ગેટ્ટી છબીઓ જ્યારે અમે નાના હતા ત્યારે તેણે અમારી ટેલિવિઝન સ્ક્રીનો પર પ andપ કર્યું અને પૂછ્યું, 'શું તમે ખડક બનાવી શકો છો?' રેસલિંગ રિંગમાં, અમે આશ્ચર્ય પામ્યું છે ... બરાબર શું છે ડ્વેન 'ધ રોક' જહોન્સન રસોઈ? પ્રિય મૂવી સ્ટાર અને સર્ટિફાઇડ બફ હોટી જ્હોનસનનું શરીર છે જે છોડશે નહીં. તેણે કેટલી એક્શન મૂવીઝમાં અભિનય કર્યો છે તે ધ્યાનમાં લેતા, તેનું એડ્રેનાલિન સતત પંમ્પિંગ કરવું આવશ્યક છે. તે આટલો ફિટ કેવી રીતે રહે છે, અને તેના સ્નાયુઓને આટલા વિશાળ અને લહેરાતા અને, સારું, સ્વપ્ન રાખવા માટે તેને શું ખાવું છે?
તમે વિચારી શકો છો કે તેની વર્કઆઉટ શાસન સાથે, જ્યારે પણ તે ઇચ્છે તે ખાઈ શકે છે. પરંતુ તે તારણ આપે છે કે ધ રોકની જેમ ખાવા માટે તે ઘણાં શિસ્ત (અને તમારા સ્થાનિક જથ્થાબંધ માછલી બજારમાં 'ઇન') લે છે. ત્યાં કેટલાક સ્વાદિષ્ટ ચૂકવણી છે, તેમ છતાં. જો તમે આખા અઠવાડિયા સુધી તેના કઠોર આહારને ચાલુ રાખી શકો, તો તમારી પાસે એક મહાકાવ્ય ચીટ દિવસનું ભોજન છે! ચાલો એક નજીકથી નજર કરીએ કે જ્હોનસન ખરેખર તેના પ્રખ્યાત બોડને કેવી રીતે ખવડાવે છે.
જો 'તમે જે ખાશો તે જ છો,' ધ રોક માછલી છે
જીમ બ્રોસ અને માવજતની ચાહકો હંમેશા દુર્બળના મહત્વ વિશે વાત કરે છે પ્રોટીન , અને લાગે છે કે ધ રોક એ આને ધ્યાનમાં લીધું છે. તેના આહાર પર એક નજર બતાવે છે કે તે આપણામાંના ઘણા કરતા અઠવાડિયામાં કરતા એક જ દિવસમાં વધુ પ્રોટીન ચૂસે છે. જ્યારે તે સ્નાયુ-મકાનના મોડમાં હોય છે, ત્યારે જહોનસન એક 24-કલાકના ગાળામાં પ્રાણી આધારિત પ્રોટીનનો એક મોટું 52 ounceંસ ખાય છે, અને તેની ટોચની પસંદગી માછલીઓ છે.
તેના સ્નાયુ બનાવવાની આહારમાં દિવસમાં 36 ounceંસની ક .ડની માંગ છે. એફડીએ 4 ounceંસ માછલીને એક પીરસતી ક callsલને ધ્યાનમાં લે છે, તેનો અર્થ એ કે અમારો વ્યક્તિ દિવસમાં નવ પિરસવાનું તપાસી રહ્યો છે, જે અઠવાડિયામાં ભલામણ કરવામાં આવતી બે પિરસવાનું કરતાં વધુ છે. યુએસડીએની 'મારી પ્લેટ પસંદ કરો' માર્ગદર્શિકા . દેવતા આભાર આભાર પ્રમાણમાં છે ઓછી પારો માછલી ! તે જહોનસન માટે દેખીતી રીતે કામ કરે છે, જેનો આહાર અને કસરતનાં પરિણામો દરેક વખતે તેના સ્નાયુઓને લપેટતા દેખાય છે.
