માઇકલ કોવાક / ગેટ્ટી છબીઓ મારિયો લોપેઝ એ તમામ કારોબારનો જેક છે. તે છે માં નૃત્ય, અભિનય અને રેડિયો અને ટીવી શ hostingઝને હોસ્ટ કરવા માટે, કેટલીક ચીજોને નામ આપો. પરંતુ તે એસી સ્લેટરની ભૂમિકા માટે સૌથી લોકપ્રિય છે, ''૦ ના દાયકાના કોમેડીમાં, એક અનન્ય, સર્પાકાર મલ્ટલેટ હેરસ્ટાઇલવાળી કિશોર. બેલ દ્વારા સાચવેલ . શ્રેણીમાં વધારો થયો છે રીબૂટ કરો અને ઉપર ગયા એલએ ટાઇમ્સ ' 2020 માં ટોપ ટેન શ.ઝ. લોપેઝને રજાના મૂવી જેવા પ્રોજેક્ટ્સ સાથે ટીકા કરવામાં આવી મેરી ક્રિસમસ અને મીની મૂવી પ્રલોભન માટે રેસીપી (કેએફસી અને લાઇફટાઇમ દ્વારા), જેમાં તે 'સાબુ-વાય પ્રકારનું રોમેન્ટિક' રમે છે કર્નલ સેન્ડર્સ, અને ત્યાં બફ કર્નલ સેન્ડર્સ (દ્વારા સાન ડિએગો યુનિયન ટ્રિબ્યુન ).
લોપેઝ હતો સૌથી ગરમ સ્નાતક દેશમાં પાછા વર્ષ 2008 માં. એક દાયકા પછી, ત્રણના પિતા હોવા છતાં, તેમની પાસે હજી પણ બીચ બોડ અકબંધ છે. આશ્ચર્યજનક ભાગ: તે કોઈ આહારનું પાલન કરતી નથી. 'મને જે જોઈએ છે તે ખાય છે. જો હું ઇચ્છું છું તો હું આખું પીત્ઝા કચડીશ; બીજી રાત્રે એક વાનગી હતી. સામાન્ય રીતે, તે બધું મધ્યસ્થતામાં છે. હું કેલરી ગણતરીમાં અથવા પોતાને કંઇપણથી વંચિત રાખવામાં વિશ્વાસ કરતો નથી, 'એમ તેમણે કહ્યું એલએ ટાઇમ્સ 2016 માં.
ના લેખક વિશેષ દુર્બળ : ચરબી-બર્નિંગ યોજના જે તમે જીવન માટે ખાય છે તેના પરિવર્તન લાવે છે માને છે કે વજન ઓછું કરવાની ચાવીમાં ત્રણ નિયમો શામેલ છે: ખોરાકનો ભાગ નિયંત્રિત કરો, વારંવાર ખાવું અને પોષક તત્ત્વોનું સંતુલન લો. તે રહો એમ એન્ડ એમ આઈસ્ક્રીમ , માખણ સાથે ગરમ ગરમ , અથવા શક્કરીયા ફ્રાઈસ , લોપેઝ તેને દોષ વિના અને તેના ત્રિ-મુદ્દાના મંત્રથી ભંગ કર્યા વિના ખાય છે.
મારિયો લોપેઝ સતત સ્નેકર છે
ફેસબુક અહીં આપણાં બધાને ગમતી સલાહનો એક ટુકડો છે: વધુ નાસ્તો ખાઓ. માવજત નિષ્ણાત જિમ્મી પેનાની સાથે, મારિયો લોપેઝે બે પુસ્તકો લખ્યા છે જે વજન ઘટાડવા માટે સ્પષ્ટ કટ યોજના આપે છે. બંને પુસ્તકોમાં, તે વધુ વારંવાર અને નાના ભાગોમાં ખાવાની જરૂરિયાત પર ભાર મૂકે છે.
પ્રથમ પુસ્તકમાં, વિશેષ દુર્બળ: ચરબી બર્નિંગ પ્લાન જે તમે જીવન માટે ખાય છે તેના પરિવર્તન લાવે છે , તે જણાવે છે કે, 'દિવસભર અવારનવાર ખાવાથી તમે તમારા ભાગોને વધુ સારી રીતે નિયંત્રિત કરી શકો છો અને તમારા ચયાપચયની ગતિને સુધારી શકો છો, જેનાથી તમારા શરીરને સ્ટોર કરવાને બદલે વધુ જોઈતી ચરબી અને કેલરી બર્ન કરવામાં આવે છે.' માં સિક્વલ , તે કબૂલ કરે છે કે આખો દિવસ (ઓછામાં ઓછું પાંચ વખત) ખાવું તે તેના શરીર માટે સૌથી આરોગ્યપ્રદ કાર્ય છે.
