વ્હાઇટ બીન રેગઆઉટ

ઘટકો

• 2 ચમચી ઓલિવ તેલ

• ½ કપ સમારેલી ડુંગળી

• 3 લવિંગ લસણ, નાજુકાઈના

• 23 કપ કાતરી ઝુચીની

• 1 ચમચી તાજી રોઝમેરી કાપી

• 1 (15 ઔંસ) કરી શકો છો ઘટાડો-સોડિયમ સફેદ મૂત્રપિંડ (કેનેલિની) કઠોળ, કોગળા અને ડ્રેનેજ

  કેવી રીતે સુશી ખાય છે

• ½ કપ ઘટાડો-સોડિયમ ચિકન સૂપ

• ½ કપ સમારેલા રોમા ટામેટા

• 2 કપ તાજા બાળક સ્પિનચ

• 2 ચમચી બારીક કાપલી એશિયાગો ચીઝ

દિશાઓ

1. 10-ઇંચની સ્કીલેટમાં મધ્યમ-ઉચ્ચ પર તેલ ગરમ કરો. ડુંગળી અને લસણ ઉમેરો; 3 મિનિટ અથવા ડુંગળી નરમ થાય ત્યાં સુધી રાંધો અને હલાવો. ઝુચીની અને રોઝમેરી માં જગાડવો; રાંધવા અને 3 મિનિટ વધુ જગાડવો.

   એમકડોનાલ્ડ્સ તેમના ખોરાકમાં શું મૂકે છે

2. કઠોળ, સૂપ અને ટામેટામાં જગાડવો. ઉકળતા લાવો. સ્પિનચને માત્ર કરમાઈ જાય ત્યાં સુધી હલાવો. ટોચ પર ચીઝ સાથે સર્વ કરો.

કેલરીયા કેલ્ક્યુલેટર

ફ્લોર:

ઉંમર:

વૃદ્ધિ (મુખ્યમંત્રીમાં):

વજન (કિલોમાં):

શારીરિક પ્રવૃત્તિનું સ્તર: લઘુત્તમ નીચું સરેરાશ Highંચું ખૂબ જ ઊંચી

ગણત્રી

મને ઇમેઇલ દ્વારા મોકલો સાઇટ પર બતાવો