ગેટ્ટી છબીઓ ટેકો બેલ એ તંદુરસ્ત- ફાસ્ટ-ફૂડ રેસ્ટ beingરન્ટ બનવા માટે નામના મેળવી છે. ભૂતપૂર્વ . આ હકીકત હોવા છતાં પણ તમે બનેલા શેલમાં ટેકો મેળવી શકો છો ડોરીટોસ , અથવા તમારા દિવસની ભલામણ કરેલી ફાળવણીના અડધાથી વધુ માટે પૂરતી ચરબીવાળા નાચોસ, મેક્સિકન પ્રેરિત સાંકળમાં આરોગ્ય પ્રત્યે સભાન ગ્રાહકો માટે થોડા આશ્ચર્ય છે. તે માત્ર એક જ નથી શાકાહારી મેનુ , પરંતુ મેનુ પર તંદુરસ્ત વિકલ્પો છે તેની ખાતરી કરવા માટે કેટલાક પ્રયત્નો પણ કર્યા છે - ભલે તે ચિકન અને સિનાબonન-બ્રાન્ડેડ મીઠાઈઓમાંથી બનાવેલી ચિપ્સની સાથે પીરસાય હોય. તેથી ખુલ્લા મન રાખો, અને આ તપાસો ટેકો બેલ ખોરાક તે ખરેખર ખૂબ સ્વસ્થ છે.
તાજા ટેકોઝ
ટેકો બેલ પાછા 2007 ના પૂંછડીના અંતે, ટેકો બેલ પ્રવેશ કર્યો ફાસ્ટ-ફુડ ઉદ્યોગમાં જોવા મળતા આરોગ્યપ્રદ ચાલમાં તેનું એક હવેનું પ્રસ્થાપિત ફ્રેસ્કો મેનૂ છે. અનિવાર્યપણે, જો તમે કંઇક ફ્રેસ્કો શૈલીનો ઓર્ડર આપો છો, તો તમે પનીર અને ખાટા ક્રીમ - ચરબી અને કેલરીનો એક મોટો સ્રોત - પીકો ડી ગેલો માટે, કે જે સ્વાદમાં ભરે છે પરંતુ ખૂબ ઓછી કેલરી અને કોઈ વધારાની ચરબીનો ઉપયોગ કરી રહ્યાં છો.
જો તમે તમારા ટેકોઝને શક્ય તેટલી ઓછી-કેલરી બનાવવા માંગતા હો, તો આ વાપરવા માટેનું એક સરસ સાધન છે. શ્રેષ્ઠ તાજા ટેકોઝ એક નરમ સ્ટીક ટેકો છે, જે એક પેલેટરીમાં 140 કેલરી અને ચાર ગ્રામ ચરબીમાં ઘૂસી આવે છે. ફ્રેસ્કો કાપલી ચિકન સોફ્ટ ટેકોમાં 150 કેલરી અને છ ગ્રામ ચરબી હોય છે, અને ફ્રેસ્કો બીફ સોફ્ટ ટેકોમાં 160 કેલરી અને સાત ગ્રામ ચરબી હોય છે. અને જો તમે ક્રંચ માંગો છો? કોઈ ચિંતા નથી - ફ્રેસ્કો ક્રંચી બીફ ટેકોમાં 140 કેલરી અને સાત ગ્રામ ચરબી હોય છે.
વોલમાર્ટ જ્યારે માંસને માર્ક ડાઉન કરે છે
તે ખૂબ આરોગ્યપ્રદ છે, ખાસ કરીને કારણ કે તે બધાં પ્રોટિન અને ફાઇબરનો થોડો પેક પણ કરે છે.
તાજા બુરીટો
ટેકો બેલ જો તમે જાતે જ ટેકો માટે થોડો ભૂખ્યા છો, તો ટેકો બેલ પાસે થોડા છે burritos તેમના ફ્રેસ્કો મેનૂ પર પણ. તમે દરેકમાં ફક્ત 340 કેલરી માટે ચિકન અથવા સ્ટીક સુપ્રીમ બૂરીટો મેળવી શકો છો, જે બંને ભરી રહ્યા છે, પરંતુ ચરબી ઓછી છે. અને ત્યાં એક ફ્રેસ્કો બીન બુરિટો પણ છે જો તમે શાકાહારી વિકલ્પ શોધી રહ્યા છો, જેમાં ફક્ત ચિકન સુપ્રીમ બૂરીટો કરતા દસ કેલરી વધારે છે.
એક વાત ધ્યાનમાં લેવાની બાબત એ છે કે આ દરેકમાં 1000 મિલિગ્રામથી વધુ સોડિયમ હોય છે, જે એક આઇટમ માટે ઘણું બધું છે. જો કે, ટેકો બેલ તેમના કાપી છે સોડિયમ સામગ્રી 2008 પછીથી 15 ટકાનો ઘટાડો, અને મેનુમાં 10 ટકા વધુ કાપવાની યોજના છે, જેથી ભવિષ્યમાં તે સંખ્યામાં સુધારો થઈ શકે.
