આપણામાંના મોટાભાગના લોકોએ ભૂતકાળમાં કોઈ પ્રકારનું લો-કાર્બ આહાર અજમાવ્યો છે. તે કેટટોનિક યોજના હોય, સાઉથ બીચ, એલસીએચએફ અથવા એટકિન્સ, એક વસ્તુ જે આપણે બધામાં સામાન્ય રીતે હોય છે તે એ છે કે આપણા ભોજન માટે શું બનાવવું તે વિચારથી ચાલતું નથી. ખાસ કરીને જ્યારે આપણે ઉતાવળમાં હોઈએ છીએ.
હું વર્ષોથી એક પ્રકારની લો-કાર્બ ભોજન યોજના ચાલુ અને બંધ કરું છું. તે સમય દરમિયાન, મેં કેટલીક પ્રયાસ કરેલી અને સાચી વાનગીઓ સાથે મૂકી છે જે સ્વાદિષ્ટ અને પૂરતી સંતોષકારક છે જે મને મારી યોજનાને વળગી રહેવા માટે મદદ કરશે. અહીં, મેં મારા કેટલાક શ્રેષ્ઠ ભોજન વિચારો એકત્રિત કર્યા છે જે ફ્લાય પર તૈયાર થઈ શકે છે.
ચિકન બુરીટો બાઉલ
હું આખો દિવસ જાઉં છું ત્યારે મોડી રાત સુધી, ઓછી કાર્બ ભોજન કરું છું, અને થોડીવારમાં સંતોષકારક ભોજનની જરૂર છે.
કાપણીવાળી રોટીસીરી ચિકનનો એક મોટો મુઠ્ઠી પકડો, અને તમારા કેટલાક મનપસંદ કચુંબર અથવા તાજા સાલસાને બાઉલમાં તેમાં હલાવો. કાપેલા ચેડર ચીઝ સાથે ટોચ, અને તમારા એકમના આધારે એક અથવા બે મિનિટ માઇક્રોવેવમાં પ popપ કરો. માઇક્રોવેવમાંથી કાળજીપૂર્વક દૂર કરો, અને પાસાદાર avવોકાડો, કાપેલા સ્કેલેશન્સ અને ખાટા ક્રીમની lડલોપ સાથે ટોચ. જો તમે તમારી દૈનિક કાર્બની ગણતરીથી થોડો વધુ હળવો થશો, તો માઇક્રોવેવિંગ પહેલાં ચમચી અથવા કાળા કઠોળના બે ચમચીમાં હલાવો.
ઝીંગા કચુંબર લપેટી
કચુંબરની આવરણ એ એક સરસ પદ્ધતિ છે જે પૂર્વ-રાંધેલા ચિકન, તૈયાર ટ્યૂના અથવા બાકીના માછલી સાથે સ equallyલ્મોન જેવી સમાન રીતે સારી રીતે કાર્ય કરે છે.
હોટ ડોગ પોપડો પિઝા ઝૂંપડું
તમારા રાંધેલા ઝીંગાને કાપી નાખો, કેટલાક પાસાદાર ભાતવાળી કચુંબરની વનસ્પતિ અને ડુંગળીમાં હલાવતા રહો. તેને તમારા મનપસંદ મેયોનેઝની ઉદાર માત્રામાં ભળી દો. દરમિયાન, રોમેઇન લેટીસ, બોસ્ટન લેટીસ, અથવા તાજા એવોકાડોના ટુકડા સાથે લીલા પાંદડા જેવા મોટા લેટીસ પાંદડાઓ દોરો. લેટસમાં ઝીંગા કચુંબરનો ચમચો, અને તેને લપેટો. રસ્તા પર જવા માટે આ એક શ્રેષ્ઠ છે.
