - આ વાયરસ (જેમ કે સામાન્ય શરદી અથવા ફ્લૂ), એલર્જન અથવા સાઇનસ ચેપ હોઈ શકે છે, ઉમેરે છે. મેરી પેટ ફ્રિડલેન્ડર, એમ.ડી ., ખાતે સહયોગી પ્રોગ્રામ ડિરેક્ટર UPMC સેન્ટ માર્ગારેટ ફેમિલી રેસીડેન્સી પ્રોગ્રામ પિટ્સબર્ગમાં. તેથી કોઈપણ ભીડ-રાહત વિકલ્પ સાથેનો ધ્યેય એ છે કે તે લાળને ઢીલું કરવું અથવા દૂર કરવું જેથી તમે સરળતાથી શ્વાસ લઈ શકો.
ડોકટરોના જણાવ્યા મુજબ ગળામાં દુખાવો દૂર કરવાની સૌથી ઝડપી રીતડોકટરોના જણાવ્યા મુજબ ભીડથી રાહત મેળવવાનો સૌથી ઝડપી રસ્તો
ભીડના મોટા ભાગના સ્વરૂપો સમય જતાં તેમના પોતાના પર વધુ સારા થાય છે - અને જો તમે નીચેની પ્રો ટિપ્સને અનુસરો છો તો પુનઃપ્રાપ્તિ ઝડપી બને છે.
1. હાઇડ્રેટ, હાઇડ્રેટ, હાઇડ્રેટ.
અહીં કેટલીક ઇન્ટેલ છે જે તમને લગભગ કોઈપણ ચેપમાંથી ઝડપથી પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરશે: 'આરામ અને હાઇડ્રેશન આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને ચેપ સામે લડવામાં મદદ કરે છે,' કહે છે Monaa Zafar, M.D. , ખાતે પ્રાથમિક સંભાળ ફિઝિશિયન વેસ્ટમેડ મેડિકલ ગ્રુપ ખરીદી, ન્યુ યોર્કમાં.
સ્ત્રીઓને દરરોજ લગભગ 91 ઔંસ H2O ની જરૂર હોય છે, જ્યારે પુરુષોએ લગભગ 125 ઔંસનું લક્ષ્ય રાખવું જોઈએ. (ICYMI, સંખ્યા દ્વારા તમારે કેટલું પાણી પીવું જોઈએ .)
'દર્દીઓ જ્યારે પણ હવામાન હેઠળ હોય ત્યારે પરસેવાથી અથવા ભૂખ ન લાગવાથી ડિહાઇડ્રેશનને રોકવામાં મદદ કરવા માટે પ્રવાહી મહત્વપૂર્ણ છે' ઇસાબેલ વાલ્ડેઝ, પી.એ. ., હ્યુસ્ટનમાં બેલર કોલેજ ઓફ મેડિસિન ખાતે ચિકિત્સક સહાયક અને આંતરિક દવાના સહાયક પ્રોફેસર.
2. વરાળ મેળવો.
જો તેમાંથી કેટલાક પ્રવાહી ગરમ પ્રવાહી દ્વારા આવે છે, જેમ કે ગરમ ચા .
વાલ્ડેઝ કહે છે, 'ગરમ પાણીમાંથી અથવા ચામાંથી પણ વરાળ શ્વાસમાં લેવાથી સાઇનસને મોઇશ્ચરાઇઝ કરવામાં મદદ મળી શકે છે અને લાળને છૂટો કરવામાં પણ મદદ મળી શકે છે.'
