ફોટો: ડાયના ચિસ્ટ્રુગા
સક્રિય સમય: 25 મિનિટ કુલ સમય: 25 મિનિટ સર્વિંગ્સ: 4 ઉપજ: 1 સર્વિંગ પોષણ પ્રોફાઇલ: ઇંડા-મુક્ત ગ્લુટેન-મુક્ત ઉચ્ચ-પ્રોટીન લો કાર્બોહાઇડ્રેટ-નટ-ફ્રી સોયા-ફ્રીપોષણ તથ્યો પર જાઓશું હું જાંઘને બદલે ચિકન બ્રેસ્ટનો ઉપયોગ કરી શકું?
હા! ચિકન જાંઘની જગ્યાએ ચિકન સ્તન અથવા ચિકન ટેન્ડરલોઇન્સનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. જ્યાં સુધી તેઓ ડંખના કદના ટુકડાઓમાં કાપવામાં આવે ત્યાં સુધી, રસોઈનો સમય સમાન રહે છે.
આખા ખોરાકના કૌભાંડ
હું સ્પિનચ સાથે સ્કિલેટ લેમન ચિકન સાથે શું આપી શકું?
આ એક સ્કિલેટ ભોજન આખા ઘઉંના પાસ્તા અથવા બ્રાઉન રાઈસ પર પીરસવામાં આવે છે. ઓછા કાર્બ ડિનર માટે, તમે તેને રાંધેલા સ્પાઘેટ્ટી સ્ક્વોશ અથવા ઝુચીની નૂડલ્સ પર સર્વ કરી શકો છો. વસ્તુઓને અતિ-ઝડપી અને સરળ રાખવા માટે, આ સરળ ચિકન અને પાલકની રેસીપીને ક્રસ્ટી બ્રેડના ટુકડા સાથે સર્વ કરો જેથી બાકીની બધી ચટણી પલાળવામાં આવે.
સ્પિનચ સાથે શ્રેષ્ઠ સ્કિલેટ લેમન ચિકન માટેની ટિપ્સ
આ રેસીપી માસ્ટર કરવામાં સરળ છે અને શરૂઆતથી સમાપ્ત થવામાં માત્ર 25 મિનિટ લે છે. જ્યારે તમે આ ચિકન અને પાલકની વાનગી પહેલીવાર બનાવતા હોવ ત્યારે આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો:
બેચમાં પાલક ઉમેરો
આ રેસીપીમાં 10 કપ સ્પિનચની જરૂર છે, જે ઘણું છે! તે બધુ તપેલીમાં ફિટ થાય તે માટે, પાલકને બેચમાં (મુઠ્ઠીભર દ્વારા) ઉમેરો, બીજી બેચ ઉમેરતા પહેલા પ્રથમ બેચને સુકાઈ જવા દો.
તેને તરત જ સર્વ કરો
આ રેસીપીમાં લીંબુ અને સફેદ વાઇન બંને એસિડિક છે અને જો તે ખૂબ લાંબુ બેસે તો પાલકને બ્રાઉન કરી શકે છે. સ્વાદ યથાવત રહેશે, પરંતુ સ્ટોવમાંથી બહાર નીકળ્યા પછી આ વાનગી સૌથી વધુ પ્રસ્તુત થશે, તેથી તેને તરત જ પીરસવાનું આયોજન કરો.
હિલેરી મેયર દ્વારા વધારાની રિપોર્ટિંગ
ઘટકો
-
2 ચમચી વધારાની વર્જિન ઓલિવ તેલ
-
1 પાઉન્ડ હાડકા વગરની, ચામડી વગરની ચિકન જાંઘ, કાપેલી અને ડંખના કદના ટુકડાઓમાં કાપેલી
-
1 કપ પાસાદાર લાલ ઘંટડી મરી
-
½ ચમચી મીઠું
તમારા માટે ત્વરિત ઓટમીલ સારું છે
-
½ ચમચી જમીન મરી
-
4 લવિંગ લસણ, નાજુકાઈના
-
½ કપ શુષ્ક સફેદ વાઇન
-
1 ચમચી કોર્ન સ્ટાર્ચ
-
1 મધ્યમ લીંબુ, ઝાટકો અને રસ
popeys ચિકન બહાર ચાલે છે
-
10 કપ થોડું પેક બેબી સ્પિનચ
-
8 ચમચી લોખંડની જાળીવાળું પરમેસન ચીઝ
દિશાઓ
-
મધ્યમ-ઉચ્ચ આંચ પર મોટી કડાઈમાં તેલ ગરમ કરો. ચિકન, ઘંટડી મરી, મીઠું અને મરી ઉમેરો; રાંધો, ક્યારેક-ક્યારેક હલાવતા રહો, જ્યાં સુધી ચિકન માત્ર 7 થી 9 મિનિટ સુધી રાંધે નહીં. લસણ ઉમેરો અને લગભગ 1 મિનિટ સુધી, સુગંધિત થાય ત્યાં સુધી હલાવતા રહો. વાઇન અને કોર્નસ્ટાર્ચને માપવાના કપમાં એકસાથે હલાવો. લીંબુનો રસ અને ઝાટકો સાથે પાનમાં ઉમેરો; કોટ માટે જગાડવો, પછી સણસણવું લાવો. મુઠ્ઠીભર દ્વારા સ્પિનચ ઉમેરો; રાંધો, હલાવતા રહો, જ્યાં સુધી ચીમળાઈ ન જાય, લગભગ 2 મિનિટ વધુ. પરમેસન સાથે છાંટીને સર્વ કરો.