હાઇ ફાઇબર ક્રેકર પિઝા
હાઈ ફાઇબર ક્રેકર્સ એ ઓછા કાર્બ આહાર પર રહેલા લોકો માટે એક મહાન સોલ્યુશન છે જે ક્રેકરની તંગીને તૃષ્ણા કરે છે, પરંતુ કાર્બ્સને બલિદાન આપી શકતા નથી. તેમના પોતાના પર, તેઓ સૂકા કાર્ડબોર્ડ ખાવા જેવું સ્વાદ લે છે (ચાલો ફક્ત વાસ્તવિક હોઈએ), પરંતુ કેટલાક સ્વાદ ઉમેરવા સાથે, તેઓ કામ સરસ રીતે પૂર્ણ કરે છે. ગુઆકામોલ અથવા અન્ય લો-કાર્બ ડીપ્સ ખાવા માટે તેનો ઉપયોગ કરો, અથવા હું જે કરું છું તે કરો - તેમને મરીનરા, મોઝેરેલા પનીર અને પીપોરોની સાથે ટોચ પર રાખો, અને પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી અથવા માઇક્રોવેવમાં ઝડપી અને સરળ, ઓછા-કાર્બ પિઝા માટે ગરમ કરો. તે જોવા માટે કે તમે કેટલા વપરાશ કરો છો, તે સુનિશ્ચિત કરવા માટે કે તે દિવસની તમારા કાર્બની ગણતરીમાં ફિટ છે. જેઓ હું ઘડિયાળમાં ખરીદું છું તે ભાગ દીઠ બે ચોખ્ખા કાર્બ્સ પર છે.
ચિકન પરમ
હું મારા સ્થાનિક કરિયાણાની દુકાનમાં અને કોસ્ટકોમાં પણ મને કોલમેન ઇટાલિયન ચિકન મીટબsલ્સ અને સોસેજથી ભરેલો છે. તેઓ કાર્બ્સમાં અતિ ઓછી હોય છે, અને સંપૂર્ણ રૂંધાય છે, તેમને ઝડપી અને સરળ નાસ્તા અથવા ભોજન બનાવે છે.
ક્યાં તો મીટબballલ્સ અથવા સોસેજ અથવા સંયોજન લો અને ડંખના કદના ટુકડા કાપી નાખો. તમારી મનપસંદ ટમેટાની ચટણી, અને એક મુઠ્ઠીમાં કાપેલા મોઝેરેલા અથવા તાજી મોઝેરેલાના ટુકડાઓથી આવરી લો. ગરમ અને ઓગળે ત્યાં સુધી માઇક્રોવેવમાં ગરમી. હું આને સ્ક્વોશ, સ્પિનચ અથવા બ્રોકોલી જેવી બાફેલી સ્ટીમડ્ડ અથવા સuteટડ વેજિસ સાથે પણ પસંદ કરું છું.
કોબીજ તળેલા ભાત
કોબીજ એ લો-કાર્બ રસોઈમાં તમામ ગુસ્સો છે, પીત્ઝાના પોપડા, ટેકો શેલ અને 'રાઇસ' ડીશમાં પ્રવેશ કરે છે. તેનો ઉપયોગ કરવા માટે તમારે જાતે ફૂલકોબીનો એક આખો માથું તોડી નાખ્યું હોત, પરંતુ હવે તમારા બજારના ફ્રીઝર અથવા તો તાજી પેદાશો વિભાગમાં 'રાઇસ્ડ' ફૂલકોબી શોધવાનું ખૂબ સરળ છે.
માખણ અથવા નાળિયેર તેલમાં કેટલાક પાસાદાર ભાતવાળી ફૂલકોબી દાણા સાથે સાંતળો. અદલાબદલી ગાજર અથવા ઘંટડી મરી, તેમજ કેટલાક સોયા સોસ અને સ્વાદ માટે તલના તેલની જેમ તમે ઉમેરવા માંગતા હો તે કોઈપણ શાકભાજીમાં જગાડવો. ગરમ પ panનની મધ્યમાં એક કૂવો બનાવો, અને થોડોક ઇંડા ઉમેરો. બાકીની પ panનમાં ઇંડાને ઝડપથી જગાડવો, તમને હલાવતા જ ઇંડાને ભાંખોડિયા મારવા દે છે. કાતરી સ્કેલિયન્સ અને ક્ષીણ થઈ ગયેલા કાજુ અથવા મગફળી સાથે ટોચ.
ટામેટાની ચટણીમાં ઇંડા
હું આ ખૂબ જ પ્રેમ કરું છું, જ્યારે હું ઓછી કાર્બ આહારમાં ન હોઉં ત્યારે પણ હું તેને ઇચ્છું છું.