તમે સ્વાદિષ્ટ શાવરમાં સમાન સ્ટીમ રૂમ જેવા લાભો ( અમે તમામ ભલામણ કરેલ ઉત્પાદનો અને સેવાઓનું સ્વતંત્ર રીતે મૂલ્યાંકન કરીએ છીએ. જો તમે અમે પ્રદાન કરેલી લિંક્સ પર ક્લિક કરો છો, તો અમને વળતર મળી શકે છે. વધુ શીખો . ફોટો: ગેટ્ટી ઈમેજીસ / પીપલ ઈમેજીસ એલર્જી, શરદી, અસ્થમા અથવા અન્યથા, ભીડ એ ગરદનમાં ખરેખર દુખાવો છે. વાસ્તવમાં, ચહેરા પરનો દુખાવો - સાઇનસ વિસ્તારમાં ભરાયેલા, પીડાદાયક સંવેદના એ કોઈ મજાક નથી, કારણ કે તમે પ્રમાણિત કરી શકો છો કે જો તમે તેમાંના એક છો 9 થી 16% અમેરિકનો કે જેઓ તેનો વારંવાર અનુભવ કરે છે. જો કે તે સુખદ નથી, ભીડ વાસ્તવમાં એ સંકેત છે કે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ યોગ્ય રીતે કામ કરી રહી છે. 'અનુનાસિક ભીડ એ શરીરની સંરક્ષણ પદ્ધતિ છે જ્યારે તે અનુનાસિક પોલાણમાં વિદેશી કંઈક પ્રવેશતા અનુભવે છે,' સમજાવે છે જોનાથન સિમન્ડ્સ, એમ.ડી. , રાય, ન્યુ યોર્કમાં વેસ્ટમેડ મેડિકલ ગ્રુપ ખાતે કાન, નાક અને ગળાના ચિકિત્સક અને સાઇનસ અને ખોપરીના આધાર સર્જન. 'તમારા સેપ્ટમની બાજુમાં બેઠેલા માળખાં, જેને ટર્બીનેટ કહેવાય છે, તે કોષો સાથે ફૂલે છે જે આ વિદેશી પદાર્થો સામે લડવા માટે રોગપ્રતિકારક તંત્ર માટે કામ કરે છે.' આ સોજો તમને આના દ્વારા બચાવવા માટે કામ કરે છે: જ્યારે તમે વાયરસના સંપર્કમાં હોવ ત્યારે આ એક ભયંકર બિમારીનો અવરોધ છે, જ્યારે 'પરાગ જેવી નિરુપદ્રવી વસ્તુના પ્રતિભાવમાં આવું થાય ત્યારે તે ખૂબ હેરાન કરી શકે છે,' સિમન્ડ્સ કહે છે, અને આના જેવી એલર્જી વાસ્તવમાં ભીડનું મુખ્ય કારણ છે. તે બંધ થઈ ગયેલી સંવેદના ઉપરાંત, લક્ષણોમાં વહેતું નાક, નાક પછીના ટીપાં (અને કદાચ પરિણામે ગળામાં દુખાવો અથવા ઉધરસ), ભારે માથું અને સાઇનસ વિસ્તારમાં સળગતી લાગણીનો સમાવેશ થઈ શકે છે. જ્યારે ભીડ થાય છે, ત્યારે નાક વધુ લાળ ઉત્પન્ન કરે છે જેથી તેને બળતરા થાય છે - આ વાયરસ (જેમ કે સામાન્ય શરદી અથવા ફ્લૂ), એલર્જન અથવા સાઇનસ ચેપ હોઈ શકે છે, ઉમેરે છે. મેરી પેટ ફ્રિડલેન્ડર, એમ.ડી ., ખાતે સહયોગી પ્રોગ્રામ ડિરેક્ટર UPMC સેન્ટ માર્ગારેટ ફેમિલી રેસીડેન્સી પ્રોગ્રામ પિટ્સબર્ગમાં. તેથી કોઈપણ ભીડ-રાહત વિકલ્પ સાથેનો ધ્યેય એ છે કે તે લાળને ઢીલું કરવું અથવા દૂર કરવું જેથી તમે સરળતાથી શ્વાસ લઈ શકો. ભીડના મોટા ભાગના સ્વરૂપો સમય જતાં તેમના પોતાના પર વધુ સારા થાય છે - અને જો તમે નીચેની પ્રો ટિપ્સને અનુસરો છો તો પુનઃપ્રાપ્તિ ઝડપી બને છે. અહીં કેટલીક ઇન્ટેલ છે જે તમને લગભગ કોઈપણ ચેપમાંથી ઝડપથી પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરશે: 'આરામ અને હાઇડ્રેશન આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને ચેપ સામે લડવામાં મદદ કરે છે,' કહે છે Monaa Zafar, M.D. , ખાતે પ્રાથમિક સંભાળ ફિઝિશિયન વેસ્ટમેડ મેડિકલ ગ્રુપ ખરીદી, ન્યુ યોર્કમાં. સ્ત્રીઓને દરરોજ લગભગ 91 ઔંસ H2O ની જરૂર હોય છે, જ્યારે પુરુષોએ લગભગ 125 ઔંસનું લક્ષ્ય રાખવું જોઈએ. (ICYMI, સંખ્યા દ્વારા તમારે કેટલું પાણી પીવું જોઈએ .) 'દર્દીઓ જ્યારે પણ હવામાન હેઠળ હોય ત્યારે પરસેવાથી અથવા ભૂખ ન લાગવાથી ડિહાઇડ્રેશનને રોકવામાં મદદ કરવા માટે પ્રવાહી મહત્વપૂર્ણ છે' ઇસાબેલ વાલ્ડેઝ, પી.એ. ., હ્યુસ્ટનમાં બેલર કોલેજ ઓફ મેડિસિન ખાતે ચિકિત્સક સહાયક અને આંતરિક દવાના સહાયક પ્રોફેસર. જો તેમાંથી કેટલાક પ્રવાહી ગરમ પ્રવાહી દ્વારા આવે છે, જેમ કે ગરમ ચા . વાલ્ડેઝ કહે છે, 'ગરમ પાણીમાંથી અથવા ચામાંથી પણ વરાળ શ્વાસમાં લેવાથી સાઇનસને મોઇશ્ચરાઇઝ કરવામાં મદદ મળી શકે છે અને લાળને છૂટો કરવામાં પણ મદદ મળી શકે છે.' તમે સ્વાદિષ્ટ શાવરમાં સમાન સ્ટીમ રૂમ જેવા લાભો ($0 અને ઘરે) પણ મેળવી શકો છો, તેથી દરરોજ સવારે અને રાત્રે, તમારા શાવર ખાડીના વરાળવાળા વાતાવરણમાં ઓછામાં ઓછી પાંચ મિનિટ પસાર કરવાનો પ્રયાસ કરો. 'ગરમ ફુવારોમાંથી વરાળ અનુનાસિક ભીડ માટે સારી રીતે કામ કરે છે,' સિમન્ડ્સ સમજાવે છે. 'શરીરના અન્ય ભાગોથી વિપરીત, અનુનાસિક શ્વૈષ્મકળામાં ગરમીના પ્રતિભાવમાં ખરેખર સંકોચાય છે. વરાળ કદાચ થોડી હંગામી રાહત આપશે.' ફ્રિડલેન્ડર અનુસાર, એકમાત્ર સૌથી મદદરૂપ અને ત્વરિત ઘરેલું ઉપાય, ખારા પાણીના કોગળા અથવા નેટી પોટ છે. 'નાકની ભીડને દૂર કરવાની આ એક સરસ રીત છે. સોલ્યુશન બનાવતી વખતે ફક્ત નિસ્યંદિત પાણીનો ઉપયોગ કરવાની ખાતરી કરો,' તેણી કહે છે, જે *જરૂરી* છે યુ.એસ. ફૂડ એન્ડ ડ્રગ એડમિનિસ્ટ્રેશનનું નેટી પોટ સલામતી માર્ગદર્શન . નેટી પોટનો ઉપયોગ કરવા માટે (આની જેમ નીલમેડ નાસાફ્લો નેટી પોટ સાઇનસ રિલીફ પ્રિમિક્સ્ડ પેકેટો સાથે ; તેને ખરીદો: $13.99, લક્ષ્ય ) FDA માર્ગ: આવી સિસ્ટમ નેવેજ નેસલ કેર સ્ટાર્ટર બંડલ (તે ખરીદો: $99.95, એમેઝોન ) અનુનાસિક સિંચાઈ પ્રક્રિયાને સરળ અને વધુ હાથથી બંધ બનાવે છે. ફ્રિડલેન્ડર કહે છે, 'જો નેટી પોટનો ઉપયોગ કરવો ખૂબ જ બોજારૂપ હોય અથવા તો ખૂબ જ સ્થૂળ હોય, તો ઓવર-ધ-કાઉન્ટર અનુનાસિક ખારાનો સ્પ્રે પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે.' (પ્રયાસ કરવા માટે એક: ફક્ત ખારા અનુનાસિક સંભાળ દૈનિક રાહત