જ્યારે તમને ડાયાબિટીસ હોય ત્યારે કટોકટીની તૈયારી કેવી રીતે કરવી

વૈશ્વિક રોગચાળા અને અસંખ્ય કુદરતી આફતો વચ્ચે, કટોકટીની સજ્જતાએ ઘણા લોકો માટે નવું મહત્વ લીધું છે. જ્યારે કટોકટીની પરિસ્થિતિઓ કોઈપણ માટે મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, તે ઘણીવાર ખાસ કરીને ડાયાબિટીસ જેવી લાંબી બીમારી ધરાવતા લોકો માટે પડકારરૂપ હોય છે. દરેક ઘર પાસે પ્રાથમિક પ્રાથમિક સારવારની કીટ હોવી જોઈએ. પરંતુ જ્યારે તમને ડાયાબિટીસ હોય, ત્યારે તમારે જે પુરવઠો જોઈએ છે તે બેન્ડ-એડ્સ અને એસ્પિરિનથી આગળ વધે છે. તમારા ઘરની ફર્સ્ટ-એઇડ કીટને વિસ્તૃત કરવા માટે આ ચેકલિસ્ટનો ઉપયોગ કરો જેથી તમે કોઈપણ પરિસ્થિતિ માટે તૈયાર રહો.

વધુ શીખો: ડાયાબિટીસ માટે ખાવા માટે શ્રેષ્ઠ ખોરાક

શું ચિક ફ્રાય કરે છે તેમના ચિકન

આ વસ્તુઓને સ્નેપ-ઓન ઢાંકણ સાથે હળવા વજનના, વોટરપ્રૂફ સ્ટોરેજ બિનમાં મૂકો અને ડબ્બાને તમારી પ્રાથમિક પ્રાથમિક સારવાર કીટની બાજુમાં સૂકી, સરળતાથી ઍક્સેસ કરી શકાય તેવી જગ્યાએ રાખો. મુસાફરી? તમારા ડબ્બાને કારમાં લાવો અથવા તમારા સૂટકેસમાં નાના પાઉચમાં પુરવઠો પેક કરો. સરળતાથી સુલભ ઇમરજન્સી કીટ ઉપરાંત, અમે તમને સુરક્ષિત, સ્વસ્થ અને કોઈપણ વસ્તુ માટે તૈયાર રાખવા માટે તેમની શ્રેષ્ઠ ટીપ્સનું સંકલન કરવા માટે નિષ્ણાતો સાથે વાત કરી.

તમારી ડાયાબિટીસ ઇમરજન્સી કિટ ચેકલિસ્ટ

પરીક્ષણ પુરવઠો

વધારાની ટેસ્ટ સ્ટ્રીપ્સ અને લેન્સેટ
તમારા મીટર + CGM માટે ફાજલ બેટરી
શાર્પ્સ કન્ટેનર ( એક ચપટીમાં, ખાલી પાણીની બોટલનો ઉપયોગ કરો )
હેન્ડ સેનિટાઇઝર
વેટ વાઇપ્સ
બ્લડ સુગરના પરિણામો રેકોર્ડ કરવા માટે પેન્સિલ અને કાગળ

જો તમે ઇન્સ્યુલિન અથવા હાઈપોગ્લાયકેમિક દવા લઈ રહ્યા છો

ગ્લુકોગન કીટ
વધારાની ઇન્સ્યુલિન સિરીંજ
ઇન્સ્યુલિન માટે નાનું સ્ટાયરોફોમ કૂલર ( ફ્રીઝરમાં ફ્રીઝર પેક સ્ટોર કરો )
વરખ-આવરિત કેટોન ટેસ્ટ સ્ટ્રીપ્સ
ઇન્સ્યુલિન પંપ માટે બેકઅપ પુરવઠો ( બેટરી, પ્રેરણા સેટ )

ખોરાક + પાણી

વ્યક્તિ દીઠ 3 લિટર પાણી ( બે દિવસનો પુરવઠો )

બે દિવસનો પુરવઠો

ક્રેકર્સ અને પીનટ બટર પેક
ગ્રેનોલા બાર
ટ્રેઇલ મિશ્રણ

આ દરેક 15 ગ્રામ કાર્બ છે

એક 6-ઔંસ. રસ પેક
લાઇફ સેવર્સ જેવી 6 હાર્ડ કેન્ડી
સ્માર્ટીઝ કેન્ડીના 2 પેક
2 ચમચી. કિસમિસ અથવા અન્ય સૂકા ફળ
1 ચમચી. ખાંડ અથવા મધ (3 ખાંડના પેકેટમાં જથ્થો)
ગ્લુકોઝ ગોળીઓ