ડ્વેન 'ધ રોક' જહોન્સન મોટા પ્રમાણમાં સફેદ ચોખા ખાય છે
રોક એ પ્રોટીન ચાહક હોઈ શકે, પરંતુ તે ચોક્કસપણે કાર્બ્સથી દૂર જતો નથી. જ્યારે તે હર્ક્યુલસ ફિલ્મની તાલીમ લેતો હતો, તેણે પ્રયત્ન કર્યો કંઇકને 22 દિવસ માટે '12 લેબર્સ ડાયેટ' કહે છે. તેમાં દરરોજ સવારે ટન પ્રોટીન અને એક કપ લીલા લોહીનું લોહી આવે છે (જે જોહ્ન્સનને કબૂલ્યું હતું કે તે 'વૈકલ્પિક' છે), પરંતુ તે સાથે, દિવસમાં 5.5 કપ સફેદ ચોખા.
દરેક પર્વત ઝાકળ સ્વાદ
સામાન્ય રીતે તમે તંદુરસ્તીના પ્રકારો સાંભળો છો જે સફેદ ચોખા જેવા સરળ કાર્બ્સની દુષ્ટતા વિશે વાત કરે છે, પરંતુ ધ રોક તે બધાથી ઉપર છે. તેને તેના કાર્બ્સની જરૂર છે, અને તે તે પ્રકાશ અને રુંવાટીવાળું સફેદ ચોખાના રૂપમાં ઇચ્છે છે, ખુબ ખુબ આભાર ! તેમણે ક Notડના pગલાનાં ilesગલામાંથી તમામ સ્વાદિષ્ટ માછલીનો રસ પલાળીને કા needsી નાખવાની જરૂર છે તેનો ઉલ્લેખ કરવો નહીં. એવું કહેવામાં આવે છે, જો તમે એકદમ ફાડી નાખેલા એક્શન હીરો ન હોવ જે એક દિવસમાં બેઝિલિયન કલાક કામ કરે છે, તો તમારે સંભવત probably વળગી રહેવું જોઈએ યુએસડીએની ભલામણ દિવસમાં 3-4 3-4ંસથી વધુ શુદ્ધ અનાજ નથી.
એક ડઝન ઇંડા ગોરા એ રોકના આહારનો નિયમિત ભાગ છે
જ્યારે વપરાશ કરતા ઇંડાના મોટા પ્રમાણમાં પણ પહોંચતા નથી બ્યૂટી એન્ડ ધ બીસ્ટ વિલન ગેસ્ટન ( 5 ડઝન ઇંડા , એફવાયઆઇ), જોહ્ન્સનનો હજી પણ મોટા પાયે ઇંડાને તેના મોટા પાયે નાસ્તામાં વ્યવસાયમાં રાખવાનું સંચાલન કરે છે. જ્યારે તે સ્નાયુ બનાવવાનું કામ કરે છે, ત્યારે ધ ધ ર hisક તેની સવારની શરૂઆત સામાન્ય બે ઇંડાથી કરે છે. વાજબી લાગે છે ,? પરંતુ અલબત્ત તે આ ફાટેલ પ્રોટીન-શિકારી માટે પૂરતું નથી. તે દિવસનો છેલ્લો ભોજન છે જ્યાં તે પથ્થરમારો કરે છે, શટ-આંખ મેળવવા માટે પ્રયાસ કરતા પહેલા મોટા પ્રમાણમાં 10 ઇંડા-સફેદ ઓમેલેટનો આનંદ લે છે.
હર્ક્યુલસ ફિલ્માંકન કરતી વખતે તેણે આનું પાલન કર્યું 12 મજૂર આહાર . આણે સવારે ચાર ઇંડા ગોરાઓ માટે બોલાવ્યા, જે હજી પણ વાજબી લાગે છે. પછી તે જાય છે અને રાત્રે 10 અન્ય ઇંડા-સફેદ ઓમેલેટ માટે કહે છે. શું તે રોકના શરીર પરનું રહસ્ય છે? તે ભલે ગમે તે ખોરાક પર હોય, પણ તે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 10 ઇંડા ગોરા ખાવાનું સુનિશ્ચિત કરે છે? તે વિચિત્ર લાગે છે, પરંતુ તે તેના માટે સ્પષ્ટપણે કાર્ય કરી રહ્યું છે. તે શું આહાર અજમાવી રહ્યો છે તે મહત્વનું નથી, પણ ધ રોક પાસે કોઈ પણ સમયે તેના ફ્રિજમાં કેટલાંક ડઝન ઇંડા હોય છે.
