સર્વિંગ્સ: 1 ઉપજ: 1 સેવા આપતા પોષણ પ્રોફાઇલ: ડેરી-ફ્રી ડાયાબિટીસ યોગ્ય ગ્લુટેન-મુક્ત તંદુરસ્ત વૃદ્ધત્વ ઉચ્ચ-પ્રોટીન નટ-મુક્ત સોયા-મુક્તપોષણ તથ્યો પર જાઓ ઘટકો
-
3 ચમચી ઓલિવ તેલ, વિભાજિત
-
¼ કપ સમારેલી લીલી ઘંટડી મરી
-
2 કપ કાપલી લીલી કોબી અથવા કોલેસ્લો મિશ્રણ
રેચેલ રે તોડેલા બટાકાની
-
1 ટર્કી બ્રેકફાસ્ટ સોસેજ લિંક (2 oz.), કેસીંગ દૂર, ક્ષીણ થઈ ગયું
-
1 ¼ કપ શેકેલા બટાકા, ડુંગળી અને મરી (સંકળાયેલ વાનગીઓ જુઓ)
-
1 મોટું ઈંડું
કેવી રીતે ઓટમીલ સ્વાદ વધુ સારી રીતે બનાવવા માટે
દિશાઓ
-
2 ચમચી ગરમ કરો. મધ્યમ-ઉચ્ચ આંચ પર મધ્યમ નોનસ્ટીક કડાઈમાં તેલ. લીલા મરી ઉમેરો; 3 થી 4 મિનિટ સુધી રાંધો, ઘણી વાર હલાવતા રહો. કોબી (અથવા કોલેસ્લાવ મિશ્રણ) અને સોસેજમાં જગાડવો; રસોઇ કરો, હલાવતા રહો, જ્યાં સુધી સોસેજ ગુલાબી ન થાય અને કોબી લગભગ 5 મિનિટ સુધી ચીમળાઈ ન જાય.
-
શેકેલા શાકભાજી ઉમેરો; રાંધો, હલાવતા રહો, જ્યાં સુધી ગરમ ન થાય ત્યાં સુધી, લગભગ 5 મિનિટ વધુ. હેશને પ્લેટમાં સ્થાનાંતરિત કરો અને ગરમ રાખો.
5 ગાય્સ સિક્રેટ મેનૂ
-
જો જરૂરી હોય તો, પેપર ટુવાલ વડે પાન સાફ કરો. બાકીનું 1 ટીસ્પૂન ઉમેરો. તેલ; મધ્યમ તાપ પર ગરમ કરો. ઈંડાને તપેલીમાં તોડો અને ઇચ્છિત જરદી માટે 1 1/2 થી 2 મિનિટ અને વધુ મજબૂત જરદી માટે 3 1/2 થી 4 મિનિટ રાંધો. ઇંડાને હેશની ટોચ પર સર્વ કરો.
