તમે કaffફિનના શોટ વિના ક્યાં સુધી જઈ શકો છો? શું તમે એક કપ વિના સવારે ઉઠો છો? કોફી , અથવા સોડા અથવા energyર્જા પીણા વગર દિવસ પસાર કરો?
સંઘર્ષ વાસ્તવિક છે જ્યારે કેફિરના વ્યસનની વાત આવે છે. જ્યારે તે છે વ્યાપકપણે વપરાશમાં લીધેલા કાનૂની ઉત્તેજક, આ તંદુરસ્તી તમને આરોગ્ય માટેના જોખમો અને નિર્ભરતા સાથે સંકળાયેલા અસ્વસ્થ લક્ષણોથી રોગપ્રતિકારક બનાવશે નહીં. જ્યારે આપણે જાણીએ છીએ કે તે કોફીમાં મળી શકે છે, તો તમને તે આશ્ચર્યજનક લાગશે કે આ પદાર્થ ઘણા અન્ય પ્રકારનાં પીણાં, આહાર અને દવાઓમાં પણ છે, જેમાં પીડા દૂર કરનારા, કોકો બીન્સ અને ચાનો સમાવેશ થાય છે. જો તમને લાગે કે તમને કેફીનમાં વ્યસની થઈ શકે છે, તો નીચે કેટલાક નિશાનીઓ છે. જો તમે અસ્પષ્ટ રહે છે, તો તમારા ડ doctorક્ટરની સલાહ લેતા અચકાશો નહીં. તમે જેટલું જાણો છો, તેટલું જ તમે સારા છો.
સુસ્ત?
કેફીન પરાધીનતાના સંકેતોમાંનું એક એ છે કે જ્યારે તમે વગર જાવ ત્યારે તમને અનુભવાય તે અસંસ્કારી સુસ્તી છે. સુસ્તીથી કામ પર જવું, થાકને લીધે મિત્રો અને પ્રિયજનો સાથેની યોજનાઓ રદ કરવી, અને તમારી સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લેવા માટે પ્રેરાયેલું ન માનવું એ બધાં ખસી જવાના સૂચક છે. જો જાવાનો તે સવારેનો કપ ગુમ થવાથી તમે કંટાળી ગયા છો અને energyર્જાનો અભાવ છે, તો તમે કેફીનમાં વ્યસની થઈ શકો છો. ઘણા પ્રારંભિક કોફી પીનારાઓ દિવસની શરૂઆત માટે અથવા બપોરે એક પ્રેરણાદાયક તરીકે સહાય માટે કેફીનનો ઉપયોગ કરે છે, તેથી તે આશ્ચર્યજનક નથી કે તેમના energyર્જા સ્તર નાટ્યાત્મક ઘટાડો જ્યારે તેમને તે નિયમિત સેવન નથી મળતું. ઘણા લોકો માટે, કેફીન છોડવાનો અર્થ એ છે કે કોફી પીવાનું પૂરા પાડે છે તે માનસિક .ર્જા દબાણ ગુમાવી શકે છે.
કેફીન અને ડિપ્રેસન વચ્ચેની કડી
અનુસાર મેયો ક્લિનિક , કેફીન વપરાશ અને વચ્ચે આડકતરી જોડાણ છે હતાશા . કેમકે કેફીનનું વધુ પડતું સેવન લોકોને sleepંઘની યોગ્ય માત્રા મેળવવાથી અટકાવી શકે છે, તેના મૂડને વિપરીત અસર થઈ શકે છે, જે હતાશાની લાગણીઓને ફાળો આપે છે. તદુપરાંત, જો તમે પહેલાથી જ કેફીનમાં વ્યસની બન્યા છો, તો તમારી કોફીની આદત ઠંડા ટર્કીને બંધ કરવી પણ તમારી ઉદાસીન સ્થિતિમાં વધારો કરી શકે છે. અભ્યાસ ટાંક્યા બતાવ્યું છે કે જે લોકો પહેલેથી જ ચિંતા અને હતાશા જેવા મૂડ ડિસઓર્ડરથી પીડાય છે, તેઓ સંપૂર્ણપણે કેફીનને સ્પષ્ટ રીતે ચલાવવા માગે છે, કારણ કે પદાર્થ તે માનસિક પરિસ્થિતિઓને વધુ ખરાબ કરી શકે છે અને પ્રગતિમાં અવરોધ લાવી શકે છે.
જો તમને કપ્પા ન હોય ત્યારે તમને ગલુડિયા મારવાનું મન થાય, તો તમને વ્યસની થઈ શકે છે
જો તમે ખરેખર કેફીનમાં વ્યસની બન્યા છો અને અચાનક જ બહાર નીકળી ગયા છો, તો તમે ખસી જવાના શારીરિક લક્ષણો અનુભવી શકો છો, જેમ કે auseબકા . આ વિચિત્ર, અસ્વસ્થતાની લાગણી, જેમ કે તમારે APલટી કરવાની જરૂર છે ASAP કેફીન પરના સ્વાસ્થ્યપૂર્ણ અવલંબનનું સૂચક છે. બીજી બાજુ, કોફી પીવું અને તે પોતે જ હોઈ શકે છે તમારા ઉબકા કારણ પણ. જ્યારે ઓછી માત્રામાં કોફી લેવી સારી થઈ શકે છે, જ્યારે વધારે વપરાશ કરવાથી તમે તમારા પેટમાં બીમાર છો.
