જો તમને ડાયાબિટીસ હોય ત્યારે તમે વધુ પડતી ખાંડ ખાઓ તો શું કરવું

તેથી તમે તેને ખાંડ પર વધુ પડતું કર્યું છે. અમે બધા ત્યાં ગયા છીએ - અમે બધા મીઠાઈના ટેબલ પર, અથવા કામ પરના ડોનટ્સ, અથવા મીઠાઈના અનાજના રાત્રિના સમયે બાઉલ (અથવા બોક્સ) પર થોડું વધારે પડ્યું છે. તમે તેમાં એકલા નથી. પરંતુ જો તમને ડાયાબિટીસ હોય, તો તેના પરિણામો થોડા વધુ તીવ્ર હોઈ શકે છે, અને તમારી બ્લડ સુગરને સ્થિર કરવા માટે પગલાં લેવાનું મહત્વપૂર્ણ છે. ચિંતા કરશો નહીં—આ ડાયેટિશિયન તમને ડાયાબિટીસ સાથે ઘણી બધી ખાંડ ખાઓ ત્યારે શું થાય છે અને કેવી રીતે પાછું પાછું મેળવવું તે વિશે તમને માર્ગદર્શન આપશે.

જ્યારે તમે વધુ પડતી ખાંડ ખાઓ છો ત્યારે તમારા શરીરમાં શું થાય છે

ડાયાબિટીસ સાથે, વધુ પડતી ખાંડ ખાવાથી શુગર હાઈની ચીડિયા લાગણીઓ કરતાં પણ વધુ થઈ શકે છે. તે અન્ય ઘણા લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે - અને તમે શું અનુભવો છો અને તમારા શરીરમાં શું થઈ રહ્યું છે તે સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે.

હાઈપરગ્લાયકેમિઆ

ખાંડની વધુ માત્રામાં વપરાશ કર્યા પછી, તમે એક સ્થિતિમાં પ્રવેશી શકો છો હાઈપરગ્લાયકેમિઆ . હાયપરનો અર્થ થાય છે ઉચ્ચ અથવા ઉપર, અને ગ્લાયસીમિયા લોહીમાં ગ્લુકોઝ (અથવા ખાંડ) ની માત્રાને દર્શાવે છે. હાઈપરગ્લાયકેમિઆની સ્થિતિમાં હોવાને કારણે કેટલીક અલગ વસ્તુઓ થાય છે. ડાયાબિટીસનો અનુભવ ધરાવતા લોકોમાં એક સામાન્ય લક્ષણ તીવ્ર તરસ છે - તેઓને એવું લાગે છે કે તેઓ પીવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં મેળવી શકતા નથી. તેને પોલિડિપ્સિયા કહેવામાં આવે છે. પોલિડિપ્સિયા સાથે જોડી, તમે પોલીયુરિયા પણ અનુભવી શકો છો - વારંવાર પેશાબ કરવાની જરૂર છે. આ બંને કહે-વાર્તા સંકેતો છે કે તમારી બ્લડ સુગર વધારે છે. વધુમાં, તમે માથાનો દુખાવો, અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ અને થાકની સંભવિત લાગણીઓ અનુભવી શકો છો.

ગેટ્ટી છબીઓ / bhofack2

લાંબા કેવી રીતે ગરમ ખિસ્સા રાંધવા માટે

જો તમે આમાંના કોઈપણ લક્ષણોનો અનુભવ કરી રહ્યાં છો, તો હું તમારા બ્લડ ગ્લુકોઝને તપાસવાની ભલામણ કરું છું. જો તમે તમારી બ્લડ સુગરનું નિરીક્ષણ કરો છો (અને PSA, જો તમને ડાયાબિટીસ હોય, તો તમારે તમારી બ્લડ સુગરનું નિયમિતપણે નિરીક્ષણ કરવું જોઈએ), તો ખાંડયુક્ત પર્વ પછી તે 180 mg/dL થી ઉપર હશે. આ મૂલ્ય વિવિધ લોકો માટે અલગ અલગ હોઈ શકે છે અને તમારા ડૉક્ટર અથવા એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ સાથે તમારા બ્લડ સુગરના અનન્ય લક્ષ્યો વિશે વાત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.

