કોણ ઝડપી ફિક્સ પસંદ નથી? પછી ભલે તે તમારા સમય, પૈસા અથવા energyર્જાની બચત કરે, વધુ કાર્યક્ષમ ઉપાય શોધવાની ઇચ્છા સ્વાભાવિક છે. જો કે, જ્યારે આહાર અને આરોગ્યની વાત આવે છે, ત્યારે ધીમી અને સ્થિર રેસ જીતી લે છે. જ્યારે જીવનનિર્વાહકર્તા તરીકે રજૂ કરાયેલા નવા ક્રેશ આહારની કોઈ અછત નથી, થોડાક દાયકાઓથી છે, તેઓ કામ કરે છે કે નહીં તેના ધ્યાનમાં લીધા વિના. એક મુખ્ય ઉદાહરણ માસ્ટર ક્લીઝ છે, જે એક વજન ઘટાડવાની યોજના તરીકે વિકસિત આહાર છે. બેયોન્સ અને ગ્વિન્થ પેલ્ટ્રોના પુષ્કળ પ્રશંસા અને સ્પષ્ટ પરિણામો માટે આભાર, શુદ્ધિકરણ લોકપ્રિય અને ઇચ્છનીય રહ્યું છે (જેફરી સ્ટીનગાર્ટન દ્વારા, લખીને વોગ 2012 માં).
અનુસાર માસ્ટર ક્લીઝ , આહાર વિશેનું પ્રાથમિક sourceનલાઇન સ્રોત, સ્વ-શિક્ષિત આરોગ્ય વ્યવસાયી સ્ટેનલી બરોઝે 1976 માં ક્લseસની રૂપરેખા આપતું એક પુસ્તક પ્રકાશિત કર્યું હતું. હેલ્થલાઇન તેને રસ અથવા લિંબુનું શરબત સાથે ઝડપી અનુરૂપ બનાવે છે કારણ કે તે 10 દિવસ સુધી નક્કર ખોરાકનો વપરાશ પ્રતિબંધિત કરે છે. પ્રાથમિક પીણામાં લીંબુનો રસ, મેપલ સીરપ અને લાલ મરચું મિશ્રણ છે અને રેચક ચા અને મીઠાના પાણીની પણ મંજૂરી છે. નામના સંકેતો મુજબ, માન્યતા છે કે આ શુદ્ધિકરણને 10 દિવસ સુધી રાખવું તમારા શરીરને ચરબી ઓગાળવા અને ઝેરને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે (હેલ્થલાઇન દ્વારા). ઉદ્દીપકતા જાદુઈ અસરો કેવી રીતે પ્રાપ્ત કરે છે તે દર્શાવવા માટેના સ્પષ્ટીકરણો શ્રેષ્ઠ રીતે નબળા હોય છે.
તે અસરકારક છે?
કેથી વોંગ, આ વર્ષની શરૂઆતમાં લેખન વેરી વેલ ફીટ , નોંધ લે છે કે આરોગ્ય સમુદાય સંમત છે કે આહાર જોખમી છે. તદુપરાંત, જર્નલ ઓફ હ્યુમન ન્યુટ્રિશન એન્ડ ડાયેટિક્સમાં પ્રકાશિત થયેલ 2015 નો અભ્યાસ (દ્વારા પોસ્ટ કરાયેલ નેશનલ લાઇબ્રેરી ઓફ મેડિસિન ) એ અહેવાલ આપ્યો છે કે ડિટોક્સ આહાર ઝેર દૂર કરે છે તે સૂચવવા માટે કોઈ પુરાવા નથી. આ એ હકીકત દ્વારા સપોર્ટેડ છે કે આપણી કિડની અને યકૃતમાં પ્રતિબંધિત ઉપવાસની જરૂરિયાત વિના ઝેર દૂર કરવાની પોતાની રીત છે (દ્વારા આરોગ્ય ). ડાયેટિશિયન ગેબ્રિયલ મ Mcકગ્રાથ જણાવે છે માઇન્ડબોડીગ્રીન તમારા શરીરની કુદરતી સિસ્ટમોને પ્રોત્સાહિત કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત એ છે કે પૂરતું પાણી પીવું અને પુષ્કળ ફળ અને શાકભાજી ખાવા.