મિસ્ટ સ્પ્રે ; તેને ખરીદો: 4.5 ઔંસ માટે $7.29, લક્ષ્ય ) 'આ ઉપાયો એક કે બે ઉપયોગ પછી રાહત આપી શકે છે. અનુનાસિક કોગળા સાથે, વધુ ઉપયોગ સાથે લાભ વધે છે,' ઝફર ઉમેરે છે, નોંધ્યું છે કે હ્યુમિડિફાયરનો ઉપયોગ પણ અસરકારક હોઈ શકે છે. જ્યારે તે તમારી ટોપલીને ડીકોન્જેસ્ટન્ટ પાંખમાંની દરેક વસ્તુથી ભરવા માટે દવાની દુકાનમાં દોડવાનું આકર્ષિત કરી શકે છે-તેને ડી કહેવામાં આવે છે કન્જેસ્ટન્ટ્સ !—આ અમે જેની સાથે વાત કરી હતી તે તમામ તબીબી નિષ્ણાતોની ચેતવણી સાથે આવે છે. ઝફર કહે છે કે સામાન્ય ડીકોન્જેસ્ટન્ટ નેસલ સ્પ્રે (ઓક્સીમેટાઝોલિન/આફ્રીન અને ફેનીલેફ્રાઇન/સિનેક્સ) અને ડીકોન્જેસ્ટન્ટ ગોળીઓ (સ્યુડોફેડ્રિન/સુડાફેડ) નો ઉપયોગ સાવધાની સાથે કરવો જોઈએ કારણ કે વધુ પડતો ઉપયોગ આખરે ભીડને વધારી શકે છે. ત્રણ દિવસથી વધુ સમય સુધી આ દવાઓનો ઉપયોગ કર્યા પછી 'રીબાઉન્ડ કન્જેશન' નામની સ્થિતિ સર્જાઈ શકે છે. 'તમારા શરીરને આ દવાઓની આદત પડી શકે છે, અને જો તમે તેનો સતત ઉપયોગ કરો છો, તો તમે જ્યારે શરૂઆત કરી હતી તેના કરતાં વધુ ખરાબ ભીડનો અંત લાવી શકો છો,' સિમન્ડ્સ કહે છે. એક સમયે ત્રણ દિવસથી વધુ સમય માટે અનુનાસિક ડીકોન્જેસ્ટન્ટ લેવાનું ટાળો. જો તમારી ભીડ એલર્જીથી સંબંધિત હોય તો એન્ટિહિસ્ટેમાઈન્સ મદદ કરી શકે છે, પરંતુ સૌથી ઝડપી અને સરળ ઉકેલ એ સમસ્યાને તેના સ્ત્રોત પર હુમલો કરે છે. 'જો તમારી ભીડ એલર્જી અથવા બળતરાને કારણે થાય છે, તો એલર્જનને દૂર કરવાથી શ્રેષ્ઠ મદદ મળશે,' ફ્રિડલેન્ડર કહે છે. કાર્પેટને લાકડા અથવા ટાઇલના માળ સાથે બદલો જે ધૂળની જીવાત અથવા ડેન્ડરને ફસાવે નહીં. જો શક્ય હોય તો, અંદરના પરાગને ટાળવા માટે બારીઓ બંધ રાખો અને ઉપયોગ કરો તમારી HVAC સિસ્ટમમાં HEPA ફિલ્ટર્સ અને હવા શુદ્ધિકરણ . 'જો તમારા લક્ષણોમાં સુધારો થતો નથી, તો વધુ ભલામણો માટે તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો,' ફ્રિડલેન્ડર કહે છે, અને તમારી તબીબી સંભાળ ટીમને ચેતવણી આપવા માટે તમારી ભીડની અવધિ અને તેની સાથે આવતા અન્ય લક્ષણોનો ટ્રૅક રાખો. તેમ છતાં, જો તમે તમારા ડૉકની મુલાકાત લેતા હોવ તો 'નમૂનો' લાવવાની જરૂર નથી. (હા, એવું બને છે, ફ્રિડલેન્ડર કહે છે!) 'ભીડનો રંગ ખરેખર મહત્વનો નથી,' તેણી કહે છે, જો ભીડમાં લાળના સ્રાવનો સમાવેશ થાય છે. હવે પછીનું : તમે તેની કલ્પના કરી રહ્યાં નથી: આ વર્ષે એલર્જીની મોસમ વધુ ખરાબ કેમ છે તે અહીં છે
ડોકટરોના જણાવ્યા મુજબ ભીડથી રાહત મેળવવાનો સૌથી ઝડપી રસ્તો
1. હાઇડ્રેટ, હાઇડ્રેટ, હાઇડ્રેટ.
