તૈયારીનો સમય: 10 મિનિટ કુલ સમય: 10 મિનિટ સર્વિંગ્સ: 4 ઉપજ: 4 પિરસવાનું પોષણ પ્રોફાઇલ: ડેરી-ફ્રી ગ્લુટેન-મુક્ત સ્વસ્થ વૃદ્ધત્વ સ્વસ્થ રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઉચ્ચ-પ્રોટીન લો કાર્બોહાઇડ્રેટ નટ-ફ્રી સોયા-ફ્રીપોષણ તથ્યો પર જાઓ ઘટકો
-
1 (12 ઔંસ) પેકેજ સુવ્યવસ્થિત હરિકોટ વર્ટ્સ અથવા પાતળા લીલા કઠોળ
અંત ચાવવું છે
-
1 (9.3 ઔંસ) પેકેજ છાલવાળા સખત બાફેલા ઇંડા
-
½ કપ ઓલિવ ટેપેનેડ
-
1 (10 ઔંસ) ટોપલી ચેરી ટમેટાં
-
1 (16 ઔંસ) પેકેજ ફ્રોઝન છાલવાળી અને તૈયાર રાંધેલા મોટા ઝીંગા
-
1 નાનું લીંબુ, ફાચરમાં કાપો (વૈકલ્પિક)
દિશાઓ
-
માઇક્રોવેવ હેરીકોટ્સ વર્ટ્સ (અથવા અન્ય લીલા કઠોળ) પેકેજ સૂચનાઓ અનુસાર (આમાં 2 થી 4 મિનિટનો સમય લાગશે); ઠંડુ થવા માટે બાજુ પર રાખો.
શ્રેષ્ઠ સ્થિર હેમબર્ગર પેટીઝ
-
અડધા ભાગમાં ઇંડા કાપો; કોરે સુયોજિત.
-
દરેક 4 નાના ઢાંકણાવાળા કન્ટેનરમાં 2 ચમચી ટેપેનેડને માપો અને રેફ્રિજરેટ કરો.
-
કઠોળને 4 સિંગલ-સર્વિંગ ઢાંકણાવાળા કન્ટેનરમાં વહેંચો. દરેક ઉપર 3 ઈંડાના અર્ધભાગ અને એક ચતુર્થાંશ ચેરી ટમેટાં. કન્ટેનરને સીલ કરો અને 4 દિવસ સુધી રેફ્રિજરેટ કરો.
-
સવારે તમારું લંચ લેવા જતાં પહેલાં, ઝીંગાનો એક ચતુર્થાંશ ભાગ (લગભગ 1 કપ) એક ઓસામણિયુંમાં સ્થાનાંતરિત કરો અને પીગળી જાય ત્યાં સુધી ઠંડા પાણી હેઠળ ચલાવો, 2 થી 3 મિનિટ. પીગળેલા ઝીંગાને એક ભોજન-પ્રેપ કન્ટેનરમાં ઉમેરો. જો ઇચ્છિત હોય, તો કન્ટેનરમાં લીંબુની ફાચર ઉમેરો. જો ઉપયોગ કરતા હોય તો બાઉલ પર લીંબુ નીચોવી લો અને પીરસતા પહેલા ટેપનેડ સાથે ટોચ પર રાખો.
ટિપ્સ
ટીપ: જો તમે ટ્રેડર જૉઝ પર ખરીદી કરો છો, તો આ રેસીપી બનાવવા માટે આ પ્રોડક્ટનો ઉપયોગ કરો: પરંપરાગત ઓલિવ ટેપેનેડ.
શું રશેલ રે હજી 2016 માં લગ્ન કર્યા છે
આગળ બનાવવા માટે: સ્ટેપ 4 દ્વારા બાઉલ તૈયાર કરો અને 4 દિવસ સુધી રેફ્રિજરેટ કરો. ઝીંગા ડિફ્રોસ્ટ કરો અને પીરસતા પહેલા (અથવા સવારે લંચ પેક કરતી વખતે) બાઉલમાં ઉમેરો.