મોટી તળીયામાં, તાજી સ્પિનચ અથવા બ્રોકોલી વરાળ, અથવા તમને ગમે તેવી કોઈ વેજી. શાકભાજી ટેન્ડર થવા પર, તમારા મનપસંદ કચરાવાળા ટમેટાની ચટણીને પ panનમાં ઉમેરો, અને તેને ગરમ થવા દો. મિશ્રણમાં કેટલાક માળખાં બનાવો, અને તેમાં તાજી ઇંડા તોડો. કવર કરો, અને ઇંડા સેટ ન થાય ત્યાં સુધી થોડીવાર રાંધવા દો. કાપેલા મોઝેરેલા અને પરમેસન પનીર સાથે આખું મિશ્રણ Coverાંકી દો, અને પનીર ઓગળે ત્યાં સુધી ફરીથી કવર કરો. બાઉલમાં સ્થાનાંતરિત કરો, અને તે ગરમ હોય ત્યારે ખાય છે. યમ.
ગ્રીક કચુંબર
હું એકની નજીક નહીં, પરંતુ બે ગ્રીક ડિનર જે આશ્ચર્યજનક ખોરાક બનાવે છે તે માટે હું ભાગ્યશાળી છું. મોટેભાગે, તેમ છતાં, તે ગ્રીક કચુંબર છે જે હું ઈચ્છું છું, અને ઘરે ચાબુક મારવાનું ખૂબ સરળ છે.
તમારા મનપસંદ અદલાબદલી, લીલા લેટીસને પાતળા કાતરી લાલ ડુંગળી, અદલાબદલી ટામેટાં, કાકડીના બદામ, કાલમાતા ઓલિવ અને ભૂકોવાળા ફેટા પનીર સાથે લગાડો. ગ્રીક ડ્રેસિંગ પર હવે સ્લેથર કરો - અને અહીં કંજૂસ ન કરો, કારણ કે આ તે છે જે આ રેસીપીને ડાયનામાઇટ બનાવે છે. હું એક ભાગ લાલ વાઇન સરકો માટે બે ભાગો ઓલિવ તેલ સાથે ખાણ બનાવું છું (તમે ડ્રેસિંગ ખૂબ એસિડિક રહેવા માંગો છો.) તે મીઠું, મરી અને ભૂકો કરેલા ઓરેગાનો ઉમેરો અને કદાચ તાજા લીંબુનો સ્વીઝ કરો. ગ્રીક કચુંબર તેની જાતે જ સ્વાદિષ્ટ હોય છે, પરંતુ જ્યારે તમે તેને કાતરી ચીકન, બચેલા સ્ટીક અથવા ટુનાના મોટા મોટા ભાગ સાથે ટોચ પર કરો ત્યારે પણ વધુ ભરવા.
બેકન અને ઇંડા મફિન્સ
આ નાના ઇંડા મફિન્સ માસ્ટર બનાવવાની એક મહાન લો-કાર્બ રેસીપી છે, કારણ કે તે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાંથી સીધી જ સરસ છે, અને એટલા જ સ્વાદિષ્ટ છે જો તમે અઠવાડિયા પછીથી તેમને ફરીથી ગરમ કરો. તમે એક વિશાળ બેચ પણ બનાવી શકો છો અને તેમને સ્થિર કરી શકો છો. શાક ભરવા સાથે તમે ઇચ્છો તેટલું સર્જનાત્મક બનો.
પીત્ઝા ઝૂંપડું મોઝેરેલા સમીક્ષા વળગી
નોન-સ્ટીક રસોઈ સ્પ્રેથી નિયમિત કદના મફિન ટીન છાંટો. દરેક મફિન ટીનને બેકન અથવા પ્રોસ્સીયુટોના બે કાપી નાંખવા દો, જેથી તેઓ થોડા કપમાં ભરાઈ જાય. સ્પિનચ જેવી ચમચી ભરેલ શાકભાજી અથવા તમારી પસંદની કોઈ પણ બચેલી બાફેલી શાકભાજી. ઇંડા સાથે અડધા રસ્તેથી થોડા વધારે કપ ભરો કે તમે ભારે ક્રીમ અને મીઠું અને મરીના આડંબરથી ભટક્યા છો. તેમને લગભગ દસ મિનિટ માટે 400 ડિગ્રી ફેરનહિટ પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં પ Popપ કરો, છેલ્લા કેટલાક મિનિટમાં દરેકની ટોચ પર એક ચપટી કાપલી ચીઝ ઉમેરી દો.
ચીઝબર્ગર જગાડવો-ફ્રાય
જ્યારે હું લો-કાર્બના ક્રેઝમાં નવો હતો ત્યારે આ તે વર્ષો પહેલાં મેં તૈયાર કરેલું ખૂબ જ ઓછું કાર્બ ભોજન હતું. હું આજે પણ તેને પ્રેમ કરું છું.
