ક્રેકર બેરલ જાણે છે કે જ્યારે તમે કરવા માટે ડ્રાઇવિંગ મેળવશો, ત્યારે તે ફક્ત તમારી કાર જ નથી કે જેને બળતણની જરૂર હોય. તેથી જ તેની રેસ્ટ restaurantsરન્ટો હંમેશાં હાઇવે પરથી ફક્ત એક પથ્થર ફેંકી દેતી હોય છે. પરંતુ જ્યારે તમારી કાર માટે એક ગેલન બપોરનું ભોજન એક ગેસ સ્ટેશનથી બીજા સ્થાને બરાબર છે, તેવું માનવ સમકક્ષ માટે કહી શકાય નહીં. અને તેમ છતાં ક્રેકર બેરલની સગવડ તમને તમારી માર્ગની સફરને ટ્રેક પર રાખવામાં મદદ કરી શકે છે, જ્યારે તમે તમારા ભોજનનો હુકમ કરો છો ત્યારે તમારા આહાર - અથવા તમારા પાચક માર્ગ માટે ચોક્કસ વિરુદ્ધ થઈ શકે છે ત્યારે ખોટો નિર્ણય લેશે.
ક્રેકર બેરલ તમને ભોજનના વચન સાથે ખેંચી શકે છે જે તમે રસ્તા પર આવશો તેટલું ઘર-રાંધેલાની નજીક છે, પરંતુ તેમાંના કેટલાક ઘટકો કંઈપણથી દૂર છે જે તમને તમારી માતાના રસોડામાં મળશે. તેથી, તમારે ક્રેકર બેરલ પંપ પર જાતે ભરવું જોઈએ, અહીં સ્પષ્ટ કરવા માટે કેટલીક વસ્તુઓ છે.
ગ્રેટ બ્રિટિશ બેકિંગ શો સોફી
ક્રેકર બેરલનું તાજુ ફળ એન 'દહીં પરફેટ બ્રેકફાસ્ટ
ક્રેકર બેરલ ફ્રેશ ફ્રૂટ એન 'દહીં પરફેટ બ્રેકફાસ્ટની ક્રૂર વક્રોક્તિ એ છે કે તે' લાઇટર ટ્વિસ્ટ 'મેનૂનો ભાગ છે, એટલે કે જો તમે આને નાસ્તામાં ઓર્ડર આપી રહ્યાં છો, તો તમે સંભવત healthy સ્વસ્થ પસંદગીઓ લેવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો. અને તે કેટલો બહાદુરી પ્રયાસ હતો - પેનકેક અને બેકનથી ભરેલા રૂમમાં દહીં મંગાવવો એ કોઈ સરળ પરાક્રમ નથી. દુર્ભાગ્યવશ, તે તમે પસંદ કરી શકો તેટલી શ્રેષ્ઠ પસંદગીની નહોતી.
આ નાસ્તો એક પરફાઇટ છે, જે ઓછી ચરબીવાળા દહીં, મોસમી ફળ, મધ ઓટ્સ અને ગ્રેનોલામાંથી બનાવવામાં આવે છે, અને તેને ઇંડા ગોરા અને ટર્કી સોસેજ સાથે પીરસવામાં આવે છે. સ્વસ્થ લાગે છે ,? ખોટું. ખાતરી કરો કે, તે પેનકેકના સ્ટેક કરતા ઓછી કેલરી છે, 510 વાગ્યે આવે છે. પરંતુ આ પ્લેટ પર લોડ થયેલ 65 ગ્રામ કાર્બ્સ તમે 'લાઇટ' નાસ્તો સાથે અપેક્ષા કરશો તેવું નથી, અને ન તો 41 ગ્રામ ખાંડ છે . તે બધી ખાંડનો અર્થ એ છે કે તમારા પર આધારિત છે પોષણ ગોલ , તમે સવારનો નાસ્તો પૂરો કરો તે પહેલાં તમે તમારા દૈનિક ખાંડની માત્રાને મળો અથવા તેનાથી આગળ નીકળી જાઓ. તે બધા કાર્બ્સ અને શર્કર્સ માટે, તમે ઓછામાં ઓછું કંઈક એવું પણ મંગાવી શકો છો કે જેનો સ્વાદ સારો હોય, કારણ કે આ નાસ્તો તંદુરસ્ત નથી જેટલો તમે વિચારવા માંગતા હો.
