નારંગીળ એ ઘણા આવશ્યક પોષક તત્વોનો એક મહાન સ્રોત છે, જેમ કે વિટામિન સી, ફાઈબર , અને પોટેશિયમ. વિટામિન સી પ્રતિરક્ષા વધારવામાં મદદ કરે છે અને અમુક કેન્સરનું જોખમ પણ ઘટાડી શકે છે, જ્યારે 'નારંગીમાં જોવા મળતું પોટેશિયમ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, સ્ટ્રોક સામે રક્ષણ આપે છે', એમ સેન ડિએગો સ્થિત ન્યુટ્રિશનિસ્ટ લૌરા ફ્લોરેસ (દ્વારા) જીવંત વિજ્ .ાન ). ફાઈબર, જે પાચનના યોગ્ય કાર્ય માટે જરૂરી છે, લોકોને તંદુરસ્ત શરીરનું વજન જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે, અને શરીરના કોલેસ્ટરોલને નિયંત્રિત કરે છે અને બ્લડ સુગર સ્તર .
જો કે, સારી વસ્તુનો વધુ પડતો હોવું શક્ય છે. જ્યારે નારંગી એ મધ્યસ્થતામાં તંદુરસ્ત ખોરાક છે, ઘણા બધા વપરાશ તેમાંથી કેટલીક અપ્રિય પેટની સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. ઉચ્ચ ફાઇબર સામગ્રી અનિચ્છનીય પરિણામો તરફ દોરી શકે છે, જેમાં ખેંચાણ, ઝાડા, પેટનું ફૂલવું અને nબકા. વધારે માત્રામાં વિટામિન સી ખાવાથી પણ તકલીફ પડે છે સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ, જેમાં હાર્ટબર્ન, માથાનો દુખાવો, vલટી થવી અને અનિદ્રા , દીઠ મેયો ક્લિનિક .
વધારે પ્રમાણમાં નારંગી ખાવાથી બીભત્સ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે
કારણ કે નારંગી એસિડિક હોય છે, તેઓ પેટના અસ્તરમાં થોડી બળતરા પણ કરી શકે છે, અનુસાર રોજિંદા આરોગ્ય . ઉચ્ચ ડોઝમાં, સાઇટ્રસ ફળોમાં એસિડનું પ્રમાણ એ છે કે ગેસ્ટ્રોએસોફેજલ રિફ્લક્સ રોગ (જીઈઆરડી) થી પીડિત વ્યક્તિઓમાં નોંધપાત્ર પાચક ગૂંચવણો (ઉપરોક્ત હાર્ટબર્ન અને vલટી સહિત) દર્શાવવામાં આવી છે. તદુપરાંત, હાયપરકેલેમિયા નામની સંભવિત ગંભીર સ્થિતિનું કારણ વધારે પ્રમાણમાં પોટેશિયમ દર્શાવવામાં આવ્યું છે, જે ઉબકા, નબળાઇ, સ્નાયુઓની થાક અને એરિથિમિયા તરફ દોરી શકે છે મેયો ક્લિનિક . આત્યંતિક કેસોમાં આ સ્થિતિ જીવલેણ પણ હોઈ શકે છે.
કોર્નિશ મરઘું વિ ક્વેઈલ
તેથી જ્યારે નારંગી અથવા બેનો આનંદ માણવામાં કંઇ ખોટું નથી, તો વિવિધ પ્રકારનાં શામેલ થવું શ્રેષ્ઠ છે ફળો અને શાકભાજી તમારા આહારમાં. પ્રતિ હેલ્થલાઇન , ઘણા નિષ્ણાતોએ દરરોજ તમારા મનપસંદ ખોરાકમાંથી ફક્ત એક અથવા બે કરતા વિવિધ રંગના ફળો અને શાકભાજીની વિવિધ પસંદગી ખાવાની ભલામણ કરી છે. 'મેઘધનુષ ખાવું' એ તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારવા અને તમારા આહારમાં તમારા શરીરને જરૂરી બધા વિટામિન અને પોષક તત્ત્વોની માત્ર યોગ્ય માત્રા છે તેની ખાતરી કરવાની શ્રેષ્ઠ રીતોમાંની એક છે.