2. વરાળ મેળવો.
3. વસ્તુઓ બહાર ફ્લશ.
4. અમુક ઓવર-ધ-કાઉન્ટર દવાઓ સાથે સાવધાની રાખો.
5. કોઈપણ સંભવિત ભીડ ટ્રિગર્સને સંબોધિત કરો.
બોટમ લાઇન
'ગરમ ફુવારોમાંથી વરાળ અનુનાસિક ભીડ માટે સારી રીતે કામ કરે છે,' સિમન્ડ્સ સમજાવે છે. 'શરીરના અન્ય ભાગોથી વિપરીત, અનુનાસિક શ્વૈષ્મકળામાં ગરમીના પ્રતિભાવમાં ખરેખર સંકોચાય છે. વરાળ કદાચ થોડી હંગામી રાહત આપશે.'
3. વસ્તુઓ બહાર ફ્લશ.
ફ્રિડલેન્ડર અનુસાર, એકમાત્ર સૌથી મદદરૂપ અને ત્વરિત ઘરેલું ઉપાય, ખારા પાણીના કોગળા અથવા નેટી પોટ છે.
'નાકની ભીડને દૂર કરવાની આ એક સરસ રીત છે. સોલ્યુશન બનાવતી વખતે ફક્ત નિસ્યંદિત પાણીનો ઉપયોગ કરવાની ખાતરી કરો,' તેણી કહે છે, જે *જરૂરી* છે યુ.એસ. ફૂડ એન્ડ ડ્રગ એડમિનિસ્ટ્રેશનનું નેટી પોટ સલામતી માર્ગદર્શન .
નેટી પોટનો ઉપયોગ કરવા માટે (આની જેમ નીલમેડ નાસાફ્લો નેટી પોટ સાઇનસ રિલીફ પ્રિમિક્સ્ડ પેકેટો સાથે ; તેને ખરીદો: .99, લક્ષ્ય ) FDA માર્ગ:
- તમારા હાથ ધુઓ.
- વાસણને નિસ્યંદિત અથવા જંતુરહિત પાણીથી ભરો, અથવા તમે પાંચ મિનિટ માટે ઉકાળેલા નળના પાણીને પછી હૂંફાળું ઠંડુ કરો. પેકેજ સૂચનો દીઠ ખારા ઉમેરો.
- તમારા માથાને સિંક પર નમાવીને ઊભા રહો અને તમારા ખુલ્લા મોંથી શ્વાસ લો.
- તમારા માથાને સહેજ બાજુ તરફ નમાવો જેથી એક નસકોરું બીજા કરતા ઉંચુ હોય, પછી નેટી પોટના ટૂંકાને ઉપરના નસકોરામાં મૂકો.
- જેમ જેમ પાણી ઉપરના નસકોરામાં વહે છે, તેમ તે નીચલા નસકોરામાંથી વહેશે અને સિંકમાં ખાલી થઈ જશે.
- લગભગ એક મિનિટ સુધી આ કરો, નસકોરાને સંપૂર્ણપણે સાફ કરો, પછી બીજી બાજુ પુનરાવર્તન કરો.
આવી સિસ્ટમ નેવેજ નેસલ કેર સ્ટાર્ટર બંડલ (તે ખરીદો: .95, એમેઝોન ) અનુનાસિક સિંચાઈ પ્રક્રિયાને સરળ અને વધુ હાથથી બંધ બનાવે છે. ફ્રિડલેન્ડર કહે છે, 'જો નેટી પોટનો ઉપયોગ કરવો ખૂબ જ બોજારૂપ હોય અથવા તો ખૂબ જ સ્થૂળ હોય, તો ઓવર-ધ-કાઉન્ટર અનુનાસિક ખારાનો સ્પ્રે પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે.' (પ્રયાસ કરવા માટે એક: ફક્ત ખારા અનુનાસિક સંભાળ દૈનિક રાહત મિસ્ટ સ્પ્રે ; તેને ખરીદો: 4.5 ઔંસ માટે .29, લક્ષ્ય )
'આ ઉપાયો એક કે બે ઉપયોગ પછી રાહત આપી શકે છે. અનુનાસિક કોગળા સાથે, વધુ ઉપયોગ સાથે લાભ વધે છે,' ઝફર ઉમેરે છે, નોંધ્યું છે કે હ્યુમિડિફાયરનો ઉપયોગ પણ અસરકારક હોઈ શકે છે.