ડ્વેન 'ધ રોક' જહોનસન ચીટના દિવસ માટે મીઠાઈઓ બચાવે છે
ધ ર'sકનો સરેરાશ આહાર જોતી વખતે તમે જોશો તે એક વસ્તુ છે કે તે તંદુરસ્ત છે. જેમ, સુપર હેલ્ધી, પાઠયપુસ્તક તંદુરસ્ત, હલ્ક-આઉટ બોડીબિલ્ડર તંદુરસ્ત, 'પાતળા ભોજન અને ઓર્ગેનિક ડોરીટોસ' સ્વસ્થ નથી. તેનો અર્થ એ કે તેના કોઈ પણ સામાન્ય ભોજનમાં કોઈ શક્કરીયાવાળી મીઠાઈઓ અથવા ખોરાક નથી. સૌથી નજીકમાં તેને મળશે મીઠા બટાકા. હવે, એક સ્વીટ બટાકાની, સાદા બેકડ બટાટા અથવા બાફેલા બ્રોકોલીની તુલનામાં પ્રમાણમાં ભોગવવાનો સ્વાદ નથી, પરંતુ થોડી ખાંડવાળી વસ્તુ માટે મીઠી દાંતમાંથી આવતા ઝંખનાને કાબૂમાં રાખવા તે ચોક્કસપણે પૂરતું નથી. જે સફેદ ચોખા તે ખાય છે તેમાં કેટલીક કુદરતી રીતે ખાંડ હોય છે, પરંતુ ફરીથી, તે કોઈની મીઠી સારવારની બરાબર વ્યાખ્યા નથી.
જ્યારે ખાંડથી દૂર રહેવાના શારીરિક પરિણામો ચોક્કસપણે બતાવે છે, ત્યારે તમારા જીવનના મોટાભાગના જંક ફૂડ અને ડેઝર્ટનો પ્રતિકાર કરવા માટે તે ઘણી ઇચ્છાશક્તિ લે છે. તે જહોનસનની કેટલીક ચીટ ભોજન વિશે ઘણીવાર સમજાવે છે.
બોબ 2018 ની સમાપન ઇવાન્સ
ચીટ દિવસે ધ ક્રીમ ક્રીમ ચીઝ સાથે સુશી ખાય છે
ઇન્સ્ટાગ્રામ જ્યારે આપણે ફક્ત થોડા દિવસો માટે આહાર કરીએ છીએ, ત્યારે અમારા ચીટ દિવસો સંપૂર્ણ પાગલ હોવાનો અંત આવે છે. લો-કાર્બને સોમવાર-બુધવાર ખાવાનો સંપૂર્ણ અર્થ એ છે કે બપોરના ભોજનમાં સ્પાઘેટ્ટી કાર્બોનરા રાખવું એ ન્યાયી છે અને ગુરુવારે રાત્રિભોજન, અધિકાર? પરંતુ જ્યારે ધ રોક એક મહિના માટે આહાર કરે છે, ત્યારે તેના ચીટ દિવસો હજી પણ ખાણ કરતાં નજરે પડે છે. સુશી એ તેની પ્રિય ઉપાય છે , અને તમે વધુ સારી રીતે ક્રીમ ચીઝ અને મેયો ન રાખો!
પોલિનેશિયન ચટણી શું છે?
તે સામાન્ય રીતે કodડ અથવા હલીબટ જેવી માછલીને ઝૂંટવી નાખે છે, પરંતુ ચીટ દિવસે જહોનસન આ બધા વિશે છે ફિલાડેલ્ફિયા રોલ . તેના પુષ્કળ વ્હાઇટ ચોખા ફેટી, રસાળ સ salલ્મોન અને ક્રીમ ચીઝની વિશાળ ડોલlપની આસપાસ લપેટેલા છે, જે તે સામાન્ય રીતે અનુસરતા ડેરી-ફ્રી ડાયેટથી ખૂબ જ રુદન છે.
આગળ, લગભગ 16 કેલિફોર્નિયા રોલ્સ કેવી રીતે? તમારી પાસે મેયો, એવોકાડો અને તે 'અનુકરણ કરચલો' સામગ્રી જે કાંઈ પણ બનેલી છે. પછી ફરીથી, ધ રોક જેવા ફૂડ બજેટ સાથે, તમે વાસ્તવિક કરચલા માંસને પરવડી શકો તેવી સંભાવના છે. હવે તે છે મોટા રહેતા.
