શેકેલા તલના તેલ સાથે તળેલી પાલક

ઘટકો

• 2 ચમચી શેકેલું તલનું તેલ

• 1 ચમચી તલ

• 2 લવિંગ લસણ, નાજુકાઈના

• 2 ચમચી નાજુકાઈનું આદુ

• 1 10-ઔંસ બેગ તાજી પાલક, (ઘટક નોંધ જુઓ), સખત દાંડી દૂર

• 2 ચમચી ચોખા સરકો

• 1 ચમચી ઘટાડો-સોડિયમ સોયા સોસ

દિશાઓ

1. એક મોટી નોનસ્ટીક સ્કીલેટ અથવા ડચ ઓવનમાં મધ્યમ-ઉચ્ચ આંચ પર તેલ ગરમ કરો. તલ, લસણ અને આદુ ઉમેરો; લગભગ 30 સેકન્ડ સુધી, સુગંધિત થાય ત્યાં સુધી, હલાવતા રહો. પાલક ઉમેરો અને લગભગ 2 મિનિટ સુધી, હલાવતા રહો. ગરમીથી દૂર કરો; સરકો અને સોયા સોસ માં જગાડવો. તરત જ સર્વ કરો.

ટિપ્સ

ઘટક નોંધ: પરિપક્વ પાલકની મજબૂત રચના બેબી સ્પિનચ કરતાં તળવા માટે વધુ સારી રીતે ઊભી થાય છે અને તે વધુ આર્થિક પસંદગી છે. અમે બેબી સ્પિનચ કાચી પીરસવાનું પસંદ કરીએ છીએ.

સેલિયાક રોગ અથવા ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય-સંવેદનશીલતા ધરાવતા લોકોએ સોયા સોસનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ જેને 'ગ્લુટેન-ફ્રી' લેબલ કરવામાં આવે છે, કારણ કે સોયા સોસમાં ઘઉં અથવા અન્ય ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય ધરાવતા મીઠાઈઓ અને સ્વાદો હોઈ શકે છે.

કેલરીયા કેલ્ક્યુલેટર

ફ્લોર:

ઉંમર:

વૃદ્ધિ (મુખ્યમંત્રીમાં):

વજન (કિલોમાં):

શારીરિક પ્રવૃત્તિનું સ્તર: લઘુત્તમ નીચું સરેરાશ Highંચું ખૂબ જ ઊંચી

ગણત્રી

મને ઇમેઇલ દ્વારા મોકલો સાઇટ પર બતાવો