આપણાં શરીર 55 55 થી are૦ ટકા પાણીથી બનેલા છે, તેથી તે અર્થપૂર્ણ થાય છે કે આપણે વિચારીએ છીએ કે આપણે હાઈડ્રેટેડ રહેવા માટે પુષ્કળ પાણી પીવું જોઇએ (દ્વારા લાઇવસ્ટ્રોંગ ). જો કે તે ખરાબ ધારણા નથી, ખરેખર કંઈક એવું છે કે તમારે પીવું જોઈએ જે તમને ઝડપથી હાઇડ્રેટ કરશે અને પાણી કરતા લાંબા સમય સુધી તમને હાઇડ્રેટેડ રાખશે.
જ્યારે હાઇડ્રેશનની વાત આવે છે, ત્યારે દૂધમાં રહેલ કુદરતી શર્કરા, તેના પ્રોટીન અને ચરબીની સામગ્રી સાથે, શરીરને પાણી જાળવવામાં મદદ કરે છે. દૂધ પણ ધીમી ગતિએ શરીરને છોડવા માટે પરવાનગી આપે છે. આ તમને બાથરૂમમાં વારંવાર પ્રવાસ કરવાથી બચાવે છે, જેનો અર્થ છે કે તમે લાંબા સમય સુધી તમારા શરીરને હાઇડ્રેટ કરી રહ્યાં છો. દૂધ સોડિયમ પણ સમાવે છે, અને તમે જાણો છો, મીઠું તમારા શરીરને પાણી જાળવવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે ટીન વોગ સમજાવે છે કે ખૂબ સોડિયમ પેટનું ફૂલવું કારણ બની શકે છે, જ્યારે તે હાઇડ્રેશનની વાત આવે છે, ત્યારે થોડું વધારે સોડિયમ ખરેખર સારી વસ્તુ બની શકે છે. સી.એન.એન. નોંધ લે છે કે દૂધ પીતી વખતે, સોડિયમ સામગ્રી કેમિકલ સ્પોન્જનું કામ કરે છે અને પાણીને અંદર રાખવામાં મદદ કરે છે.
દૂધ પાણી કરતાં વધુ હાઇડ્રેટીંગ કેમ છે?
તમારા શરીર પર આ સ્પોન્જ જેવી અસર શા માટે દૂધ હાઇડ્રેશન ઇન્ડેક્સ પર આવે છે. આ અમેરિકન કાઉન્સિલ Scienceફ સાયન્સ બતાવે છે કે સમગ્ર અને વચ્ચે મલાઈ કાઢી લીધેલું દૂધ , ત્વચાનું દૂધ વધુ હાઇડ્રેટિંગ થાય છે, જે ફક્ત પેડિલાઇટ જેવા મૌખિક રીહાઇડ્રેશન સોલ્યુશન્સથી ટૂંકા પ્રમાણમાં આવે છે. સોડિયમ ચારમાંથી માત્ર એક છે ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ તે દૂધમાં મળી શકે છે. અનુસાર લાઇવસ્ટ્રોંગ , પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમ એ અન્ય ત્રણ છે. રજિસ્ટર્ડ ડાયેટિશિયન અને એકેડેમી Nutફ ન્યુટ્રિશન એન્ડ ડાયટticsટિક્સના પ્રવક્તા, મેલિસા મજુમદારે જણાવ્યું હતું સી.એન.એન. , 'સોડિયમ અને પોટેશિયમ જેવા ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ વધુ સારી રીતે હાઇડ્રેશનમાં ફાળો આપે છે.'
અન્ય કયા પીણા તમારી હાઇડ્રેશનને અસર કરે છે?
સુગર, બીજી તરફ, તમારે સાવચેત રહેવું જોઈએ, મજુમદાર કહે છે. દૂધ તેની પસંદગીનું હાઇડ્રેટિંગ પીણું છે તેની સુગરની માત્રા ઓછી હોવાને કારણે છે. તેમાં ફક્ત કામ પૂરું કરવા માટે પૂરતું શામેલ છે, પરંતુ તે ખરેખર ખૂબ વિરુદ્ધ છે જ્યાં તેની વિરુદ્ધ અસર પડે છે. જેવા પીણાં sodas અને ફળોના રસમાં, ખાંડની વધારે માત્રા હોય છે, જે શરીરમાં પાણી સંગ્રહિત કરવાને બદલે ખેંચી લે છે.
જો કે તમે સોડા અને અન્ય સુગરયુક્ત પીણાથી દૂર રહેવા માંગતા હો, અને તમે પાણી સાથે ક્યારેય ખોટું નહીં કરી શકો, જ્યારે તમે પહેલેથી જ નિર્જલીકૃત છો અને ઝડપી ફિક્સની જરૂર હોય, ત્યારે એક ગ્લાસ દૂધ મેળવો. તે ફક્ત શરીરને સારું જ નથી કરતું, પરંતુ તે તમારા ડિહાઇડ્રેશનને લાત આપશે અને પાણીની ઇચ્છા કરતા વધુ લાંબું ચાલશે.
