વજન ઘટાડવા માટે ચા સારી છે?

ચાના ફાયદાઓ વિશે ઘણી બધી પ્રસિદ્ધિ છે-ખાસ કરીને જ્યારે ચા પીવાની અને વજન ઘટાડવાની વાત આવે છે. પાણીની બાજુમાં, ચા એ વિશ્વમાં સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતું પીણું છે, અને સારા કારણોસર. ચા એ બહુમુખી પીણું છે જે ગરમ કે ઠંડુ પીરસી શકાય છે. ચા વિવિધ પ્રકારના સ્વાદમાં પણ આવે છે અને તે તરસ છીપાવવા, તમને જગાડવામાં અથવા આરામ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. જ્યારે સ્ટોર પર ઘણી જાતો વેચાય છે, સાચી ચામાં લીલી, ઉલોંગ, કાળી અને સફેદનો સમાવેશ થાય છે. દરેક સાચી ચા માંથી ઉતરી આવી છે કેમેલીયા સિનેન્સિસ છોડ, પરંતુ ચાના પાંદડા પર અલગ રીતે પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે, જે વિવિધ રંગો, સ્વાદો અને સ્વાસ્થ્ય લાભો માટે જવાબદાર છે. પરંતુ શું ચા પીવાથી ખરેખર વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે?

એક મોટું શું છે

વજન ઘટાડવા માટે શ્રેષ્ઠ ખોરાક હર્બલ કેમોમાઈલ હેલ્થ ટોનિક

શું ચા તમારા ચયાપચયને વેગ આપી શકે છે?

ચિત્રિત રેસીપી: મેચ ગ્રીન ટી લાટ્ટે

ચા, ખાસ કરીને લીલી ચા, ચયાપચયને વેગ આપવાની ક્ષમતા માટે કહેવામાં આવે છે. જ્યારે ચામાં કેફીન અને કેટેચીન હોય છે (કુદરતી એન્ટીઑકિસડન્ટો ઊર્જા ખર્ચમાં વધારો કરે છે અને ચરબી બર્ન કરે છે) સંશોધન વજન ઘટાડવા અને વજન જાળવવા માટે ચાના ઉપયોગને લગતા મિશ્ર પરિણામો દર્શાવે છે . માં પ્રકાશિત થયેલ 2009 મેટા-વિશ્લેષણ ઇન્ટરનેશનલ જર્નલ ઓફ ઓબેસિટી ચામાંના કેટેચીન્સને સાધારણ સાથે જોડે છે - 12 અઠવાડિયામાં લગભગ ત્રણ પાઉન્ડ - વજનમાં ઘટાડો. જો કે, વધુ તાજેતરના સમીક્ષા અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ગ્રીન ટી પીવું એ નોંધપાત્ર વજન ઘટાડવા સાથે સંકળાયેલું નથી. અને, ઘણા અભ્યાસોમાં કેટેચીનની સાંદ્રતા તમે ગ્રીન ટી પીવાથી મેળવશો તેના કરતા ઘણી વધારે હોવાને કારણે, વધેલા ચયાપચય દ્વારા વજન ઘટાડવામાં મદદ કરતી ચાના દાવાઓને સમર્થન આપવા માટે વધુ સંશોધનની જરૂર છે. ઊંધું? મીઠી વગરની ચા પીવાથી તમને હાઇડ્રેટ રાખવામાં મદદ મળે છે, જે ભૂખની તરસને ભૂલથી થતા અતિશય આહારને અટકાવીને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

વધુ શીખો: પાણીનું વજન ઘટાડવાની સરળ રીતો

ચા પીવાના સ્વાસ્થ્ય લાભો

ચિત્રિત રેસીપી: ગ્રીન ટી સાથે એપલ સીડર વિનેગર ટોનિક

તે એ ન હોઈ શકે જાદુઈ ચયાપચય બૂસ્ટર અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ ચા હજી પણ એક સુંદર આરોગ્યપ્રદ પીણું છે! હર્બલ ટી સહિતની ચા પીવાથી સ્વાસ્થ્ય લાભો સાબિત થાય છે. હકીકતમાં, વિવિધ ચા નીચેની બાબતોમાં મદદ કરી શકે છે:

તમારા પેટને સ્થાયી કરો
તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખો
તમારા ડાયાબિટીસનું જોખમ ઓછું કરો
તમને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં સહાય કરો
તમારી ઊંઘમાં સુધારો કરો
તમારા સ્ટ્રોકનું જોખમ ઓછું કરો.

