અહીં ખાતે ટોક્યોલંચસ્ટ્રીટ , અમને ચોકલેટ ગમે છે. અમારી વન-બાઉલ ચોકલેટ કેકથી લઈને અમારા ચોકલેટ એવોકાડો શેક સુધી, સ્વાદિષ્ટ ટ્રીટ માટે આ લોકપ્રિય ઘટકનો ઉપયોગ કરવાની રીતોની કોઈ કમી નથી. તે પણ છે પ્રથમ આરામદાયક ખોરાક કે લોકો સારા અને ખરાબ દિવસો તરફ વળે છે. હજી વધુ સારું, ચોકલેટ (ખાસ કરીને ડાર્ક ચોકલેટ) માનસિક તીક્ષ્ણતા વધારવાથી લઈને ડાયાબિટીસના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે કેટલાક પ્રભાવશાળી સ્વાસ્થ્ય લાભો ધરાવે છે. ચોકલેટ વાસ્તવમાં થોડીક હોઈ શકે છે હૃદય સ્વસ્થ લાભો , તેમજ. તાજેતરના અધ્યયનમાં કોકોમાં જોવા મળતા ફ્લેવેનોલ્સ, ચોકલેટમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ સમૃદ્ધ ઘટક, તમારા હૃદયને તણાવપૂર્ણ ઘટનાઓથી કેવી રીતે સુરક્ષિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે તે જોવામાં આવ્યું છે.
માં પ્રકાશિત થયેલ એક તાજેતરનો અભ્યાસ પોષક તત્વો કોકો ફ્લેવેનોલ્સ (ફળો, શાકભાજી અને વધુમાં જોવા મળતું એન્ટીઑકિસડન્ટ) ના વપરાશથી તણાવપૂર્ણ ઘટનાઓ આપણા હૃદય પર અસર કરી શકે તેવા કરને કેવી રીતે પ્રભાવિત કરે છે તે જોવામાં આવ્યું. માનસિક તણાવ આપણી રક્ત વાહિનીઓના કાર્ય પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે, જે સ્ટ્રોક, હાર્ટ એટેક, હૃદય રોગ, ડાયાબિટીસ અને વધુનું જોખમ વધારી શકે છે. આ અભ્યાસમાં ભાગ લેનારાઓને 8-મિનિટની માનસિક તાણની કસોટી પૂરી કર્યાના 90 મિનિટ પહેલાં ફ્લેવેનોલ-સમૃદ્ધ કોકો પીણું આપવામાં આવ્યું હતું. જે સહભાગીઓએ ફ્લેવેનોલ-સમૃદ્ધ કોકો પીણું પીધું હતું તેઓની માનસિક તાણ પરીક્ષણ દરમિયાન રક્તવાહિનીનું કાર્ય નૉન-ફ્લેવેનોલ-સમૃદ્ધ ચોકલેટ પીણાં પીનારાઓની સરખામણીમાં વધુ સારું હતું. તણાવ દરમિયાન રક્ત વાહિનીઓની સારી કામગીરી સ્ટ્રોક અને હાર્ટ એટેક જેવી નકારાત્મક હાર્ટ હેલ્થ ઈફેક્ટ્સના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
મહાકાવ્ય ભોજન સમય આંચકો
તો શું આનો અર્થ એ છે કે જ્યારે પણ તમે તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિમાં દોડો ત્યારે તમારે ગરમ કોકો અથવા ચોકલેટ તરફ વળવું જોઈએ? જરુરી નથી. આ અભ્યાસમાં, સહભાગીઓને ઉચ્ચ-ફ્લેવેનોલ કોકો પાઉડર અને પાણીનો સમાવેશ થતો પીણું મળ્યું, જેમાં ખાંડ ઉમેરવામાં આવી ન હતી. આના પરિણામે તમારા સરેરાશ ગરમ કોકો કરતાં વધુ કડવું પીણું બનશે. તમે જે કોકો પીણાં અને ચોકલેટનું સેવન કરો છો તેમાં ઉમેરેલી ખાંડની માત્રાને મર્યાદિત કરવાનો પ્રયાસ કરો. તમારી પોતાની બનાવવી એ મીઠાશને નિયંત્રિત કરવાની એક સરસ રીત છે. ઉપરાંત, જ્યારે તમે કરી શકો ત્યારે ડાર્ક ચોકલેટ પસંદ કરો કારણ કે તે સામાન્ય રીતે દૂધ અથવા અન્ય ચોકલેટ કરતાં એન્ટીઑકિસડન્ટોમાં વધુ હોય છે. ફળો, શાકભાજી, ઓલિવ તેલ, બદામ અને ચા જેવા અન્ય ઉચ્ચ-ફ્લાવેનોલ ખોરાક પણ તમને એન્ટીઑકિસડન્ટોના હૃદય-સ્વસ્થ લાભો મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે.
અમે બધાએ છેલ્લા વર્ષમાં કેટલાક વધારાના તણાવનો અનુભવ કર્યો છે. આ તાજેતરનો અભ્યાસ સૂચવે છે કે વધુ ફ્લેવેનોલ-સમૃદ્ધ ખોરાકનો આનંદ લેવાથી મદદ મળી શકે છે. કોકો, ડાર્ક ચોકલેટ અને અન્ય એન્ટીઑકિસડન્ટ-પેક્ડ ખોરાકનો આનંદ માણો જેથી તમારા હૃદયને માનસિક તણાવપૂર્ણ ઘટનાઓ સામે રક્ષણ મળે.
ગિયાડા દ લૌરેન્ટિસે લગ્ન કર્યાં