ચિકન સોફ્ટ ટેકો
ટેકો બેલ જો તમે ફ્રેસ્કો મેનૂનો ઓર્ડર નથી આપી રહ્યાં છો, તો પણ ટેકો બેલ પર પ્રમાણમાં તંદુરસ્ત વિકલ્પોનો થોડોક ભાગ છે. મારી એક પ્રિય જૂની સ્ટેન્ડબાય છે ચિકન સોફ્ટ ટેકો . સોફ્ટ ટોર્ટિલા, ચિકન, લેટીસ અને પનીરનો બનેલો, ફાસ્ટ ફૂડ ચેન જાય છે તે તેના મૂળભૂત સ્વરૂપમાં ટેકો છે. કુલ, તેમાં દસ ગ્રામ પ્રોટીન સાથે, 170 કેલરી અને આઠ ગ્રામ ચરબી હોય છે. એક ગ્રામ ફાઇબરમાં નાખો અને તમારી પાસે યોગ્ય પોષક પ્રોફાઇલ છે, ચરબી થોડી ઓછી હોવા છતાં, અને મોટાભાગની ફાસ્ટ-ફૂડ વસ્તુઓની જેમ, સોડિયમની માત્રા વધારે છે.
શું સ્વાદ mtn ઝાકળ પિચ કાળો છે
વધુમાં, વર્ષની શરૂઆતમાં, બધા ચિકન ટેકો બેલ યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં સેવા આપે છે તે માનવ દવા માટે મહત્વપૂર્ણ એન્ટીબાયોટીક્સ વિના ઉછરે છે.
ચપળ ટેકો
ઇન્સ્ટાગ્રામ આ ટેકો જ્યારે તમે અમેરિકન, ફાસ્ટ-ફૂડ ટેકોઝ: ગ્રાઉન્ડની છબીને જાદુ કરો છો ત્યારે તે ઓજી છે ગૌમાંસ , લેટીસ અને પનીર સખત મકાઈના શેલમાં પીરસવામાં આવે છે. ચિકન સોફ્ટ ટેકોની જેમ, તેમાં પણ 170 કેલરી છે, પરંતુ તેમાં થોડી વધુ ચરબી (નવ ગ્રામ) અને વાળ ઓછી પ્રોટીન (દસને બદલે આઠ ગ્રામ) છે. તેમાં ત્રણ ગ્રામ ફાઇબર પણ છે, જે તેના મરઘાંના પ્રતિબિંદુ કરતા થોડું સારું છે. એકસાથે, તે ખૂબ ખરાબ નથી. વત્તા સ્વાદ દલીલથી ખૂબ જ સારો છે.
જો તમે ઓર્ડર આપો છો, તો તેને મૂળભૂત રાખો, કેમ કે તેને સર્વોચ્ચ બનાવતા વધારાની ચરબી અને કેલરી ઉમેરવામાં આવે છે જે વસ્તુઓને વધુ સ્વાસ્થ્યપ્રદ દિશામાં ટીપ આપી શકે છે. તમે છતાં ટામેટાં ઉમેરી શકો છો - ફક્ત ખાટા ક્રીમ છોડી દો.
કાળા કઠોળ અને ચોખા
ટેકો બેલ એક પ્રિય સમગ્ર વિશ્વમાં મુખ્ય , આ ક્લાસિક અને સુપર હેલ્ધી ફૂડ જોડી એક એવું ભોજન લાગે છે જેમાં દરેક જણ સહમત થઈ શકે છે. અને કારણ કે તે શાકાહારી મેનૂ પર છે તેનો અર્થ એ નથી કે સર્વભક્ષકો પણ તેનો આનંદ માણી શકતા નથી.
તે દલીલથી આરોગ્યપ્રદ છે વસ્તુઓ તમે ટેકો બેલ પર પણ ખરીદી શકો છો. એક ઓર્ડરમાં 190 કેલરી હોય છે અને ફક્ત 3.5 ગ્રામ ચરબી હોય છે, જેમાંથી કોઈ સંતૃપ્ત નથી. તેમાં છ ગ્રામ પ્રોટીન પણ હોય છે, જે પોષણની પસંદગી માટે બનાવે છે જે તમારું ડાયેટિશિયન માન્ય કરશે.
અને જ્યારે તે શાકાહારી છે, ધ્યાનમાં રાખો કે તે કડક શાકાહારી નથી! એટલા માટે કે ચોખામાં તેમાં ડેરી હોય છે. ચોખાના વધુ વિકલ્પો ક્ષિતિજ પર હોઈ શકે છે, તેથી આ વાનગી રસ્તામાં શાકાહારી મૈત્રીપૂર્ણ પણ હોઈ શકે છે.