ડાયાબિટીક કેટોએસિડોસિસ

ડાયાબિટીક કીટોએસિડોસિસ જો હાઈપરગ્લાયકેમિઆની સારવાર ન કરવામાં આવે તો (DKA) થઈ શકે છે અને જો તમારું બ્લડ ગ્લુકોઝ 240 mg/dlથી ઉપર જાય તો ઘણા નિષ્ણાતો કીટોન્સ માટે પરીક્ષણ કરવાની ભલામણ કરે છે. કેટોએસિડોસિસ (કેટોજેનેસિસ જેવું નથી) જીવન માટે જોખમી હોઈ શકે છે અને તેને તબીબી સારવારની જરૂર છે. કેટોએસિડોસિસ વિશે અને શું જોવું તે વિશે તમારી આરોગ્ય સંભાળ ટીમ સાથે વાત કરો (તમારા પેશાબમાં કીટોન્સનું પરીક્ષણ કરવા માટે સ્ટ્રિપ્સ છે) પરંતુ જો તમે થાક અનુભવતા હોવ, ઉબકા, ઉલટી, ઝાડા, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અથવા મૂંઝવણ હોય તો તમારે તાત્કાલિક તમારા ડૉક્ટરને કૉલ કરવો જોઈએ.

જો તમે વધુ પડતી ખાંડ ખાધી હોય તો શું કરવું

જો તમે વધુ પડતી ખાંડ ખાધી હોય તો તમને મદદ કરવા માટે આ ટીપ્સમાંથી એક (અથવા વધુ) અજમાવી જુઓ.

1. જો તમને જરૂર હોય તો ઇન્સ્યુલિનનો ઉપયોગ કરો

તમારા ડાયાબિટીસના પ્રકાર અને ગંભીરતાના આધારે, તમે તેને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરવા માટે ઇન્સ્યુલિન લઈ શકો છો. વધારે ખાંડ ખાધા પછી અને હાઈપરગ્લાયકેમિઆનો અનુભવ કર્યા પછી, તમારી બ્લડ સુગરને સ્થિર કરવામાં મદદ કરવા માટે તમને ઇન્સ્યુલિનની જરૂર પડી શકે છે. જો કે, આ દરેક વ્યક્તિ માટે અનન્ય છે. ઇન્સ્યુલિનનો પ્રકાર, ડોઝ અને ડોઝનો સમય દરેક માટે અલગ અલગ હોય છે. તમારે તમારી ચોક્કસ ઇન્સ્યુલિન જરૂરિયાતો વિશે તમારા ડૉક્ટર અથવા એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ સાથે સંપર્ક કરવો જોઈએ અને તેઓ તમને આપેલી ભલામણને અનુસરે છે. જો ડોઝ અને યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરવામાં આવે તો, ઇન્સ્યુલિન વધુ પડતી ખાંડ ખાધા પછી બ્લડ સુગરને સ્થિર કરવામાં મદદ કરે છે. તમારા ડૉક્ટરની સલાહ વિના સામાન્ય રીતે ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ લેવા માટે વપરાતી વધારાની મૌખિક દવાઓ ન લો.