કેળા ચોકલેટ ચિપ પેનકેક એ ધ રોકની ફેવ ચીટ ડે ભોજન છે
ઇન્સ્ટાગ્રામ જો રોકની આહાર વિશે તમારે એક વસ્તુ જાણવી જ જોઇએ, તો તે છે તે પcનકakesક્સ પસંદ છે . તે પ્રામાણિકપણે પ્રેમભર્યા છે કે, સમય સમય પછી, તે કેળા અને ચોકલેટ ચિપ પેનકેક તરફ વળે છે તેના પસંદગીના દિવસના કાર્બ-અપ ભોજન તરીકે. હોટ નવી બ્રંચ સ્પોટ પર બ્રુકલીનાઇટની જેમ જહોનસન, આ ભોજનનો ફોટો ઇન્સ્ટાગ્રામ માટે નાંખવામાં મદદ કરી શકતો નથી, સામાન્ય રીતે તેના લેપટોપની પૃષ્ઠભૂમિમાં નેટફ્લિક્સમાં ખુલ્લી હોય છે. સ્ટાર્સ: તેઓ આપણા જેવા જ છે!
જ્હોનસન ઘણીવાર આ મહાકાવ્યના સ્ટેક્સના ફોટા આ ડહાપણની સાથે શેર કરે છે: ' તમારી જાતને છેતરવું નહીં, તમારી જાતને સારવાર આપવી ' અને તેની જાતે સારવાર કરો, ઘણીવાર એક સમયે પાંચથી વધુ પેનકેક ખાતા, તેમને મગફળીના માખણ અને વાસ્તવિક મેપલ સીરપની તંદુરસ્ત માત્રા સાથે ગંધ સારા પગલા માટે.
તેમ છતાં તે 'મેળવવાની વાત કરે છે' ખાંડ પરસેવો 'આ મોટા પ્રમાણમાં પેનકેક ભોજનમાં સામેલ થયા પછી, તે હંમેશાં જીમમાં આવે છે અને બીજા દિવસે કodડ અને ચોખા સાથે પેનકેકને બદલવા માટે તૈયાર છે. જો આપણું પોતાનું પેનકેક વળગાડ છોડી દેવું એટલું સરળ હતું!
ડ્વેન 'ધ રોક' જહોનસન પ્રચંડ સબ્સ લઈ શકે છે
ઇન્સ્ટાગ્રામ જ્યારે તમારી પાસે મગફળીના માખણ ચોકલેટ બ્રાઉનીઝની વિશાળ પ્લેટ ડેઝર્ટની રાહ જોતી હોય ત્યારે તમે શું કરો છો? રોક લાઇટ કચુંબર છોડે છે અને પસંદ કરે છે તેના બદલે બે પ્રચંડ ઉપ . આ કાં તો લંગડા, કાટવાળું સબવે બનાવટ નથી. બે પગથી લાંબા બેગ્યુટીસ અડધા કાપીને, પછી ટર્કી, ચીઝ, સર્પાકાર લેટીસ, વારસાગત ટામેટાં અને ડુંગળીના પ્રમાણમાં ભરાય છે. તે છેતરપિંડીનો દિવસ હોવાથી, ત્યાં કોઈ ક્રીમી મેયો અથવા ઓછામાં ઓછું તેલ અને સરકોનો ડ્રેસિંગ હોત તો અમને આશ્ચર્ય થશે નહીં.
જ્યાં સુધી ચીટ ડે ભોજન જાય છે તે એક ખૂબ આદરણીય છે, જેમાં મોટાભાગના આંચકાના પરિબળ ફક્ત આવતા હોય છે કેટલુ ફૂડ ટુ સબ્સ તેના બદલે ખોરાકના પ્રકારમાંથી છે. ત્યાં સેન્ડવિચ પર શાકભાજી છે, અને ટર્કી અને ચીઝમાંથી ઘણાં પ્રોટીન છે. ભુરાઓની સંપૂર્ણ ટ્રે સાથે આનું અનુસરણ કરવું ખૂબ સુંદર ફટકો છે.