સ્નાયુઓની સમસ્યાઓ
તમે જાણો છો કે જ્યારે તમે ફલૂથી નીચે આવી રહ્યા હોવ ત્યારે તમને મળતી આશ્ચર્ય થાય છે? સમાન પ્રકારના સ્નાયુમાં દુખાવો, ખેંચાણ અને જડતા જ્યારે તમે કેફીનનો વ્યસની બનશો અને તેમાંથી પાછા ખેંચવાનો પ્રયત્ન કરો ત્યારે થાય છે. સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓ કે જે તમે માની લો છો, જેમ કે વ walkingકિંગ અને હળવા વ્યાયામ, કેફીન ઉપાડ દરમિયાન સખત અને બોજારૂપ લાગે છે.
માથાનો દુખાવો એ સારી નિશાની નથી
કેફીન સંબંધિત મુદ્દાઓ દ્વારા લાવવામાં આવેલ માથાનો દુખાવો તેની સાથે વ્યવહાર કરવામાં આનંદ નથી. કારણ કે આ માથાની સમસ્યાઓનું પ્રાથમિક કારણ સાથે કરવાનું છે પદાર્થ ખસી , ઘણી વખત કેફીન પીવાથી પીડા ઓછી થાય છે, વ્યંગાત્મક રીતે. અલબત્ત, આ બિંદુએ કે જ્યાં તમારે પીડાને રોકવા માટે કંઇક વધુ વસ્તુ લેવાની જરૂર છે, તમે સંભવત છો કે તમને થોડી સમસ્યા છે, એટલે કે વ્યસન. જે લોકો દરરોજ માત્ર થોડી માત્રામાં કેફીન પીવે છે જ્યારે તેઓ પાછા ખેંચે છે ત્યારે નબળા માથાનો દુ .ખાવો સહન કરતા નથી, તમે ધીમે ધીમે કોફી, સોડા અને ટીમાં કેફીન ધરાવતા પીછેહઠ કરવાનું વિચારી શકો છો.
ઓહ, તમારા મૂડની ઝૂલતો તપાસો
કેફીન એ કાયદાકીય પદાર્થો છે જે પીણાઓમાં તમે સરળતાથી ખરીદી શકો છો, તેથી તે ભૂલી શકાય છે કે કેફીન હજી પણ એક ઉત્તેજક છે - અને તે એક શક્તિશાળી વ્યસનકારક છે. જેમ કે, તે તમારા મૂડને ભારે અસર કરી શકે છે. હતાશા ઉપરાંત, જે લોકો તેમના દૈનિક સેવન પર આધારીત હોય છે ત્યારે તેઓને સુધારણા ન મળે ત્યારે ખૂબ પીડાય છે, તેથી બોલવું. જો તમને વ્યસની છે, તો તમે તે શોધી શકો છો સમય જતાં , તમારે સ્થિર રહેવા માટે વધુને વધુ કેફીનની જરૂર છે. જ્યારે તમારા શરીરને કેફીનની આદત આવે છે, ત્યારે તમારી નિયમિત માત્રામાં વપરાશ કરવાથી તે જ અસર થતી નથી, જેના કારણે તમે તમારા મૂડમાં વધુને વધુ ડૂબી જાવ છો. તે એક ચક્ર છે જે તોડવાનું મુશ્કેલ છે.
ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અસમર્થતા
જો તમે તાજેતરમાં કોફી પીવાનું બંધ કર્યું છે અને એવું લાગે છે કે તમારું મગજ પહેલાની જેમ કામ કરતું નથી, તો ધ્યાન રાખો કે તમને કેફીનમાં વ્યસની થઈ શકે. ચેતવણી રહેવા અને કામ અને રમત માટે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે તમે પદાર્થના દૈનિક ડોઝ પર ટેવપૂર્વક આધાર રાખતા હોવાથી, તમને લાગે છે કે ઠંડા ટર્કીને છોડી દેવા તમને ઝાકઝમાળમાં છોડી દે છે તમારી આદત નથી.
પાચન મુદ્દાઓ આનંદ નથી
જો તમને લાગે કે તમારી પાસે પાચક સમસ્યાઓ છે જેના કારણે તમે રેગ પર કબજિયાત અનુભવો છો, તો કેફીન સાથેના તમારા સંબંધની તપાસ કરવાનો સમય આવી શકે છે. તમે વ્યસની છો? આંતરડાની નિયમિત તંદુરસ્તીને જાળવવામાં મુશ્કેલી oneભી કરવી એ ખાતરીનો સંકેત હોઈ શકે છે કે જવાબ હા છે. અભ્યાસ ટાંક્યા સૂચવે છે કે કોફી અને અન્ય પીણા કે જેમાં કેફીન હોય છે તે પીવાથી પેટની સમસ્યાઓ થઈ શકે છે, જેમાં પેટનું ફૂલવું, પીડાદાયક હાર્ટબર્ન, અલ્સર, આઇબીએસ અને વારંવાર પેશાબ થાય છે. આ શારીરિક સમસ્યાઓથી બચવા માટે, તમે તમારા કેફીનનું સેવન ઓછું કરવા અથવા તેને તમારા આહારમાંથી સંપૂર્ણપણે કા wantી શકો છો.
જ્યારે આ સૂચકાંકોનો અર્થ એ નથી કે તમે કેફીનથી વ્યસની બન્યા હોવ, તેઓ લાલ ઝંડો પ્રસ્તુત કરે છે. જેમ કે, જો તમે તેના પર નિર્ભર છો કે નહીં તેની ખાતરી નથી, તો તમારા લક્ષણોને પાર્સ કરવામાં મદદ કરવા માટે તમારા ડ doctorક્ટરને કહો.
