પિઝા, જેમ કે ઘણા લોકો કબૂલ કરશે, તે અંતિમ આરામદાયક ખોરાક હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે સોડા અને લસણની બ્રેડની બાજુથી ધોવાઇ જાય છે. તે એકદમ બહુમુખી વિકલ્પ પણ છે અને તે ઘણા પ્રસંગોએ ઉઠાવી શકાય છે: બિયર સાથેની રમતની રાત્રિએ, નાના કોષ્ટકોવાળી ઘોંઘાટીયા બાર પર અને પ્લેટો માટે કોઈ જગ્યા ન હોય તેવા મિત્રોની નજીકના ટોળું સાથેની ઘરેલુ પાર્ટી. અને હજી પણ, આરોગ્યની દ્રષ્ટિએ, પીત્ઝા ફક્ત તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખરાબ છે, ખાસ કરીને જ્યારે વધારે માત્રામાં પીવામાં આવે છે. દરરોજ પિઝા ખાવી એ કોઈ મનોરંજક આઇડિયા જેવું લાગે છે, પરંતુ હકીકતમાં તે નુકસાનકારક છે. જેમ આ ખાય, તે નહીં! સમજાવે છે , પીઝાની એક ટુકડામાં સંતૃપ્ત ચરબીની ભલામણ કરવામાં આવતી દૈનિક માત્રામાં 20 ટકા હોય છે. અને તે માત્ર એક કટકા છે. અનુસાર ઇટટિસ મચ , હાથથી કાsedેલી ચીઝ પીઝાની એક માધ્યમની ટુકડામાં 230 કેલરી, 29 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ અને 8 ગ્રામ ચરબી હોય છે - તેમાંથી 4 સંતૃપ્ત ચરબી હોય છે. પરિપ્રેક્ષ્ય માટે, આનો વિચાર કરો: ધ અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશન લોકોને તેમની સંતૃપ્ત ચરબીનું પ્રમાણ દરરોજ તેમની કુલ કેલરીના 5-6 ટકા સુધી મર્યાદિત કરવાની સલાહ આપે છે. ખૂબ સંતૃપ્ત ચરબીનું સેવન તમને હૃદય રોગનું જોખમ રાખે છે.
નીચે સ્કાર્ફિંગ પિઝા દરરોજ પાઉન્ડ્સ પર pગલો થઈ શકે છે જેમાં તમે વધારે પ્રમાણમાં કેલરી લઈ રહ્યા છો તેના માટે આભાર, ખાસ કરીને તમારી વાસ્તવિક પોષણની આવશ્યકતાઓને ધ્યાનમાં લેતા. ડાયેટિશિયન જેમ્મા ઓ'હાનલોને કહ્યું હફિંગ્ટન પોસ્ટ વજન વધારવું એ કેલરીનો વપરાશ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ દ્વારા બાળી નાખેલી કેલરી વચ્ચે અસંતુલન હોવાને કારણે થાય છે.
પર્વત ઝાકળ માં ઘટકો
તમે તમારી જાતને ઘણી સમસ્યાઓ સામે લાવશો
તેમણે કહ્યું, 'જ્યારે આપણે ખાઈ રહ્યા છીએ કિલોજુલ્સ અને જે કિલોઝલ્સ આપણે બાળી રહ્યા છીએ તેની વચ્ચે અસંતુલન હોય ત્યારે વજનમાં વધારો થાય છે.' 'તે ફક્ત એક જ ભોજનથી બનતું નથી - તે સમયગાળા દરમિયાન આ અસંતુલન થાય છે કે વજન વધારવું આપણા ઉપર તૂટી જાય છે.' દરેક એક દિવસમાં પીત્ઝા શામેલ છે.
પીઝાના કેટલાક ઘટકો, જેમ કે બેકન અને પેપરોની જેવા પ્રોસેસ્ડ માંસ, તમને કેટલાક પ્રકારનાં કેન્સરથી છતી કરી શકે છે, જેમ કે દ્વારા સમજાવાયેલ ધ ગાર્ડિયન . વધારામાં, શુદ્ધ લોટમાંથી બનેલી પીત્ઝા જેવી ખાદ્ય ચીજ વસ્તુને વળગી રહીને, ખાસ કરીને ફાઇબર માટે, તમારી દૈનિક પોષક જરૂરિયાતોને પૂરી કરવી મુશ્કેલ છે. આહાર ફાઇબરની અછત અસ્થાયી અને લાંબા ગાળાની આરોગ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે, જેમાં નબળા પાચક તંત્ર, આંતરડાનું કેન્સર, કબજિયાત અને વધુનો સમાવેશ થાય છે. આંતરિક ). જોકે અહીં એક સકારાત્મક બાબત ઉલ્લેખનીય છે. પિઝા તમને લાઇકોપીન પ્રદાન કરી શકે છે, એક એવું રસાયણ જે સામાન્ય રીતે ટામેટાંમાં જોવા મળે છે અને પ્રોસ્ટેટ કેન્સર થવાનું જોખમ ઘટાડવા સાથે જોડાયેલ છે (દ્વારા મેડલાઇન પ્લસ ) .
આડઅસરો હોવા છતાં, સાહસિક લોકોએ ફક્ત પીત્ઝાને ટકાવી રાખવાનો પ્રયાસ કર્યો છે આહાર વર્ષો સુધી. ડેન જansનસેનનો વિચાર કરો, જેણે ફક્ત 25 વર્ષ પીત્ઝાના આહાર પર ટકી રહેવા માટે 2014 માં ખ્યાતિ મેળવી હતી. તેણે કહ્યું આજે કે તે ખાલી શાકભાજીને નાપસંદ કરતો.