તેથી જો ચા તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ ન કરતી હોય તો પણ પીવાના અન્ય ઘણા કારણો છે. કાળી ચા પીવામાં, જેમાં ફ્લેવોનોઈડ્સનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, તે એક નાનકડા અભ્યાસમાં કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર કાર્યમાં સુધારો સાથે જોડાયેલું હતું. જર્નલ ના હાયપરટેન્શન . બીજા અભ્યાસમાં કાળી અને લીલી ચા બંને સ્ટ્રોક અને કોરોનરી હૃદય રોગના જોખમને ઘટાડે છે ખોરાક અને કાર્ય . અને નેધરલેન્ડ્સમાં લગભગ 40,000 લોકો પર 13-વર્ષના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જેઓ વારંવાર ચા પીતા હતા તેઓમાં ચા ન પીતા લોકોની સરખામણીમાં હૃદય રોગ સંબંધિત મૃત્યુનું જોખમ ઓછું હતું. જ્યારે સાચી ચાની ચાર જાતો એન્ટીઑકિસડન્ટોની સૌથી વધુ સાંદ્રતા પ્રદાન કરે છે, ત્યારે હર્બલ ટીને હૃદયના સારા સ્વાસ્થ્ય (ખાસ કરીને હિબિસ્કસ ચા) અને અન્ય ફાયદાઓ સાથે પણ જોડવામાં આવી છે.

ઘરે અજમાવી જુઓ : હેલ્ધી ગ્રીન ટી રેસિપિ

નીચે લીટી

જો તમે ચા પીતા હો, તો ખાતરી કરો કે તમારા સવારે અથવા બપોરના કપમાં ખાંડ અથવા મધ નાખીને તેના કેટલાક ફાયદાઓને રદ કરશો નહીં. જો તમારી પસંદગી હોય તો થોડું સ્વીટનર બરાબર છે, પરંતુ ગ્રીન ટી લેટ આઉટ ઓર્ડર કરો અને તમે 30 ગ્રામ (7 ચમચી કરતાં વધુ) ખાંડ જોઈ શકો છો - જેમાંથી લગભગ અડધી ખાંડ ઉમેરવામાં આવે છે (કેટલાક દૂધમાંથી કુદરતી રીતે આવે છે) . બોટલ્ડ આઈસ્ડ ટી, મીઠી ચા, ચાઈ ચા અને મેચા ચાના લેટેસમાં ઘણી બધી ખાંડ હોઈ શકે છે. ઉમેરવામાં આવેલી ખાંડ કોઈપણ પોષણ વિના વધારાની કેલરી ઉમેરે છે, અને વધુ પડતી ખાંડ તમારા વજન ઘટાડવાના પ્રયત્નોને અવરોધે છે. ચાનો ઓર્ડર આપતી વખતે, પછી ભલે તે ગરમ હોય કે બરફી, તમારી ચામાંથી સૌથી વધુ પોષક લાભ મેળવવા માટે મીઠા વગરના વર્ઝનની પસંદગી કરો. અને, યાદ રાખો, જ્યારે ચા હજી વજન ઘટાડવામાં સીધી રીતે મદદ કરતી સાબિત થઈ શકી નથી, તે તેના અસંખ્ય અન્ય સ્વાસ્થ્ય અને હાઇડ્રેશન લાભો માટેનો સમાવેશ કરવા માટે એક સારી પસંદગી છે.