સખત આહાર લેનારા લોકો માટે, આ આઘાતજનક હોઈ શકે છે. લોપેઝ તે સ્વીકારે છે. પ્રારંભિક તબક્કે, લોકોને દિવસ દરમિયાન નાસ્તા વિશે થોડી અસ્વસ્થતા થઈ શકે છે, કારણ કે તે વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયાને ધીમું પણ કરે છે, તે નોંધે છે. પરંતુ તે ખાતરી આપે છે કે આ પ્રથા શરીરના ચયાપચયમાં વધારો કરશે. 'તમારા ચયાપચયને ભઠ્ઠી તરીકે વિચારો. અગ્નિને બળી રાખવા માટે, તમારે ગરમીને જાળવવા માટે સતત કંઇક અંદર રાખવું પડે છે, 'તે લખે છે.
એક નાસ્તામાં મધ્યમ પિઅરથી લઈને એક કપ એર-પpedપ પોપકોર્ન, ગ્રેનોલા બાર, શેલ ઇડamaમેમનો અડધો કપ અથવા નોનફેટ કોટેજ ચીઝનો અડધો કપ અને અદલાબદલી અખરોટનો ચમચીનો મિશ્રણ હોઈ શકે છે.
મારિયો લોપેઝ મોટે ભાગે નાસ્તામાં અનાજ ધરાવે છે
મારિયો લોપેઝ પાસે તેની સ્લીવમાં ઘણી તંદુરસ્ત નાસ્તોની વાનગીઓ હોઈ શકે છે, પરંતુ ડિમ્પલ્ડ સ્ટાર તેના માટે સૌથી અનુકૂળ વિકલ્પ સાથે જવાનું પસંદ કરે છે. નાસ્તો , આપણા બાકીનાની જેમ - અનાજ . લોપેઝે કહ્યું અમારો 2018 માં, 'મારી પાસે ખરેખર દરરોજ સવારે અનાજ છે, કારણ કે, તમે જાણો છો, મારો પરિવાર છે.' લોપેઝ ત્રણ બાળકોનો પિતા છે અને વ્યવસાયિક જીવન છે જે તેને પગના અંગૂઠા પર રાખે છે.
તેમના પુસ્તકમાં તાજી ઘટકોથી બનેલી 40 વાનગીઓનો સમૂહ શામેલ છે, જેમાં કાર્બ્સ, ચરબી અને પ્રોટીનનો આદર્શ પ્રમાણ શામેલ કરવા માટે રચાયેલ છે. પરંતુ, મોટેભાગે, જ્યારે તે દિવસના પ્રથમ ભોજનની વાત આવે છે, ત્યારે તે સામાન્ય રીતે અનાજની પસંદગી કરે છે. એક બાળક તરીકે ઉછરેલો, તે વહેલા getભો થતો અને પોતાને અનાજનો બાઉલ બનાવતો, જેમ શનિવારે સવારે તેના બાળકો કરે છે, તે યાદ કરે છે. 'જ્યારે તમે બાળક એવું કરી રહ્યાં હોવ ત્યારે તમને ખૂબ સ્વતંત્ર લાગે છે. લોપેઝ કહે છે કે, ટીવી ચાલુ કરવું અને કાર્ટૂન જોવું - તે તમારી થોડી મોટી ક્ષણ જેવું છે. (દ્વારા ચમચી યુનિવર્સિટી )
અનાજ પ્રત્યેના તેમના પ્રેમને જોતા, તેણે ઓક્ટોબર 2020 માં અલ્ટિમેટ શનિવાર મોર્નિંગ ડ્રાઇવ-ઇનનું હોસ્ટ કરવા માટે જનરલ મિલ્સ સાથે મળીને કામ કર્યું, જેમાં 80 ના દાયકાના ક્લાસિક કાર્ટૂનો દર્શાવવામાં આવ્યા. પરંતુ, મહત્ત્વની વાત એ છે કે આ ઇવેન્ટમાં જનરલ મિલ્સ તેમના કેટલાક જૂના અનાજ જેવા કે કૂકી ક્રિસ્પ્સ, ટ્રાઇક્સ, ગોલ્ડન ગ્રેહમ્સ અને લોપેઝની પસંદીદા, કોકો પફ્સને પાછા લાવે છે.
