મધ-તાહિની ડ્રેસિંગ સાથે માચે અને ચિકન સલાડ

ફોટો: ફોટોગ્રાફી / જેની હુઆંગ, ફૂડ સ્ટાઇલ / ટાઇના હોઆંગ, પ્રોપ સ્ટાઇલ / નિકોલ લૂઇ

ઘટકો

• ¼ કપ લીંબુ સરબત

• 4 ચમચી વધારાની વર્જિન ઓલિવ તેલ, વિભાજિત

• 3 ચમચી તાહિની

• 2 ચમચી મધ

• 2 નાનું લવિંગ લસણ, નાજુકાઈના

• ½ ચમચી મીઠું, વિભાજિત

• ⅛ ચમચી પીસી મરી વત્તા 1/4 ચમચી, વિભાજિત

• 1 પાઉન્ડ નવા અથવા બેબી લાલ બટાકા

• 1 પાઉન્ડ ચિકન ટેન્ડર

• 4 કપ માચે, અથવા બેબી સ્પિનચ

• 1 કપ શેલ કરેલા અંગ્રેજી વટાણા, (લગભગ 1 1/2 પાઉન્ડ શેલ વગરના) અથવા પીગળેલા ફ્રોઝન વટાણા

• 1 ચમચી ઉડી અદલાબદલી છીણ

દિશાઓ

1. એક મોટા બાઉલમાં લીંબુનો રસ, 3 ચમચી તેલ, તાહીની, મધ, લસણ, 1/4 ચમચી મીઠું અને 1/8 ચમચી મરી મિક્સ કરો. સરળ થાય ત્યાં સુધી ઝટકવું.

2. એક મોટી શાક વઘારવાનું તપેલું માં સ્ટીમર ટોપલી મૂકો, 1 ઇંચ પાણી ઉમેરો અને બોઇલ લાવો. બટાકાને બાસ્કેટમાં મૂકો, ઢાંકી દો અને વરાળથી માંડ માંડ નરમ ન થાય ત્યાં સુધી છરીની ટોચથી 15 થી 20 મિનિટ સુધી સ્ટીમ કરો. જ્યારે હેન્ડલ કરવા માટે પૂરતું ઠંડુ થાય, સ્લાઇસ અથવા ક્વાર્ટર.

3. દરમિયાન, બાકીનું 1 ટેબલસ્પૂન તેલ એક મોટી નોનસ્ટિક કડાઈમાં મધ્યમ તાપ પર ગરમ કરો. ચિકન ઉમેરો અને બાકીના 1/4 ચમચી દરેક મીઠું અને મરી સાથે છંટકાવ. રાંધો, એક વખત ફ્લિપ કરીને, ગોલ્ડન બ્રાઉન થાય ત્યાં સુધી અને રાંધવામાં આવે ત્યાં સુધી, દરેક બાજુ લગભગ 4 મિનિટ. કટીંગ બોર્ડ પર સ્થાનાંતરિત કરો. બે કાંટાનો ઉપયોગ કરીને, ડંખના કદના ટુકડાઓમાં કાપો.

4. ડ્રેસિંગમાં બટાકા અને ચિકન સાથે માશે ​​(અથવા પાલક), વટાણા અને શલોટ ઉમેરો; ધીમેધીમે કોટ માટે ફેંકી દો.

કેલરીયા કેલ્ક્યુલેટર

ફ્લોર:

ઉંમર:

વૃદ્ધિ (મુખ્યમંત્રીમાં):

વજન (કિલોમાં):

શારીરિક પ્રવૃત્તિનું સ્તર: લઘુત્તમ નીચું સરેરાશ Highંચું ખૂબ જ ઊંચી

ગણત્રી

મને ઇમેઇલ દ્વારા મોકલો સાઇટ પર બતાવો