4. અમુક ઓવર-ધ-કાઉન્ટર દવાઓ સાથે સાવધાની રાખો.
જ્યારે તે તમારી ટોપલીને ડીકોન્જેસ્ટન્ટ પાંખમાંની દરેક વસ્તુથી ભરવા માટે દવાની દુકાનમાં દોડવાનું આકર્ષિત કરી શકે છે-તેને ડી કહેવામાં આવે છે કન્જેસ્ટન્ટ્સ !—આ અમે જેની સાથે વાત કરી હતી તે તમામ તબીબી નિષ્ણાતોની ચેતવણી સાથે આવે છે.
ઝફર કહે છે કે સામાન્ય ડીકોન્જેસ્ટન્ટ નેસલ સ્પ્રે (ઓક્સીમેટાઝોલિન/આફ્રીન અને ફેનીલેફ્રાઇન/સિનેક્સ) અને ડીકોન્જેસ્ટન્ટ ગોળીઓ (સ્યુડોફેડ્રિન/સુડાફેડ) નો ઉપયોગ સાવધાની સાથે કરવો જોઈએ કારણ કે વધુ પડતો ઉપયોગ આખરે ભીડને વધારી શકે છે.
ત્રણ દિવસથી વધુ સમય સુધી આ દવાઓનો ઉપયોગ કર્યા પછી 'રીબાઉન્ડ કન્જેશન' નામની સ્થિતિ સર્જાઈ શકે છે. 'તમારા શરીરને આ દવાઓની આદત પડી શકે છે, અને જો તમે તેનો સતત ઉપયોગ કરો છો, તો તમે જ્યારે શરૂઆત કરી હતી તેના કરતાં વધુ ખરાબ ભીડનો અંત લાવી શકો છો,' સિમન્ડ્સ કહે છે.
દ્રાક્ષ વિ ચેરી ટમેટાં
એક સમયે ત્રણ દિવસથી વધુ સમય માટે અનુનાસિક ડીકોન્જેસ્ટન્ટ લેવાનું ટાળો.
5. કોઈપણ સંભવિત ભીડ ટ્રિગર્સને સંબોધિત કરો.
જો તમારી ભીડ એલર્જીથી સંબંધિત હોય તો એન્ટિહિસ્ટેમાઈન્સ મદદ કરી શકે છે, પરંતુ સૌથી ઝડપી અને સરળ ઉકેલ એ સમસ્યાને તેના સ્ત્રોત પર હુમલો કરે છે.
'જો તમારી ભીડ એલર્જી અથવા બળતરાને કારણે થાય છે, તો એલર્જનને દૂર કરવાથી શ્રેષ્ઠ મદદ મળશે,' ફ્રિડલેન્ડર કહે છે.
કાર્પેટને લાકડા અથવા ટાઇલના માળ સાથે બદલો જે ધૂળની જીવાત અથવા ડેન્ડરને ફસાવે નહીં. જો શક્ય હોય તો, અંદરના પરાગને ટાળવા માટે બારીઓ બંધ રાખો અને ઉપયોગ કરો તમારી HVAC સિસ્ટમમાં HEPA ફિલ્ટર્સ અને હવા શુદ્ધિકરણ .
બોટમ લાઇન
'જો તમારા લક્ષણોમાં સુધારો થતો નથી, તો વધુ ભલામણો માટે તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો,' ફ્રિડલેન્ડર કહે છે, અને તમારી તબીબી સંભાળ ટીમને ચેતવણી આપવા માટે તમારી ભીડની અવધિ અને તેની સાથે આવતા અન્ય લક્ષણોનો ટ્રૅક રાખો.
તેમ છતાં, જો તમે તમારા ડૉકની મુલાકાત લેતા હોવ તો 'નમૂનો' લાવવાની જરૂર નથી. (હા, એવું બને છે, ફ્રિડલેન્ડર કહે છે!) 'ભીડનો રંગ ખરેખર મહત્વનો નથી,' તેણી કહે છે, જો ભીડમાં લાળના સ્રાવનો સમાવેશ થાય છે.
હવે પછીનું : તમે તેની કલ્પના કરી રહ્યાં નથી: આ વર્ષે એલર્જીની મોસમ વધુ ખરાબ કેમ છે તે અહીં છે