મારિયો લોપેઝ ડેરી પ્રેમી છે
જ્હોન એમ. હેલર / ગેટ્ટી છબીઓ મારિયો લોપેઝને મીડિયામાં ત્રણ દાયકાથી વધુનો અનુભવ રહ્યો છે. તે ડાન્સ શોમાં બાળ કલાકાર તરીકે દેખાયો તે સમયથી જ કિડ 'શામેલ ૧ 1984 1984 now માં, આજની તબક્કે, જ્યારે તેણે માવજત નિષ્ણાત તરીકે પોતાનું સ્થાન પ્રાપ્ત કર્યું છે, એક વસ્તુ જે નિquesશંકપણે સ્થિર રહી છે તે તેના માટેનો પ્રેમ છે દૂધ . તે કહે છે, 'હું બાળપણથી જ દૂધને ચાહતો હતો માણસ . 'હું એક દિવસમાં એક ગેલન દૂધ પીવામાં ઉછર્યો છું,' ડેડેડ ફાર્મ અને ડેરી સમુદાય દ્વારા કરવામાં આવેલા કામોને પ્રોત્સાહન આપતી - અભિયાન અભિયાન - ડેઇડે ખેડૂતો અને ડેરી સમુદાય દ્વારા ભાગીદારી કરનારા લોપેઝ કહે છે.
કેલિફોર્નિયા મિલ્ક પ્રોસેસર બોર્ડ સાથેનો તેમનો સંગઠન 90 ના દાયકાની શરૂઆતમાં પાછો જાય છે, જ્યારે તેણે તેમના 'ગોટ મિલ્ક'માં અભિનય કર્યો હતો? જાહેરાત ઝુંબેશ. તાજેતરમાં જ, 2019 માં, તે ફરીથી બોર્ડના ભાગ હતો # બોન્સલોવ મિલ્ક ઝુંબેશ. આ અભિયાનને ખાસ કરીને પ્રેફિન્સ કે જેઓ સર્ફિંગ અને સ્કેટબોર્ડિંગમાં જોડાયેલા છે તરફ લક્ષ્યાંકિત કરવામાં આવ્યા હતા - બે પ્રવૃત્તિઓ જે હાડકાં પર ઘણો તાણ લાવી શકે છે. આ અભિયાન દ્વારા, જેમાં પpપ-અપ સ્કેટપાર્ક્સની સ્થાપના જોવા મળી હતી, બોર્ડે દૂધને સ્વાસ્થ્ય પીણા તરીકે પ્રોત્સાહન આપવાનો અને એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ, દૂધમાં સ્વાદવાળી પાણી જેવા પીણાંને વધુ પસંદ કરનારા યુવા પુખ્ત વયના લોકોનો સમાવેશ કર્યો હતો.
જ્યારે દૂધ એ દૈનિક આહારનો એક ભાગ છે, ત્યારે લોપેઝ કુટુંબ અન્ય ડેરી ઉત્પાદનોને પણ પસંદ કરે છે: 'માખણ, દૂધ, કોઈપણ પ્રકારની ચીઝ, કુટીર ચીઝ, ખાટા ક્રીમ, આખો સોદો,' કહે છે લોપેઝ.
મારિયો લોપેઝ સુગરલેસ ગમ ચાવે છે
અહીં ચાવવાની થોડી હકીકત છે: ચ્યુઇંગમ કેલરી બર્નને વેગ આપવા માટે મદદ કરી શકે છે. અને જ્યારે મારિયો લોપેઝ જેવા કોઈ તેના વ washશબોર્ડ એબીએસ અને ટોન સ્નાયુઓ સાથે કહે છે, ત્યારે તે માનવું શ્રેષ્ઠ છે. 'ચ્યુઇંગમ ખરેખર તમારા મેટાબોલિક રેટમાં થોડો વધારો કરી શકે છે. તે તમારા કેલરી બર્નને વધારી શકે છે ... હું ખરેખર આ માનું છું, 'એ માં' # ગમલોવર 'કહ્યું ચીંચીં કરવું . તે પહેલીવાર નથી જ્યારે લોપેઝે તેના પ્રેમની ઘોષણા કરી ગમ . 30 સપ્ટેમ્બર, 2013 ના રોજ તેમણે દુનિયાને એટલા લોકપ્રિય ન Nationalશનલ ચ્યુઇંગ ગમ ડે અને યાદ અપાવી ટ્વીટ કર્યું 'હું મોટો ચ્યુઇંગમ વ્યક્તિ છું.'
