અમે તમામ ભલામણ કરેલ ઉત્પાદનો અને સેવાઓનું સ્વતંત્ર રીતે મૂલ્યાંકન કરીએ છીએ. જો તમે અમે પ્રદાન કરેલી લિંક્સ પર ક્લિક કરો છો, તો અમને વળતર મળી શકે છે. વધુ શીખો .
ફોટો: ક્લાઉડિયા ટોટીર / ગેટ્ટી છબીઓ
ટ્રેઇલ મિક્સ મારા મનપસંદ નાસ્તામાંનું એક છે. હું મારી બપોરે બળતણ કરવા માટે મુઠ્ઠીભર પકડીશ અને ચોક્કસપણે તેને હાઇકનાં માટે પેક કરીશ. પરંતુ શું તે તમારા માટે સારું છે? ઠીક છે, મોટાભાગના ખોરાકની જેમ, તે આધાર રાખે છે. ટ્રેઇલ મિક્સ તંદુરસ્ત આહારનો એક ભાગ હોઈ શકે છે, પરંતુ જો તમે તેને ખાવા-પીવા માટે નાસ્તો બનાવવા માંગતા હો, તો તેને તંદુરસ્ત બનાવવાની રીતો છે. ટ્રેઇલ મિક્સનો આનંદ કેવી રીતે મેળવવો અને તે હજુ પણ તમારા માટે સારું છે તેની ખાતરી કરો તે અહીં છે.
ડાયેટિશિયનના મતે એનર્જી માટે ખાવા માટે શ્રેષ્ઠ નાસ્તોટ્રેઇલ મિક્સ શું છે?
ટ્રેઇલ મિક્સ સામાન્ય રીતે બદામ અને સૂકા ફળનું મિશ્રણ હોય છે, જેમાં કેટલીકવાર ચોકલેટ, બીજ, અનાજ અથવા પ્રેટઝેલ્સ મિશ્રિત હોય છે. તે રસ્તાઓ માટે બનાવવામાં આવે છે, તેથી તેનું નામ. ટ્રેઇલ મિક્સ હાઇકિંગ માટે યોગ્ય છે કારણ કે તમને નાના પેકેજમાં ઘણી ઊર્જા મળે છે. તે બેકપેકમાં પણ લાંબા સમય સુધી રાખે છે. તે શેલ્ફ સ્થિર હોવાથી, તમારે કૂલર પેક કરવા વિશે ચિંતા કરવાની જરૂર નથી. તમે તમારા પોતાના બનાવી શકો છો અથવા પ્રિમિક્સ્ડ પેકેજ ખરીદી શકો છો.
તમે કઈ બ્રાન્ડ પસંદ કરો છો અને તેમાં રહેલા ઘટકોના આધારે પોષણ તથ્યો બદલાશે. કિર્કલેન્ડ હસ્તાક્ષર કોસ્ટકોનું ટ્રેલ મિક્સ, જે મગફળી, M&Mની મિલ્ક ચોકલેટ કેન્ડી, કિસમિસ, બદામ અને કાજુ સાથે આવે છે તેમાં 160 કેલરી, 11 ગ્રામ ખાંડ અને 5 ગ્રામ પ્રોટીન હોય છે.
શું ટ્રેલ મિશ્રણ વજન ઘટાડવા માટે સારું છે?
જો તમે આશ્ચર્ય પામી રહ્યાં છો કે શું ટ્રેઇલ મિશ્રણ તમને વજન ઘટાડવામાં અથવા તમારું વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે, તો હું કહું છું કે તે માટે જાઓ! લોકોમાં આ પ્રશ્ન પ્રથમ સ્થાને હોઈ શકે છે તેનું કારણ એ છે કે ટ્રેઇલ મિક્સ ઉચ્ચ-કેલરીવાળા ખોરાકથી બનેલું છે. બદામ અને સૂકા ફળો ઉર્જાથી ભરપૂર છે, પરંતુ તે બંને તમારા માટે સારા છે.
ટ્રેઇલ મિક્સનો આધાર - બદામ અને ફળ - બે ખોરાક છે જે તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. અખરોટ તંદુરસ્ત ચરબી, પ્રોટીન અને ફાઇબર, ત્રણ પોષક તત્વોથી ભરેલા હોય છે જે તમને સંપૂર્ણ રાખવામાં મદદ કરે છે. ફળ ફાઇબર અને અન્ય મુખ્ય વિટામિન્સ અને ખનિજો પહોંચાડે છે. (આ અન્ય અજમાવી જુઓ વજન ઘટાડવા માટે ટોચના ખોરાક .)
જો તમે વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો અને ટ્રેઇલ મિક્સ પર નાસ્તો કરવા માગતા હોવ તો-એક વિશાળ બેગની સામે નાના પેકેજમાં ટ્રેઇલ મિક્સનો ભાગ પાડવા અથવા ટ્રેઇલ મિક્સ ખરીદવાનો વિચાર કરો. ઉપરાંત, તમને એ જણાવવા માટે કોઈ ડાયેટિશિયનની જરૂર નથી કે કાજુ, પિસ્તા અને સૂકી ચેરીઓથી બનેલું ટ્રેલ મિક્સ તમારા માટે અંતિમ ચોકલેટ લવર્સ પેકેજ (જમણે?) કરતાં વધુ સારું રહેશે. જો તમે કેન્ડી ખાઓ છો પરંતુ તેને ટ્રેઇલ મિક્સ કહી રહ્યાં છો, તો તે તમારી જાતે બનાવવાનો અથવા ઓછી ખાંડનું મિશ્રણ ખરીદવાનો સમય હોઈ શકે છે. જો તમે તમારું પોતાનું બનાવતા હોવ અને તે એક મોટો ભાગ બનવા માંગતા હો, તો તમારા મિશ્રણને આખા અનાજના અનાજ જેવા કે ચીરીઓસ અથવા બ્રાન ફ્લેક સાથે બલ્ક અપ કરો.