ક્રેકર બેરલનો ફ્રાઇડ ચિકન સલાડ
ક્રેકર બેરલ આ સૂચિમાં ફ્રાઇડ ચિકન સલાડ જોઈને તમને આશ્ચર્ય થવું જોઈએ નહીં. તળેલી ચિકન, પનીર, ક્રoutટોન્સ અને કલ્પિત ઇંડા સાથે કચુંબરને ટોચ પર રાખવું એ તમારા ગ્રીન્સને સ્વાદિષ્ટ બનાવવા માટે ચોક્કસપણે એક રીત છે, પરંતુ જો તમે તમારી કમર અથવા તમારા હૃદયની તંદુરસ્તીને કામ કરી રહ્યા હોવ તો તે એટલું ઉપયોગી નથી.
આ કચુંબર સાથે, તમે 870 કેલરી, 1860 મિલિગ્રામ સોડિયમ અને 53 ગ્રામ કાર્બ્સ જોઈ રહ્યા છો - અને તે ડ્રેસિંગ વિના છે. અલબત્ત, તે ડ્રેસિંગ વિના સલાડ નથી. તમે પહેલેથી જ રોલ પર હોવાથી તમે ત્યાં સૌથી ખરાબ ગુનેગારને પણ પસંદ કરી શકો છો, જે હની ફ્રેન્ચ ડ્રેસિંગ છે. તે બીજી 350 કેલરી, 580 મિલિગ્રામ સોડિયમ અને 26 ગ્રામ કાર્બ્સ ઉમેરવા જઈ રહ્યું છે. આ સમયે, તમે કચુંબર મંગાવવાનો ક્રમ છોડી શકો છો અને એક વાનગી અને ફ્રાઈસ માટે જાઓ છો. તે માત્ર એટલું જ સ્વસ્થ છે, અને તમારી પાસે આજુબાજુમાં ખાવા માટેનું તમામ પેસ્કી લેટીસ નથી.
ક્રેકર બેરલનું રવિવાર હોમ સ્ટાઇલ ચિકન
ક્રેકર બેરલ ક્રેકર બેરલ અઠવાડિયાના દરેક દિવસ માટે એક અલગ રાત્રિભોજન આપે છે, અને રવિવાર તે દિવસ નથી જે માટે તમે જવા માંગતા હો.
સન્ડે હોમ સ્ટાઇલ ચિકન એ બે હાડકા વિનાના ચિકન સ્તન છે, જે છાશના સખત મારમાં ડૂબેલા, બ્રેડ્ડ અને deepંડા તળેલા છે. તે ચોક્કસપણે સ્વાદિષ્ટ લાગે છે, પરંતુ સંભવત the તે કેલરીના મૂલ્યના નથી - તે 1350 ની સાલમાં આવે છે, અને તે ફક્ત ચિકન માટે જ છે! તે 3200 મિલિગ્રામ સોડિયમ પણ પ્રદાન કરે છે, જે આ કરતા બમણા છે અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશન કહે છે કે તમારે આખો દિવસનો સમયગાળો કા toવાનો લક્ષ્ય રાખવો જોઈએ.
