એવું લાગે છે કે લગભગ દર અઠવાડિયે, અમે સંભવિતપણે નિવારણ માટે અમારી જીવનશૈલીની આદતો કેટલી મહત્વપૂર્ણ છે તે વિશે વધુ શીખી રહ્યાં છીએ ઉન્માદ (માનસિક ક્ષમતામાં ઘટાડા તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે જે રોજિંદા જીવનને અસર કરે છે). તાજેતરમાં, સંશોધકોએ તે શોધી કાઢ્યું છે અઠવાડિયામાં ત્રણ વખત ચાલવું , બેરી-બુસ્ટ્ડ આહાર ખાવું અને કરતાં વધુ સ્કોર કરે છે છ કલાકની ઊંઘ પ્રતિ રાત્રિ તમારા સમગ્ર જીવનકાળ દરમિયાન તમારા મગજના સ્વાસ્થ્ય પર ગંભીર અસર કરી શકે છે.
બબિશ સાથે બિંગિંગ કેટલું બનાવે છે
અને તાજેતરમાં, જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસને કારણે અમારી પાસે ડિમેન્શિયા નિવારણ વિશે એક નવો સંકેત છે વૈજ્ઞાનિક અહેવાલો . વૈશ્વિક સ્તરે 18 થી 85 વર્ષની વયના 70,000 થી વધુ લોકોના ડેટાનું વિશ્લેષણ કર્યા પછી, બિન-લાભકારી સંસ્થાના વૈજ્ઞાનિકો ટ્રાન્સલેશનલ જીનોમિક્સ રિસર્ચ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ (TGen) શોધ્યું કે ધૂમ્રપાન અને રક્તવાહિની રોગનો જ્ઞાનાત્મક કાર્ય સાથે સીધો સંબંધ છે.
ધૂમ્રપાન અને નબળું કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સ્વાસ્થ્ય બંને (ઘણી વખત હાઈ બ્લડ પ્રેશર, એલિવેટેડ બ્લડ સુગર, ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ અને સ્થૂળતા) શીખવાની અને યાદ રાખવાની ક્ષમતાને નબળી પાડે છે, પરંતુ લિંગના આધારે વિવિધ સ્તરે. ધૂમ્રપાનની ખતરનાક અસરો સ્ત્રીઓમાં વધુ જોવા મળે છે, જ્યારે પુરુષોમાં કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગ વધુ પડતો હોય છે. બીજા શબ્દો માં, ઉન્માદને રોકવા માટે, સ્ત્રીઓએ શું કરવું જોઈએ તેમાંથી એક શ્રેષ્ઠ છે? ક્યારેય સિગારેટ પીવાનું શરૂ કરશો નહીં—અથવા જો તમે કરો તો જલદી ધૂમ્રપાન કરવાનું બંધ કરો. (હા, અમે જાણીએ છીએ કે તે પૂર્ણ કરતાં ઘણું સરળ છે. CDC પાસે સંપૂર્ણ હોસ્ટ છે ધૂમ્રપાન છોડવાના સંસાધનો જો કે, પ્રક્રિયાને કિકસ્ટાર્ટ કરવામાં મદદ કરવા માટે.)
તમારા મગજને યુવાન રાખવા માટે આ શ્રેષ્ઠ ખોરાક છે'આ પરિણામો સૂચવે છે કે ધૂમ્રપાન અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગ 18 વર્ષની ઉંમરથી શરૂ થતાં પુખ્તાવસ્થા દરમિયાન મૌખિક શિક્ષણ અને યાદશક્તિને અસર કરે છે' મેટ હ્યુએન્ટેલમેન , PhD, ન્યુરોજેનોમિક્સના TGen પ્રોફેસર અને અભ્યાસના વરિષ્ઠ લેખક એ પ્રેસ જાહેરાત . 'ધુમ્રપાન સ્ત્રીઓમાં ભણતર અને યાદશક્તિના કાર્યમાં ઘટાડો સાથે સંકળાયેલું છે, જ્યારે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગ પુરુષોમાં ભણતર અને યાદશક્તિના કાર્યમાં ઘટાડો સાથે સંકળાયેલું છે.'