doritos તમારા માટે ખરાબ છે
તમારા શરીર માટે ગમ શું કરે છે તે વિશે લોપેઝની માન્યતાને વૈજ્ .ાનિક ટેકો છે. ચ્યુઇંગ ગમ કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. કેટલાક અભ્યાસોએ બતાવ્યું છે કે જે લોકો નાસ્તામાં જમ્યા પહેલા અને પછી ગમ ચાવતા હતા તેઓ ન કરતા કરતા પાંચ ટકા જેટલી કેલરી બળી ગઈ હતી. હજુ સુધી અન્ય એક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે જો તમે ભોજન પછી ગમ ચાવશો, તો તમે પાચન દ્વારા વધુ કેલરી બર્ન કરશો. જો તેમાં તમારી પાસે પહેલેથી જ ચાવવાની ન હતી, તો અહીં શ્રેષ્ઠ બાબત છે: ચાલતી વખતે ખાલી ચ્યુઇંગ ગમ કરીને, તમે ઝડપથી ચાલવાનું વલણ ધરાવતા હો અને તમારા હાર્ટ રેટમાં વધારો થાય છે, અને તે જ દર, જેનાથી ચરબી અને કેલરી બર્ન થાય છે.
ચ્યુઇંગ ગમ તમે ખાવ છો તે પ્રમાણને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. એક અધ્યયનમાં, કેટલાક સહભાગીઓને સવારના નાસ્તા પછી ગમ ચાવવાની તૈયારી કરવામાં આવી હતી, અને તેઓએ ગમ ચાવતા ન હોય તેના કરતા બપોરના ભોજનમાં few 68 ઓછી કેલરી ખાધી હતી. (દ્વારા હેલ્થલાઇન )
મંગળવારનો અર્થ મારિયો લોપેઝ માટે ટેકોસ છે
જો તમે વચ્ચે છો 1.8 મિલિયન ઇન્સ્ટાગ્રામ પર મારિયો લોપેઝના અનુયાયીઓ, તમે ટેકોઝ માટેના તેમના પ્રેમ વિશે જાણશો. લોપેઝ પરિવાર તેમના ટેકોઝને ગંભીરતાથી લે છે. લોપેઝ અને તેની પત્ની કર્ટની સામાન્ય રીતે તેમના બાળકોને ટેકો બનાવવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે કારણ કે તેઓ માને છે કે જો બાળકો તેમને બનાવે છે, તો તેઓ સંભવત likely તેમને પણ ખાશે. એક લાક્ષણિક ટેકોમાં ડુક્કરનું માંસ, ચિકન, મેક્સીકન ચીઝ, પીસેલા, મૂળા, ચૂનો, લેટીસ, લીલો સાલસા, ટામેટા સાલસા, સૂર્ય સૂકા ટામેટા અને ખાટા ક્રીમ શામેલ છે. થોડું ચપળતા આપવા માટે ટોર્ટિલા સીધા જ્યોત ઉપર ગરમ થાય છે. તેમને સ્ટ stક્ડ કરવામાં આવે છે અને ડીશ ટુવાલમાં લપેટી લેવામાં આવે છે અને સામાન્ય રીતે મોટા રુટ બિઅર ફ્લોટથી પૂરક બને છે. લોપોઝ કહે છે, 'ટેકો રાતો હંમેશાં આનંદદાયક હોય છે,' જેમકે તે બતાવે છે કે ટેકોઝ કેવી રીતે બનાવવામાં આવે છે અને તેના ઘરે એક એપિસોડમાં હતી ઘર અને કુટુંબ .
મંગળવાર ટેકો પર્વ માટે છે. એ વિડિઓ લોપેઝ દ્વારા પોસ્ટ કરાયેલ, તેના બાળકોને રામેન સાથે સખત શેલ ટેકોઝ પર રસાકસી કરતો બતાવે છે. ત્યાં, જેમ તે બહાર આવ્યું છે, ટેકોઝ ખાવાનો મેક્સીકન શિષ્ટાચાર છે: તમે વિડિઓમાંથી શીખી શકો છો, તમે મધ્યમાંથી નહીં, પણ ખૂણાથી ખાવું શરૂ કરો છો. 'આ પીત્ઝા નથી!' તે વિડિઓમાં ખુશ થયેલા બાળકોને કહે છે.
