મસાલેદાર સાર્ડિન લિન્ગ્વિન

ફોટો: જોની અને ચાર્લોટ ઓટ્રી

ઘટકો

• 8 ઔંસ આખા ઘઉંની ભાષા

• 1 (4 ઔંસ) કરી શકો છો તેલથી ભરેલા બોનલેસ, સ્કીનલેસ સારડીન

• 2 ચમચી વધારાની વર્જિન ઓલિવ તેલ

• 2 મોટી લવિંગ લસણ, લોખંડની જાળીવાળું

• 5 ગરમ ચેરી મરી, બીજ અને બરછટ સમારેલી

  બધા તમે સીફૂડ બફેટ ખાઈ શકો છો

• ½ કપ સમારેલી તાજી સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ

દિશાઓ

1. પાણીના મોટા પોટને બોઇલમાં લાવો. પેકેજ દિશાઓ અનુસાર પાસ્તા રાંધવા. 1 કપ રાંધવાનું પાણી રિઝર્વ કરો, પછી પાસ્તાને કાઢી લો અને બાજુ પર રાખો; પોટને સૂકા સાફ કરો.

2. દરમિયાન, તેલ અનામત રાખીને, સારડીનને ડ્રેઇન કરો. સારડીનને લંબાઈની દિશામાં અડધી કરો.

3. વાસણમાં ઓલિવ તેલ ઉમેરો અને મધ્યમ તાપ પર ગરમ કરો. લસણ ઉમેરો અને લગભગ 30 સેકન્ડ સુધી, સુગંધિત થાય ત્યાં સુધી હલાવતા રહો. ચેરી મરી અને સારડીન અને તેનું તેલ ઉમેરો; 1 મિનિટ માટે રાંધવા. આરક્ષિત પાસ્તા પાણી સાથે, પાસ્તાને પોટમાં પરત કરો. લગભગ 1 મિનિટ સુધી, પાણી મોટાભાગે શોષાઈ ન જાય ત્યાં સુધી રાંધો. સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ ઉમેરો અને ભેગા કરવા માટે ટોસ કરો.

કેલરીયા કેલ્ક્યુલેટર

ફ્લોર:

ઉંમર:

વૃદ્ધિ (મુખ્યમંત્રીમાં):

વજન (કિલોમાં):

શારીરિક પ્રવૃત્તિનું સ્તર: લઘુત્તમ નીચું સરેરાશ Highંચું ખૂબ જ ઊંચી

ગણત્રી

મને ઇમેઇલ દ્વારા મોકલો સાઇટ પર બતાવો