ગેટ્ટી છબીઓ / મૂડબોર્ડ
અલ્ઝાઈમર રોગ ઉપરાંત, જ્ઞાનાત્મક ઘટાડાનું સૌથી મોટું વર્તમાનમાં માન્ય કારણ 'જ્ઞાનાત્મક ક્ષતિ અને ઉન્માદમાં વેસ્ક્યુલર યોગદાન' (VCID) છે, જે સ્ટ્રોક અને અન્ય વેસ્ક્યુલર મગજના નુકસાનને કારણે થાય છે જે મેમરી અને વિચારવાની ક્ષમતાને અસર કરે છે. ધૂમ્રપાન અને રક્તવાહિની રોગ VCID માટે જોખમ વધારે છે.
જ્યારે સંશોધકો અચોક્કસ છે કે શા માટે લિંગ તફાવત છે, તેઓ જીવન બચાવવા અને મગજની તંદુરસ્તી જાળવવાની આશામાં આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ વિષયમાં ખોદવાનું ચાલુ રાખવાની યોજના ધરાવે છે. વેસ્ક્યુલર રોગો અલ્ઝાઈમર રોગના ઊંચા જોખમ સાથે સંકળાયેલા છે, જે અમેરિકામાં મૃત્યુનું રાષ્ટ્રનું છઠ્ઠું અગ્રણી કારણ છે, સીડીસી અહેવાલ આપે છે .
જે મહિલાઓ પહેલેથી જ ધૂમ્રપાનથી મુક્ત છે, તેમના માટે હજુ પણ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સ્વાસ્થ્ય પર નજર રાખવી મહત્વપૂર્ણ છે. લગભગ તમામ 13 વસ્તુઓ જે તમને અલ્ઝાઈમર રોગ થવાની સંભાવના વધારે છે (ઉન્માદનું એક સ્વરૂપ) હૃદય-સ્વસ્થ ટેવો સાથે સંરેખિત કરો. જર્નલમાં તાજેતરના અભ્યાસ મુજબ સ્ટ્રોક , આમાં અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશનનો સમાવેશ થાય છે જીવન સરળ 7 :
- ધૂમ્રપાન નથી કરતા (કોઈ થીમ સેન્સિંગ?)
- બ્લડ પ્રેશરનું સંચાલન
- સ્વસ્થ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર જાળવી રાખવું
- રક્ત ખાંડ ઘટાડવા
- શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો
- પૌષ્ટિક, સંતુલિત આહાર લેવો
- જો જરૂરી હોય તો વજન ઘટાડવું
બાકીની ટોચની 13 અલ્ઝાઈમર નિવારણ વ્યૂહરચનાઓને પૂર્ણ કરવી:
- જો લાગુ હોય તો, ડિપ્રેશનના લક્ષણોને રોકવા અથવા સારવાર કરવી
- જો લાગુ હોય તો, સામાજિક અલગતા ઘટાડવી
- દારૂના ઉપયોગને મર્યાદિત કરો
- ઊંઘની વિકૃતિઓ સામે લડવું, જો લાગુ હોય તો
- મગજને સક્રિય રાખવું
- સાંભળવાની ખોટની સારવાર, જો લાગુ હોય તો
તે 13 વસ્તુઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને તમે સ્વસ્થ મગજ, હૃદય અને શરીરને પોષવાના તમારા માર્ગ પર સારી રીતે હશો. લાંબુ, સ્વસ્થ રહેવાની રીતો શોધવી અને સુખી જીવન? શોધો 1 ગુણવત્તા જે આગાહી કરી શકે છે કે કયા વૃદ્ધ લોકો સૌથી લાંબુ જીવી શકે છે .
