ત્યાં વધારાના સ્વાસ્થ્ય વિચારણાઓ છે જે વય સાથે આવે છે. વધુ નોંધપાત્ર લોકોમાંની એક જ્ઞાનાત્મક ઘટાડો છે. જ્યારે આપણે બધા સમયાંતરે વસ્તુઓ ભૂલી જઈએ છીએ, ત્યારે જ્ઞાનાત્મક ઘટાડામાં માત્ર અસ્થાયી મેમરી લેપ્સ કરતાં વધુનો સમાવેશ થાય છે. જ્ઞાનાત્મક ઘટાડાનાં સ્નીકી લક્ષણો સતત ચિંતા, શબ્દો શોધવાની ક્ષમતાનો અભાવ અને તમે જે વસ્તુઓનો આનંદ માણતા હતા તેના પ્રત્યે ઉદાસીનતાનો સમાવેશ થઈ શકે છે.
જ્ઞાનાત્મક ઘટાડો તમારી અપેક્ષા કરતાં વધુ સામાન્ય છે, અસર કરે છે નવ પુખ્તમાંથી એક યુ.એસ. માં સદભાગ્યે, ત્યાં ઘણા છે ટેવો કે જે તમારા જોખમને ઘટાડી શકે છે , તમારી પ્લેટમાં શું છે તેના પર ધ્યાન આપવા સહિત. તાજેતરનો અભ્યાસ કબૂતર જેમાં આહાર જ્ઞાનાત્મક ઘટાડાનાં લક્ષણોને ઘટાડવા-અને અટકાવવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
એ રશ યુનિવર્સિટી મેડિકલ સેન્ટરનો તાજેતરનો અભ્યાસ જ્ઞાનાત્મક ઘટાડા, અલ્ઝાઈમર રોગ અને ઉન્માદના લક્ષણોનું કારણ શું છે - અને એક આહાર કેવી રીતે મદદ કરી શકે છે તેના પર ઊંડાણપૂર્વક ડૂબકી મારવી. તેમના અભ્યાસનું ધ્યાન કેન્દ્રિત હતું મન આહાર , સુપર સ્વસ્થ ભૂમધ્ય સમુદ્રનું મિશ્રણ અને ડેશ આહાર અભિગમ, જેનો હેતુ મગજના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપવાનો છે. આ ખાવાની પદ્ધતિ આખા અનાજ, પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ, શાકભાજી, બેરી, બદામ અને રાત્રે એક ગ્લાસ વાઇનને પણ પ્રાથમિકતા આપે છે. MIND આહાર કઠોળ, માછલી અને મરઘાંને પ્રાથમિક પ્રોટીન બનવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે, જેમાં લાલ માંસ, માખણ અને પ્રોસેસ્ડ ખોરાક વધુ મર્યાદિત છે.
giada અને ટોડ વિભાજીત
જેસન ડોનેલી
પોર્રીજ શું બને છે
આ અભ્યાસ 1997 થી મૃત્યુ સુધી 65 અને તેથી વધુ વયના 569 સહભાગીઓને અનુસરે છે. દરેક સહભાગીએ વાર્ષિક મૂલ્યાંકન અને જ્ઞાનાત્મક પરીક્ષણો પૂર્ણ કર્યા. અલ્ઝાઈમર રોગના વિકાસમાં, પ્રોટીન સમગ્ર મગજમાં જમા થઈ શકે છે, જે સમસ્યાનું નિરાકરણ અને સમજશક્તિમાં દખલ કરી શકે છે. આ પ્રોટીન થાપણો ઉન્માદના ક્લિનિકલ અભિવ્યક્તિ અને અલ્ઝાઈમર રોગ સાથે સંકળાયેલ જ્ઞાનાત્મક ઘટાડા તરફ દોરી જાય છે.
એકવાર સંશોધકોએ જ્ઞાનાત્મક સ્વાસ્થ્ય અને પ્રોટીન થાપણો સ્થાપિત કર્યા પછી, તેઓએ સહભાગીઓની ખાવાની પેટર્ન જોઈ. 2004 માં શરૂ કરીને, તેઓએ MIND આહાર ખાવાની પેટર્નના પાલનનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે વાર્ષિક ફૂડ ફ્રીક્વન્સી પ્રશ્નાવલી ઉમેરી. તેઓએ શોધી કાઢ્યું કે, અલ્ઝાઈમરના નિદાનને ધ્યાનમાં લીધા વિના, MIND આહારનું સૌથી નજીકનું પાલન ધરાવતા જૂથમાં જ્ઞાનાત્મક ઘટાડાનાં ઓછાં લક્ષણો હતા. આને 'જ્ઞાનાત્મક સ્થિતિસ્થાપકતા' તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.
તો આનો અર્થ શું છે? અને તે શા માટે વાંધો છે? મૂળભૂત રીતે, સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે માત્ર એક MIND ખોરાક ખાવાની પેટર્ન અલ્ઝાઈમર રોગ અને ઉન્માદ થવાની સંભાવનાને ઘટાડી શકે છે, પરંતુ નિદાન પછી પણ લોકો જે લક્ષણો અનુભવે છે તે પણ ઘટાડી શકે છે. આહારની ભૂમિકા અને જ્ઞાનાત્મક રોગો તમારા મગજમાં રહેલ પ્રોટીનની થાપણોને સ્પષ્ટ કરવા માટે વધુ સંશોધન કરવાની જરૂર છે, પરંતુ આ અભ્યાસ એવા લોકો માટે પ્રોત્સાહક છે જેઓ જ્ઞાનાત્મક પતનનાં લક્ષણોનો અનુભવ કરે છે. તેને વ્યવહારમાં મૂકવા માટે, અમારો પ્રયાસ કરો 1-દિવસની તંદુરસ્ત મેમરી-બુસ્ટિંગ ભોજન યોજના .
