ફોટો: ફોટોગ્રાફર / જેનિફર કોસી, ફૂડ સ્ટાઈલિશ / કેરેન રેન્કીન, પ્રોપ સ્ટાઈલિશ / ક્રિસ્ટીન કીલી
સક્રિય સમય: 5 મિનિટ કુલ સમય: 5 મિનિટ સર્વિંગ્સ: 2 પોષણ પ્રોફાઇલ: ડેરી-ફ્રી એગ ફ્રી ગ્લુટેન-મુક્ત સ્વસ્થ ગર્ભાવસ્થા સોયા-મુક્ત વેગન શાકાહારીપોષણ તથ્યો પર જાઓઘટકો
-
1 ½ કપ unsweetened સાદા બદામ દૂધ
-
¼ કપ જૂના જમાનાનું રોલ્ડ ઓટ્સ
-
2 ચમચી ક્રીમી પીનટ બટર
-
1 ચમચી unsweetened કોકો પાવડર
-
1 ચમચી જમીન તજ
-
1 પાકેલા કેળા, છાલ અને સ્થિર
-
½ મધ્યમ પાકેલા એવોકાડો
-
2 પિટેડ તારીખો
દિશાઓ
-
બદામનું દૂધ, ઓટ્સ, પીનટ બટર, કોકો, તજ, કેળા, એવોકાડો અને ખજૂરને હાઈ-સ્પીડ બ્લેન્ડરમાં મૂકો. ક્રીમી અને સ્મૂધ થાય ત્યાં સુધી ઉંચા પર બ્લેન્ડ કરો, લગભગ 2 મિનિટ.