ઉંમર વધવાની સાથે આપણા મગજને કેવી રીતે શાર્પ રાખવું તે અંગેના વિજ્ઞાને તેના મહત્વ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું છે સક્રિય રહેવું , નીચેના એ મન-મૈત્રીપૂર્ણ ભોજન યોજના અને પૂરતી ઊંઘ સ્કોર .
તાજેતરમાં જ, સંશોધકોએ એમાં ડૂબકી મારવાનું શરૂ કર્યું છે કે કેવી રીતે સામાજિક, ભાવનાત્મક અને આધ્યાત્મિક પ્રથાઓ લાંબા ગાળાના મગજના સ્વાસ્થ્યમાં પણ ભૂમિકા ભજવી શકે છે. અમે તે શીખી રહ્યા છીએ સામાજિક સ્તરે આઇસોલેશન જીવનકાળ દરમિયાન સમજશક્તિમાં ઝડપી ઘટાડો તરફ દોરી શકે છે, અને એ નવી સમીક્ષા હમણાં જ પ્રકાશિત અલ્ઝાઈમર રોગની જર્નલ સૂચવે છે કે સતત ધ્યાન નિયમિત તણાવ ઘટાડી શકે છે - તેમજ યાદશક્તિ ગુમાવવાનું જોખમ, જ્ઞાનાત્મક ક્ષતિ અને અલ્ઝાઈમર રોગ પણ જેમ જેમ આપણે વય કરીએ છીએ.
નિષ્ણાતો આગાહી કરે છે કે વૈશ્વિક સ્તરે લગભગ 152 મિલિયન લોકો 2050 સુધીમાં અલ્ઝાઈમર રોગનું નિદાન મેળવશે, અને અમે હજી સુધી એવી દવા શોધી શક્યા નથી કે જે આ પ્રકારના જ્ઞાનાત્મક ઘટાડાને ઉલટાવી અથવા અટકાવવા માટે સોયને નોંધપાત્ર રીતે ખસેડી શકે. (માર્ગ દ્વારા, અલ્ઝાઈમર એ ઉન્માદનું સૌથી સામાન્ય કારણ છે; ડિમેન્શિયા એ માનસિક ક્ષમતાઓમાં ઘટાડા માટેનું સર્વોચ્ચ શીર્ષક છે જે રોજિંદા જીવનને અસર કરવા માટે પૂરતું મોટું છે, સમજાવે છે અલ્ઝાઈમર એસોસિએશન .)
ગેટ્ટી છબીઓ / એલેનમોરન / આર્કાઇવેક્ટર
ડાયેટિશિયનના જણાવ્યા અનુસાર મગજના સ્વાસ્થ્યને વધારવા માટેનો #1 ખોરાકકારણ કે ડોકટરો પ્રિસ્ક્રિપ્શન લખી શકતા નથી અલ્ઝાઈમર રોગ નિવારણ (હજુ સુધી), વૈજ્ઞાનિકો એ નક્કી કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે કે જીવનશૈલીના કયા પરિબળો આપણા મગજ માટે શ્રેષ્ઠ Rx હોઈ શકે છે. આ નવા અભ્યાસમાં, સંશોધકોની એક ટીમે શોધી કાઢ્યું છે કે ધાર્મિક અને આધ્યાત્મિક સંડોવણી આપણી ઉંમર સાથે આપણા જ્ઞાનાત્મક કાર્યને મજબૂત બનાવી શકે છે. વધુમાં, 12-મિનિટની ધ્યાનની પ્રેક્ટિસ પણ અલ્ઝાઈમર રોગના બહુવિધ જોખમી પરિબળોને ઘટાડી શકે છે.