ટોચ વેચાણ energyર્જા પીણાં

2. તમારા શરીરને ખસેડો

સુગર પર્વ પછી તમે જે સૌથી ખરાબ વસ્તુઓ કરી શકો તેમાંથી એક તેને બહાર બેસાડવી છે. તમારા શરીરને ખસેડવાથી તમારા સ્નાયુઓ સંલગ્ન થઈ જશે, અને તેમને તમારા લોહીમાં રહેલી ખાંડનો અમુક ભાગ ઈન્સ્યુલિન વિના વાપરવા માટે મળશે. જો કે, તમે આગળ વધતા પહેલા તમારી બ્લડ સુગરનું પરીક્ષણ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. અનુસાર રોગ નિયંત્રણ અને નિવારણ કેન્દ્રો , જો તે 240 mg/dL કરતા વધારે હોય, તો તે તમારા માટે સુરક્ષિત રીતે કસરત કરવા માટે ખૂબ વધારે હોઈ શકે છે. જો બ્લડ સુગર 240 mg/dL થી ઉપર હોય, તો કીટોન્સ માટે તમારા પેશાબનું પરીક્ષણ કરો. જ્યારે પેશાબમાં કીટોન્સ વધી જાય ત્યારે કસરત કરવાથી કીટોએસિડોસિસ થઈ શકે છે. જો તમારી બ્લડ સુગર 240 mg/dL થી નીચે હોય, તો ફરવા જાઓ, તમારી બાઇક ચલાવો, 20-મિનિટની પ્લેલિસ્ટ ચાલુ કરો અને ડાન્સ કરો - ફક્ત તમારા શરીરને ખસેડો. આ તમારા બ્લડ સુગરને કુદરતી રીતે નીચે લાવવામાં મદદ કરશે. ફક્ત તેને વધુપડતું ન કરો કારણ કે વધુ પડતી કસરત કરવાથી લોહીમાં ખાંડ ઓછી થઈ શકે છે.

3. પાણી પીવો

યાદ રાખો જ્યારે આપણે પોલીયુરિયા વિશે વાત કરી હતી - પેશાબ કરવાની વધેલી અને વારંવાર જરૂરિયાત? ઠીક છે, આ ડિહાઇડ્રેશનનું કારણ બની શકે છે. તમે પુષ્કળ પ્રવાહી ઉત્સર્જન કરી રહ્યાં છો, તેથી તે માત્ર અર્થમાં છે કે તમારે તે પ્રવાહીને ફરીથી ભરવાની જરૂર છે, બરાબર? તમારા લોહીના પ્રવાહમાં વધારાની ખાંડને હાઇડ્રેટ કરવામાં અને પાતળું કરવામાં મદદ કરવા માટે સુગર બેંજ પછી પુષ્કળ સાદા પાણી પીવાની ખાતરી કરો.

લાલ આંખ ગ્રેવી ક્રેકર બેરલ

4. તમારી બ્લડ સુગર નિયમિતપણે તપાસો

જો તમને ડાયાબિટીસ હોય તો હાઈપરગ્લાયકેમિઆની સ્થિતિમાં હોવાની ગંભીરતાને સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે. તે ખૂબ જ ખતરનાક પરિણામો લાવી શકે છે, તેથી તમારી રક્ત ખાંડનું નિરીક્ષણ કરવું અને તે સમય જતાં સ્થિર થઈ રહ્યું છે તેની ખાતરી કરવી અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. અનુસાર રોગ નિયંત્રણ અને નિવારણ કેન્દ્રો , તમારા ડૉક્ટરે તમને સલાહ આપવી જોઈએ કે તમને કયા પ્રકારનો ડાયાબિટીસ છે તેના આધારે તમારી બ્લડ સુગરનું પરીક્ષણ દર ચાર કલાકે અથવા ભોજન પહેલાં અને પછી થઈ શકે છે. જો તમે હાઈપરગ્લાયકેમિઆની સ્થિતિમાં પ્રવેશ કરો છો, તો તમારી બ્લડ સુગર સ્થિર ન થાય ત્યાં સુધી તમને તેને વધુ વખત તપાસવાની સલાહ આપવામાં આવશે. જો કે, આ વ્યક્તિ માટે અનન્ય છે. વધુ પડતી ખાંડ ખાધા પછી તમારે તમારી બ્લડ સુગરને કેટલી વાર મોનિટર કરવી જોઈએ તે વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાતચીત કરો.

5. ગેમ પ્લાન બનાવો

ઠીક છે, તો ખત થઈ ગયું. તમે થોડી સુગર પર્વની ઉજવણી કરી છે અને પરિણામો સાથે વ્યવહાર કર્યો છે. હવે તે ફરીથી બનતું અટકાવવા માટે તમે શું કરી શકો તે વિશે વિચારવાનો સમય છે. તે શા માટે - શા માટે તમે તે ખોરાક અતિશય ખાય છે તેના પર વિચારવું મહત્વપૂર્ણ છે? તમને શું લલચાવ્યું? આ ફરીથી ન થાય તે માટે આપણે શું કરી શકીએ?