ત્યાં તમામ ટેકોઝનો તેમનો પ્રિય છે જીભ ટેકોઝ - ટેકોઝ જે માંસની જીભથી બનાવવામાં આવે છે. તેની પાસે સામાન્ય રીતે હોય છે તેમને હોમમેઇડ ટોર્ટિલા અને જાલેપેઓ, એવોકાડો અને ઇંડાના મિશ્રણ સાથે, સાલસા વર્ડેની ઉમદા માત્રામાં ભીંજાય છે.
મારિયો લોપેઝ તેના પપ્પા સાથે દર સપ્તાહમાં મેરિસ્કોસ રાખે છે
યુટ્યુબ મારિયો લોપેઝ માટે, રજાઓ તેના દાદી રોઝારિયોના પર્યાય છે મરચું ડુક્કરનું માંસ tamales , 200 મિત્રો અને પરિવાર સહિત 60 લોકોના મેળાવડા માટે બનાવવામાં આવ્યા છે. અને તેને ઉઠીને ઉઠાવવાની શોખીન યાદો છે સીફૂડ છે, જે 'સીફૂડ' માટે સ્પેનિશ છે. તેમણે કહે છે , 'અમે બીચ દ્વારા સાન ડિએગોમાં મોટા થયા હતા અને હંમેશા હતા શેલફિશ બધી જગ્યાએ મૂકો. ' 9/11 ની ઘટના પહેલા, તે જમવા જવા માટે મેક્સિકોની સીમા ઓળંગીને બોલાવે છે સીફૂડ . હવે નિયમો કડક થયા હોવાથી, તે સંતોષકારક છે શેલફિશ ગ્લેંડલની મી લિંડા સિનાલોઆ રેસ્ટોરન્ટમાં તૃષ્ણા, જે તે દરેકની મુલાકાત લે છે સપ્તાહના અંતે તેના પિતા સાથે ચર્ચ પછી.
જોકે લોપેઝ પ્રેમ કરે છે મેક્સિકન ખાવાનું , તે પણ જાણે છે કે તે એક સ્વાસ્થ્યપ્રદ આરોગ્ય હોઈ શકે છે. તેથી કેટલીકવાર, તે તેના સ્વાસ્થ્યપ્રદ સંસ્કરણ બનાવવા માટે તેના બાળપણના મનપસંદને ટિ .ક્સ કરે છે. એક ઉદાહરણ એચિલાદાસ છે. 'મને યાદ છે કે મારી નાના કઠોળમાં ચરબીમાં નાંખીને તેને હલાવી રહી છે, અને તેનો સ્વાદ પણ સારો છે, પણ ... બરાબર સ્વાસ્થ્યપ્રદ પસંદગી નથી,' તે એક એપિસોડમાં કહે છે. આજે લોપેઝ . તે નિયમિત રાશિઓને બદલે ઓછી ચરબીવાળા ટોર્ટિલાનો ઉપયોગ કરે છે અને ચિકન અને શાકભાજીના મિશ્રણવાળા કપના માત્ર એક ચોથા ભાગમાં સ્કૂપ્સ - આખી વસ્તુ ફક્ત 340 કેલરી અને દસ ગ્રામ ચરબીની હોય છે.
મારિયો લોપેઝ દરરોજ કોફી પીવે છે
યુટ્યુબ જ્યારે તે આવે છે પસંદ કરી રહ્યા છીએ ચા અથવા કોફી વચ્ચે, તે નીચે હાથ છે કોફી મારિયો લોપેઝ માટે. 'મારી દુનિયામાં, દરરોજ # રાષ્ટ્રીય કDફીડે છે,' એમ તેમણે એક જાહેરાત કરી ચીંચીં કરવું . 'મને તો કોફી આઇસક્રીમ પણ ગમે છે. જે લોકો કોફી પીતા નથી તેઓ મને બહાર ફરવા લાવે છે ..., 'તે ઉમેરે છે. તે સ્પષ્ટ છે કે લોપેઝના દૈનિક આહારમાં તેમાં કેફિરનો સારો ભાગ છે. તે ન્યુ યોર્ક પીવાના રસ્તાઓ પર ફરતા કેમેરામાં ઝડપાયો છે આઇસ્ડ કોફી , કપ પહેલાના છેલ્લા ભાગને જમણા એ સમાચાર ઇન્ટરવ્યૂ , અને સાથે ગરમ કપ વહેંચે છે સોફિયા વર્ગારા . તેણે કોફી ઉત્પાદક બ્રાન્ડને સમર્થન આપ્યું છે નેસ્કાફે ડોલ્સ્ટ ગુસ્તો , તેમજ કોફી મેટ તજ ટોસ્ટ ક્રંચ સ્વાદ તેમના ત્રીજા પુત્રના જન્મ પછી તરત જ કરવામાં આવેલા એક ઇન્ટરવ્યુમાં, લોપેઝ પ્રવેશ આપ્યો , 'ભાગ્યે જ સૂઈ રહી છે પણ ઘણી કોફી. આખો દિવસ કોફી! '