તમારા મેનૂઝને પકડી રાખો, કારણ કે તમારે હજી પણ બે બાજુ પસંદ કરવી પડશે, અને બિસ્કિટ અથવા મકાઈના મફિન્સ વચ્ચે પસંદગી કરવી પડશે - બરાબર, બંને વાસ્તવિક માખણ સાથે પીરસવામાં આવે છે. તમે ત્યાં જે પસંદ કરો છો તેના આધારે, તમે સરળતાથી બીજી 1000 કેલરી અને 1000-2000 મિલીગ્રામ સોડિયમ ઉમેરી શકો છો. તે ફક્ત એક જ ભોજન માટે ખૂબ જ ભયાનક છે. જો તમારે આ રવિવાર વિશેષ વિશેષતા રાખવી હોય, તો અમે ભલામણ કરીએ કે ઓછામાં ઓછા હળવા બાજુઓમાંથી કોઈ એક પસંદ કરો, જેમ કે ઉકાળેલા બ્રોકોલી, અને પછીના ભોજન માટે ચિકનનો એક ભાગ બચાવવા.
ક્રેકર બેરલની પેકન પેનકેક
ક્રેકર બેરલ જો તમે પેકન્સના ચાહક છો (ત્યાં કોઈ છે જે નથી?), તો આ પેકન પેનકેક સ્વાદિષ્ટ નાસ્તો વિકલ્પ છે. દુર્ભાગ્યે, તેઓ અકલ્પનીય અનિચ્છનીય પણ છે. આ ત્રણ વિશાળ, પેકનથી ભરેલા પcનકakesક્સ, માખણ સાથે ટોચ પર છે, મોટે ભાગે 1130 કેલરી, 2720 મિલિગ્રામ સોડિયમ અને 119 ગ્રામ કાર્બ્સ આવે છે. તમારો દિવસ શરૂ કરવાની કેવી રીત છે! તમારા માટે નસીબદાર, તેઓ ખાંડમાં પ્રમાણમાં ઓછા છે - ફક્ત 12 ગ્રામ - પરંતુ માત્ર એક મિનિટ પકડો, કારણ કે તે ભાગ આવી રહ્યો છે.
ચાસણી વગર પcનકakesક્સ ખાવાનું લગભગ અશક્ય છે, અને એકવાર તમે 100 ટકા પ્રાકૃતિક, શુદ્ધ મેપલ સીરપ ક્રેકર બેરલની .ફર આપ્યા પછી, તમે વધુ 150 કેલરી અને વધુ 37 ગ્રામ ખાંડ મેળવી શકો છો. તે તમારું છે દૈનિક ભલામણ ખાંડનું સેવન, ફક્ત મેપલ સીરપમાં. અને આપણે તેનો સામનો કરીએ, જ્યારે કોઈને ત્રણ પેનકેકનો સામનો કરવો પડે છે, ત્યારે તે દરેક એક પ્લેટના કદમાં હોય ત્યારે માત્ર એક જ ચાસણી ખાતો નથી.
ક્રેકર બેરલની મમ્માનું પેનકેક બ્રેકફાસ્ટ
ક્રેકર બેરલ દરેક જણ જાણે છે કે આપણા મમ્મીઓને ફક્ત આપણા માટે શ્રેષ્ઠ છે તે જોઈએ છે. આપણી માતાએ આપણી સંભાળ રાખવાની એક રીત એ સુનિશ્ચિત કરવી છે કે આપણે દિવસની શરૂઆત એક સારા નક્કર નાસ્તાથી કરીએ છીએ, આપણને વિકાસ કરવામાં મદદ કરશે અને આપણા બધા સપના સાચા થાય છે. પરંતુ જો તમારી મમ્મી ક્રેકર બેરલ હતી, અને 'તેણી' તમને તેણીને ખવડાવશે દરરોજ પcનક breakfastક નાસ્તો, એકમાત્ર સ્વપ્ન જે તમે વાસ્તવિક રીતે સાચી થવાની અપેક્ષા કરી શકો તે સ્થૂળતા, હ્રદયરોગ અને પ્રારંભિક મૃત્યુ હશે ... તેથી તે પછી સ્વપ્ન નહીં.