તજ પીવાની વિનંતી તંદુરસ્ત તંદુરસ્ત
કડક શાકાહારી મેનુ
ટેકો બેલ કડક શાકાહારી બોલતા, શું તમે જાણો છો ટેકો બેલ છે પ્રમાણિત કડક શાકાહારી મેનૂ વિકલ્પો? જો તમે કડક શાકાહારી છો, તો તમે સંભવત did કર્યું હોત, ખાસ કરીને જો તમે રસ્તા પર ઘણું બધુ જશો અને ખોરાકની મર્યાદિત વિકલ્પોથી પોતાને શોધી લો. પરંતુ તમારે કદર કરવા માટે કડક શાકાહારી બનવાની જરૂર નથી કે ત્યાં કોઈપણ આરોગ્યપ્રદ, પ્રમાણિત AVA કડક શાકાહારી વિકલ્પો છે જે કોઈ પણ ઓર્ડર આપી શકે છે, જેમાં કઠોળ, ગુઆકોમોલ, ફ્લેટબ્રેડ અને શાકભાજી અને ચટણી જેવા સામાન્ય શંકાસ્પદ લોકો શામેલ છે.
તેમાંના ઘણામાં કસ્ટમાઇઝેશન શામેલ છે, કંઈક ફાસ્ટ-ફૂડ રેસ્ટ restaurantsરન્ટ ફાસ્ટ-કેઝ્યુઅલ સંસ્થાઓમાંથી હરીફાઈના પ્રકાશમાં offeringફર કરે છે. તેથી તે અર્થમાં છે કે આમાંથી ઘણા બધા વિકલ્પોનો અર્થ એ છે કે ખાટા ક્રીમ અને પનીર જેવી ઉચ્ચ ચરબીવાળી વસ્તુઓ દૂર કરવી, અને પ્રાણી પ્રોટીન વિકલ્પો માટે કાળા અથવા ફરી કાriedેલા કઠોળનો સમાવેશ કરવો. તેથી મોટાભાગના, કડક શાકાહારી મેનૂ કુદરતી રીતે કોઈપણ કહેવાતા સમસ્યારૂપ ખોરાકને કાપી નાખશે.
મસાલેદાર ટોસ્ટ
ટેકો બેલ તમે તેને કડક શાકાહારી ઓર્ડર આપો કે નહીં, આ મસાલેદાર ટોસ્ટ ટેકો બેલ પરની બીજી વસ્તુ છે જે પ્રમાણમાં સ્વસ્થ છે અને તે સ્વસ્થ છે. મૂળભૂત રીતે, તે પરંપરાગત ટોસ્ટાડા પર એક રફ છે: તે એક ફ્લેટ, હાર્ડ કોર્ન ટ torર્ટિલા છે જે રીફ્રેડ બીન્સ સાથે પીરસવામાં આવે છે, તેમાં ચેડર ચીઝ, લેટીસ, ટામેટાં, લાલ ચટણી અને ચિપોટલ સોસ છે. નોંધ લો કે ચિપોટલ સોસ (હવે મસાલેદાર) ટોસ્ટાડામાં એક નવો ઉમેરો છે, જે અગાઉ નહોતી.
પોષણયુક્ત રીતે કહીએ તો, તે 210 કેલરી, દસ ગ્રામ ચરબી, છ ગ્રામ પ્રોટીન અને પાંચ ગ્રામ ફાઇબર છે. અને જ્યાં સુધી તમે તેને કસ્ટમાઇઝ ન કરો ત્યાં સુધી, તે વેચે છે તે એક સસ્તી તંદુરસ્ત ચીજોમાંથી એક છે, તેમ છતાં જ્યારે તમે ગુઆકોમોલ ઉમેરશો ત્યારે મને તે વધુ સારું લાગે છે. તમે ચરબીની સામગ્રી વધારી શકો છો, પરંતુ તે તંદુરસ્ત ચરબી છે તેથી તે કોઈ મોટી સમસ્યા નથી. વત્તા તમે ભાવને હરાવી શકતા નથી.
ઇંડા અને ચીઝ નાસ્તો નરમ ટેકો
ટેકો બેલ ટેકો બેલ પ્રસ્તુત કરેલી બધી નાસ્તાની વસ્તુઓમાંથી, એક સ્વાસ્થ્યપ્રદ છે: આ ઇંડા અને ચીઝ નાસ્તો નરમ ટેકો . તે તેના પોતાના પર ખાસ કરીને નોંધપાત્ર કંઈ નથી, જોકે તે 170 કેલરી, નવ ગ્રામ ચરબી અને સાત ગ્રામ પ્રોટીન પર પોષણયુક્ત છે. જો તમારી પાસે સમય ન હોય, અથવા તમારા ઓટમalલને પ packક કરવાનું ભૂલી ગયા હો, તો સવારનો નાસ્તો છોડવા કરતાં તે ચોક્કસપણે સારું છે. વત્તા જો તમે તેને ગરમ ચટણી સાથે મસાલા કરો, તો તમે સરસ કિક મેળવી શકો છો.