આશ્ચર્યજનક જથ્થો ખડક ખાય છે
ઇન્સ્ટાગ્રામ રોક ખૂબ બધી વસ્તુઓની આશ્ચર્યજનક રકમ ખાય છે, પરંતુ તે આશ્ચર્યજનક નથી કે તે સામાન્ય રીતે તેમના આહારના મુખ્ય ભાગ તરીકે દિવસભર પ્રોટીનને વળગી રહે છે. પરંતુ જ્યારે બીજું દરેક લો-કાર્બના ઉન્માદમાં ફસાઈ રહ્યું છે, ત્યારે તે જાણીને થોડો આઘાત લાગશે કે ધ રોક શાંતિથી અને શાંતિથી ઇન્જેસ્ટિંગ કરી રહ્યો છે એક ટન અનાજ દરેક અને દરેક દિવસ. તે જ્યારે ખાય છે તેના નમૂનાના આહારમાં કટીંગ (દુર્બળ સ્નાયુ સમૂહ પ્રાપ્ત કરતી વખતે શરીરની ચરબી ઝડપથી ગુમાવવાનો પ્રયાસ કરી), તે સ્પષ્ટ છે કે જહોનસન કાર્બ-શરમાળ સિવાય કંઈ નથી. આ ભોજન યોજનામાં ચોખાની ક્રીમની છ પિરસવાનું શામેલ છે અથવા દરરોજ બે કપ ઓટમીલ, ત્રણ ચોખાના કેક, કપચીનો કપ, બે કપ બ્રાઉન રાઇસ, અને એક જવનો કપ.
ટુકડો શ્રેષ્ઠ કટ
તેના સ્નાયુ-નિર્માણ આહાર થોડું અલગ છે, પરંતુ તેમાં હજી અનાજ શામેલ છે. જ્યારે તે જથ્થાબંધ કરવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે તે બે કપ ઓટમિલ અને છ કપ ચોખા ખાઈ લેશે. ધ રોકની જેમ ખાવાનું ચોક્કસપણે મુશ્કેલ હશે, પરંતુ ઓછામાં ઓછું તમારે કાર્બ્સ છોડવાની જરૂર નથી!
ડ્વેન 'ધ રોક' જહોનસન એક દિવસમાં 5-7 ભોજન આપી શકે છે
ગેટ્ટી છબીઓ ધ રોક્સ જેવું શરીર સતત આગળ વધી રહ્યું છે અને સખત મહેનત કરે છે, અને તેના માટે ખૂબ નિયમિત influર્જાની આવક જરૂરી છે. આપણામાંના મોટાભાગના સ્ક્મકસથી વિપરીત, જે દિવસના ત્રણ પ્રકારનાં ભોજન અને બે નાસ્તામાં વળગી રહે છે, જ્હોનસન ખાય છે દિવસમાં પાંચથી સાત ભોજનની વચ્ચે . તેઓ કાં ઓછું ભોજન નથી. પોતાને આગળ વધારવા માટે, ધ રોકને દિલથી ખાવું પડે છે, અને તેના ભોજનમાં ઘણીવાર ઓછામાં ઓછું 6-10 ounceંસ પ્રોટીન, એક કપ અનાજ અથવા બેકડ બટેટા અને એક કપ શાકભાજી હોય છે.
સેમની ક્લબ બંધ 2019
સવારે first વાગ્યાની આસપાસ તે પોતાનું પ્રથમ ભોજન ખાય છે, સવારે તેના કાર્ડિયોના કલાકો પછી, પછી તેને દિવસભર બાકીનું ફેલાવે છે જેથી તેને શ્રેષ્ઠ રીતે બળતણ કરવામાં આવે. સખત વર્કઆઉટ શેડ્યૂલ જેમાં વિવિધ કલાકારો અને ટીવી શૂટ સાથે દિવસના કેટલાક કલાકો બહાર કા .વાનો સમાવેશ થાય છે, તે અર્થમાં થાય છે કે રોક તેની hisર્જા જાળવવા માટે સતત ખૂબ ખાય છે.