તજ રોલ ફાઇલ ચિક
ક્રેકર બેરલના પોષક માર્ગદર્શિકા અનુસાર, મમ્માના પેનકેક બ્રેકફાસ્ટ (તે ત્રણ પેનકેક, બે ઇંડા, માખણ, અને તમારી માંસની પસંદગી છે - ચાલો બેકનનો ઉપયોગ કરીએ) તેમાં 1,220 કેલરી, 20 ગ્રામ સંતૃપ્ત ચરબી અને હ્રદય અટકેલા 2,710 મિલિગ્રામ સોડિયમ હશે . એફડીએ અનુસાર , જો તમે દૂરસ્થ સ્વસ્થ રહેવા માંગતા હો, તો તમારા પ્રમાણભૂત 2,000-કેલરી દૈનિક આહારમાં 20 ગ્રામ કરતા વધુ સંતૃપ્ત ચરબી અને 2,400 મિલિગ્રામ સોડિયમ શામેલ હોવું જોઈએ નહીં. તમે માખણ અને ચાસણી છોડીને, અને બેકનથી ટર્કી ફુલમો પર સ્વિચ કરીને તમારી જાતને 350 કેલરી બચાવી શકો છો, પરંતુ હવે તમે ડ્રાય પેનકેકની પ્લેટ ખાઈ રહ્યા છો અને તમે હજી પણ આખો દિવસ સોડિયમ પર બજેટથી વધુ છો. આ એક ગુમાવવું જેવું લાગે છે, પછી ભલે તમે તેને કેવી રીતે જુઓ.
ક્રેકર બેરલના દાદાની દેશ-ફ્રાઇડ બ્રેકફાસ્ટ
ક્રેકર બેરલ રસોઈ શૈલી ઘણીવાર પરિવારોમાં ચાલે છે, અને ક્રેકર બેરલ કુટુંબ ચોક્કસપણે અલગ નથી. કારણ કે જો તમે દાદા બેરલ theફર કરી રહ્યાં છે તે નાસ્તો પર એક નજર નાખો, તો તે સ્પષ્ટ છે કે મમ્માને તે બધું જાણે છે જે તે જાણે છે. દાદાની દેશ-તળેલ નાસ્તો બે ઇંડા, ગ્રિટ્સ, ગ્રેવી, બિસ્કીટ, માખણ, ફ્રાઇડ સફરજન અથવા હેશ બ્રાઉન કseસરોલ, અને ક્યાં તો દેશ-ફ્રાઇડ ચિકન અથવા ચિકન-ફ્રાઇડ સ્ટીક સાથે આવે છે. વાહ - ખૂબ ખોરાક!
તળેલા સફરજન અને દેશ-તળેલું ચિકનના ઓછા ઓછા વિકલ્પો સાથે પણ જતા, બે બિસ્કિટ માનીને અને વૈકલ્પિક સાચવણીઓને અવગણીને, તમે હજી પણ 1,340 કેલરી, 19 ગ્રામ સંતૃપ્ત ચરબી, 465 મિલિગ્રામ કોલેસ્ટ્રોલ, અને 2,805 મિલિગ્રામ સોડિયમનો વપરાશ કરી રહ્યાં છો. . અભિનંદન! આ રાક્ષસ ભોજન પણ તમને તમારા કેલરી ... ના રોજિંદા ભલામણ કરે છે.
આ સંતૃપ્ત ચરબી મર્યાદા ઉપર છે, અને સોડિયમ લાઇન પણ પાર કરે છે. જો તમે 'ઓલ ફિક્સિન'ને અવગણવા માટે તૈયાર છો (એટલે કે, બિસ્કીટ, માખણ અને ગ્રેવી), તો તમે તમારા નાસ્તામાં સોડિયમ અને સંતૃપ્ત ચરબીની સામગ્રીને અર્ધ-વાજબી સ્તરે નીચે લાવી શકો છો, પરંતુ તે તમને છોડીને છોડી દે છે ખૂબ કંટાળાજનક નાસ્તો.