અગત્યની માહિતી

ડાયાબિટીસ ઓળખ કાર્ડ અથવા પહેરવા યોગ્ય ID
વર્તમાન પ્રિસ્ક્રિપ્શનોની સૂચિ અને ડોઝ શેડ્યૂલ
વીમા કાર્ડની નકલ
ઈમરજન્સી ફોન નંબરોની યાદી ( કુટુંબના સભ્યો, પડોશીઓ, સહકાર્યકરો, આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતાઓ, ફાર્મસીઓ અને તમારી વીમા યોજનાનો સમાવેશ થાય છે )
તબીબી ઇતિહાસનો સારાંશ જે તમારા ડાયાબિટીસના પ્રકાર, એલર્જી અને અન્ય સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓની યાદી આપે છે

બૉક્સની બહાર

તમે દરરોજ ઉપયોગ કરો છો અથવા તમારી કીટના ભાગ રૂપે રેફ્રિજરેશનની જરૂર હોય તેવા પુરવઠાને ધ્યાનમાં લો, પરંતુ તેને અન્યત્ર સંગ્રહિત કરો:

તમારી રોજિંદી ડાયાબિટીસ કીટ
વર્તમાન દવાઓ અને ઇન્સ્યુલિન
ફ્રીઝર પેક ( જો તમે ઠંડક માટે ઇન્સ્યુલિન અથવા રેફ્રિજરેટેડ દવાઓ લો છો )

તમને તૈયાર કરવામાં મદદ કરવા માટે નિષ્ણાત ટિપ્સ

તેથી હવે જ્યારે તમે સારી રીતે ભરાયેલા છો, તો તમારી કટોકટી યોજનામાં તમને કંઈપણ માટે તૈયાર રહેવામાં મદદ કરવા માટે શું શામેલ કરવું જોઈએ? અમે નર્સ અને પ્રમાણિત ડાયાબિટીસ શિક્ષણ નિષ્ણાત જેવા નિષ્ણાતો સાથે વાત કરી એમોરી હેલ્થકેર , જૉ ટ્રોટર, અને પ્રવક્તા અમેરિકન એસોસિએશન ઓફ ક્લિનિકલ એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ્સ , કાર્લ નાડોલ્સ્કી, ડી.ઓ., અનિશ્ચિતતાના સમયમાં સુરક્ષિત રહેવા માટે તેમની શ્રેષ્ઠ ટીપ્સ જાણવા માટે.

હવે તમારા સ્વાસ્થ્યની કાળજી લો

તમે ભવિષ્ય તરફ નજર નાખો તે પહેલાં, નાડોલ્સ્કી ભલામણ કરે છે, તમે હાલમાં જે સારું કરી રહ્યાં છો તેનો સ્ટોક લઈને પ્રારંભ કરો. શું તમે માટે સમય શોધી રહ્યા છો નિયમિત કસરત ? શું તમને પૂરતું મળી રહ્યું છે ઊંઘ અને પૌષ્ટિક આહાર ખાય છે? જો તમે આજે પ્રમાણમાં સ્વસ્થ જીવનશૈલી તરફ દોરી રહ્યા છો, તો તમે કટોકટીની સ્થિતિમાં તમારા ડાયાબિટીસનું સંચાલન કરવા માટે વધુ સારી સ્થિતિમાં હશો, તે સમજાવે છે. 'તમારો ધ્યેય સ્થિતિને ઑપ્ટિમાઇઝ કરવાનો હોવો જોઈએ, કારણ કે તે જટિલતાઓને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.'