તેઓએ જે વિશિષ્ટ ધ્યાનનો અભ્યાસ કર્યો તેને 'કીર્તન ક્રિયા' કહેવામાં આવે છે, જે 12-મિનિટનું ગાવાનું ધ્યાન છે જેમાં અવાજ, શ્વાસ અને આંગળીઓની પુનરાવર્તિત હલનચલનનો સમાવેશ થાય છે. તે કુંડલિની યોગ પરંપરામાંથી ઉદભવે છે, જે હજારો વર્ષોથી પ્રચલિત છે. ( આ માર્ગદર્શિકા તમને તે કેવી રીતે કરવું તે બરાબર બતાવશે !) તે તણાવ ઘટાડવા માટે સાબિત થયું છે, ઊંઘ સુધારો , ડિપ્રેશન ઘટે છે, એકંદર સુખાકારીમાં સુધારો કરે છે અને મગજના ભાગોમાં રક્ત પ્રવાહમાં પણ વધારો કરે છે જે સમજશક્તિ અને લાગણીઓમાં ભૂમિકા ભજવે છે. (તે પછીનો મુદ્દો એ છે કે શા માટે તેઓ વિચારે છે કે આ પ્રથા અલ્ઝાઈમર રોગ નિવારણ સાથે આટલી મજબૂત કડી ધરાવે છે.)
હાલમાં સ્વસ્થ સહભાગીઓમાં અને અભ્યાસમાં સામેલ જ્ઞાનાત્મક ઘટાડાવાળા લોકોમાં જેમણે દરરોજ આ ગાયન ધ્યાન કર્યું હતું, એકંદર વલણમાં સુધારો થયો હતો, ધીમી યાદશક્તિમાં ઘટાડો થયો હતો અને સારો મૂડ .
'ધ્યાન પ્રેક્ટિસ સાથે તણાવની વ્યાપક નકારાત્મક બાયોકેમિકલ અસરોને ઘટાડવા, આધ્યાત્મિક ફિટનેસના ઉચ્ચ સ્તરની રચના સાથે, અલ્ઝાઈમર રોગના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. વ્યક્તિની દિનચર્યામાં નાના ફેરફારો અલ્ઝાઈમર રોગ નિવારણમાં બધો જ તફાવત લાવી શકે છે,' ટક્સનમાં અલ્ઝાઈમર રિસર્ચ એન્ડ પ્રિવેન્શન ફાઉન્ડેશનના એમડી બે સહ-લેખકો ધર્મા સિંહ ખાલસા અને વિભાગના એમડી એન્ડ્રુ બી. ન્યુબર્ગ સમજાવે છે. ફિલાડેલ્ફિયામાં થોમસ જેફરસન યુનિવર્સિટી ખાતે ઇન્ટિગ્રેટિવ મેડિસિન એન્ડ ન્યુટ્રિશનલ સાયન્સ, તેમના સંશોધન વિશે સંક્ષિપ્તમાં .
પરિણામે, ડૉ. ખાલસા અને ડૉ. ન્યુબર્ગ 'આધ્યાત્મિક તંદુરસ્તી' તરફ ઝુકાવને પ્રોત્સાહન આપે છે, જે મનોવૈજ્ઞાનિક અને આધ્યાત્મિક સુખાકારીને એક શબ્દમાં જોડે છે.
'આધ્યાત્મિક તંદુરસ્તી સહિત મગજ-દીર્ધાયુષ્ય જીવનશૈલી માટે પ્રતિબદ્ધતા બનાવવી, અલ્ઝાઈમર રોગ મુક્ત વૃદ્ધત્વ માટે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ માર્ગ છે,' ડૉ. ખાલસા અને ડૉ. ન્યુબર્ગ ઉમેરે છે. 'અમે આશા રાખીએ છીએ કે આ વૈજ્ઞાનિકો, ચિકિત્સકો અને દર્દીઓને આધ્યાત્મિક તંદુરસ્તીના આ નવા ખ્યાલને સ્વીકારવા અને તેને જ્ઞાનાત્મક વિકલાંગતાના નિવારણ માટેના દરેક મલ્ટિ-ડોમેન પ્રોગ્રામનો એક ભાગ બનાવવા માટે પ્રેરણા આપશે.'
જ્યારે આ સિંગિંગ મેડિટેશનનો તેઓએ અભ્યાસ કર્યો હતો, ત્યારે સંભવ છે કે કોઈપણ સુસંગત ધ્યાન પ્રેક્ટિસ જે તમારા જેટ્સને ઠંડુ કરે છે તે સમાન મગજ લાભો પ્રદાન કરી શકે છે.