ક્રેકર બેરલની દેશ-તળેલ ઝીંગા
ક્રેકર બેરલ ક્રેકર બેરલ મેનૂ પર કંઈપણ પસંદ કરો જેમાં વર્ણનમાં 'ફ્રાઇડ' શબ્દ શામેલ છે, અને તમે જાણો છો કે વજન ઘટાડવા માટે તે ક્યારેય પોસ્ટર ચાઇલ્ડ નહીં બને, પરંતુ તે આપમેળે ગેરલાયકતા હોવું જરૂરી નથી. તે વર્ણનમાં 'દેશ' શબ્દ ઉમેરો, અને તે કદાચ લાલ ઝંડો લહેરાવતો હશે. દેશ-તળેલું ઝીંગા પ્લેટર અડધા પાઉન્ડ બ્રેડવાળી ફ્રાઇડ ઝીંગા, હશ ગલુડિયાઓ, તમારી પસંદગીની ત્રણ બાજુઓ, વત્તા એક પ્રશંસાત્મક મકાઈ મફિન અથવા માખણ સાથે છાશ બિસ્કિટ સાથે આવે છે. બાફેલી બ્રોકોલી, બાફેલી કોબી અને કોલસ્લા જેવા ત્રણ કંટાળાજનક બાજુઓ પસંદ કરવાથી, થોડો વધુ રસપ્રદ સ્તુત્ય મકાઈ મફિન સાથે, તમે તમારી જાતને ભોજનમાં સજા કરશો જેમાં 1,250 કેલરી, 15 ગ્રામ સંતૃપ્ત ચરબી હોય છે ... અને 3520 મિલિગ્રામ સોડિયમ!
તે આદર્શ કરતાં બમણું છે સોડિયમ દૈનિક ઇન્ટેક . જો તમે બધી બાજુઓનો ત્યાગ કરો અને ફક્ત તળેલું ઝીંગા અને હશ ગલુડિયાઓ ખાઓ, તો પણ તમે એક બેઠકમાં 2570 મિલિગ્રામ સોડિયમનો વપરાશ કરશો: આખો દિવસની મહત્તમ રકમ કરતાં 270 મિલિગ્રામ. અને જો પ્રમાણમાં સંવેદનશીલ બાજુઓને પસંદ કરવાને બદલે, તમે બધામાં પ્રવેશ કરો, તો તમે એક દિવસની કેલરી - અને એક અઠવાડિયાની સોડિયમની કિંમત કરતાં વધુ જાઓ.
ક્રેકર બેરલની ચિકન એન 'ડમ્પલિન્સ
ક્રેકર બેરલ જ્યારે તમે શું ખાવું તે નક્કી કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં હોવ ત્યારે પોષણ દ્વારા વિચલિત થવું સરળ છે. જો કે અમુક સમયે કોઈ ચોક્કસ વાનગી સામે નિર્ણય કરવાના અન્ય કારણો પણ હોય છે. ઉદાહરણ તરીકે ક્રેકર બેરલની ચિકન એન 'ડમ્પલિન્સ લો. જો કે, 'ડમ્પ્લિન્સ' ભરેલી પ્લેટ ટાળવાનું એક વધુ સારું કારણ છે: કારણ કે તે કદાચ સ્થૂળ દેખાશે.
તમારે યાદ રાખવું જોઈએ કે તમે મેનુ પર જે ચિત્રો જુઓ છો તે તમારા રસોઇયાની રાત્રિએ તમે ત્યાં રહેલી રાત બહાર ફેરવશે તેના શ્રેષ્ઠ-દ્રષ્ટિકોણ કરતાં વધુ સારી છે. તમે ખરેખર જે મેળવશો તે પડદા પાછળ શું થઈ રહ્યું છે તેના પર ઘણું નિર્ભર કરશે, પરંતુ ચિકન અને ડમ્પલિંગ (તેના સંપૂર્ણ નામનો ઉપયોગ કરવા માટે) ના કિસ્સામાં, જુઓ લેખકના ડલ્લાસ નિરીક્ષક તેની પ્લેટ પર મળી એક સમયે તેણે 2013 માં બેરલ પર રોક્યું. તે મોહક ન હતું. તેને જે મળ્યું તે માંસ જેવું લાગ્યું- અને સ્ટાર્ચ આધારિત એન્ટ્રી ચટણીમાં andંકાયેલું અને ન રંગેલું igeની કાપડ, જિલેટીનસ માસ જેવું હતું જે સંભવિત રૂપે એક વધારાનું કરતાં ડબલ કરી શકે છે ઘોસ્ટબસ્ટર્સ . જો તે તમારા પેટની સફર પહેલેથી જ કરી લે છે અને પછી કોઈ એન્કોર માટે પાછા આવવાનું નક્કી કરે છે, તો તે કદાચ ખૂબ જુદું નહીં લાગે.