જો તમે એવા લોકોમાંના છો કે જેઓ આ સંદર્ભમાં બુસ્ટનો ઉપયોગ કરી શકે છે, તો તમારા વ્યક્તિગત જોખમોને ઓળખવા માટે તમારા ચિકિત્સક અને ડાયાબિટીસ કેર ટીમ સાથે કામ કરો અને તેમને ઘટાડવા માટે તમે જે પગલાં લઈ શકો છો. તેનો અર્થ એવો થઈ શકે છે કે તમે જે ખાઓ છો તેમાં ફેરફાર કરો અથવા કોઈ મિત્ર અથવા કુટુંબના સભ્યને પડોશની આસપાસ દરરોજ ચાલવા પર તમારી સાથે જોડાવા માટે પૂછો. (જો આઉટડોર કસરત અસુવિધાજનક અથવા અશક્ય હોય, તો ફિટનેસ એપ્લિકેશન અથવા વિડિયો અજમાવવા અને ઘરેથી તમારા વર્કઆઉટ્સ કરવાનું વિચારો.) કેટલાક લોકો માટે, એ. સ્વ-સંભાળ અપગ્રેડ ઘટાડવા માટેની પ્રવૃત્તિઓનો સમાવેશ કરી શકે છે અથવા તણાવનું સંચાલન , જેમ કે કલા, યોગ અથવા ધ્યાન, જ્યારે અન્ય લોકો માટે તેમાં સમુદાયની ભાવના બનાવવા અને નવા સંબંધો બનાવવા માટે નવા સામાજિક પ્રયાસોનો સમાવેશ થઈ શકે છે. તમારી રુચિઓને અનુસરો, નિષ્ણાતો ભલામણ કરે છે અને તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારવાનું વચન આપતા નવા વિકાસ માટે ખુલ્લા રહો.

છેલ્લે, નાડોલ્સ્કી કહે છે, તમારી દવાઓ જે હોવી જોઈએ તે છે તેની ખાતરી કરવા માટે તમારા નિયમિત ડોકટરોની એપોઇન્ટમેન્ટમાં ટોચ પર રહો. જો કોઈ કટોકટી ઊભી થાય તો, તે નોંધે છે, તમે શોધવા માંગતા નથી - જ્યારે તે ખૂબ મોડું થઈ ગયું હોય - કે તમે જે જીવનપદ્ધતિ પર છો તે હવે પર્યાપ્ત નથી, અથવા તમારી પાસે જે પ્રિસ્ક્રિપ્શન છે તે જૂનું છે. 'હવે તમે કરી શકો તેટલી વિગતોનું ધ્યાન રાખો, અને પછીથી તમે તમારી જાતને સફળતા માટે સેટ કરી શકશો,' તે કહે છે.

તમે એક crockpot માં બેકન રસોઇ કરી શકો છો?

અન્ય પુરવઠા પર સ્ટોક કરો

કોઈપણ કટોકટી પહેલા સ્ટોક કરવાનું મહત્વ સમજવા માટે કોઈએ ફક્ત COVID-19 રોગચાળાની શરૂઆતમાં 'ગભરાટ ખરીદી' યાદ રાખવાની જરૂર છે (ટોઇલેટ પેપર, કોઈપણ?) પુરવઠો સંગ્રહ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, અને જો તમારી પાસે મર્યાદિત જગ્યા હોય તો તે શક્ય નથી. પરંતુ તમે ખાતરી કરી શકો છો કે તમારી પાસે કેટલાક મુખ્ય સ્ટેપલ્સનો વધારાનો સમાવેશ થાય છે - ખાસ કરીને જેના પર તમે તમારા ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવા માટે નિર્ભર છો. અને આગળનું આયોજન કરીને, તમે ધીમે ધીમે સ્ટોક કરી શકો છો જેથી તમારે એક સાથે ઘણા બધા પૈસા ખર્ચવા ન પડે.

જો તમે તમારા ઘરમાં કેટલાંક અઠવાડિયા સુધી સીમિત હોવ તો તમારે શું જોઈએ છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો (મનોરંજન માટેની વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો), પણ ખાલી કરાવવામાં તમે તમારી સાથે શું લઈ જશો તેના પર પણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. તમારી ઈમરજન્સી કીટ માટે, AACE એ બે દિવસના બિન નાશવંત ખોરાકનો પુરવઠો અને ઓછામાં ઓછા ત્રણ દિવસનો બાટલીમાં ભરેલ પાણીનો પુરવઠો પેક કરવાની ભલામણ કરે છે. ફર્સ્ટ-એઇડ સપ્લાય, વધારાના કપડાં અને વધારાની બેટરી અને ચાર્જર પણ તેમની સૂચિ બનાવે છે, જેમ કે કેટલીક ઓછી-સ્પષ્ટ વસ્તુઓ, જેમ કે લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને રેકોર્ડ કરવા અને તમારા સ્વાસ્થ્યની સામાન્ય સ્થિતિને ટ્રેક કરવા માટે પેન અને નોટપેડ.