પણ તેના બ્રાઉની ઝુચિિની રેસીપીમાં એસ્પ્રેસો કોફીના બે પ્રવાહી ounceંસ માટે બોલાવવામાં આવે છે. જ્યારે લોપેઝ નિષ્ઠાપૂર્વક પીણું લે છે, ત્યારે વિશ્વાસ કરો કે તેનું કોઈ કારણ છે. ની એક એપિસોડ મારિયો લોપેઝ સાથે પોડકાસ્ટ એ પ્રકાશિત બે અધ્યયનને ટાંકીને, ક coffeeફી પીવાના સકારાત્મક પ્રભાવોનો ઉલ્લેખ કરે છે આંતરિક દવાઓના એનોલ્સ તે બતાવે છે કે 'લોકો વધુ કોફી પીતા હોય છે, તેઓ હૃદયરોગ, ડાયાબિટીઝ અથવા કેન્સરથી વહેલા મૃત્યુ પામે છે. ફ્લૂ અથવા અલ્ઝાઇમર જેવી અન્ય બીમારીઓના જોખમો પર કોફીની કોઈ અસર જોવા મળી નથી. '
મારિયો લોપેઝ પ્રોટીન હચમચાવે અને energyર્જા પીણાં પર ભરે છે
ફેસબુક મારિયો લોપેઝ ખૂબ જ સક્રિય જીવનશૈલી ધરાવે છે. સ્થાને આશ્રય આપવાની સાથે, જ્યારે બાકીના લોકોએ થોડા પાઉન્ડ આપ્યા છે, લોપેઝ રહ્યો છે સક્રિય રહેવું બોક્સીંગ, હાઇકિંગ, જીયુ જીત્સુ, નૃત્ય અને સ્વિમિંગ સાથે. તે અઠવાડિયામાં છ દિવસ તાલીમ આપે છે અને તેને વિરામ લેવા માટે દબાણ કરવું પડે છે. તાલીમ અને પાંચ-સદસ્ય કુટુંબની સંભાળ લેવાની વચ્ચે, તેની પાસે ?ર્જા બચાવવા અને ફરી ભરવાનો સમય ક્યાં છે? ત્યાં જ theર્જા પીણાં આવે છે.
'મારા કુટુંબ સાથે કામ અને સમય પસાર કરવા દરમિયાન, મને જે શક્તિ મળે છે તે જરૂરી છે.' તે ફેસબુકમાં લખે છે પોસ્ટ સમર્થન પ્રીમિયર પ્રોટીન હચમચાવે છે. લોપેઝ, જેમાં એક રેસલરની ભૂમિકા હતી બેલ દ્વારા સાચવેલ , ખોરાકના સારા શેર સાથે તેના વર્કઆઉટ્સને પૂર્ણ કરે છે. તે કહે છે બ Bodyડીબિલ્ડિંગ ડોટ કોમ કે તે તાલીમ લેવાનું શરૂ કરતાં 30 મિનિટ પહેલાં, તેની પાસે 'ઓટમalલ અને એઝેકીલ બ્રેડ જેવી ધીમી-પાચન કાર્બ, અને છાશ જેવા ઝડપી ડાયજેસ્ટિંગ પ્રોટીન છે.'
લોપેઝ, જે રાષ્ટ્રીય પ્રવક્તા પણ છે, કહે છે, 'મને તાલીમ સત્ર દરમિયાન સંપૂર્ણ અથવા ભૂખ્યા રહેવાનું ગમતું નથી.' સેલ્સિયસ energyર્જા પીણું. અને વર્કઆઉટ પછી, શરીરને રિફ્યુઅલ કરવાનો સમય છે. આનો અર્થ એ થાય કે બીજા છાશથી ચાલવું અને સ્પોર્ટ્સ ડ્રિંક અથવા સફેદ બ્રેડ - જે કંઈપણ ઝડપી પાચન કરે છે અને ઝડપી stર્જા આપે છે.