સાંતળી પેનમાં થોડો ગ્રાઉન્ડ બીફ બ્રાઉન કરો. તમે જે માંસનો ઉપયોગ કરો છો તેના આધારે, તમારે થોડી ગ્રીસ કા drainવાની જરૂર પડી શકે છે. માંસને સારી રીતે સીઝન કરો, અને કેટલાક અમેરિકન ચીઝના ટુકડામાં ટssસ કરો. પનીર ઓગળે ત્યાં સુધી જગાડવો. અદલાબદલી કાચી ડુંગળી, ટામેટાં, અને ડિલ અથાણાંના પુષ્કળ સાથે ટોચ પર સેવા આપે છે. મને પણ ટોચ પર ડેલી સરસવનો ઝરમર વરસાદ ગમે છે. જો તમારી પાસે કોઈ બચેલી બેકન હોય, તો તેમાંથી કેટલાકને ટોચ પર પણ ક્ષીણ થઈ જવું.
ચિકન સીઝર લપેટી
ખાતરી કરો કે, તમે ક્રoutટોન્સ ચૂકી શકો છો, પરંતુ જો તમારી પાસે સ્વાદિષ્ટ અધોગતિ કરનાર સીઝર ડ્રેસિંગ અને વાસ્તવિક પરમિગિઆનો રેગિજિનો છે, તો તમને આ લપેટીને સ્વાદમાં અભાવ મળશે નહીં.
તમારા મનપસંદ બાટલીવાળા સીઝર ડ્રેસિંગના ઉદાર ભાગ સાથે કાપલી રોટીસીરી ચિકનને ટssસ કરો. પmર્મિગિઆનો રેગિજિનોની તંદુરસ્ત કાપીને ચિકનમાં હજામત કરવા માટે વનસ્પતિ પિલરનો ઉપયોગ કરો, અને તેને જગાડવો. ચપળ માં ચમચી, રોમેઇન લેટીસની તાજી કાપી નાંખ્યું. જો તમને ગમતું હોય તો, મિશ્રણમાં પાતળા કાતરી ડુંગળી અથવા પાસાદાર ટમેટાં ઉમેરો.
ચીઝસ્ટેક જગાડવો-ફ્રાય
મારી પાસે માસિક કાર્બનિક માંસ વિતરણ યોજના છે, અને તે હંમેશાં કાગળ-પાતળા, મિનિટ સ્ટીક્સનાં બહુવિધ પેકેજો શામેલ લાગે છે જે એક ક્ષણમાં રાંધવામાં આવે છે. તમે તેમને તમારી કરિયાણાની દુકાનના સ્થિર વિભાગમાં સરળતાથી શોધી શકો છો. હું કેટલાક ડુંગળી અને ઘંટડી મરીને શેકીને શરૂ કરવાનું પસંદ કરું છું, અને કદાચ કેટલાક સ્પિનચ અથવા બ્રોકોલી ઝભ્ભો પણ ફેંકી શકું, જેમ કે તેઓ મારા ઘણા પ્રિય ફિલાડેલ્ફિયા ચીઝસ્ટેક સાંધા કરે છે. હું પેનમાં મિનિટ સ્ટીક ઉમેરું છું ત્યાં સુધી તે ફક્ત મીઠું અને મરી સાથે સિઝન નાંખો ત્યાં સુધી અને થોડી અમેરિકન અથવા પ્રોવોલોન ચીઝ ઓગળે છે.
અથાણું સબ
મને આ રેસીપી સ્ટર્ડીઅર, અડધા ખાટા અથાણાં સાથે શ્રેષ્ઠ રીતે કામ કરવા માટે મળી છે, પરંતુ તમારી પસંદીદા પ્રકારની પસંદ કરો.
આખું અથાણું લો અને તેને લંબાઈથી કાપી લો. અથાણાની હોડીથી છોડીને બીજ કા Scો. હવે, હagગી રોલ જેવા અથાણાંનો ઉપયોગ કરો, અને તેને તમારા મનપસંદ કોલ્ડ કટ સાથે મૂકો. મને પ્રોવોલોન ચીઝ અને સલામી સાથેની ખાણ ગમે છે, પરંતુ કોઈપણ ક comમ્બો કામ કરશે. દરેક અડધા જાતે જ ખાઓ, અથવા બીજા મહાન લંચ અથવા કાર ફૂડ આઇડિયા માટે તેમને એકસાથે સેન્ડવિચ કરો. મને ટ્યૂના અથવા ચિકન સલાડથી ભરેલી અથાણાંવાળી બોટ પણ ખાવાનું પસંદ છે.