વજન ઘટાડવા માટે, તકો એ છે કે જો તમે ફક્ત લીંબુનું સેવન કરો છો, તો તમે કદાચ થોડા પાઉન્ડ ગુમાવશો. જો કે, તરીકે હેલ્થલાઇન નિર્દેશ કરે છે, જ્યાં સુધી તમારી ટેવમાં કોઈ ફેરબદલ ન થાય ત્યાં સુધી તમે ફરીથી નક્કર ખોરાક ખાવાનું શરૂ કરો ત્યારે તમારું વજન પાછું વધી જશે. કોઈ પણ સંજોગોમાં, મોટાભાગના વજનમાં ઘટાડો એ પાણીનું વજન અને સ્નાયુ છે, ડ Dr.. ચાર્લી સેલ્ટઝરના જણાવ્યા મુજબ, જે સ્થાયી ફેરફારો સૂચવતા નથી (માઇન્ડબોડીગ્રીન દ્વારા). તેનાથી પણ ખરાબ, સાયકોસોમેટિક મેડિસિનમાં 2010 નો અભ્યાસ ( નેશનલ લાઇબ્રેરી Medicફ મેડિસિન દ્વારા પણ પોસ્ટ કરાઈ ) એ શોધી કા that્યું કે ગંભીર કેલરી પ્રતિબંધ તણાવ હોર્મોન કોર્ટિસોલમાં વધારો કરે છે, જે જર્નલમાં 2017 ના સંશોધનમાં વજન વધારવા અને મેદસ્વીપણા સાથે સંકળાયેલ હોવાનું જણાયું હતું. જાડાપણું . એ જ રીતે, અસંખ્ય અધ્યયનની સમીક્ષા સૂચવે છે કે કેલરીની અછતને પગલે, ચયાપચય કાર્યક્ષમતાને સમાયોજિત કરવા માટે ધીમું પડે છે, એટલે કે વજન વધારવા માટે તમારે પહેલાં કરતાં ઓછું ખાવું પડશે (દ્વારા અમેરિકન સાયકોલોજિકલ એસોસિએશન ).
વધુ ટકાઉ પદ્ધતિ શું છે?
કોઈ ઇનકાર નથી કે કડક શાસન જે કોઈ વાસ્તવિક ખોરાક માટે પરવાનગી આપે છે તે અસ્વસ્થતા અને ભાગ્યે જ ટકાઉ છે. જો તમે સાવચેત ન હોવ તો તે એકદમ ખતરનાક બની શકે છે, અને મGકગ્રાએ ચેતવણી આપી છે કે માંદગી, ગર્ભાવસ્થા અથવા અસંગત આહાર જેવી ઇતિહાસ જેવી વ્યક્તિઓ માસ્ટર ક્લીનસ ડાયેટથી સ્પષ્ટ હોવી જોઈએ (દ્વારા માઇન્ડબોડીગ્રીન ). સ્વસ્થ લોકોમાં પણ, આડઅસરોમાં પાચક મુદ્દાઓ, તૃષ્ણાઓ, ઓછી energyર્જા, ચક્કર, ડિહાઇડ્રેશન અને વિખરાયેલા મનનો સમાવેશ થાય છે. જ્યારે કેટલાક ડોકટરો સૂચવે છે કે ઉપવાસના ટૂંકા ગાળાથી તમારી આહારની આદતોને ફરીથી સેટ કરવામાં મદદ મળી શકે છે, એમ કેન ફુજિઓકા એમડી કહે છે રોજિંદા આરોગ્ય કે થોડા દિવસ પછી શરીર ભૂખમરોમાં જાય છે અને ચરબી સંગ્રહવા માંડે છે.
આખરે, જ્યારે તમે 10 દિવસ સુધી લીંબુનું શરબત પીધા પછી હળવા અનુભવો છો, તો તેની અસરો ટકી શકતી નથી અને ચયાપચય અને એકંદર આરોગ્યમાં સંભવિત સ્થળાંતર લાંબા ગાળાના લક્ષ્યોની સિદ્ધિ તરફ ધ્યાન આપતા નથી. તમારા સ્વાસ્થ્યને તમારા પોતાના હાથમાં લો અને સંપૂર્ણ ખોરાક પસંદ કરવા અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ જાળવવા માટે સભાન નિર્ણય લો. જો કે તે ઝડપી ફિક્સ ન હોઈ શકે, તે કોઈ પણ ક્રેશ આહાર કરતાં ચોક્કસપણે વધુ સુખદ હશે, અને પરિણામો ખરેખર સમય જતાં ચાલશે.
જો તમે ખાવાની અવ્યવસ્થા સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છો, અથવા જે કોઈ છે તે જાણો છો, તો સહાય મળે છે. ની મુલાકાત લો રાષ્ટ્રીય આહાર વિકાર એસોસિએશન વેબસાઇટ અથવા 1-800-931-2237 પર નેડાની લાઇવ હેલ્પલાઇનનો સંપર્ક કરો. તમે ટેક્સ્ટ દ્વારા 24/7 કટોકટી સપોર્ટ પણ પ્રાપ્ત કરી શકો છો (નેડાને 741-741 પર મોકલો).