ઘરે, ઓછા પુરવઠામાં હોય તેવી કોઈપણ ઓવર-ધ-કાઉન્ટર દવાઓ ફરી ભરો, અને ખાતરી કરો કે તમારી પાસે વ્યક્તિગત સ્વચ્છતા માટે જરૂરી છે. અને લક્ષ્ય રાખ્યું છે તમારી પેન્ટ્રી સ્ટોક કરો છાજલી-સ્થિર અને પૌષ્ટિક ખોરાક સાથે જેથી જ્યાં સુધી તમને સ્ટોર પર જવાથી અટકાવવામાં આવે ત્યાં સુધી તમે તંદુરસ્ત ભોજન તૈયાર કરવાનું ચાલુ રાખી શકો. નોંધાયેલા આહારશાસ્ત્રીઓ દ્વારા ભલામણ કરાયેલ વસ્તુઓમાં: તૈયાર કઠોળ, શાકભાજી અને ફળો (તેમના પોતાના રસમાં); ભૂરા ચોખા અને આખા અનાજના પાસ્તા; તૈયાર ટુના અથવા ચિકન; અને બદામ અને બીજની થેલીઓ તમે ભોજનમાં ઉમેરી શકો છો અથવા જ્યારે તમને જરૂર હોય ત્યારે જાતે જ ખાઈ શકો છો ઊર્જા વધારો .

તમારા સામાજિક સમર્થનને શોર અપ કરો

જો ટ્રોટરે, તેના ભાગ માટે, તે રોગચાળાની શરૂઆતમાં એસેમ્બલ કરેલા કોઈપણ કટોકટી પુરવઠાને ટેપ કર્યા વિના COVID-19 ના સૌથી મુશ્કેલ અઠવાડિયામાંથી પસાર કર્યો. ઘણા લોકોની જેમ, તેમ છતાં, તે કુટુંબ અને મિત્રો પર આધાર રાખે છે, અને તે એક વ્યૂહરચના છે જે તે ડાયાબિટીસવાળા કોઈપણને ભલામણ કરશે. તે કહે છે, 'કોઈપણ ક્રોનિક સ્થિતિ માટે સામાજિક સમર્થન હોવું હંમેશા મહત્વપૂર્ણ છે, માત્ર જેથી તમે એકલા ન અનુભવો.' જ્યારે તમે તમારી કટોકટી યોજના પર કામ કરો છો, તેમ તેમ તે સૂચવે છે કે, તમે જાણતા હોવ તેવા લોકોની યાદી બનાવો અને જ્યારે તમારી સાથે વાતચીત કરી શકો છો અને જ્યારે પણ તમે થોડો માનવ સંપર્ક ઈચ્છો છો. તેમના નંબરો લખવાનું પણ સુનિશ્ચિત કરો (જો તમારો ફોન મૃત્યુ પામે છે), અને તેમને જણાવો કે તેઓ તમારી યોજનામાં છે જેથી તેઓ જાણે કે તમને લાગે કે તમારો સંબંધ મૂલ્યવાન છે.

એમોરી હેલ્થકેરમાં, ટ્રોટર નોંધે છે, તે ઘણા લોકો સાથે સામાજિક સમર્થનની જરૂરિયાત વિશે વાત કરે છે જેને તે જુએ છે. અને કોરોનાવાયરસ પ્રથમ વખત દ્રશ્ય પર આવ્યો ત્યારથી મહિનાઓમાં? તે અને તેના સાથીદારો હજુ પણ કટોકટીની સજ્જતાનું મહત્વ જણાવે છે, તે કહે છે, 'પરંતુ હવે અમે ચોક્કસપણે તેને થોડું વધારે વજન આપી રહ્યા છીએ કારણ કે મને લાગે છે કે આપણે બધાએ જોયું છે કે તે ખરેખર કેટલું મહત્વપૂર્ણ છે.'

કટોકટીની તૈયારીના સંસાધનો

વધુ માહિતી જોઈએ છે? નીચેની સંસ્થાઓ સંસાધનો અને માર્ગદર્શન પ્રદાન કરે છે જે તમને વૈવિધ્યપૂર્ણ ડાયાબિટીસ કટોકટી સજ્જતા યોજનાને એકસાથે મૂકવામાં મદદ કરી શકે છે. તમે આ વેબસાઇટ્સ પર વિડિઓઝ, ચેકલિસ્ટ્સ અને ડાઉનલોડ્સ શોધી શકો છો.

એસોસિએશન ઓફ ડાયાબિટીસ કેર એન્ડ એજ્યુકેશન સ્પેશિયાલિસ્ટ

DiabetesEducator.org/Living-With-Diabetes/ ડિઝાસ્ટર-તૈયારી