પ્રથમ, હું તમને તમારી આહારની આદતો અને ખાવાની રીતો પર વિચાર કરવા પ્રોત્સાહિત કરું છું. શું તમે દિવસ દરમિયાન પૂરતું ખાઓ છો? શું દરેક ભોજન ત્રણેય મેક્રોન્યુટ્રિઅન્ટ્સનું પૌષ્ટિક સંતુલન છે- carbs , ચરબી અને પ્રોટીન? શું તમારો નાસ્તો તમને ભોજન વચ્ચે રોકી રાખવા અને તમારી બ્લડ સુગરને સ્થિર રાખવા માટે યોગ્ય ભાગ છે? શું તમને પૂરતા પ્રમાણમાં ફાઇબર મળે છે? શું તમે પૂરતું પાણી પીઓ છો?

આ પ્રશ્નો એક પ્રારંભિક બિંદુ છે. ઉદ્દેશ્ય તમારી પોતાની આદતો પ્રત્યે જાગૃતિ વધારવાનો છે. છેવટે, આપણે કોઈ સમસ્યાના મૂળ સુધી પહોંચ્યા વિના તેને ખરેખર હલ કરી શકતા નથી. હું તમને રજિસ્ટર્ડ ડાયેટિશિયન ન્યુટ્રિશનિસ્ટ સાથે તંદુરસ્ત અને ટકાઉ આહાર શૈલી બનાવવા માટે પ્રોત્સાહિત કરું છું જે તમને પોષણ આપશે અને તમારી બ્લડ સુગરને સ્થિર કરશે અને તમને સંતોષની લાગણી પણ આપશે અને ક્યારેય વંચિત નહીં રહે. આ તમારા બ્લડ સુગર પર પાયમાલી કરનાર ખાંડવાળા ખોરાક પર વધુ પડતું ખાવાની ઇચ્છાને ઘટાડવામાં અને તેને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરશે.

કેટલી વેનીલા અર્ક તમને નશામાં કરે છે

બોટમ લાઇન

જો તમને ડાયાબિટીસ હોય, તો ખાંડના ઓવરડોઝની સારવાર માટે તમારી જાતને સાધનોથી સજ્જ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. પ્રથમ, તમારી જાતને માફ કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. અમારી પાસે બધું છે - હું પુનરાવર્તન કરું છું, અમારી પાસે બધું છે - ત્યાં છે. તે વિશ્વનો અંત નથી, અને તે ખૂબ જ સારવાર યોગ્ય છે. ખાંડ પર તેને વધુ પડતું લેવાથી કેટલાક ગંભીર પરિણામો આવી શકે છે, તેથી આપણે તૈયાર રહેવું જોઈએ. આ પ્રોટોકોલ તેના માટે છે, જેથી તમે તમારા શસ્ત્રાગારમાં કેટલાક પગલાં લઈ શકો, અને તમે ખાંડયુક્ત પર્વને દૂર કરી શકો.

આ શ્રેષ્ઠ સાધનો હોવા છતાં, હું તમને તમારા ડૉક્ટર અથવા એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ અને RDN સાથે સુગર ઓવરલોડની સ્થિતિમાં લેવા માટેના ચોક્કસ અને વ્યક્તિગત કોર્સ વિશે વાત કરવા પ્રોત્સાહિત કરું છું. આ રીતે, તમે આ વસ્તુઓનો સામનો કરવા અને તેને સરળતાથી દૂર કરવા માટે તૈયાર હશો.

કેલરીયા કેલ્ક્યુલેટર

ફ્લોર:

ઉંમર:

વૃદ્ધિ (મુખ્યમંત્રીમાં):

વજન (કિલોમાં):

શારીરિક પ્રવૃત્તિનું સ્તર: લઘુત્તમ નીચું સરેરાશ Highંચું ખૂબ જ ઊંચી

ગણત્રી

મને ઇમેઇલ દ્વારા મોકલો સાઇટ પર બતાવો