કાઉન્ટર પર ચિકન ઓગળવું
મારિયો લોપેઝ પાસે દિવસમાં એક કેળા છે
જ્હોન એમ. હેલર / ગેટ્ટી છબીઓ કેળા તમારા શરીરને જરૂરી બધી સારી સામગ્રીથી ભરપૂર છે. તેમાં વિટામિન, ફાઇબર અને પોટેશિયમ હોય છે. પેક્ટીન, જિલેટીનસ પદાર્થ જે કેળામાં છે, બ્લડ શુગરને નિયંત્રણમાં રાખવામાં અને પાચનમાં મદદ કરે છે. પાકેલા કેળામાં પ્રતિરોધક સ્ટાર્ચ શામેલ છે, જે સ્ટાર્ચ છે જે આંતરડામાં ડિજેસ્ટેડ રહે છે, જેનાથી કેલરી ઉમેરવામાં આવતી નથી, પરંતુ તે જ સમયે તમને એકદમ સંપૂર્ણ લાગે છે. (દ્વારા હેલ્થલાઇન )
તેની સુપર હાઇ કાર્બ અને ખનિજ સામગ્રીને લીધે, તે તમારી જિમ બેગમાં ફરવાનું એક આદર્શ ફળ છે. લોપેઝ પાસે કેળા છે વર્કઆઉટ પહેલાં . હકીકતમાં, તેની પાસે દરરોજ એક છે. અંદર ચીંચીં કરવું 20 એપ્રિલ, 2016 ના રોજ પોસ્ટ કર્યુ, તેણે લખ્યું, 'હેપી # નેશનલબેનાનાડે! શ્રેષ્ઠ ફળ. ડબલ્યુ / તેના પોતાના રેપર આવે છે. હું દરરોજ એક ખાઉં છું. હું તેમને કિન્ડા બ્રાઉન પણ પસંદ કરું છું. ' તે પણ તેમને પસંદ કરે છે ચોખ્ખી , માર્ગ દ્વારા.
તેમણે ઉષ્ણકટિબંધીય ફળ પ્રત્યેની તેની ઉત્કટતા તેમની પુત્રી જીઆને પણ આપી દીધી છે. તે હતી જોયું રેડ કાર્પેટ પર ચાલતા પહેલા એક કેળુ ખાવું સ્ટાર્સ સાથે નૃત્ય, 2017 માં લોપેઝનો ભાગ હોવાનો એક શો. એક પરિવાર તરીકે, લોપેઝે ઉનાળાની ગરમીને લોપેઝની પત્ની કર્ટનીની સાથે પરાજિત કરી સ્થિર કેળા મગફળીના માખણ સાથે કોટેડ. અને જેમની પાસે તેમને સ્થિર થવા દેવાની ધીરજ નથી, લોપેઝ આ સૂચવે છે: કેટલાક કેળા કા Chopો, તેમને બ્રેડ પર નાખો, કેટલાક મગફળીના માખણ ફેલાવો, થોડો ચોકલેટ સ્ક્વોર્ટ કરો ... અને ત્યાં તમારી પાસે 'પીનટ બટર કેળા ચોકલેટ સેન્ડવિચ. '
એવોકાડોઝ મારિયો લોપેઝના ઘરે મુખ્ય છે
મારિયો લોપેઝ પ્રેમ એવોકાડોઝ એટલું કે તે કહે છે ' સંદિગ્ધ વસ્તુઓ કરશે 'એક મેળવવા માટે. લોપેઝ કહે છે કે તેમનું ઘર હંમેશા એવોકાડોસ સાથે ભરાય છે. હકીકતમાં, લોપેઝ અને તેની પત્ની કર્ટની પાસે છે પણ ભાગીદારી મેક્સિકોના એવોકાડોસ સાથે, મેક્સિકન હાસ એવોકાડો આયાતકારો એસોસિએશનની પેટાકંપની, ઓલ-સીઝન ફળને પ્રોત્સાહન આપવા.
તે કહે છે, 'અમે આખા સમયગાળામાં ગુઆકામોલ બનાવીએ છીએ અને માત્ર સર્જનાત્મક જ રહીએ છીએ.' જ્યારે તે તેના ગુઆને સેરેનો મરી અને ઓલિવ તેલથી પસંદ કરે છે, ત્યારે તેની પત્ની મસાલાને ટાળે છે અને ક્ષીણ થઈ ગયેલી ફેટા ઉમેરી દે છે (દ્વારા પોપ્સસુગર.કોમ ). અને ગુઆક, કોઈ પણ રમતની રાત અથવા પાર્ટી માટે લોપેઝના ઘરેલુમાં આવશ્યક છે, તેનો ઉપયોગ ફક્ત ડૂબકી તરીકે નહીં, પણ સેન્ડવીચ અને ટેકોઝમાં ફેલાવા માટે થાય છે જે ધીમા રાંધેલા ખેંચાયેલા ડુક્કરનું માંસ અથવા ચિકનથી ભરેલું હોય છે.