તે ટેકો બેલમાં અન્ય ઘણા નાસ્તોના offerફર કરતા પણ વધુ સારું છે, જે ચરબી અને કેલરી માટે તમારા રોજિંદા ફાળવણીમાં ઝડપથી અને સરળતાથી ખાય છે. આપેલ છે કે કેટલાક ક્રંચવ્રેપ્સ અને ક્વેસ્ટિડિલાઓમાં 500 કેલરી અથવા વધુ હોઈ શકે છે (ચરબીનો ઉલ્લેખ ન કરવો), આ એક ઉત્તમ ડિફ defaultલ્ટ પસંદગી છે.
ગોર્ડીતા સુપ્રીમ ચિકન
ટેકો બેલ તમે આને નામના આધારે તંદુરસ્ત વિકલ્પ તરીકે નહીં વિચારી શકો, પરંતુ ગોળમટોળ ચહેરાવાળું સુપ્રીમ ચિકન સાથે ખરેખર આશ્ચર્યજનક રીતે સંતુલિત ખોરાકની પસંદગી છે. તે ટેકો અથવા બરિટોથી ભિન્ન છે કે તે ફ્લેટબ્રેડ પર પીરસવામાં આવે છે, ચારે બાજુ જાડા કરડવાથી બનાવે છે. પરંતુ તે પોષક સંતુલનને છોડી દેતું નથી. એક ગોર્ડીટામાં 260 કેલરી અને નવ ગ્રામ ચરબી હોય છે, જેમાં બે ગ્રામ ફાઇબર અને એક મોટું 16 ગ્રામ પ્રોટીન હોય છે.
સ્ટીક સંસ્કરણ કાં તો ખરાબ નથી, કારણ કે તેમાં ચિકન ગોર્ડીટા કરતાં ફક્ત દસ કેલરી વધારે છે. બીફ સંસ્કરણ 280 કેલરીમાં ઘડિયાળમાં આવે છે, પરંતુ તે સમયે ચરબી કૂદકા (પ્રોટીન ઘટતાની સાથે) મરઘાંના વિકલ્પ સાથે વળગી રહે તે માટે પર્યાપ્ત છે.
ક્લેન્સીની બટાકાની ચિપ્સ વેબસાઇટ
બીન બુરીટો
ટેકો બેલ મોટે ભાગે, ટેકો બેલ પરના બુરિટો બધા પ્રમાણમાં તંદુરસ્ત છે. પરંતુ તે બધામાં તે નિયમિત છે બીન બુરીટો જે ઘણું બધું સૌથી આરોગ્યપ્રદ છે. એકંદરે તેમાં 380 કેલરી છે, જે કાળા બીન બરિટ્ટો (જે ખૂબ નજીકમાં આવી હતી) કરતા દસ ઓછી કેલરી છે. તેમાં ચાર ગ્રામ ચરબી (સમાન માત્રા અથવા અન્ય કરતાં ઓછી ચરબી) અને હાર્દિક નવ ગ્રામ રેસા હોય છે - તે તમારા રોજિંદા ભલામણની ફાળવણીનો 36 ટકા છે, જે એક મેનૂ આઇટમ માટે ખરેખર સારી છે.
પિન્ટોસ એન પનીર
ટેકો બેલ ટાકો બેલ દ્વારા toફર કરવામાં આવતી સરળ ingsફરિંગ્સમાંની એક છેલ્લી પણ ઓછી નથી: પિન્ટોસ એન ચીઝ . તે પિન્ટો કઠોળ, લાલ ચટણી અને ટેકો બેલના ત્રણ ચીઝ મિશ્રણનો એક સરળ દોષ છે. એક સેવા આપતામાં સાત ગ્રામ ચરબી સાથે 190 કેલરી હોય છે, પરંતુ તેમા દસ ગ્રામ પ્રોટીન અને સાત ગ્રામ ફાઇબર હોય છે.
જ્યાં સુધી તમે ઉપરોક્ત કડક શાકાહારી મેનુ પર વળગી રહો નહીં, ત્યાં સુધી આ ઉપરની સૂચિબદ્ધ અન્ય વસ્તુઓમાંથી એકમાં એક ઉત્તમ ઉમેરો છે, જેમ કે ચિકન નરમ ટેકો અથવા કઠોળ અને ચોખા. સંયોજનમાં, તમને એક એવું ભોજન મળશે જે સંતોષકારક, પ્રોટિનયુક્ત અને ચરબી અને કેલરીમાં પ્રમાણમાં ઓછું હશે.