ભેંસ ચિકન સેલરિ લાકડીઓ
સેલરીની લાકડીઓ તમને વધારે ભોજનની જેમ નહીં લાગે, પરંતુ જ્યારે તમે તેને ચીઝી અને ટેન્ગી બફેલો ચિકન સાથે ભરો છો ત્યારે તે સંતોષકારક લંચ અથવા ડિનર માટે બનાવે છે.
મેયો અને તમારા મનપસંદ ગરમ ચટણી સાથે કાપલી રોટીસીરી ચિકનને ટssસ કરો. ક્ષીણ થઈ ગયેલી વાદળી ચીઝ અને અદલાબદલી સ્કેલિયન્સમાં જગાડવો, પછી મોટા, મજબૂત સેલરિ લાકડીઓની અંદર મિશ્રણ ભરો. વધારાના વાદળી ચીઝ ડ્રેસિંગ સાથે ટોચને ઝરમર કરો. જો તમે આને બપોરના ભોજનમાં લેવા માંગતા હો, તો ચિકન મિશ્રણને અલગથી પ packક કરો, અને બફેલો ચિકનને મોટા, ખાદ્ય ચમચીની જેમ સ્કૂપ કરવા માટે સેલરી લાકડીઓનો ઉપયોગ કરો.
લીંબુ ક્રીમ ચટણી સાથે ઝૂડલ્સ
હું મારા સુપરમાર્કેટની સગવડતા કેસમાં ઉપલબ્ધ સર્પાકાર વીજળી વિશે પાગલ છું. આ રેસીપી ઝુચિની ઝૂડલ્સ સાથે શ્રેષ્ઠ છે, જે ખાસ કરીને મહાન છે કારણ કે તે મિનિટમાં રસોઇ કરે છે, અને કાર્બ્સમાં ખૂબ ઓછી છે.
શું તમે રસોઈ કરતા પહેલા ચોખા ધોવા છો?
હું ઇના ગાર્ટેનના લીંબુ ક્રીમની ચટણી પર મારો પોતાનો ટેકનો ઉપયોગ કરું છું. ઇના કહે છે કે રસોઇ કરવામાં 20 મિનિટ જેટલો સમય લાગે છે, પરંતુ મેં તેને અસંખ્ય વખત બનાવ્યો છે અને શોધી કા it's્યો છે કે તે અડધાથી ઓછા સમયમાં થઈ ગયું છે. કેટલાક નાજુકાઈના લસણને સાંતળો, અને તમારી હેવી ક્રીમ ઉમેરો. તાજા લીંબુનો રસ, તેમજ તાજા લીંબુનો ઝાટકો, મીઠું અને મરી ઉમેરો. મિશ્રણને બોઇલમાં લાવો, અને તમારા ઝૂડલ્સ ઉમેરો. ઝુચિિનીને વરાળ કરવા માટે ફક્ત એક કે બે મિનિટ માટે Coverાંકવા. કવરને કાenો, અને ચટણીને જાડા થવા માટે થોડી મિનિટો વધુ રાંધવા. સંપૂર્ણપણે તેના પોતાના પર જબરદસ્ત, અથવા કેટલાક લોખંડની જાળીવાળું પરમેસન, રાંધેલા ઝીંગા અથવા બાકીના ચિકનમાં ફેંકી દો.
પીવામાં સ salલ્મોન કાકડી બોટ
આ અઠવાડિયાના મોટાભાગના દિવસોમાં મારું લંચ છે. હું ગ્રીક દહીં, અદલાબદલી કાકડી, લીંબુનો સ્વીઝ અને તાજી સુવાદાણાનો ઉપયોગ કરીને મારી જાતે જ ઝટઝકી સોસ બનાવું છું, પરંતુ તમે સ્ટોરમાં ખરીદેલી વિવિધતાનો ઉપયોગ કરી શકો છો જે ખાંડની માત્રામાં ઓછી છે.
બાળક કાકડીઓ અથવા ઇંગલિશ કાકડીઓના ભાગોનો ઉપયોગ કરીને કાકડીઓને મધ્યમ લંબાઈની દિશામાં કાપી નાખો અને બીજ કા scો. તzઝટકીકી ચટણીથી બોટો ભરો, અને પીવામાં સ salલ્મોનની ટુકડાઓ સાથે ઉદારતાપૂર્વક ટોચ. બાકી રહેલા રાંધેલા સmonલ્મોન સાથે આ ભયાનક પણ હશે.