એવોકાડોઝ ગ્વાકોમોલ માટે સમાનાર્થી હોઈ શકે છે, પરંતુ લોપેઝ પણ 'igલિગેટર નાશપતીનો' સાથે સર્જનાત્મક બનવાનું પસંદ કરે છે. તે સવારના નાસ્તામાં એવોકાડો અને ટમેટા, ઇંડાનો રસાળ એવોકાડો સાથે ચિકન એન્ચેલાદાસ, બપોરના ભોજન માટે કાળી બીન અને કોર્ન સાલસા અને શેકેલા લીંબુ અને bષધિ ડુક્કરનું માંસ ટેન્ડરલોઇન સૂચવે છે. બીજો ઝડપી ભોજનનો વિકલ્પ, તે તેનામાં લખે છે પુસ્તક , એવોકાડો અને બ્લેક બીન સાલસા સાથે ફિશ ટેકોઝ છે. ટામેટાં, ડુંગળી, કાળા દાળો, પીસેલા, ચૂનો અને ગરમ ચટણી સાથે એવોકાડો સાલસામાં ભળી જાય છે.
મારિયો લોપેઝ પ્રોટીન, ચરબી અને કાર્બ્સના સંતુલિત ઇન્ટેકનું લક્ષ્ય ધરાવે છે
ફેસબુક મારિયો લોપેઝ આહારમાં માનતો નથી. 'લોકો હંમેશાં મને પૂછે છે, સારું, તમારી પાસે વર્ષોથી રોટલી કે પાસ્તા ન હોવા જોઈએ.' કહે છે એક મુલાકાતમાં અને સ્પષ્ટ કરે છે કે તે 'તદ્દન સાચું નથી.'
તેમ છતાં એવું લાગે છે કે આખું વિશ્વ કાર્બ-મુક્ત ખોરાક તરફ વળેલું છે, લોપેઝ કહે છે કે, 'આ એક સામાન્ય ગેરસમજ છે કે કાર્બ્સ તમને ચરબીયુક્ત બનાવે છે. જ્યારે યોગ્ય પ્રકારના પ્રોટીન સાથે યોગ્ય માત્રામાં ખાવામાં આવે છે, ત્યારે કાર્બ્સ ખરેખર તેનાથી વિરુદ્ધ કરે છે, 'તે તેમનામાં લખે છે પુસ્તક . તેથી યોગ્ય પ્રકારના કાર્બ્સ કયા છે? વિકલ્પો પુષ્કળ લાગે છે: ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ (જેમ કે ટ torર્ટિલો, આખા ઘઉંની બ્રેડ, અંગ્રેજી મફિન્સ, બ્રાઉન રાઇસ, ઓટમીલ, આખા અનાજ અને આખા અનાજનો પાસ્તા), લીંબુ અને ચરબી વગરનું દૂધ અથવા દહીં. તે લખે છે કે તમારે કયા પ્રકારનાં કાર્બ્સથી દૂર રહેવું જોઈએ તે ખાંડ, કેન્ડી અને સોફ્ટ ડ્રિંક્સ છે, જે ફક્ત ખાલી કેલરી છે, તે લખે છે.
કી એ છે કે કાર્બ્સ, પ્રોટીન અને ચરબીનું સેવન સંતુલિત કરવું. આદર્શ પ્રમાણ '50% કાર્બ્સ, 25% પ્રોટીન અને 25% તંદુરસ્ત ચરબી છે. ' તે કહે છે કે સવારનો નાસ્તો કાર્બ્સ પર ભારે પડી શકે છે, કારણ કે આખી રાતના વિરામ પછી શરીરને energyર્જાની જરૂર હોય છે. ભોજન વચ્ચે સંતુલન અધિનિયમ હોવો જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારી પાસે બપોરના ભોજન માટે શેકેલા ચિકન અને શાકભાજી (સ્ટાર્ચી કાર્બ્સમાં કંઇક ઓછું હોય) હોય, તો તમે ભાત, આખા અનાજનો પાસ્તા અથવા બ્રેડનો વાજબી હિસ્સો લઈને નીકળી શકો છો. '
