મેથ્યુ હોરવુડ / ગેટ્ટી છબીઓ ફાસ્ટ ફૂડ ચેઇન્સ તેમના ખોરાકને સ્વાસ્થ્ય માટે ખરાબ ર rapપ મેળવે છે, પરંતુ જેની તમે અપેક્ષા ન કરી શકો તે તે છે કે કેલરી, ચરબી અને કાર્બ્સ અથવા ઉમેરવામાં આવેલી શર્કરામાં સૌથી વધુ ખોરાક એવા ખોરાક છે જેનો વિશ્વાસ કરતી વખતે તમે ઓર્ડર આપી શકો છો જે તમે બનાવતા હોવ છો. સારી પસંદગી. આ માત્ર સાચા નથી મેકડોનાલ્ડ્સ ક્યાં - તે થાય છે ચિક-ફાઇલ-એ અને વેન્ડીઝ , બીજાઓ વચ્ચે. જો તમે એક ખાય છે એક ફાસ્ટ ફૂડ સંયુક્ત પર કચુંબર , શક્યતા છે કે તમે ઇચ્છતા નથી કે તે એક કરતા વધારે કેલરી ધરાવતું હોય બીગ મેક (દ્વારા સી.એન.બી.સી. ).
હેમબર્ગલર ચિત્રો
જ્યારે તમે ઉતાવળમાં હોવ અથવા જ્યારે વ્યસ્ત શેડ્યૂલને સંતુલિત કરતી વખતે માર્ગમાં ખાવાની જરૂર હોય ત્યારે સફરમાં કચુંબર મંગાવવાનો નિર્ણય કરવો સરળ છે. જો કે, તમે પસ્તાવો કરી શકો છો કે એકવાર તમે તેના પોષણ વિશે વધુ જાણો છો પછી તંદુરસ્ત દેખાશે. કેટલાક મેકડોનાલ્ડ્સ પર સલાડ તમે વિચારો છો તેનાથી વધુ ખરાબ છે. ઉદાહરણ તરીકે, ક્રિસ્પી ચિકન સાથેનો પ્રીમિયમ સાઉથવેસ્ટ સલાડ 430 કેલરી, 20 ગ્રામ ચરબી, 38 ગ્રામ કાર્બ્સ, અને માત્ર 26 ગ્રામ પ્રોટીન માટે 12 ગ્રામ ખાંડ પેક કરે છે. તેમાં ડ્રેસિંગ અથવા ક્રoutટonsનનો સમાવેશ થતો નથી મેકડોનાલ્ડ્સ ). જોકે, સાંકળ પર થોડા વધુ સારા કચુંબર વિકલ્પો છે.
આ મેકડોનાલ્ડના મેનૂ પરનો કચુંબર છે જેને તમારે પસંદ કરવો જોઈએ
સ્ટીફન ચેર્નીન / ગેટ્ટી છબીઓ કોઈપણ સલાડ પર શેકેલા ચિકન મેળવવાથી આપમેળે સારા પોષણ તથ્યો આવે છે, કોઈપણ ચિકન વિના સલાડ ઓર્ડર કરવાથી ખરેખર કેલરી ઓછી થાય છે - પ્રોટીન સાથે પણ. કેટલીકવાર શેકેલા ચિકન અને સલાડ વગરના સલાડ વચ્ચેના કાર્બ્સમાં તફાવત એ પ્રોટીન આપવાનું યોગ્ય નથી. જોકે પ્રીમિયમ સાઉથવેસ્ટ સલાડ તમારા માટે સૌથી ખરાબ સલાડમાંથી ફ્રાઇડ ચિકન સાથે ચિકન વિના ઓર્ડર આપતા શ્રેષ્ઠમાં જાય છે, હજી સુધી મેકડોનાલ્ડના મેનૂ પર વધુ સલાડ વિકલ્પો છે.
પ્રીમિયમ સીઝર સલાડ એક છે જે તમારે કદાચ મDકડોનાલ્ડ્સમાંથી કચુંબર મંગાવતી વખતે વળગી રહેવું જોઈએ. જો તમે તેને શેકેલા ચિકન સાથે ઓર્ડર કરો છો, તો કચુંબરમાં 220 કેલરી, 6 ગ્રામ ચરબી, 12 ગ્રામ કાર્બ્સ, પાંચ ગ્રામ ખાંડ, અને 30 ગ્રામ પ્રોટીન હશે. ફાસ્ટ-ફૂડ ભોજન માટે તે બધુ ખરાબ નથી. જો તમે ચિકનને સંપૂર્ણ રીતે દૂર કરો છો, તો કચુંબર 90 કેલરી, ચાર ગ્રામ ચરબી, નવ ગ્રામ કાર્બ્સ, ચાર ગ્રામ ખાંડ અને સાત ગ્રામ પ્રોટીન સુધી આવે છે. તમે જે પણ કચુંબરનો ઓર્ડર કરો છો, ઓછી ચરબીવાળા ડ્રેસિંગ્સ (જે 40 થી 60 કેલરી વચ્ચે હોય છે, પરંતુ સોડિયમની માત્રામાં વધારે હોય છે) અથવા ક્રીમી સાઉથવેસ્ટ ડ્રેસિંગ કે જે 100 કેલરી છે, પસંદ કરો, પરંતુ તેમાં સોડિયમ ઓછું છે. સ્વાસ્થ્યપ્રદ કચુંબર orderર્ડર કરવાનો કોઈ અર્થ નથી જો તે withન સાથે ટોચ પર હોય બિનઆરોગ્યપ્રદ ડ્રેસિંગ .