પીત્ઝા ઝૂંપડું હોટ ડોગ પીત્ઝા
અન્ય લોકોએ આ માર્ગે ચાલવાનો પ્રયાસ કર્યો છે
તેમણે કહ્યું, 'હું શાકભાજીને ધિક્કારું છું. 'મેં કદાચ થોડા અઠવાડિયા સુધી પ્રયત્ન કર્યો, અને પછી મને સમજાયું કે મને જે વસ્તુ ખરેખર ગમતી છે તે પીત્ઝા છે, તેથી હું તે ખાઈશ.' તેમણે એમ પણ સ્વીકાર્યું કે તેની વર્તણૂક સામાન્ય ન હતી અને તે તબક્કે ત્યાં સુધી ડોકટરોએ તેમને તેમના સ્વાસ્થ્યની દ્રષ્ટિએ લીલો સંકેત આપ્યો હતો. તેમણે કહ્યું, 'હું સમજું છું કે આ એક ઘૃણાસ્પદ આહાર છે. 'તમે અપેક્ષા કરો છો કે મારું વજન વધારે છે અને energyર્જા, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હાઈ કોલેસ્ટરોલ નથી. ... મને ખાતરી છે કે હું 60 વર્ષનો હોઈશ ત્યારે હાર્ટ એટેકથી મરી જઈશ, પરંતુ હમણાં મારી તબિયત સારી છે. '
ન્યુટ્રિશનિસ્ટે સમજાવ્યું કે આ આહાર શા માટે ટકાઉ નથી અથવા સલામત નથી. 'એ જ ખાવું ખોરાક દિવસ અને દિવસ બહાર જવાથી વ્યક્તિને ખોરાક અને પોષક તત્વોની વિશાળ શ્રેણી મેળવવાની ક્ષમતાને મર્યાદિત કરી શકાય છે જેને તેણે આરોગ્યને શ્રેષ્ઠ બનાવવા અને દૈનિક પોષણની જરૂરિયાતોને પૂર્ણ કરવાની જરૂર છે. 'જ્યારે પીઝા મહાન સ્વાદ ધરાવે છે અને ચોક્કસપણે તેના ગુણો ધરાવે છે, તેના પર સહાયક બનવું અને આહારમાં થોડું બીજું રાખવું એ સ્વાસ્થ્યપ્રદ, પોષણયુક્ત-અપૂર્ણ આહારની રેસીપી છે.' ક્યારે વાઇસ મહિનાઓ પછી જન્સેન સાથે સંપર્કમાં આવ્યો, તે તેની આહારમાં સહેલાઇથી શામેલ થઈ શક્યો જેથી તેની ખાવાની ટેવને ઝટકો.
આમાં નિપુણતાની ચાવી મધ્યસ્થતા છે
તો પીત્ઝા પીવાની શ્રેષ્ઠ અને સલામત રીત કઈ છે? કી મધ્યસ્થતા છે. થોડી વારમાં તમારી જાતને લુપ્ત કરવામાં કોઈ નુકસાન નથી, પરંતુ રોજિંદા ટેવ તમારા સ્વાસ્થ્યને ચોક્કસપણે સંતુલિત કરશે. યુરોપિયન મેડિકલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ Obબ્સિટીના રૂબેન બ્રાવોએ જણાવ્યું હતું ટી તેમણે બીબીસી કે પીત્ઝા એ અને પોતાનો ગુનેગાર નથી; તે વધારે પડતું વપરાશ છે જે સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. 'સમસ્યા પીત્ઝાની નથી, તે પીત્ઝાની દુરૂપયોગ છે. તે ખૂબ કેલરીફિક ખોરાક છે ... અમે ચરબીવાળા શુદ્ધ ફ્લોર વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ જે સ્વાસ્થ્ય માટે સારું નથી, 'એમ તેમણે કહ્યું.
બ્રાવોએ લોકોને આરોગ્યપ્રદ ઘટકોનો ઉપયોગ કરીને અઠવાડિયામાં એકવાર ઘરે જ પોતાનો પિઝા બનાવવાની સલાહ આપી હતી. આ જંકફૂડના એકંદર ઇન્ટેક અને તેના નુકસાનકારક અસરોને ટાળવામાં મદદ કરશે. તેણે કહ્યું, જો તમે તેના કરતા બ boxક્સમાં orderર્ડર કરશો પીપરોની પીત્ઝા, આવું કરવાનું સારું છે, જ્યાં સુધી તમે તેને નિયમિત ટેવ નહીં બનાવો. અનુસાર સમય , શાકભાજી અને ઓછા ચીઝ જેવા તંદુરસ્ત ટોપિંગ્સ સાથે પાતળા-પોપડાના સંસ્કરણોના ભાગના કદને મર્યાદિત કરવાનું શ્રેષ્ઠ છે. સલાહનો અંતિમ ભાગ સમાન રહે છે: જો તમને પીત્ઝાની ટુકડાઓનું નિયમન કરવું મુશ્કેલ લાગે તો તમે ઘરેલું આખા અનાજનાં સંસ્કરણો પસંદ કરો.
કેક મિક્સમાં નાળિયેર તેલ