કાફિર ચૂનાના પાંદડા માટે અવેજી
ક્રેકર બેરલની મકારોની એન 'ચીઝ
ક્રેકર બેરલ ક્રેકર બેરલની આછો કાળો રંગ અને ચીઝ સાઇડ વિકલ્પ મૂળભૂત રીતે તેમાં નિયમિત મ andક અને પનીર છે જેમાં તેમાં બેકનનો બીટ છે. મ andક અને પનીરનું તેનું સ્થાન છે, પરંતુ તે સ્થાન મોટે ભાગે એક કાર્ડબોર્ડ બ isક્સમાં હોય છે, જે વિદ્યાર્થીના ચૂલા પર રાંધવામાં આવે છે, અથવા જે વાસણમાં રાંધવામાં આવતું હતું તેના સીધા જ વિદ્યાર્થીના કાંટો પર સવાર હોય છે.
મ andક અને પનીર સારી રાંધવા માટે તૈયાર કરી શકે છે જ્યારે સારી રીતે તૈયાર કરવામાં આવે છે અને મધ્યસ્થતામાં ખાવામાં આવે છે - તે સમયાંતરે ફેન્સી પણ મેળવી શકે છે - પરંતુ જ્યારે આકસ્મિક રીતે બાજુના વિકલ્પોની લાંબી સૂચિમાં શામેલ કરવામાં આવે છે, ત્યારે તે વધુ એક લેન્ડમાઈન જેવું છે: શાંતિથી બેસવું અને કોઈનું ધ્યાન નહીં લેવું કોઈ વિચાર્યા વિના તેને પસંદ ન કરે ત્યાં સુધી. પછી બૂમ! વધારાની 270 કેલરી, 16 ગ્રામ ચરબી, અને 700 મિલિગ્રામ સોડિયમ, ફક્ત તમારા આહારને અને તમારા આરોગ્યને, રાજ્યમાં આવવા માટે.
ક્રેકર બેરલની સ્વીટ આઈસ્ડ ચા
મીઠી આઈસ્ડ ચા પીવી એ ઉનાળાના ગરમ દિવસે અથવા તે બાબતે કોઈ અન્ય દિવસે ઠંડક મેળવવાનો એક સરસ રસ્તો છે. તે પ્રેરણાદાયક અને પીવા માટે સરળ છે, ઘણીવાર નિયમિત સોડા (અને વધુ) કરતાં ઓછી ખાંડ હોય છે પોષણ લાભ ).
ક્રેકર બેરલની મીઠી આઈસ્ડ ચામાં 34 ગ્રામ ખાંડમાંથી 130 કેલરી હોય છે, અને જ્યાં સુધી તમે જાણો છો કે જ્યારે તમે ઓર્ડર આપો ત્યારે તમે તે પી રહ્યાં છો, તે સંભવત સારું છે. તે ડાંગના પ્રશંસાત્મક રિફિલ્સ સિવાય. જ્યારે પણ તમે તમારા મિત્રો સાથે ગપસપ કરતા હોવ અને આસાનીથી તમારી ચા પીતા હોવ, ત્યારે તમારા સર્વર્સ તેને રિફિલિંગ કરે છે (જેમ કે તેઓએ જોઈએ છે) અને તમને સમજ્યા વગર પણ તમારી કેલરીની માત્રા વધારી દે છે. ભોજનના અંતે તમારી સામે ફક્ત એક ખાલી ગ્લાસ હશે, પરંતુ સારી સેવા માટે આભાર તે તારડીસના પીણા સમકક્ષમાં ફેરવાઈ ગયો, જેમાં તમે વિચાર્યું તેના કરતા અનેક ગણી વધુ પ્રવાહી અને કેલરી હશે.
