બદામ સાથે ટેન્ગી બ્રોકોલી

સ્વસ્થ વાનગીઓ

ઘટક ગણતરીકાર

5359583.webpતૈયારીનો સમય: 15 મિનિટ કુલ સમય: 15 મિનિટ સર્વિંગ્સ: 6 ઉપજ: 6 પિરસવાનું પોષણ પ્રોફાઇલ: ડેરી-ફ્રી એગ ફ્રી લો કાર્બોહાઇડ્રેટ ઓછી કેલરી શાકાહારીપોષણ તથ્યો પર જાઓ

ઘટકો

દિશાઓ

  1. ચુસ્ત-ફિટિંગ ઢાંકણ સાથે મોટી સ્કીલેટમાં સ્ટીમર ટોપલી મૂકો; ટોપલી નીચે 1/2 ઇંચ આવે તેટલું પાણી ઉમેરો. ઉકળતા સુધી ગરમ કરો. ટોપલીમાં બ્રોકોલી મૂકો; ઢાંકીને 8 થી 10 મિનિટ સુધી અથવા ક્રિસ્પી થાય ત્યાં સુધી વરાળ કરો.

  2. સર્વિંગ બાઉલમાં બ્રોકોલી મૂકો; વોર્સેસ્ટરશાયર-શૈલીના મરીનેડ સાથે ટૉસ કરો. બદામ સાથે છંટકાવ. તરત જ સર્વ કરો.

કેલરીયા કેલ્ક્યુલેટર

શ્રેણી ખાસ આહાર કઈ રીતે પ્રેરણા