શેકેલા મરી-&-ચીઝ સ્ટફ્ડ ચિકન

ઘટકો

• ⅓ કપ અદલાબદલી જાર શેકેલા લાલ મરી, કોગળા

• ¼ કપ કાપલી પ્રોવોલોન ચીઝ

• 2 અસ્થિરહિત, ચામડી વિનાના ચિકન સ્તનો (લગભગ 1 1/4 પાઉન્ડ), સુવ્યવસ્થિત

  ફૂડ નેટવર્ક સ્ટાર મૃત્યુ પામ્યા

• ¾ ચમચી જમીન મરી, વિભાજિત

• ½ ચમચી મીઠું

• ½ ચમચી સૂકા ઓરેગાનો

• 2 ચમચી વધારાની વર્જિન ઓલિવ તેલ, વિભાજિત

• 6 ઔંસ આખા ઘઉં ઓર્ઝો (લગભગ 1 કપ સૂકું)

  લે ક્રુસેટ રંગ ઇતિહાસ

• ¼ કપ સમારેલી કલામાતા ઓલિવ

• 5 કપ બ્રોકોલી ફ્લોરેટ્સ

  ટૂંકા કરવા માટે નાળિયેર તેલ

• 2 ચમચી મીઠા વગરનુ માખણ

• 4 પીરસવા માટે લીંબુ ફાચર

દિશાઓ

1. પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીને 425 ડિગ્રી F પર ગરમ કરો. રસોઈ સ્પ્રે સાથે 8-ઇંચ ચોરસ બેકિંગ ડીશ કોટ કરો.

   શ્રેષ્ઠ સ્ટોર મેક અને ચીઝ ખરીદી

2. નાના બાઉલમાં શેકેલા મરી અને પ્રોવોલોનને ભેગું કરો. દરેક ચિકન બ્રેસ્ટની પાતળી, લાંબી ધાર સાથે આડી ચીરો કાપો, લગભગ વિરુદ્ધ બાજુ સુધી. ચિકનને 1/2 ચમચી મરી, મીઠું અને ઓરેગાનો સાથે સીઝન કરો. દરેક ચિકન બ્રેસ્ટ 'પોકેટ'ને અડધા ચીઝ મિશ્રણથી ભરો, અને સીલ કરવા માટે કિનારીઓને એકસાથે દબાવો. તૈયાર બેકિંગ ડીશમાં ચિકન મૂકો અને 1 ટેબલસ્પૂન તેલ વડે ઝરમર ઝરમર કરો.

3. સૌથી જાડા ભાગમાં 165 ડિગ્રી F, 20 થી 25 મિનિટ નોંધાય ત્યાં સુધી ચિકનને બેક કરો.

4. દરમિયાન, પેકેજ દિશાઓ અનુસાર orzo રાંધવા. ડ્રેઇન; એક બાઉલમાં સ્થાનાંતરિત કરો અને ઓલિવ, બાકીના 2 ચમચી તેલ અને 1/4 ચમચી મરી સાથે ટોસ કરો.

5. એક વાસણમાં 1 ઇંચથી વધુ ઉકળતા પાણીની વરાળ બ્રોકોલીને સ્ટીમર બાસ્કેટમાં 4 થી 5 મિનિટ સુધી ફીટ કરો. બાઉલમાં સ્થાનાંતરિત કરો અને માખણ સાથે ટૉસ કરો.

6. દરેક ચિકન બ્રેસ્ટને અડધા ભાગમાં કાપો અને જો ઈચ્છો તો ઓર્ઝો, બ્રોકોલી અને લીંબુની ફાચર સાથે સર્વ કરો.

કેલરીયા કેલ્ક્યુલેટર

ફ્લોર:

ઉંમર:

વૃદ્ધિ (મુખ્યમંત્રીમાં):

વજન (કિલોમાં):

શારીરિક પ્રવૃત્તિનું સ્તર: લઘુત્તમ નીચું સરેરાશ Highંચું ખૂબ જ ઊંચી

ગણત્રી

મને ઇમેઇલ દ્વારા મોકલો સાઇટ પર બતાવો