ચિક એક શેકેલા ગાંઠ કેલરી ભરો
ક્રેકર બેરલની ડબલ ચોકલેટ લવારો કોકાકોલા કેક
ક્રેકર બેરલ તમારા માટે સારું કરતાં ઓછી હોવા માટે મીઠાઈની ટીકા કરવી મુશ્કેલ છે. મીઠાઈ તેને ગુપ્ત રાખવાનો પ્રયાસ કરી રહી ન હતી. અને સર્વર પર 'ડબલ ચોકલેટ લવારો કોકા-કોલા કેક' શબ્દો બોલતા કોઈ પણ વ્યક્તિ તેનાથી કોઈ પ્રકારનો સ્વાસ્થ્ય લાભ મેળવવાની અપેક્ષા રાખતો નથી. હકીકતમાં, મોટાભાગના 'ફાયદા' એ જાણીને પ્રાપ્ત થાય છે કે વિરુદ્ધ સાચું છે ... પરંતુ ત્યાં મર્યાદાઓ છે.
સામાન્ય રીતે, પછી હળવા આહાર ખાવાનું શક્ય છે લલચાવવું નંબરો હાથમાંથી નીકળ્યા વિના ડેઝર્ટમાં. પરંતુ ક્રેકર બેરલ મેનૂમાંથી આ વિકલ્પ પસંદ કરો અને તમે વધારાની 790 કેલરી, 14 ગ્રામ સંતૃપ્ત ચરબી, અને 96 ગ્રામ ખાંડમાં વ્યસ્ત રહેશો. એક વર્તુળની પેટ-મણકાની મફિન ટોચ પર ચોરસવાનો એકમાત્ર રસ્તો એ છે કે તમારી પ્રવેશને લીલી સલાડના બાઉલ અને અન ગરીબ આઇસ ગ્લાસ સુધી મર્યાદિત કરવી. પછી, પણ 3-માઇલ રન માટે જાઓ.
ક્રેકર બેરલની ડમ્પલિન્સ (બાજુ પર)
ક્રેકર બેરલ જ્યારે તમે મેનૂ જોઈ રહ્યાં છો અને સ્માર્ટ નિર્ણય લેવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, ત્યારે વાનગીના મુખ્ય તત્વોથી ધ્યાન ભટકાવું અને બાજુની વાત આવે ત્યારે તમારા રક્ષકને છોડી દેવાનું સરળ છે. પરંતુ મુખ્ય કોર્સ પર તમારી જાતને કેટલીક કેલરી અને મીઠાથી બચાવવા (તમે તમારા મનપસંદ મુખ્યને છોડીને, તે સમયે!) અજાણતાં તેમને અજાણતાં જ ખરાબ ગણાતી સાઇડ ડિશમાં પાછા લાવવાનું સારું નથી.
ઉદાહરણ તરીકે, ડમ્પલિન્સની એક બાજુ, ખૂબ નિર્દોષ લાગે છે. ચટણીમાં flourંકાયેલા ફ્લોરી બ્લોબ્સનો એક નાનો બાઉલ - માત્ર એક પ્રકારની વસ્તુ જે તમે ઉતાવળમાં પસંદ કરો છો કારણ કે તમે તમારો આખો સમય મોટા નિર્ણયો લેવામાં વિતાવ્યો હતો. પરંતુ તે નાના ડમ્પમાં 210 કેલરી અને 940 મિલિગ્રામ સોડિયમ શામેલ હોય છે, જે સોડિયમની તમારી દૈનિક મર્યાદાથી લગભગ અડધો માર્ગ છે. તમારા આખા ભોજનમાં તેટલું સોડિયમ હોવું જોઈએ નહીં, તેની સાથે આવતી ત્રણ વિસ્મરણવાળી સાઇડ ડીશમાંથી ફક્ત એક જ દો.
