બ્રોકોલિની, ચિકન સોસેજ અને ઓર્ઝો સ્કિલેટ

ઘટકો

• 2 ચમચી ઓલિવ તેલ

• 6 ઔંસ રાંધેલા ચિકન સોસેજ, જેમ કે અલ ફ્રેસ્કો સ્વીટ ઇટાલિયન, 1/4-ઇંચના ટુકડાઓમાં કાપીને

• ½ કપ સમારેલી ડુંગળી

• 1 કપ આખા ઘઉં ઓર્ઝો

• 3 લવિંગ લસણ, નાજુકાઈના

• 2 ½ કપ ઓછી સોડિયમ ચિકન સૂપ

• ¼ ચમચી કચડી લાલ મરી, વત્તા ગાર્નિશ માટે વધુ

• ¼ ચમચી કોશર મીઠું

• 1 પાઉન્ડ બ્રોકોલિની, ટ્રીમ્ડ, અથવા 4 કપ બ્રોકોલી ફ્લોરેટ્સ

• ¼ કપ લોખંડની જાળીવાળું પરમેસન ચીઝ, વત્તા ગાર્નિશ માટે વધુ

• 2 ચમચી લીંબુ ઝાટકો

દિશાઓ

1. 12-ઇંચના કાસ્ટ-આયર્ન અથવા અન્ય મોટી હેવી સ્કિલેટમાં મધ્યમ-ઉચ્ચ ગરમી પર તેલ ગરમ કરો. સોસેજ અને ડુંગળી ઉમેરો; 3 થી 4 મિનિટ સુધી રાંધો, ક્યારેક-ક્યારેક હલાવતા રહો. ઓર્ઝો અને લસણ ઉમેરો; 1 મિનિટ વધુ રાંધો, હલાવતા રહો.

2. સૂપ, લાલ મરીનો ભૂકો અને મીઠું નાખી હલાવો. બોઇલ પર લાવો. બ્રોકોલિની (અથવા બ્રોકોલી) માં જગાડવો. ગરમી ઓછી કરો, ઢાંકી દો અને ઓર્ઝો ટેન્ડર ન થાય ત્યાં સુધી 8 થી 10 મિનિટ સુધી ઉકાળો. ખોલો અને જ્યાં સુધી સૂપ શોષાઈ ન જાય ત્યાં સુધી રસોઈ ચાલુ રાખો.

3. પરમેસન અને લીંબુ ઝાટકો જગાડવો. પીરસવા માટે, જો ઇચ્છિત હોય, તો વધારાના પરમેસન અને છીણેલી લાલ મરી સાથે ટોચ પર મૂકો.

કેલરીયા કેલ્ક્યુલેટર

ફ્લોર:

ઉંમર:

વૃદ્ધિ (મુખ્યમંત્રીમાં):

વજન (કિલોમાં):

શારીરિક પ્રવૃત્તિનું સ્તર: લઘુત્તમ નીચું સરેરાશ Highંચું ખૂબ જ ઊંચી

ગણત્રી

મને ઇમેઇલ દ્વારા મોકલો સાઇટ પર બતાવો