ઝીંગા અને વેજી કરી
કારણ કે તે માત્ર મિનિટમાં રસોઈયા શ્રિમ્પ, મારા ગો ટુ ઘણા ઝડપી રસોઈ, ઓછી carb વાનગીઓ છે. મારી પાસે હંમેશા હાથ પર સ્થિર ઝીંગાની એક થેલી છે. તે ઝડપથી પીગળી જાય છે - પીગળી જાય ત્યાં સુધી ઠંડા પાણીમાં તમને જરૂરી માત્રા પલાળી લો, અને તરત જ રાંધવા.
આ એક મારા માટે સાપ્તાહિક ભોજન છે. મોટી સાંતળીમાં, તમારી પસંદની શાકભાજી વરાળ. તપેલીમાં ઝીંગા ઉમેરો, અને કરી પાવડરથી ઉદારતાથી બધું છંટકાવ કરો. તૈયાર નારિયેળનું દૂધ ઉમેરો (કાર્ટનની સામગ્રી ખૂબ પાણીવાળી હશે). બોઇલ પર લાવો, પછી ગરમીને નીચે ફેરવો અને સણસણવું, coveredંકાયેલ, થોડી મિનિટો માટે ... તમે ઝીંગાને ઓવરકુક કરવા માંગતા નથી. તે જેમ ખાય છે, અથવા પાસાદાર એવોકાડો, પીસેલા પાંદડા અથવા ગરમ ચટણી સાથે ટોચ.
નાસ્તામાં સોસેજ ટેકો બાઉલ
હું મારા ફ્રીઝરમાં બધા સમય પહેલાથી રાંધેલા, ફ્રોઝન સોસેજ પેટીઝ રાખું છું, અને આ રેસીપી ડુક્કરનું માંસ, માંસ અથવા ટર્કી સોસેજ સાથે સારી રીતે કાર્ય કરે છે.
માઇક્રોવેવ-સેફ પ્લેટ પર, પેકેજની દિશાઓ અનુસાર સ્થિર સોસેઝને ગરમ કરો. માઇક્રોવેવમાંથી પ્લેટને કાળજીપૂર્વક દૂર કરો, અને કાપલી ચેડર અથવા મોન્ટેરી જેક ચીઝ સાથે સોસેજ ટોચ પર કરો. જેમ તમે આ કરો છો, ઇંડાને 'પોચ' કરવા માટે તમારા માઇક્રોવેવનો ઉપયોગ કરો, પાણી સાથે ઇંડાને રેમેકિન, મગ અથવા બાઉલમાં મૂકીને, તેને નાની વાનગીથી coveringાંકીને, અને લગભગ એક મિનિટ સુધી ગરમ કરો. જ્યારે ઇંડું થઈ જાય, ત્યારે તેને તમારા સોસેજની ટોચ પર મૂકો, અને તમારા પાસાદાર એવોકાડો, સાલસા, વધુ ચીઝ અને પીસેલા જેવા તમારા મનપસંદ ટેકો ટોપિંગ્સ સાથે વાનગીનો apગલો કરો.
કેટો મફિન સેન્ડવીચ
લો-કાર્બ 'બ્રેડ' માટે ત્યાં ઘણી વાનગીઓ છે અને આ સૌથી ઝડપી અને બહુમુખી છે જેનો હું વારંવાર ઉપયોગ કરું છું. તેને તમારી પસંદીદા લો-કાર્બ સ્વીટનર ઉમેરીને અથવા મીઠું ચડાવેલું પનીર ના ઉમેરા સાથે મીઠું બનાવી શકાય છે.
એક ઇંડા, બે ચમચી નાળિયેરના લોટ અને એક ચપટી બેકિંગ સોડા અને મીઠું સાથે એક સાથે હલાવો. લગભગ એક મિનિટ માટે ગ્રીસ રેમેકિન અથવા મગ અને માઇક્રોવેવમાં સ્થાનાંતરિત કરો. સહેજ ઠંડુ થવા દો, અડધા ટુકડા કરો અને તમારા મનપસંદ કોલ્ડ કટ અને ચીઝ વડે highંચા થાંભલા .ભા કરો. હું ઓલિવ ટેપેનેડના સ્મીયર સાથે ખાણને પણ ઓછી-કાર્બ, મફાલ્ટા સેન્ડવિચ માટે ગમું છું.