શું ટ્રાયલ મિક્સ બટાકાની ચિપ્સ કરતાં વધુ સારું છે?
હું બટાકાની ચિપ્સને નફરત કરવા માંગતો નથી, પરંતુ જો તમે તંદુરસ્ત નાસ્તો શોધી રહ્યાં છો જે હજી પણ ખારી અને તીખું હોય, તો હું મોટાભાગે ટ્રેઇલ મિક્સ પસંદ કરીશ. ફરીથી, તમે ટ્રેઇલ મિક્સમાં જે બદામ અને ફળ મેળવો છો તે તમારા માટે સારા છે. અને તેમ છતાં ઘણા ટ્રેઇલ મિક્સમાં બટાકાની ચિપ્સ કરતાં વધુ કેલરી હોય છે, તે તમારી કેલરીમાં શું છે તેના વિશે વધુ છે. ટ્રેઇલ મિક્સ તમને ભરી દેશે, જ્યારે બટાકાની ચિપ્સ તમને વધુ ઈચ્છે છે.
જો તમે એનર્જી બાર અથવા ગ્રાનોલા બારની સરખામણીમાં ટ્રેઇલ મિક્સ વિશે વિચારો છો, તો મને લાગે છે કે ટ્રેઇલ મિક્સ મોટાભાગે ટોચ પર આવે છે. બાર મહાન છે કારણ કે તે પૂર્વ-ભાગવાળા છે અને તમારી બેગમાં ફેંકી દેવા અને જવા માટે ખરેખર સરળ છે. જે મોટા ભાગના બારને એકસાથે રાખે છે તે ખાંડ છે, તેથી ટ્રેઇલ મિક્સમાં ઘણા બાર કરતાં ઓછી ખાંડ હોય છે.
શું ચોકલેટ સાથે ટ્રાયલ મિશ્રણ બરાબર છે?
એક ચોકલેટ પ્રેમી તરીકે, હું હા કહીશ. અમે જાણીએ છીએ કે ડાર્ક ચોકલેટના સ્વાસ્થ્ય લાભો છે (આભાર, વિજ્ઞાન), અને થોડી ચોકલેટ તમારા નાસ્તાને વધુ સંતોષકારક બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે. ઘણા સ્ટોર-ખરીદેલા મિશ્રણોની સમસ્યા એ છે કે તેમાં અનેક પ્રકારની ચોકલેટ અથવા મીઠાઈઓનો સમાવેશ થાય છે. માત્ર ચોકલેટ ચિપ્સને બદલે, ત્રણ પ્રકારની ચોકલેટ ચિપ્સ વત્તા મીની પીનટ બટર કપ અથવા દહીંથી ઢંકાયેલ પ્રેટઝેલ્સ (ફરીથી, કેન્ડી વેશમાં) છે. આ લે ટાર્ગેટમાંથી મોન્સ્ટર ટ્રેઇલ મિક્સ (32 ઔંસ માટે $7.99) . તેમાં પીનટ, એમ એન્ડ એમ, કિસમિસ, ચોકલેટ ચિપ્સ અને પીનટ બટર ચિપ્સ છે. પાંચ ઘટકોમાંથી ત્રણ કેન્ડી છે અને દરેક સેવામાં 180 કેલરી અને 10 ગ્રામ ખાંડ ઉમેરવામાં આવે છે. તેમની સાથે તેની સરખામણી કરો ઓમેગા-3 ટ્રેઇલ મિક્સ (32 ઔંસ માટે $11.99) જે ક્રેનબેરી, બદામ, અખરોટ, પેપિટા અને પેકન્સ સાથે બનાવવામાં આવે છે. તેમાં 160 કેલરી, અડધા જેટલી ખાંડ અને વધુ ફાઇબર અને બદામમાંથી તંદુરસ્ત ચરબી હોય છે. જો તમને તમારા ટ્રેઇલ મિક્સમાં થોડી ચોકલેટ જોઈતી હોય, તો અમુક એવી શોધો કે જેમાં થોડીક હોય અથવા અમુક બદામ અને સૂકા ફળમાં થોડી મુઠ્ઠીભર ચોકલેટ ચિપ્સ ઉમેરો.
ધ બીટમાં આપનું સ્વાગત છે. એક સાપ્તાહિક કૉલમ જ્યાં ન્યુટ્રિશન એડિટર અને રજિસ્ટર્ડ ડાયેટિશ્યન લિસા વેલેન્ટે પોષણના અસ્પષ્ટ વિષયોનો ઉકેલ લાવે છે અને તમને વિજ્ઞાન અને થોડીક સમજ સાથે તમને શું જાણવાની જરૂર છે તે જણાવે છે.
