પાસ્તા ખરાબ ર rapપ મેળવે છે કારણ કે તે વધુ પડતું ખાવાનું સરળ છે, અને તે ઘણીવાર અલફ્રેડો જેવા ખૂબ કેલરી ચટણીઓથી પણ ભરેલું હોય છે. જ્યારે આ બાબતની સત્યતા એ છે કે જો પાસ્તા મધ્યસ્થ પ્રમાણમાં ખાવામાં આવે તો તે ખાવા માટેનું એક આરોગ્યપ્રદ ખોરાક છે, ઘણા અન્ય પ્રકારના પાસ્તા આરોગ્યપ્રદ અથવા સ્વચ્છ આહારના વલણને ધ્યાનમાં લેતા પોપ અપ થયા છે. જો કે, કેટલાક પાસ્તામાં શાકભાજી હોવાને કારણે તે આપમેળે તમારા માટે વધુ સારું નથી (તે દ્વારા) આકાર ).
ચિક એક ફ્રેન્ચાઇઝ પગાર ફાઇલ
શાકાહારી પાસ્તા તમારા સમય માટે યોગ્ય નથી તેવું કારણ છે કારણ કે પાસ્તામાં શાકભાજીનો ખરેખર સમાવેશ થાય છે. ઘણી વખત પાલક અથવા ટમેટા જેવા શાકભાજીઓ નાની માત્રામાં ઉમેરવામાં આવે છે માત્ર પૂરતું પાસ્તાને રંગ આપવા માટે, અને તે તેના સંપૂર્ણ સ્વરૂપમાં શાકાહારી પણ ન હોઈ શકે, કેમ કે શાકભાજી ઘણીવાર પાસ્તામાં પાવડર અથવા પુરી તરીકે ઉમેરવામાં આવે છે. જો પાસ્તા શાકભાજીની સંપૂર્ણ સેવા આપવાનો હોવાનો દાવો કરે છે, તો પણ તે સંપૂર્ણ, વાસ્તવિક શાકભાજી ખાવા કરતાં હજી પણ ઓછા પોષક છે (દ્વારા સમય ).
નિયમિત આખા ઘઉંના પાસ્તામાં પણ કેટલાક પોષક મૂલ્ય હોય છે, કારણ કે તેમાં હંમેશાં નિયમિત પાસ્તા કરતા વધુ પ્રોટીન, વિટામિન, ખનિજો અને ફાઇબર હોય છે. ફરીથી, જો મધ્યસ્થતામાં ખાવામાં આવે તો, પાસ્તા આરોગ્યપ્રદ હોઈ શકે છે અને ટામેટાં, વટાણા અથવા અન્ય કોઈપણ શાકભાજી-ટોપિંગ જેવા તમે સારા ખોરાક માટે વાહન બની શકે છે.
વેજી પાસ્તા કે જે તમારા માટે ખરેખર સારા છે
જો તમે ખરેખર કેલરી અને કાર્બ્સ જોઈ રહ્યાં છો, જ્યારે પાસ્તાની જગ્યાએ વાસ્તવિક, સર્પાકાર શાકભાજીનો ઉપયોગ કરતાં વેજી પાસ્તાની વાત આવે ત્યારે બીજો કોઈ વિકલ્પ નથી. તે એક ઓછી કેલરીયુક્ત, લો-કાર્બ વિકલ્પ છે જે તમારી વાનગીમાં ઘણા બધા વિટામિન અને ખનિજો પેક કરે છે.
ઉપરાંત, ધ્યાનમાં રાખો કે કેટલાક વનસ્પતિ પાસ્તા તમારા સમય માટે યોગ્ય છે, પરંતુ લેબલ વાંચવું મહત્વપૂર્ણ છે. જો પાસ્તા ખરેખર શાકભાજી આધારિત હોય, તો પછી પ્રથમ ઘટક અથવા પ્રથમ થોડા ઘટકો શાકભાજી હોવા જોઈએ.
વૈકલ્પિક પાસ્તા કે જે કઠોળમાંથી બનાવવામાં આવે છે તે વધારાના ફાઇબર મેળવવા માટે શ્રેષ્ઠ છે, પરંતુ તે હજી પણ કેલરી પેક કરે છે, તેથી ભાગ નિયંત્રણને છૂટક ન થવા દો. ક્વિનોઆ તે લોકો માટે પાસ્તા પર અન્ય એક મહાન લેવા છે જે ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય ન પીવી શકે કારણ કે તે કુદરતી રીતે ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત વિકલ્પ છે.
ઓછી કેલરીવાળા, લો-કાર્બ પાસ્તા માટે શિરતાકી નૂડલ્સ એ બીજો ઉત્તમ વિકલ્પ છે. આ નૂડલ્સ મુખ્યત્વે પાણીના હોય છે અને તેમાં થોડો ફાયબર હોય છે. તે તેમને ઘણાં કેલરી ખાધા વગર સુંદર ભરવાનું બનાવે છે અને તેમની પાસે વ્યવહારીક કોઈ કાર્બ્સ નથી (દ્વારા હેલ્થલાઇન ).
તમે કયા પ્રકારનો પાસ્તા બનાવવા માંગો છો તે મહત્વનું નથી, અતિશય આહારને રોકવા માટે ભાગ નિયંત્રણનો ઉપયોગ કરવાનું ભૂલશો નહીં. જો તમને ખરેખર સારા પાસ્તા જોઈએ છે, તો ફક્ત નિયમિત નૂડલ્સ બનાવો અને કેલરી અને કાર્બ્સને કાપવા માટે તેમાંથી ઓછો આનંદ લો, અને શાકાહારી પર પણ લોડ કરવાનું યાદ રાખો.