મીઠી બટાટા એ રોકના આહારનો મુખ્ય ભાગ છે
જ્યારે તમારા મોટાભાગના આહારમાં સ્વાદિષ્ટ પ્રોટીન, શાકભાજી અને અનાજ શામેલ હોય છે, ત્યારે તે દૂરસ્થ રૂપે મીઠાશની નજીક કંઈક આવવા માટે સમર્થ હોવાનો આશીર્વાદ છે. તે સમજાવે છે કે શા માટે રોક ઘણા બધા શક્કરીયા ખાય છે, તેમને તેના રોજિંદા આહારનો એક ભાગ બનાવે છે પછી ભલે તે બલ્કિંગ કરે અથવા કાપી નાખે . તે સામાન્ય રીતે તેમને શેકવામાં ખાય છે, પરંતુ જ્યારે તેના કુટુંબના રસોઇયા, શ Eveફ એવલિન, ચાર્જ પર હોય છે, ત્યારે તે કેટલાકને રસોઇ બનાવશે. શેકવામાં શક્કરીયા ફ્રાઈસ ફેરફાર માટે. જ્હોનસન પોતાનો ટચ ઉમેરવા માટે ભયભીત નથી, તજ પર છંટકાવ અને વધારાની કેલરી મુક્ત મીઠાશ માટે કેટલાક પ્રવાહી સ્ટીવિયાના અર્ક.
તેના ચીટ દિવસના ભોજનની તુલનામાં, શેકવામાં સ્વીટ બટાકાની ફ્રાઈસ નિશ્ચિતરૂપે સાધારણ આનંદ છે. તેઓ ખરેખર પણ છો તમારા માટે સારું , દરેક સેવા આપતા ટન ફાઇબર, એન્ટીoxકિસડન્ટો, વિટામિન્સ અને ખનિજોની બડાઈ મારવી. આપણી પાસે પહેલા શક્કરીયા ફ્રાઈસ હતા, પરંતુ અમે આગલી વખતે મેનુ પર છો તે નક્કી કરવા પર પ્રવાહી સ્ટીવિયા અર્ક ઉમેરવાની રોકની યુક્તિ તેમને ચોરી કરવી પડશે.
ડ્વેન 'ધ રોક' જહોનસન વધારાના પોષણ માટેના પૂરક પર આધાર રાખે છે
આપણામાંના મોટાભાગના લોકોને ફક્ત એકલા ખોરાકના સેવનથી જરૂરી પોષણ મળે છે, તેમ છતાં, દરરોજ ચીકણું વિટામિન લેવાનું ચોક્કસ આનંદદાયક છે. તે કેન્ડી જેવું છે જે તમારા માટે સારું છે! પરંતુ જ્યારે તમે રમતવીર હોવ ત્યારે, કેટલીક વખત તમને તંદુરસ્ત આહાર અને દૈનિક મલ્ટિવિટામિન પણ જેની ઓફર કરી શકે છે તેનાથી થોડી વધારે સહાયની જરૂર હોય છે. ફક્ત એક જ દિવસમાં ધ રોક ખાય શકે તેટલું જ કodડ છે, અને છેલ્લે આપણે તપાસ્યું કે ફ્લિન્સ્ટન વિટામિનમાં 30+ ગ્રામ પ્રોટીન હોતું નથી.
ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સના સેવનને વધારવામાં મદદ માટે જ્હોનસન પાસે એક દિવસમાં થોડા ચમચી ફિશ ઓઇલ છે. તેની સવારે કાર્ડિયો પછી તે 4-6 સ્કૂપ્સ લેશે શ્રેષ્ઠ પોષણની એમિનો .ર્જા , પાઉડર એમિનો એસિડ્સ અને કેફીનનું મિશ્રણ. પછી, સવારના નાસ્તા અને બીજી કસરત બાદ, તેની પાસે 60 ગ્રામ હશે ઓપ્ટિમમનું પ્લેટિનમ હાઇડ્રોહી પ્રોટીન અને ગ્લુટામાઇન 15 ગ્રામ. અંતે, તે 10 ગ્રામ ઇંડા-સફેદ ઓમેલેટને 30 ગ્રામ કેસિન પ્રોટીન સાથે જોડીને તેનો દિવસ સમાપ્ત કરે છે. કહેવાની જરૂર નથી કે એવું લાગતું નથી કે આ વ્યક્તિ કોઈપણ સમયે ટૂંક સમયમાં પ્રોટીનનો અંત આવશે!
